🟣 本期内容

我的朋友小胖草莓，85后，毕业于北大中文系的图书编辑，原本已经在北京工作、安家，因为母亲患癌、父亲失明需要照顾，独生子女的她，不得不放下了北京的一切，回到天津照顾父母，成为了一位照护者。

本期节目中，草莓和我们分享了她如何做出这个决定，如何处理生活中的变化，又如何在日复一日的照护中面对两代人不同的认知差异，如何看待生与死。

一路有泪有笑，我的剪辑师说，这期节目很温馨，听完心里暖暖的。

希望本期节目为你带来勇气、爱和平常心。

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🟣 本期你将会听到

03:26 有一天晚上突然有一种感觉，好像我要从北京这个家里搬走了

05:21 妈妈解开衣服给我看，一个特别大的肿瘤长出来，破了一个大伤口，我决定回家

12:31 回到北京办辞职，告别同事，用5天的时间打包回家，在小区里把能送的东西都送了

15:57 当初瞒着父母买下的北京的房子，成了我此刻的底气

20:52 我以为妈妈应该治肿瘤，谁知道她瘫痪了，脑梗

23:56 陪护的第一夜，我发出了很多自责的声音，是哥哥的提醒让我知道课题分离

26:02 在医院旁边的日租房，等待传唤的日子

32:33 看到很长时间没有洗澡、刷牙、指甲长长的妈妈，我开始去找能做缓和治疗的医院

39:36 看了很多的开示，突然一刻明白了，这些都是来修我的

42:53 父母是如何看待我回来照顾他们的？

49:34 跟父亲遛弯时爆发冲突，我哭着说，不管我们之间发生什么事情，我回来照顾你，因为我是爱你的

52:46 我开始去菜市场买菜了，在菜市场观察老年人的生活与烦恼

56:38 等我们这代人老了，也许生活上会有很多差异，比如，住不住养老院

01:05:55 回到天津，收入降了一半，财务上怎么办？

01:10:23 我们国家的养老压力，超高龄社会可能是瞬间发生的，谁都没有准备好

01:12:49 没有选择进入婚姻，和自己作为照护者的角色有关系吗？

01:16:42 如果可以重来，有什么可以做的更好的？

01:19:58 给到听友的礼物：勇气和平常心

往期精彩：

Vol.37 失业离职大潮下，自由职业者的客户从哪来？

Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？

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《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

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片尾曲：Westlife - You Raise Me Up🎵

🟣 本期内容

今天，佳莹邀请到了正念导师Wendy Wu，试图用90分钟讲透正念，让忙碌的都市人，透过最简单的正念思维和练习方式，获得生活中片刻爱与慈悲的时光。

本期嘉宾：Wendy，师从西方正念导师杰克·康菲尔德，她是一位国际认证正念冥想导师和内在领导力导师，微信搜索 ：bilibalahung2013可以找到她。

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🟣 本期你将会听到

04:40 患癌的时候，听到很多外面的建议，说的越多，感觉自己越无力

09:40 一句让佳莹泪流满面的话：人生最重要的只有三件事，我们如何活过，我们如何爱过，我们如何放下

11:36 跟随杰克·康菲尔德学正念是一种怎样的体验

22:49 正念的本质到底是什么？

24:22 正念和冥想是什么关系？

30:21 正念和内观、和禅修是什么关系？

35:30 正念和大脑、情绪、认知有什么关系呢？正念的有效性如何存在？

42:37 一个大胆的推测：未来50年是一个生命教育的大时代，回归到我们如何真的认识这个生命

48:37 正念练习坚持不下来怎么办？

57:05 一个最简单的正念入门方法：3个呼吸的神圣暂停练习

01:01:23 都市牛马，不敢停下来的自动驾驶模式

01:06:32 正念练习的几个阶段

01:14:33 正念真的能提高领导力吗？

01:18:58 如何看待正念的当下与面向未来的行动，他们矛盾吗？

往期精彩：

Vol.13 一个被忽视的真相，金钱观如何塑造和改变我们的人生

Vol.37 失业离职大潮下，自由职业者的客户从哪来？

Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？

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片尾曲：Goldmund - The Wind Sings

🟣 本期内容

大学毕业时，为了北京户口，我在外企和国企之间选择了国企；

九年的国企生涯，别人都说安稳，却是我心里最慌的时候；

于是我不停的折腾，读MBA，跳槽去民企，最后把教练从副业做到主业，还开了一家小公司;

