仅此而已_

为什么有些人明明很努力，却始终赚不到钱？为什么有些人获得了财富，却失去了幸福？

《纳瓦尔宝典》或许给出了一个与众不同的答案。纳瓦尔曾说：“每个人都可以变得富有。”这句话听起来像成功学，却让无数创业者、投资人和普通职场人反复推荐这本书。作为硅谷知名投资人，纳瓦尔认为，财富并不是运气的产物，而是一门可以学习的技能。

在这期节目里，我们将一起拆解《纳瓦尔宝典》的核心思想：

什么是不靠运气致富？为什么判断力比努力更重要？

普通人如何提高自己获得财富的概率？

以及，财富、自由和幸福之间究竟是什么关系？

如果你正处于职场迷茫、人生选择、财富焦虑，或者想寻找一套更长期、更底层的人生思考框架，希望这期节目能给你带来一些启发。

本期节目，那我们来一起走进这本被无数读者称为“人生说明书”的《纳瓦尔宝典》～

收听指南 🎧

00:49 大火的《纳瓦尔宝典》它到底好在哪里？

05:38 多数人劳碌没钱的核心问题是收入模式被困，努力工作不等于变富裕

06:42 把自己产品化！

14:22 重构财富观，是走向财富自由的第一步

18:44 如何找到自己的天赋所在？

32:06 宇冰的专长是什么？

35:12 复利不只用于赚钱，人脉和知识同样受用！

46:56 比起埋头苦干，判断力才是成事的关键！

51:05 遇事总纠结犹豫，如何做出正确的选择？

58:59 我们嘴上看淡财富，其实大多执着于身份地位～

67:22 不坐等天降好运，学着主动创造机遇

73:31 勇于以个人名义承担商业风险，社会将根据责任、股权和杠杆效应回报你！

75:37 幸福是能够后天习得的能力，我们该如何习得幸福感？

80:08 放下多余的欲望，和无休止的内耗告别

89:48 不必成为别人，做自己就是最好的答案～

90:40 节目彩蛋 🎉：小静困扰的几个问题～

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友友们，下期见啦～👋

这一期，我们想聊聊：为什么我们总是提前恐惧？为什么事情还没开始，我们就已经开始退缩？

你有没有发现，很多时候真正把我们拖垮的，不是事情本身，而是事情还没发生之前，我们已经在脑子里把自己吓崩了。可很多事后来回头看，其实并没有那么严重，但在它发生之前，我们已经提前消耗了一整晚，甚至提前替自己认输了。

但我们也想说，容易提前害怕的人，不一定就是脆弱的。很多时候，他们反而是太负责、太敏感、太会预判风险。他们不是看不到问题，而是太早、太多、太细地看到了问题。所以提前恐惧本身并不一定是坏事，它也可能是一种风险预判能力。真正的问题不是你会害怕，而是你没有把这份恐惧合理地用起来。

这期节目里，我们会一起聊：

为什么我们会提前恐惧？为什么这是一个常见的事情？

为什么这类人其实也能有自己的优势？

我们该如何把恐惧从一种内耗，慢慢变成一种行动力？

很多事，不是不怕了才开始，而是开始之后，才慢慢不怕～希望这一期节目，能陪你重新理解那个容易提前害怕的自己，也学会和“提前恐惧”更好地相处。

收听指南 🎧

00:46 很多内耗，都源于遇事提前恐惧

03:06 述职预想无数翻车场面，结果却完全落空

09:40 爱胡思乱想的人，身上藏着哪些独特优势？

10:07 小事习惯性往坏处想，是你的大脑在保护你

13:44 遇事的恐慌和过往经历有关

18:32 你害怕出错和丢脸么？

22:06 人总是低估自身抗压能力

27:33 容易焦虑的人，做事天生更细致稳妥？

31:28 马斯克、曾国藩，是如何把恐惧变成优势的？

34:39 深陷事前恐慌，解决的第一步是什么？

38:34 试着罗列你的恐惧清单

42:09 遇事多想最坏结果，为什么能瞬间释怀？

44:50 不必戒掉恐惧，学会用好它就够了～

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友友们，下期见啦～👋

这几年网上特别流行一个问题：普通人的一生到底该怎么布局？

你会看到很多答案：告诉你要脸皮厚，要抓机会，要 all in，要大胆争取。这些话听起来都很对，但真正放到现实里，你会发现它们很多时候只是鸡汤。因为它们只告诉你要冲，却很少告诉你：

