进化人生

🟣 本期内容

今年最让我震惊的数据：中国灵活就业人数将达3.2亿，占总就业人口44%，灵活就业成为就业市场的支柱。

与毕业即失业、35+危机导致的被动自由职业不同的，是主动离开职场，让自己灵活就业：

本期嘉宾 Minnie，她曾在联合利华、欧莱雅、宝洁等快消企业一路做到最王牌的 brand，正逢加薪升职，却主动裸辞，进入了灵活就业状态。现在她是一名保险经纪人。

我们聊了她为什么在上升期选择离开、裸辞后经历了什么、怎么找到保险经纪这条路，以及这几年亲人接连离世、父亲查出肺癌之后，她对生命、物质和“当下”的重新理解。如果你正在思考职业转型，或者也在问自己“我这一生到底要什么”，这期值得听完。

🟣 本期嘉宾

张超Minnie，前头部快消品牌经理，后裸辞选择重新开始，现为全球保险买手；致力于"给爱的人最好的守护，给自己有趣自在的人生"。

她的视频号：minnie本妮在HK， 联络她：mini_chaomi。

🌱 你会听到：

• 一个在宝洁最王牌 brand、正逢加薪升职的人，为什么会陷入“我对于这个品牌的意义何在”的深深怀疑，最终主动离开；

• 两个促使她纵身一跃的关键瞬间：隔壁组同事双十一低烧猝死，以及她自己凌晨三点赶完 PPT 后的濒死体验；

• 一个可以直接拿去用的思维工具：时薪不是工资÷工作时间，而是工资要减掉所有因工作产生的费用——包括按摩、看医生、心理咨询；

• 她如何在没有底薪、28原则甚至19原则的保险行业里活下来，并且一步步往20%靠近；

• 为什么她的朋友圈没有销售味、不主动私聊、不盯佣金表，却能有源源不断的转介绍——“你现在做的这份工作，其实就是你过去人品的变现”；

• 奶奶98岁过世时，所有物品被打包烧掉，包括她婚礼上穿的那件衣服，她在看着这一切时在想什么；

• 她对年轻人的实在建议：如果再来一次，为什么还是会选择先去大平台学习，看够了再出来；

• “自由职业做久了的人，是无法再回到以前那种工作环境的”。

🌱 链接佳莹

作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务。

如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。添加运营官，备注「进化人生听友」，还将有机会获得专属福利哦！

如果想要链接佳莹本人，也欢迎添加佳莹微信

🟣 本期时间轴

00:05 今年最让我震惊的数据：中国灵活就业人数将达3.2亿，占总就业人口44%

01:26 Minnie的职场历程：从大学时代就梦想进快消，毕业后在联合利华、欧莱雅、宝洁一路做过来

04:20 在宝洁最王牌的brand、团队氛围好、正逢加薪升职，却陷入深深的自我怀疑和价值感缺失

06:21 佳莹分享自己在央企的类似感受：在庞大系统里找不到真正的价值创造，两个人都感觉自己像螺丝钉

07:39 裸辞转折点一：隔壁组同事双十一期间低烧没去医院，早上在家猝死

09:20 裸辞转折点二：凌晨三点赶完PPT，躺在床上心跳加速、呼吸不上来，脑子里出现几个大字——“这样的生活到底是为了什么”

10:49 35岁同事被边缘化、火速结婚生子蹭产假、回来职位没了……不想让自己未来也陷入这种困境

13:00 一本改变思维的书：《要钱还是要生活》，重新计算时薪，少的可怜

15:10 裸辞后第一感觉是：“极度幸福”，天地广阔，重获自由

17:47 裸辞后悬空小半年，测试各种可能性，开始对保险经纪人感兴趣

19:11 宝洁出来去“卖保险”，会不会担心别人怎么看？有担心，但幸运的是入行就进了一个很好的团队

20:44 选下一份工作的三个考量：自由、复利效应、一对一深度链接

23:33 从大公司到灵活就业，很多人卡在“职场印象的转变”

27:13 自由职业前几个月的快乐：睡到自然醒，工作日跟小姐妹约户外下午茶。但幸福感维持不久，接着是生存焦虑和归属感缺失

29:15 真实做保险行业的收入情况

32:10 属于自己的获客方式：朋友圈没有销售味，不主动私聊，不盯佣金表，只做科普和视频

38:08 给年轻人的建议：进大平台，还是毕业就灵活就业？

41:37 为什么越来越多年轻人选择自由职业？

45:08 最触动她的一幕：奶奶过年期间早上从ICU接出来，晚上被殡仪馆拉走，所有物品打包烧掉，包括她婚礼上穿的那件衣服

46:59 经济下行期反而给了我们空间去寻找有形成果之外的东西

51:31 “我们一生追求的就是走的时候比来的时候，灵魂的高度再高一点点”

