🟣 本期内容
大家好，我是佳莹。
完美主义是很多人的内在困惑：凡事都想做到最好，想周全了才敢行动。
完美主义像一把双刃剑，既驱动我成为“中国前50位MCC教练”，也曾让我因害怕不完美而停滞不前。
这期节目，我会分享完美主义对我的影响，我是怎么通过一次触及心灵的督导经历转变内在严苛声音，承担起“爱自己”的责任。
对于自我成长和人生探索感兴趣的伙伴，我们也提供“人生探索”体验课，可以下方联络元气运营官报名！
想要链接佳莹本人，这里找到我：
🟣 你将听到
01:14:我的“完美主义症状”：凡事都想做到最好，想周全了才敢行动。
04:42 双刃剑：完美主义让我成功，也让我停滞
07:19健康高标准 vs. 病态完美主义——关键区别在于能否享受过程、接受失误
12:38当被问到“我们怎么一起爱佳莹？”时，我瞬间崩溃大哭。
18:24完美主义怎么形成的？那些被记住的“安全感剥夺”瞬间
23:09我的3...去小宇宙查看完整单集简介
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大家好，我是佳莹。
很多教练同学会问我，如何提升教练能力？
但是在拿到这个主题的时候，我自己感觉真正区分出一个普通的教练和一个卓越的教练，能力只是TA们的结果。这个能力背后的那个东西是教练的素养。
这期节目，我会从身心智灵这四个维度去跟大家谈——功夫在“诗”外，教练素养如何提升？
对于自我成长和人生探索感兴趣的伙伴，我们也提供“人生探索”体验课，可以下方联络元气运营官报名！
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02:58 「身心智灵」金字塔模型，层层递进缺一不可
【第一部分：身体——你真的爱护身体吗？】
05:23 身体有四件事儿：睡眠，饮食，运动和属于你的时间空间
07:38 睡眠：优先级最高，从早睡倒退熬夜
09:52 饮食：吃对的食物和吃对的量非常重要
12:55 运动：可以不用卷，重要的是合理分配“能量”
15:40 守住时间边界：先填满自己，再谈供给
【第二部分：心智灵—— 教练专业力的...去小宇宙查看完整单集简介
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大家好，我是佳莹。
这个冬天，我发现身边有三个不同行业的朋友在同一个晚上宣布失业了。朋友们的共同经历让我意识到：这或许不是一个孤立的事件，而是一个时代的切片。 当时代的浪潮席卷而来，我们该如何面对？
本期节目，我们邀请到了播客《照镜子》的主播 Linda。她有着双重身份，既是拥有 15 年经验的资深外企 HR，也是一名刚刚经历裁员的“待业者”。在失业表面的背后，我们还深入聊了聊：当职场的光环褪去，我们拿什么定义自己？
这一场关于“被裁”的深度对谈，不仅关于职场，更关于在不确定的时代里，我们如何找回自己的“主体性”。
* 本期精彩看点：
失业后的羞耻感、委屈和愤怒，是新生活的第一个挑战。
纠结于N+1还是2N？争取赔偿金的背后，或许也是个心力损耗的“陷阱”
离开平台的光环，如何向家人朋友宣布失业？又该如何回答“我是谁”？
35/45 岁危机的本质是什么？
A...去小宇宙查看完整单集简介
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🟣 本期内容
2025年，对我来说真的有点天崩开局！
整个人身心down到极点，没办法工作，徘徊在活人微死的边缘。
我只能从最简单的每天走路开始，重建自己的生活锚点。微量运动，补充营养，养身体，也养运气，3个月之后，不仅把自己调好了，还创业刷新了ICF的认证新纪录。
这一年，我不仅完成了自己的目标，还实现了内在的两大突破：
对着赛里木湖，我喊出了积累半生的对“懂事”的愤怒和委屈；
看见了自己的内在小孩，突破了在关系中“要么忍，要么滚”的顽固模式；
养好了自己，也让我有机会进入到“容纳小我与大我”的新格局。
在本期播客里，我将这366天里所有冰裂和破土的瞬间与你分享。
你的2025年，是否也有某个想要重新‘养育’自己的瞬间？
欢迎在评论区分享你的一个‘微小改变’或新一年对自己的祝愿，每一条留言，我都会认真看。
对于自我成长和认识过你探索感兴趣的伙伴，我们也提供“人生探索”体验课，可以下方联络...去小宇宙查看完整单集简介
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嘉宾：Amanda，中国首批外企高管之一，18年全球奢侈品与高端服务业人才发展一号位，GMI成长型心智研究院亚洲区导师，斯坦福设计思维&人生教练与引导师，国际教练联盟教练ICF PCC，INSEAD EMBA & 清华经管硕士，专注于心智突围，帮助个人转型与高净值VIC业务增长赋能。
你将听到：
* 几百万年薪的高管职位，说离开就能离开了？
* 卸下金手铐，又该如何定义接下来的人生？
* 10个月赚出靠自己的一百万，她是怎么做到的？
* 多元收入的构成是什么？主动收入和被动收入的关系如何？
* 高管变身专业人士，市场为什么买单？又不为什么买单？
* 回看高管转型路，走过的坑和成功的经验有哪些？
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作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务；如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练...去小宇宙查看完整单集简介