• 你凭什么接得住机会？

• 什么时候该冲，什么时候该忍？

• 如果失败怎么办？靠什么兜底？

说白了，普通人所谓的“人生破局”，很多时候就是想赚到更多钱，拥有更多选择权，让自己不再那么被动。但往上走，不是只靠热血。

所以今天我们想用一句古人的九字真言，把这件事讲清楚：也就是 高筑墙，广积粮，缓称王。它表面上讲的是乱世中的生存策略，但放到今天，其实也是普通人接近成功的一套底层逻辑：先保住自己，再积累实力，最后等待真正合适的时机。

所以这一期，我们就想从这九个字开始，聊聊一个人到底该如何更稳、更长期地接近成功。

收听指南 🎧

00:41 普通人破局，光靠热血根本没用

01:22 九字真言：高筑墙、广积粮、缓称王

02:12 朱元璋的生存策略，为何适合今天普通人？

08:01 高筑墙：先保住底线，再谈发展

13:17 想稳得住，要先做好这 6 件关键事！

19:33 大厂人想裸辞，大多是被焦虑忽悠

28:07 身体垮了，再大野心都归零

30:38 AI 正在替代谁？身边已经危险了的岗位

34:14 别负债，否则你会失去所有选择权

45:13 广积粮：往上走，手里必须有硬货

49:17 结果资本：用作品说话，比空喊有用

54:19 复利资本：做越久越值钱的事

65:02 信任资本：靠谱，就是顶级能力

74:48 缓称王：别着急证明自己

78:16 越想求认同，越容易走弯路

86:30 真正厉害的人，都懂节奏和耐心～

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这几年，网上很流行一个问题：普通人的一生，到底该怎么布局？

你会看到很多答案：要抓机会，要脸皮厚，要大胆争取，要敢于 all in。这些话听起来都很对，但真正放到现实里，很多时候又像一句句漂亮的鸡汤。因为它们只告诉你“要冲”，却很少告诉你：

你凭什么接得住机会？
什么时候该往前一步，什么时候该先忍一忍？
如果这一次失败了，你靠什么兜底？
如果现在还没有筹码，一个普通人到底该先做什么？

说白了，普通人所谓的“人生破局”，很多时候并不是要成为什么传奇人物，而是想多赚一点钱，多一点选择权，少一点被动，能在关键时刻替自己和家人多撑住一些。但真正往上走，从来不是只靠热血。

所以这一期，我们想借一句古人的九字真言，把这件事重新讲清楚：高筑墙，广积粮，缓称王。它表面上讲的是乱世里的生存策略，但放到今天，其实也是一套非常适合普通人的长期主义方法：

先保住自己，别轻易被风险击穿；
再积累实力，让自己手里慢慢有筹码；
最后等到真正合适的时机，再做关键选择。

这一期，我们会从这九个字开始，聊聊一个人到底该如何更稳、更长期地接近成功。

📅 预计 5 月 26 日发布，欢迎期待～❤️

为什么年纪轻轻，就开始水肿、爆痘、湿气重？为什么胃不好、血压不稳、眼里有红血丝？女性月经不调、脱发，又可能和什么有关？

去年年初，我们做过一期健康特辑《越年轻，越要注意身体健康》。节目上线后，收到了很多听友留言，大家提了很多关于身体、作息、情绪和亚健康的问题。于是后来，我们专门做了一份问卷，把大家最关心的健康困惑都收集了下来。

时隔一年，我们终于再次把马老师请到了节目里。这一期，我们不聊那些离普通人很远的医学概念，而是尝试用最通俗的方式，聊聊生活里那些大家经常遇到、却又容易被忽视的身体信号：

为什么总是水肿？
湿气重、舌苔厚到底意味着什么？
脱发、脂溢性皮炎、月经不调到底和什么有关？
脸上长痘、胃不好，背后可能是什么原因？
为什么很多人的身体，看起来没病，却一直“不舒服”？