本期受《灵感爆棚》主播希言的邀请，分享了我从职场打工人，到转型自由职业者、创业者的心路历程，希望你能喜欢。

本期嘉宾：希言，96年摩羯女，沪漂，25岁出了人生第一本书。目前在一家机构媒体工作，过去5年写过100多篇阅读量10w+的文章，多篇被人民日报、新华社等公众号转载。小红书：林希言

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另外，我和Vol.47 放弃上亿财产换孩子探视权，阶层下滑让我重建财富观 嘉宾Abby老师共创的《唤醒财富觉知》三天工作坊首期11月底在北京开班，欢迎联络我报名。

🟣 本期你将会听到

01:49 从打工到创业，要经过怎样的内在挑战？

05:12 我发现我已经焦虑到没有时间焦虑，不如把目标拆清楚，行动起来做自己的事

06:22 当我不断拿到成果的时候，之前的一切恐惧和假设不攻自破

11:52 信任很稳定的时候，就不需要再反复被提及了，这时候重要的就是觉察

14:43 人最容易被限制的一个观念，就是关于自己能成为一个什么样的角色

17:08 怎么理解一个人抱怨了三四年，还在旧环境里，迟迟没有蜕变？

21:23 五年不离职，不是因为我能忍，是我不知道原来还可以早辞职

25:13 在央企的时候，别人看起来安稳，但我的内在非常不安

28:20 自己的第一桶金是怎么来的？

32:03 怎么抓住关键的信号？

37:52 报出高价的时候你会有那种不配得感吗？

39:31 怎么平衡财务模型和自己的喜好？

42:04 半年达成全年财务指标，逆势增长背后的逻辑是什么？

45:41 创业开始转介绍就能获客，为什么想到要做播客？

54:00 物欲不高，那么赚钱的动力是什么呢？

56:16 身边赚到钱的人都做对了什么，有什么共性？

59:20 关于“关系”这个词的双标理解和运用

01:00:30 对于不想上班的年轻人有什么落地实用的经验？

往期精彩：

Vol.13 一个被忽视的真相，金钱观如何塑造和改变我们的人生

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片尾曲：张婧懿-小屋

🟣 本期内容

有时候我们的人生会遇到瓶颈——我们想要突破，但毫无办法；我们清晰的知道过去的玩法不会再奏效了，需要质的转变，但应该怎么变？不知道。

嘉宾勤勤——为友创始人，也刚刚经历了这样一个阶段。定的高目标完不成、身体检查出现问题、心力消耗，她让自己的人生暂停了3个月，去重新审视和建立自己的内在系统。本期节目中，勤勤分享了她停下来重建内在系统的故事，和那些关于“一念清明”、“止”、“观”、“臣服”的人生功课。

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🟣 本期你将会听到

08:24 赚钱变难了，但我的目标却提的更大

10:45 我做生活方式创业的，我认为自己很会生活，但我却不真的关心自己？

11:40 一念清明，是守住自己的第一个念

20:59 我哭的不是结节，我哭的是一个把身心健康排在第一位的人，没有守护好自己的健康

24:55 我一直疯狂的体验世界、燃烧自己，会不会也是一种模式？本质上跟一个人把自己固定在一个地方是一样的

29:53 我必须坚持，坚持才是正确的，疼哭了我也不能把腿放下

31:41 “观”的练习，我们有多少思维是被禁锢住的

35:42 我上台演出自己，拿两个水瓶子，象征着刀，一刀一刀的戳自己的肚子

42:21 师父说勤勤我能解决你的问题，你信吗？我说，我不信，他说，也许这才是问题所在

50:33 我做很多事，最底层的动机是自证

59:03 一号位有太多责任，我去给别人打辅助，在二号位上练习放松

01:03:53 重新建立系统，需要一些日常功课，可是怎么开始呢？

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片尾曲：Veysigz - MY WAY(Remix) (三个太阳)🎵

🟣 本期内容

财富观的探索，是每个人重要的人生课题。

本期嘉宾Abby，国际教练联盟认证大师级教练，30多岁时正在办理离婚的她，为了获得探视孩子的机会，被迫放弃了上亿元的资产；

从富人阶层降级到中产，让她开始重新思考、学习和财富的关系，财的底气消失了，才的底气却慢慢的长起来，她学会了如何更有效的花钱，学习投资和筛选基金经理，也对于财富能量的内在增长、心智的升级、财富与亲密关系拥有了全新的认识，在本期节目中，你会听到这些宝贵的心路历程和满满的财富干货。