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嘉宾：Weiling，组织顾问，“变与不变Becoming&Being”主理人，毕业于宾夕法尼亚大学组织动力学专业，专注个人转型，团体协作与组织变革。
你将听到：
* 35+都市人，为何用“出国留学”应对自己的“意义危机”？
* 妻子想出国了，丈夫怎么办？
* 如何筛选适合自己的留学项目？硕士、博士、学校、专业？
* 中年转型传说中只有5%的成功概率，决定成败的关键是什么？
* 中年转型五阶段：离开→探索试错→失去→重组→整合，每个阶段你会经历什么？
* 在美国留学，一年花费和生活品质怎么样？
* 毕业后想要留在美国就业或创业，当下的市场情况如何？
* 如果你也正在纠结出国或不出，有什么可能是能帮到你的？
* 推荐给中年转型者的四本书。
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作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务；如果你...去小宇宙查看完整单集简介
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嘉宾：赵雨欣，00后修行者，清华在读硕士研究生。小红书：教育行者雨欣
这两年，我观察到有趣一个现象：很多大学生开始学习传统文化、教练、对自我探索感兴趣；而一部分40+的中年人，开始出国读硕读博；就像是社会时钟在某个地带神奇的交汇。为了更深入的了解他们的内在世界，我将做一期姐妹篇节目，探索内卷之外的非典型样本。
本期你将听到：
* 全国生物竞赛获奖的学霸少女，因何开启了“修仙”之路？
* 六年间，学习了十多门传统文化功法，真实的学习体验如何？功法之间有冲突吗？
* 自己想法治疗“抑郁”，一个坐功下去，知道这次好了，是怎么回事？
* 主动休学GAP， 真的不担心错过社会时钟吗？
* 真修行有真护法，多种内在探索之后，又如何在现实世界整合实践。
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🟣 本期内容
今天是我跟温柔一刀刀姐Doris的一期对谈。
Doris是我在进入教练行业早期就很有缘分遇见的贵人，她支持了我最初的教练生涯，陪伴我从一个教练的新手成长为MCC，到开办自己的教练认证培训机构；
而我呢，也一路见证和陪伴着她，从最初女子刀法的创业，到经历离婚的变化，再到这两年整合自我，焕发出新一轮的生命力。
这期播客是我们继两年前 谈离婚对她生命中的影响之后的又一次深度的对谈，欢迎你的收听。
很开心我们来到一个从优绩主义走向一个寻找自己自由幸福的时代
🌱
作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹长期从事创始人、高管团队的一对一教练和团队教练；并开发了一套获得国际教练联盟认证的专业级人生探索课和教练认证培训课程。
如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。
体验课每两周开放一次，长期有效。
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🟣 本期内容
水晶大火了，我今年发现身边好多朋友都开始戴水晶，自己也对这些闪亮的小物件重新提起了兴趣。
我邀请了一位特别的嘉宾——珠宝品牌“ANYME自在臻宝”的创始人南希。
我一直被她在珠宝领域所传递的独特理念和美学所吸引，在这期节目里，南希会和我们聊聊：
为什么越来越多的人开始迷上珠宝，甚至把水晶也视为一种能量调频的工具？
我们一起探讨了在当前的大环境下，珠宝行业发生了哪些新变化？以及如何从一个生意人，真正成长为一个懂品牌、懂消费者的创业者。
她也分享了自己从四大会计师事务所的审计师，到裸辞跨界、再到两次珠宝创业的非典型人生路。
最让我触动的，是南希对“自在”这个词的深刻理解，她将珠宝看作是一种能够与我们内心共振的媒介，用产品传递出一种不被定义、从容坚定的女性力量。
欢迎你收听～
🟣 本期嘉宾
南希
* 珠宝品牌“ANYME自在臻宝”的创始人
* 前四大会计师事务所的审计师
* 小红书...去小宇宙查看完整单集简介
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🟣 本期内容
大家好，我是佳莹，好久没跟大家认真聊聊了，因为今年我做了件大事：从零开始，创办了一家人生教练认证培训机构。四个月时间，我们不仅完成了课程的国际认证，拿到了ICF的ACC和PCC资格，还达成了全年招生和营收目标，组建了团队，搭建了运营系统。
这期播客我想带你们走进我过去四个月的创业历程：为什么要创办真我教练？在极度不确定的市场环境里，我们如何四个月完成全年目标？我踩过的坑、学到的教训，以及那些让我支撑下来的愿景、使命和价值观。
创业是场更大的教练，它让我更深刻地理解了我的客户，也让我看到了未来的方向。
希望我的这段旅程，能给你带来一些启发。
🟣 本期你将会听到
* 创业的契机
01:56 为什么要做一个教练机构？一个从“闲”出来的念头
02:38 灵感时刻：在北京飞上海的飞机上，我构思了“人生探索课”的脉络
03:32 当时代走向“内在探索”，教练式产品如何帮助大家减少内耗？
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