这一期，我们带来了 10 多个听友真实提问。你会发现，很多问题其实都不是“突然出现”的，而是身体长期生活方式积累后的结果。

我们也希望，这期节目不是让大家变得更焦虑，而是帮助大家更早一点理解自己的身体，也更早一点开始照顾自己。毕竟很多时候，健康不是等生病之后才开始重视，而是从听懂身体发出的那些“小信号”开始。

希望这期节目，也能刚好回答你最近的某个困惑～💚

收听指南 🎧

01:00 我们又请来了“神秘嘉宾”来讲健康

03:26 问题1：湿气重，容易水肿，怎么办？

10:43 问题2：脾功能下降有哪些危害？

12:51 问题3：月经不调到底是怎么回事？

20:37 问题4：痤疮，闭口，脂溢性皮炎是怎么来的？

30:20 问题5：腰痛难以入睡是哪些情况？

35:17 问题6：常见的胃不好是怎么回事？如何规避胃病

40:54 问题7：女性脱发有可能避免么？

42:26 问题8：自己做饭更要注意用健康的调味料！

49:38 问题9：你知道什么是“寻麻疹”么？

54:21 问题10：脂肪肝，高血压，糖尿病，原理是什么？

62:24 问题11：为什么眼睛里会长红血丝，该怎么办？

🎉 感谢健康调味品牌「松鲜鲜」对本期节目的支持

这期我们聊健康，也想顺便提醒大家：很多健康管理，其实就藏在每天吃什么、怎么吃、用什么调味的细节里。

这次推荐大家关注 松鲜鲜减钠组合，点击 淘宝链接 即可购买：

• 松茸调味料:【一瓶可替代味精/鸡精+盐】代替传统盐+鸡精、味精的烹饪方式，从源头减少盐的使用，控制总钠摄入！国际清洁标签认证，鲜味来自松茸、10种果蔬和自然发酵食材，不论是厨房小白还是有老人、孩子的家庭都适合。

• 减钠一品鲜酱油:【真减钠不减鲜】松鲜鲜不是靠兑水来减钠，通过电渗析技术过滤钠离子，减钠39%，比普通酱油钠含量更低，每10ml钠含量仅为471mg，同时不额外添加化学提鲜剂还能保留酱香和醇厚的滋味，不论蘸食、红烧、蒸菜怎么做都健康好吃。

松鲜鲜是一家 2020 年创立的健康调味品牌，坚持减钠、控糖、成分自然的健康理念。全线产品生产过程中不额外添加化学提鲜剂、不添加白砂糖和多余添加剂。作为松茸调味料品类开创者，松鲜鲜松茸调味料已连续 5 年全国销量第一。

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友友们，下期见啦～👋

这两年，“一人公司”“个人影响力”“做自己的事业”越来越火。
AI 的出现，一方面让普通人拥有了更低成本创业和表达的机会；但另一方面，也让越来越多人开始焦虑：当所有人都能高效生产内容之后，普通人到底还能靠什么跑出来？

这期节目，我们再次邀请到了甄君子做客。上一次他来节目时，我们聊了他如何从“大专起步”，一步步靠写作实现年入百万；节目播出后，也有不少听友因此开始尝试写作和副业。

而 4 个多月后的今天，AI 时代已经发生了新的变化。内容创业到底变容易了，还是变难了？AI 到底是在降低门槛，还是在抬高门槛？那些真正不会轻易贬值的能力，又是什么？

这一期，我们会从内容创作、一人事业、个人影响力切入，聊聊：

为什么越来越多人开始想做“一人公司”？

AI 时代，什么能力正在快速贬值？

为什么“会生产内容”已经不再稀缺？

普通人真正应该长期积累什么？

AI 到底是工具，还是新的分水岭？

希望这期节目，能给正在焦虑未来、思考个人事业方向的你，一些新的启发～❤️

🎁 听友专属福利（限前100名）

君子也为我们的听友准备了一份专属福利。扫描海报二维码，或微信搜索 junzi_2717 或 TXRNDYE，备注「仅此而已」可免费领取：

• 福利1｜原价 999 元限时免费的「4天直播实操课」

• 福利2｜君子工作室内部 3w 字写作资料包

收听指南 🎧

02:22 大专出身，他靠什么年入百万？

03:37 为什么“一人公司”的概念火了？

05:38 AI 时代给我们带来了什么变化?

