本期 Rox Lyfe Podcast 采访了 HYROX 运动员 Annie Emilsson。她在首次参加 HYROX 后仅约半年，就多次在女子 Pro 组跑进 58 分钟以内，并有机会冲击 Elite 15 资格。

Annie 分享了她从 CrossFit、手球和跑步进入 HYROX 的过程，也回顾了斯德哥尔摩 HYROX World Championships 的失利、密集赛程带来的疲惫，以及她如何在全职管理咨询工作之外维持高水平训练。

节目重点包括：

- Annie 的 CrossFit 背景，以及为什么 HYROX 很适合她

- 首场 HYROX 比赛后的感受和转项决定

- World Championships 表现不佳的原因：身体状态、病毒感染迹象和赛程疲劳

- 下赛季可能会减少比赛、拉开赛程间隔

- 胫骨疼痛如何限制跑步训练

- 用滑雪机、划船机、单车和椭圆机替代跑步

- 高强度日与轻松日分开后，对训练质量的提升

- 全职工作、训练和未来半职业化目标之间的平衡

- 心理健康、运动带来的支持，以及她最重要的高光时刻

### 资源 / 来源

原始节目链接：

https://podcasters.spotify.com/pod/show/roxlyfe/episodes/How-Annie-Emilsson-Became-One-of-HYROXs-Fastest-Rising-Stars-e3mbdrm

这一期讨论中长跑比赛最后阶段的冲刺能力：它不是单纯靠意志硬顶，而是可以通过体能、神经肌肉募集、动作换挡和专项训练逐步建立。

节目先解释为什么基础有氧能力仍然重要：如果比赛前段已经过度消耗无氧储备，最后就很难再调动出速度。随后从三个层面拆解冲刺能力：代谢储备、肌纤维募集，以及步频和步幅的调整。训练部分包括短冲刺、坡道冲刺、力量与爆发力训练、坡道循环、速度耐力训练，以及在疲劳状态下练习变速。

### 本期要点

- 最后冲刺需要先“留在比赛里”，基础体能是前提。

- 有氧系统越强，越能减少前中段对无氧储备的消耗。

- 冲刺能力依赖可募集的肌纤维池，短冲刺和坡道冲刺很适合长跑跑者。

- 大重量低次数力量训练和爆发力训练可以提高神经系统募集能力。

- 更高阶训练包括坡道循环、跨步跳、速度耐力组合训练。

- 最后的“换挡”既可能来自更高步频，也可能来自更大步幅，取决于运动员特点。

- 初级跑者不必一次做完所有方法，可以先从短冲刺、力量训练和变速练习开始。

### 资源与来源

- 原始视频 URL：https://www.youtube.com/watch?v=5eSmxvq12I4

本期《Born on the Trail: Going Longer》邀请运动科学研究者兼越野跑教练 Simon de Waal，讨论为什么最大摄氧量、乳酸阈值和跑步经济性这些经典路跑指标，无法完整解释越野跑表现。

Simon 分享了他从南非 Cape Town 的山径文化进入越野跑研究的经历，也梳理了越野跑表现研究中的关键问题：测试环境是否足够贴近比赛、上坡测试为什么更有代表性、vVO2 max 为什么可能比单一生理指标更有解释力，以及在一百公里和更长距离中，疲劳后的表现能力可能比新鲜状态下的实验室指标更重要。

本期重点：

- 路跑表现模型为什么不能直接套用到越野跑

- vVO2 max、VO2 max、乳酸阈值和跑步经济性的差异

- 为什么上坡测试可能更接近越野跑需求

- 生理韧性、机械韧性与超长距离表现

- 实验室测试和真实山径测试各自的价值与局限

- 教练数据如何帮助越野跑研究更贴近真实训练

资源与来源：

- 原始节目 URL：https://bornonthetrail.substack.com/p/why-trail-running-breaks-the-rules

本期节目由 Chris Chavez 和 Kyle Merber 预览 2026 USATF 户外田径锦标赛。两人重点讨论赛事首次来到 New York 的意义、Icahn Stadium 能否证明东海岸田径市场的热度，以及本届比赛在非大赛选拔年里的独特看点。