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🟣 本期你将会听到

05:40 我的财富第一课，是前夫让我放弃上亿财产换取孩子的探视权

12:17 从富人阶级跌落到中产阶级之后，我花钱比以前爽快多了

16:08 我发现金钱就是一个内心的底气，我的财少了的时候，我的才多了

18:04 其实财富这东西，就像大波浪一样，是风水轮流转的，业绩好的基金经理，他会有一些人格闪耀的观点

20:40 90%冰山下的东西是你的道行有多高，是在别人恐惧的时候，你真的知道你有心如止水的稳定性

26:49 我怎么赚钱会快？我发现了一个捷径，就是不去把聚焦点放在怎么赚钱上，而是把聚焦点放在花钱的结构上

31:48 什么是好的金钱的花法？是有效的花钱

39:05 金钱的能量层级是怎样的？

41:44 在这个层级的人他看不到时间的价值，看不到空间的价值，只是有型的东西才有价值

47:06 探索金钱观真的能让我们现实中的金钱能力发生变化吗？

52:00 普通人想让自己的金钱能力有所成长，可以学习和探索什么？

53:02 和父母的关系不好，就会影响财富？这是为什么？

57:31 在经济下行的时代，普通人可以如何支持自己？

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片尾曲：Weather-Novo Amor🎵

🟣 本期内容

说句实话，现在的人们活得太累了；不夸张的说，身心俱疲！

专门支持他人身心发展的教练～我自己也不例外

中医说，你肝肾亏虚，气血不足，我自己的体感是，累呀，咋这么累

在我觉得压力最大的7月，我的教练问我，可以怎样支持自己，我说，我今年一定一定要去进山疗愈一下自己，恢复自己的能量和创造力

9月，终于成行了！

在5天4晚里，我被用不同的方式疗愈了20多场，作为第一次参加疗愈静修营的我，真的是开了大眼界！

把我此行里最有感触的部分都录在这期单口播客里了，期待你的收听

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02:47 5人的VIP小班，有钱有闲来参加疗愈的到底都是怎样的人？

05:44 第一场集体颂钵体验，我发现我的脑袋里咋这么多杂念？

09:10 第二场集体颂钵，我的脑海里突然出现了光着身子照镜子的自己，这可真吓人

15:50 颂钵个案，我只能感受到清理，和四面八方的爱向我涌来

25:10 我生气的时候，抄经写的字都丑的厉害

30:05 我的追求完美和傲慢，就像硬币的两面

34:28 生活化的轻断食，没太饿肚子，5天也瘦了4斤，对食物也更懂得珍惜了

40:14 如果我把这份珍惜的视角也投向跟我有链接的人，又会有什么不同呢？

46:31 在植物曼陀罗里，看见自己，也看见他人

52:33 中医说我气血亏虚，原来看起来能承接住客户极大的波涛和情绪的我自己，只是容器大了一点，并不是毫不受损，我需要对自己的损耗负起责任来

55:05 从山里回来后的两周，我观察到自己有哪些变化

往期精彩：

Vol.42 宇宙的尽头是养生～都市人疗愈方法集合

Vol.36 不敢松懈的中国女人和她们身上的标签

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片尾曲：归零分享版-永恒的阳光🎵

🟣 本期内容

延迟退休背后的中年人，想好怎么养老了吗？

多少岁开启备老计划比较合适？

养老就是存钱、买保险吗？

等到老了就「有钱有闲」？

有没有可能，

提前「为老准备」这件事，不仅不可怕，还挺值得期待的！

像准备一场马拉松那样，准备养老这场“马拉松”，

向老年的快乐生活 发起冲刺

🎯

欢迎你想一想70岁80岁的时候 你想过什么样的生活呢？

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🟣 本期你将会听到

00:02:31:以终为始？人生意义？这跟养老有啥关系？

00:06:48:养老就是存钱、买保险吗？

00:08:38:提前三十年就要开始备老？要考虑哪些方方面面？

00:12:21:什么契机 促使你开始准备养老？

00:13:50:为老准备 ，怎么准备？第1件事要干什么？

00:14:53: 1️⃣、提到养老绕不开的「经济问题」

如何赚到“足够”的钱过上养老生活？ 从现在开始为“挖渠”做准备！

00:22:56:2️⃣、“精神需求”你可能听过， 人到老年“精神投资”你了解过吗？

00:29:20:等到老了就「有钱有闲」？ 光「等」可能不太行：）

00:34:33:3️⃣、聊聊「家庭」，在迈入下一个阶段的时刻。

00:39:24:4️⃣、“年纪大了一定要有好朋友，光有家人不够的！”

00:41:45:5️⃣、备老，没你想得那么苦！甚至还挺有趣！

00:45:58:那么 备老到底要存多少钱才够？

00:47:51:“我在更早的时候就可以去想想八十岁我想过什么生活。”