06:21 宇冰和君子眼中的新媒体团队

10:17 AI 是到底是创造机会还是放大焦虑？

13:45 什么样的人能做自媒体？

19:52 因 AI 开始做个人事业是普遍现象么？

22:01 AI 是如何运用在自媒体创作的？AI 到底是好事还是坏事？

33:11 做内容创作要保持“活人感”

36:33 不要把希望寄托在打工上

40:02 “0基础”可以做内容创业么？

41:10 君子给听友们带来的福利

44:04 现在火爆的“AI漫剧”是怎么个事？

49:26 AI 时代下什么能力是越来越不值钱的？

56:32 我们真正不可替代的是什么？

59:55 做个人 IP 的内核是什么？

🌟 本期嘉宾：甄君子

00后网络作协主席，7年公众号创作者，字节跳动、中国银行服务商，全网学员5000+，一年发放稿费70W+，前暴走漫画内容负责人，连续创业三年净利润年入七位数。

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友友们，下期见啦～👋

毕业季一到，听友群和邮箱里，关于找工作、选方向、自我怀疑的问题一下子多了起来。很多人不是不努力，而是在一次次没有结果之后，开始怀疑自己、害怕未来，慢慢被焦虑吞没。

我们选了两个听友问题，她们的困惑，其实也是很多毕业生和初入职场年轻人的共同困惑：找不到合适的工作，看不清未来，也越来越不相信自己。这样的阶段很常见，所以今天，我们想聊聊Ta们的故事～

📮 本期精选来信 - 故事1：

我是一个大专毕业生，年后三月份一个月一直在找工作。我的招聘软件一直都是那些岗位；开始出现不符合我专业的，面试了差不多八九个了但都没有收到offer，开始怀疑自己的能力和表现，还是我的方法或者简历一直都是有问题的，有时面试后觉得聊得还不错，但是都没有后续了，妈妈一直在安慰我不要着急，换一个方向或者地方呢，但是我会想太多如果其他地方一样呢，在想好换地方投时又想着这些最后再试一次吧，一次次的失败，给我带来了很大挫败感，尽管周围的人都在开导可是我是控制不住自己的我还是会焦虑。

看到身边已经找到工作并且不错的待遇时，我承认我会嫉妒羡慕她们，还会觉得自己的运气好差，我没有办法自己调节自己的情绪，焦虑我要是一直找不到呢，父母就要一直养我，可我觉得她们太累了我想替他们分担一下，就像别人说的二十岁的梅雨季。

我看不清自己的方向，总在美化我没有走的路，我也没有办法向他人寻求帮助。每个人都不能替他人做决定，可是我却总想着谁可以给我方向给我选择，结束这段找不到工作而焦虑恐慌的状态。

📮 本期精选来信 - 故事2：

主播们好！我是一名公办二本机械专业的大四女生，现在正陷入深深的迷茫里。

去年一站考研失败，考公也没希望，目前无实习经验，春招里只有工厂类的机械岗位可选，但我更想往数据分析、产品经理这些互联网方向走，却被专业卡住了路。

现在我在三个选择里反复横跳：①是先找份机械工作过渡？②还是学新技能转行？③又或是像小静姐那样脱产二战考研？我特别怕自己没她那样的决心和毅力，也不知道未来到底该怎么走。

家里人还建议我学技术 之后自己开培训班谋生，我更乱了。特别想听听主播们的建议，帮我拨开迷雾～

💾 屠龙老师的《如何打造老板喜欢的简历》

如果你最近也在找工作、改简历，可以看看这门课。4 节视频课，从老板视角讲清楚简历怎么改、价值怎么写，更适合应届生和想跳槽的朋友参考：cl4gm.xetslk.com

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屠龙老师的课程体系里还有很多非常优秀的内容，如果你对职场成长、自我提升这类话题感兴趣，也可以一起了解看看。

相关节目快速跳转👉 45. 成长是认识到，成功不能只靠“努力”