节目逐项分析了男女一万米、男女一百米、男女四百米、男女三千米障碍赛、男女一千五百米等项目的主要参赛阵容、退赛影响、热门选手和潜在黑马。

主要话题包括：

- New York 承办全美锦标赛的试运行意义

- CITIUS MAG 与 New Balance 助威区、免费票与本地跑团动员

- USATF.TV、Peacock、NBC 等转播渠道

- 女子一万米阵容变薄后，Ali Bukowski、Vanessa Frazier、Katie Izzo 的机会

- Grant Fisher、Woody Kincaid、Drew Bosley 领衔男子一万米

- Sha’Carri Richardson 与 Melissa Jefferson-Wooden 错开项目后的女子短跑格局

- Noah Lyles、Kenny Bednarek、Christian Coleman 的男子一百米对决

- Aaliyah Butler、Alexis Holmes、Britton Wilson 的女子四百米看点

- Chris Bailey、Khaleb McRae、Vernon Norwood、Quincy Hall 等人的男子四百米深度

- Emma Coburn 回归女子三千米障碍赛，Gabby Jennings、Lexi Halliday-Lowry、Courtney Wayment 等人竞争

- Matt Wilkinson 伤后回归，以及男子三千米障碍赛的美国阵容厚度

- 男子一千五百米在多位顶尖选手缺席后的开放局面

- Nikki Hiltz、Emily Mackay 等人领衔女子一千五百米

### 资源与来源

原始节目 URL：https://podcasters.spotify.com/pod/show/citius-mag-podcast/episodes/2026-USATF-OUTDOOR-CHAMPIONSHIPS-PREVIEW-e3mcikc

主持人：Joe Corcione

嘉宾：Janina Simmons

Janina Simmons 是耐力运动员，也是第一位从美国陆军 Ranger School 毕业的黑人女性。面对四期神经内分泌癌，她没有把痛苦包装成一句轻巧的励志口号，而是坦诚讲述恐惧、崩溃、家庭压力和重新建立生活节奏的过程。

这期对话从她和 Joe 在 Cocodona 250 的相遇谈起，延伸到《Draw Four》所代表的“人生坏牌”、跑步与纪律带来的支撑、如何用过去走出低谷的证据对抗自我怀疑，以及怎样在野心、感恩和宽待自己之间找到平衡。后半段进一步讨论持续训练、个体化计划、二区跑、饮食与恢复，以及为什么耐心和一致性比模仿别人的训练更重要。

原始节目：

https://podcasters.spotify.com/pod/show/everyday-ultra/episodes/How-to-Mentally-Overcome-Any-Challenge-in-Running-And-Life-With-Janina-Simmons-e3mcn1v

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有同学问了在夏天的课表配速应该怎么制定，我就啰啰嗦嗦的说了几句。。。。。

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#跑步 #夏训 #马拉松训练 #vDot #配速

本期 Singletrack 访谈中，John Fitzgerald 从训练哲学、跨项目学习、团队训练营和 Western States 备赛细节出发，回顾了他如何帮助 Jennifer Lichter 从较短距离山地赛转向更长距离的越野超马，并最终在 Western States 跑出赛道纪录。

节目重点包括：稳定训练为什么是一种能力、意志力为什么不应在日常训练中过度消耗、强度控制如何支撑更高训练量、Jen Lichter 备战 Black Canyon 与 Western States 的训练变化，以及 CTS 团队在 Western States 赛道训练营中的配速、补给和降温模拟。

### 本期要点

- 稳定持续不是天赋，而是一种可以训练的决策能力。

- 意志力和自我可以作为比赛日工具，但不适合在日常训练中频繁透支。

- 对百英里备赛来说，强度通常比训练时长和训练量更高风险。

- Jen Lichter 从 50K 转向更长距离时，关键变化是让轻松日真正轻松，为训练量递进留出空间。

- Western States 训练营重点模拟了峡谷、Forest Hill 到河边、Greengate 到终点等关键赛段。

- Jen 比赛中的可口可乐有训练基础，但 Wonder Bread 是赛前因身体状况临时加入的补给方案。

- Fitzgerald 认为顶级表现会随着竞争加深而更难频繁出现。

### 资源与来源

- 原始音频 URL：https://pscrb.fm/rss/p/www.buzzsprout.com/1794638/episodes/19522249-how-john-fitzgerald-coached-jennifer-lichter-to-a-western-states-course-record.mp3