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往期精彩：

Vol.42 宇宙的尽头是养生～都市人疗愈方法集合

Vol.36 不敢松懈的中国女人和她们身上的标签

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魏魏💫

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片尾曲：Kristian Lilholt - Coincidance🎵

🟣 本期内容

大厂 精英，是中流砥柱也是背负重重压力的一群人，他们高效、努力，在自己的飞轮里忙碌 不敢停歇

作为服务这群人的资深教练，我面对了无数职场高管、创始人和高P，他们各有困境 却也有着相同的共性

本期串台35+的互联网人去哪儿了，和遥遥聊了聊 教练视角下「我看见的大厂人」 他们的共性、困境 和那些等待被看见的闪光点；

大厂人需要哪些支持，以及身为教练的我们 如何更好地支持客户。

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🌈 我们也把往期优质内容发布在公众号「佳莹教练」上，欢迎对教练 和教练生活方式感兴趣的朋友 点击链接🔗 查看更多往期文章：

新手教练如何发展自己的教练职业生涯？

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🟣 本期你将会听到

00:04:07: 6年创始人和高管1V1的教练支持 聊聊大厂精英即将和正在走入的中年

00:05:46:大厂精英人群的3个共性

00:10:01:创始人和高管 这两类人群有什么样的差异？

00:13:19:大厂人 职业选择上都面临着哪些困境？

00:17:32:我好像已经习惯了，被公司豢养的生活

“我必须在这个公司 这个岗位，才能证明我有价值，我才能活下去”

00:21:33:教练在其中可以怎么帮助他们？

看见你在走的这条路上的感受，和那个感受背后你珍惜的东西。

00:26:58:教练有什么魔法让他从这个迷茫中走出来？好的教练对话的样子

00:28:24: 我们人生中谁不懵呢？！懵的三个阶段——尝试奥德赛计划

00:36:32:找教练的人——至少是挺痛得、是想要发生一些改变的人

00:38:22:教练-开放对话：高管们遇到的“通病”有哪些？——财富四象限

00:44:59:教练-开放对话：不同的教练方式对客户有哪些影响？

00:50:05:教练-开放对话：如何面对客户的潜意识（潜在答案 ）？

00:51:42:教练-开放对话：教练对话中灵光一现 AHA moment 怎么来的？

00:53:51:教练-开放对话：教练本身要有底蕴才行？

去展示这个世界上 我个体作为教练的独特的价值和去服务到找我的客户。

00:58:14:教练-开放对话：我面对的男性和女性客户

教练自己把注意力放到你的客户身上，就在吸引你的客户把注意力放在他自己的身上。

00:62:05:教练-开放对话：翻车的教练对话长什么样？

00:66:57:教练-开放对话：全民AI时代，什么是会被取代，什么又不能被取代？

00:68:44:教练-开放对话：教练和心理咨询和身心灵都有哪些区别？

00:71:38:最后给大厂人的一些话

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往期精彩：

Vol.37 失业离职大潮下，自由职业者的客户从哪来？

Vol.34 30+职场女性失去成长动力怎么办？

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魏魏💫、Miss Yao

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片头曲：JVKE-golden hour🎵

片尾曲：候志坚 - 蓝色意识 序曲 🎵

🟣 本期内容

都说2024年进入了九紫离火运的中女时代，身为中女，我们真实的体感是怎样呢？

本期节目，我们采访了博思公关的创始人樊凡。她创业成功过，也在前几年经历了公司亏钱、大厂被辞、抑郁症还复发了

生活破破烂烂，中女缝缝补补，有的时候我们站起来，有的时候整不明白，那也就还得躺下～～跟你分享这个中女的样本故事吧

⬇️⬇️⬇️

樊姐给我们听友也准备了礼物🎁：点赞评论将抽取4名听友 获得2份「200元星巴克的消费卡」以及2个「艺术家联名水晶杯」，期待在评论区看见你的留言👏

本期嘉宾：樊凡 - 博思公关创始人，专注整合营销10余年，草根北漂创业者；

樊响对谈主理人，访谈穿越周期的创业者

在哪里找到她：  fionafanfann（微信）

嘉宾视频号：樊凡的凡响对谈

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🟣 本期你将会听到

00:03:04:「中女危机」容貌焦虑、大龄的孤独感、恐惧感以及婚前恐惧，生育恐惧，我都真真实实感受过

00:04:34:从“下海”开始说起，一步步走出机会

00:07:41:“他们觉得我总是物超所值”