收听指南 🎧

00:30 为什么她毕业季找工作，越找越崩溃

01:23 大专生面 8-9 家全凉，心态炸了

03:04 找不到工作并不等于你不行

06:06 不要盲目行动，找工作前先想好这几件事

09:19 别跟风考研，没想清楚就是逃避上班

12:33 老家 / 省会 / 大城市怎么选最划算？

16:19 学啥不一定要干啥

21:50 面试前 1 分钟，能定“生死”

24:04 自我介绍要懂得动心思

28:43 聊得好没 offer，可能只是面试官有礼貌

34:24 焦虑自救：先放过自己

40:22 校招没抓住怎么办？

45:56 脱产二战，代价太大

49:15 优先转行，别耗在不喜欢的岗位

54:11 零基础也能转行 AI 领域

55:42 停止内耗，自信比学历重要

56:43 人生很长，大胆试错～

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很多人以为，成功靠的是更努力、更能扛、更能熬。
但真正让一个人实现跃迁的，往往不是单打独斗，而是有没有越来越多的人，愿意把时间、资源、机会，甚至信任，持续“押注”在你身上。

这一期，我们想聊清楚一个很重要、但常被忽略的真相：成功的本质，不只是个人努力，而是绑定多人利益；更进一步说，是让自己成为一个值得被持续投资的人。
为什么很多人明明很努力，却始终卡在原地？为什么有的人看起来并没有更拼，却总能拿到更多机会、资源和帮助？人与人之间真正拉开差距的，可能不是努力程度，而是“被投资能力”。

围绕这个核心话题，我们会系统拆解：

什么样的人，最容易被别人看见、信任和支持；

普通人到底该如何建立自己的价值筹码；

怎样从“只会靠自己硬撑”，走向“让更多人愿意长期投资你”。

🔥🔥🔥这一期的很多思考，也来源于屠龙老师的 《百里挑一之转折点》课程。⬇️⬇️⬇️

1️⃣ 如果你也想系统解锁“找转折点”“被人投资”的底层逻辑，让人生少走弯路，可以戳链接订阅 屠龙《百里挑一之转折点》，20 节音频课，拆解 8 大逆天改命机会，从宏观大势到细分赛道，帮你更精准地找到人生杠杆：适合学生党、职场新人，以及想实现跃迁的老职场人：cl4gm.xetslk.com

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2️⃣ 我们还为 《仅此而已》 的听友们申请了专属福利：扫描下方海报二维码，添加真人助手，即可免费领取「职场转折实战」干货资料包，让认知升级更落地。

3️⃣ 另外，想要在职场里更快获得机会，一份亮眼的简历也非常关键。
屠龙老师的 《如何打造老板喜欢的简历》，用 4 节视频课 从老板视角教你优化简历、突出核心价值。不管是应届生求职还是职场跳槽，都能帮你提高命中率，感兴趣的朋友可以一起了解：cl4gm.xetslk.com

如果你正处在想突破却找不到抓手的阶段，这期内容，也许会帮你重新理解：一个人真正的上升，不是更孤独地努力，而是学会让自己的成长，进入更多人的利益链条与期待之中。

愿你找到属于自己的人生转折点，在被持续投资中，实现真正的跃迁～

收听指南 🎧

00:33 为什么我很努力但不成功？

01:59 个人意义上的成功是什么？

03:16 为什么我和朋友&同事关系变淡了？

05:23 职场关系靠哪些价值支撑？

09:16 要会用杠杆，放大收益！

11:30 样样追求前 20%是对的么？

17:24 职场升职是价值捆绑的产物

18:43 有人推你冲的更快

23:23 不懂得分利，注定走不远

24:12 让人愿意投资你的 3 个特质

25:44 刚入职场的宇冰与他的尴尬时刻

30:38 要学会适当的“吹牛”

35:54 屠龙的《百里挑一》，抓转折点，破局成长

40:02 跳出无效努力，让世界推你向上～

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📮 本期精选来信：

小时候经常被家里灌输“穷，要懂事”，父母还会打压你。我被别人污蔑的时候，父母第一时间不是反驳、帮我说话，而是大动干戈地质问我，我解释也没有用；但物质层面从不亏欠。