本期由 Kara Goucher 主持，Des Linden 参与。Chris 不在，两人从近况聊起：夏天密集的体育赛事、Kara 的奥斯汀 FlowTrack 行程、即将到来的 USATF 室外锦标赛，以及她准备八月半马时的紧张和训练取舍。

Des 分享 Ryan 参加芝加哥到 Mackinaw 帆船赛的惊险经历：连续风暴、强风、巨浪、装备损坏和最终退赛。随后两人轻松聊到沙拉安全、Kara 家的鬃狮蜥 Margot，以及谁最后承担了照顾宠物的责任。

田径部分从 FlowTrack 的 Athletes Lounge 说起。Kara 谈到这种更像 Twitch 或 Manningcast 的新型观赛形式，也回应了田径迷对新尝试的苛刻反应。她强调，这不是传统转播，而是给田径内容提供另一种入口。

比赛讨论覆盖伦敦钻石联赛的多个亮点：Jess Hull 的回暖、Keely Hodgkinson 与 Femke Bol 的女子 800 米表现、Brandon Miller 在男子 800 米中的突破，以及他与 Josh Kerr 作为队友互相推动的关系。

本期核心是 Josh Kerr 打破一英里世界纪录。Kara 和 Des 详细讨论了他为 Project 2:22 所做的准备：精准训练、心理策略、身体状态、配速安排、装备细节，以及 Brooks 在竞速产品上的投入。她们也讨论了这类纪录尝试是否会改变运动员安排非大赛年的方式。

最后，两人聊到环法自行车赛凌晨兴奋剂检测事件，以及赛内、赛外检测的边界、必要性和争议。节目以 Top 5 收尾，向 Ryan 的帆船队、FlowTrack、Brandon Miller、USATF 室外锦标赛、制作人 Steven Greenberg，以及 Josh Kerr 致意。

资源与来源：

https://59182682-80e0-43c9-81e0-0c35400a0254.libsyn.com/431-the-shotcallers-episode

本期节目采访了住在巴塞罗那的跑者 Yochai Elam。他在第一次完成巴塞罗那马拉松后，因为喝水过多、进食和电解质补充不足，出现严重低钠血症，也就是俗称的水中毒，并在医院昏迷约 36 小时。

Yochai 回顾了从比赛当天的兴奋，到赛后恶心、呕吐、抽搐、进入 ICU 的全过程。他也谈到康复后的心理创伤、家人的恐惧，以及自己如何重新回到跑步和马拉松训练中。

节目后半段，Trevor 分享了他在德国和奥地利带队旅行的一周：慕尼黑啤酒花园、Andechs 修道院、新天鹅堡附近徒步、温泉、贝希特斯加登、萨尔茨堡，以及一路上的啤酒馆文化和山地体验。

### 本期重点

- 马拉松后水喝太多也可能造成严重风险

- 补水、进食和电解质需要一起考虑

- 首马跑者容易忽视赛中和赛后的补给计划

- 低钠血症可能被误认为普通赛后疲劳

- 创伤恢复不只发生在身体层面，也包括心理和家庭关系

- Trevor 分享了一条结合徒步、啤酒馆和巴伐利亚文化的欧洲路线

### 资源 / 来源

- 原始节目 URL：https://www.marathontrainingacademy.com/this-runner-almost-died-from-drinking-too-much-water?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=this-runner-almost-died-from-drinking-too-much-water

Chris Chavez 和 Preet Majithia 回顾伦敦钻石联赛。本期从 Josh Kerr 以 3:42.66 打破男子英里世界纪录讲起，Preet 分享了在体育场亲历纪录诞生、往返看台与混合采访区的现场视角。两人也讨论了 Wavelight 配速灯带来的观赛张力、Kerr 赛前公开目标的风险、这场纪录为何能走出田径圈，以及他在历史地位讨论中还缺少什么。

节目后半段继续回顾伦敦站其他重点项目：Keeley Hodgkinson 在女子 800 米的伤后状态，Brandon Miller 跑出 1:42.19 后的赛后采访，Mark English 的突破，以及全美锦标赛前的短跑、栏项和观赛平台话题。

原始节目页面：https://podcasters.spotify.com/pod/show/citius-mag-podcast/episodes/This-Week-In-Track--Field-Recapping-The-Rest-Of-The-London-Diamond-League--Preets-Perspective-Watching-Josh-Kerrs-World-Record-In-Stadium-e3mb3ij