00:10:08:贵人相助，从出售时间到开拓机会

00:15:00:直到——“全世界都在下雨”，中女时代的真实体感？

00:17:42: “我的人生我想要的，好像都已经抓到了，但是 2020 年就不是了。”

00:20:42:高薪去上海，“那 6 个月简直是进了一个炼丹炉！”

00:23:58:抑郁症复发：“我觉得我的人生完了，我就是一个废物，我什么都做不到。”

00:25:29:面对精神科医生，我说：医生，你是不管我了吗？

00:29:55:全世界都在下雨，但我忽然感觉我心里的雨停了☔️

00:33:03:原来，“不是外界把我玩坏了，是我老把自己拉崩了！”

00:36:29:直到我已经做好了接受失败的准备。

00:40:04:人生稀巴烂，我该怎么办？重新站起来，做对了什么？

00:46:17:清迈是个神奇的地方，我找到了一种感觉：

「我可以从今天就过上我想要的生活，我可以从现在就很快乐。」

00:55:30:步入 人生中场，中女时代（未来十年）还有哪些机会？

往期精彩：

Vol.42 宇宙的尽头是养生～都市人疗愈方法集合

Vol.41 被好人PUA之后，除了憋屈我们还可以做什么

Vol.36 不敢松懈的中国女人和她们身上的标签

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🟣 关于进化人生

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

期待留下你的订阅和评论。

加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行

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🟣 关于我们

主播：王佳莹

100+创始人的创业陪跑教练

国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导

教练机构内生动力创始人

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🟣 找到我们

公众号：佳莹教练

视频号：佳莹教练

小红书：创始人教练佳莹

微信联系：39386588

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本期节目制作人

魏魏💫

BGM

片头曲：JVKE-golden hour🎵

片尾曲：We The Committee-Start a War🎵

🟣 本期内容

宇宙的尽头是养生，到底该怎么养才好？

轻断食、艾灸、颂钵、森林浴，都市人最流行的疗愈方法集合啦

体验自然能量场，探索养生新境界！

🎬 更多视频点击：

去山里音疗的72小时，臣服自然的内在旅程

裸辞330天的臣服实验，在山里的颂钵铜锣音疗

本期特邀嘉宾SUMMER，与我们分享她的疗愈旅程和体会，看看都市人如何能在现代生活中找到身心的平衡点。

自然疗愈&快闪群

🔍找到嘉宾：summerinlaos（微信） VyanaYoga瑜伽（小红书）

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🟣 本期你将会听到

00:03:55:去自然中，感受自然的吸引力与深度疗愈方式

00:08:28:自然养生与疗愈 能量能有多奇妙？

00:13:23:身体是一个庙宇——身与心之道，不玄虚的说清楚

00:15:17:轻断食却饿的很舒服？：身体与饮食的平衡之道

00:22:01:你的身体在告诉你什么？而不是你的大脑想告诉你什么！

00:29:23:头一次认认真真看中医，没想到中医还挺治我的！

00:33:24:中医——徐徐而来的养生法

女性的各方面的压力都很大，它会反馈在身体三个方面

00:36:41:深度调理身体，揭秘少林葫芦灸！

00:39:28:解析嘉宾老本行 音疗！何谓音疗？有什么用？

说到唱诵！说是说不完整，建议体验试试！（声音的奇妙能量场）

00:46:30:颂钵疗愈对人又有什么用？——“听完，我想带我爸一起去”

00:53:34:找到适合自己的疗愈方式：“今年，方方面面信号都在告诉我，我需要被疗愈；不是打卡的疗愈；是沉浸式体验的组合疗愈”

00:56:26:看到生命本身：注重身体本来的资源和需求

00:59:28:东亚女性对疗愈的普遍误区：只有受伤了才能去疗愈？

00:59:28:都说要身心合一，养生和疗愈是什么关系？它们是一回事儿吗？

00:62:36:身心灵的合一：探索养生与疗愈的边界感

00:66:22:从养生和疗愈上看到女性身上的共鸣——警报也太多了！

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往期精彩：

Vol.38 用新教育的模样「温柔的推翻世界」

Vol.36 不敢松懈的中国女人和她们身上的标签

Vol.40 越放松越强大——潇洒老头老太养成指南

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🟣 关于进化人生

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

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主播：王佳莹

100+创始人的创业陪跑教练

国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导

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小红书：创始人教练佳莹

微信联系：39386588

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本期节目制作人

魏魏💫

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片头曲：JVKE-golden hour🎵

片尾曲：轻音乐-睡眠是一场修行🎵