父母经常吵架，每年过年期间必定要大吵一架。母亲就不吃饭，关门睡在房间；父亲没办法解决，就让我去解决这个问题。我不去的话，父亲就会说：“你真的就想没有妈吗？”

母亲经常拿我和别人比，就算我已经很努力了，母亲还是觉得别人家孩子更好。经常说谁的孩子给弟弟买房子、帮扶自己的弟弟，给自己的母亲买了多少好东西，金手镯啊什么的。

去年年前的时候，我母亲找我问买猪钱，发工资就转给她了。过了一段时间，她问我回不回去，我当时因为工作的原因，情绪很不好，回她的时候语气也不好。后面我母亲就生气了，就因为这样，母亲又开始说之前的多不容易什么的什么的。我转给她的那一笔钱，她又转回来了，逼着我要拿，不拿就一直说，不停地说我不是。后面就一直没回去家。

请问是我的错么？我应该怎么办？

收听指南 🎧

00:46 听友故事：被父母“道德绑架”的窒息日常

04:22 那些伤人行为，是为了你好么？

09:04 父母不护着你，不是不爱，是不敢

14:09 不该当父母的 “调解员”

16:16 伏弟魔？藏在亲情里的控制

19:41 先停止自我内耗，才是走出的困局的第一步

28:26 三个实用办法，温和守住边界

32:44 原生家庭不完美，也依然可以活成自己

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✨ 你能获得：

• 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。
• 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～）
• 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。

【视频播客】

小红书、微博、B站

【音频平台】

小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝

【进群】

听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077）

*节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～

【合作】

商务联系📮：[email protected]

友友们，下期见啦～👋

春节刚刚过去，2026 年正式开始。很多人都在问一个现实问题：今年做小红书电商，还有机会吗？如果你是一个普通人——没有资源、没有团队、没有电商经验，现在入局，还能不能做起来？

• 小红书开店的真实流程是什么？

• 普通人还能赚钱的品类在哪里？

• 那些年入百万的卖家，究竟是怎么跑出来的？

这一期节目，我们请来了嘉宾——书豪。他三本毕业，刚进入职场的 3 年里被裁了 6 次。但过去 6 年，他连续年入百万。这不是一个简单的“逆袭故事”。我们更想拆清楚的是：一个普通人，在什么关键节点做对了哪些选择，才完成了收入结构的跃迁？

在这期节目里，我们会和他一起拆解：

小红书电商 从 0 到 1 的真实开店路径

普通人还能赚钱的选品和赛道

从内容到成交，小红书电商真正的增长逻辑

一个普通人如何把副业做成年入百万的生意

如果你正在考虑做小红书电商，或者想寻找新的收入机会，这一期会给你一个非常真实的参考样本。

🎁 听友专属福利（限前100名）

书豪也为我们的听友准备了一份专属福利。扫描海报二维码，或微信搜索 CEOSH888 或 CEOSH666，备注 「仅此而已」，前100位听友可免费领取：

• 《小红书电商从 0 到 1 开店手册》一份

• 原价 999 元 的三天直播训练营

收听指南 🎧

01:03 一个“三本毕业生”，为什么能靠小红书做到年入百万？

03:04 学法律的人，为什么会跑去自学编程？

07:58
刚毕业的学生，如何判断未来哪些行业有机会？

13:31
3 年被裁 6 次，他到底踩了哪些坑？

16:00
人生低谷：女朋友背着他去相亲的那段时间

18:56
普通人做副业，如何找到自己的优势切入点？

27:42
很多机会，其实都是“硬着头皮做出来的”

37:29 普通人副业入门：从一个“离婚协议模板”开始

42:02
什么是 1688 一件代发？电商最简单的起步方式

48:01
2026 年，小红书电商到底还有没有机会？

52:31
AI 对内容创作者来说，是机会还是威胁？

58:31
书豪给【仅此而已】听众准备的专属福利

1:06:19
如果穿越时空，给自己的建议是什么？

1:09:10
不要想一口气吃成个胖子

🌟 本期嘉宾：书豪

三本法律毕业，失业 6 次后选择创业。连续 6 年年入百万，30岁攒到第一个 600 万。2023 年到 2025 年，在小红书开了 30 个店铺，通过卖虚拟产品和实物商品赚到 300 万！

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