🟣本期金句

“人可能只活这么一世，我们是来体验的。成就、金钱、地位、物品都带不走，能带走的就是这一辈子的经历。”

“你现在做的这份工作，其实就是你过去人品的变现。”

“我们一生追求的就是走的时候比来的时候，灵魂的高度再高一点点。”

“自由职业做久了的人，是无法再回到以前那种工作环境的。”

“只要他们健康，只要他们活着，让我做什么我都愿意。”

📮 互动方式

如果你对灵活就业、职业转型、自由职业的生存焦虑，或者这期聊到的任何一个点有共鸣，欢迎在评论区留言。我想听听你的故事：

• 你曾经在职场中感到过“价值感缺失”吗？后来是怎么处理的？

• 你有没有算过自己的“真实时薪”？减掉因为工作产生的所有费用之后，还剩多少？

• 如果你正在考虑或已经走上灵活就业这条路，最让你焦虑的是什么？最让你自由的又是什么？

• 这期节目里哪一句话最触动你？

也欢迎你把这一期转发给正在思考职业方向、或者正在经历人生重大变化的朋友。我们评论区见。

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《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

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本期节目剪辑：胖鱼酱剪辑室

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开头🎵：JVKE - golden hour

结尾🎵：いのちの名前-久石让

🟣 本期内容

你好，欢迎来到进化人生，我是佳莹。

今天这期节目，我想聊一个我花了很长时间才真正相信的词——本自具足。

我第一次听说这个词是在教练课上，老师说的，那时我不懂，盲目的“信”，但飘在头脑的层面，后来我做很多教练，我发现很多人自己也并不相信自己“具足”，想要找答案，想要找确定性，甚至更乐意活在“受害者”的状态里，于是我有点茫然了——人，真的本自具足吗？

后来，我经历了一次小小的博弈，在那个时刻，我突然明白，离开职场做教练，我真正在追求的，就是自己的“本自具足”！而如果我追求自己的生命是这样的，我就应该把这一份对生命的尊重和信，同样给予其他人。

原来，本自具足，要验的并不是这个词本身真不真，而是你信不信！

而信，不是听来的，不是思考出来的，是一步一步走出来的。

今天，就跟你分享关于“本自具足”这个词，我的十年心路之旅，也谈谈，我们怎么从“一技入道”，建立对自己生命的底气和信心。

🌱 本期你会听到：

• 什么是“本自具足”？它来自哪里？它的三个核心内涵是什么？

• 我从不信到信的完整转变过程——盲目信、不信、重新信

• 什么是“受害者心境”？为什么它看起来舒服，代价却非常贵？

• 怎么培养对自己的信？我拿ACC、PCC、MCC三段亲身经历来拆解

• 什么是“以一技入道”？庖丁解牛的故事如何对应到我的教练实践？

• 我的卡点是什么？我是怎么在关系中修、在爱自己的功课上转化的？

• 当我真正认同本自具足之后，发生了什么改变？

• 如果你也想开启自己的本自具足之旅，有哪三个可以练习的入口？

🌱

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🟣 本期时间轴

00:03 开场金句

01:15 节目正式开场：我为什么要聊“本自具足”

02:02 什么是本自具足？它的三个内涵

03:05 最开始信：听老师说，它在脑子里，没走进心里

03:55 变得不信：客户想要答案，老师也说“人哪有本自具足”

05:58 转折：一段深入合作中的博弈与选择

08:00 那一刻我懂了：本自具足就是我心中的种子

10:44 关于受害者心境：那个位置很舒服，但代价很贵

12:40 怎么培养对自己的信？我的ACC和PCC之路

18:12 成为MCC：一段漫长、挣扎、但最终走出来的路

23:18 以一技入道：庖丁解牛与教练的对应

25:30 由技入道的三个阶段：大量实践、内在转化、超越技艺

27:20 我的卡点：无条件相信爱，包括对自己的爱

32:55 入境：自在、同在、慈悲，以及《金刚经》的印证

36:20 认同本自具足之后，我发生的四个改变

38:15 如何开启你的本自具足之旅：三个练习

42:15 结尾冥想：看见你心底那颗种子

🟣本期金句

• “信这个东西，不是听来的，是我们一步一步走出来的。”

• “本自具足这个就是我心中的种子，那颗种子就是它在那里，可能它是小的，但它也希望活出自己的光。”

• “爱自己是你真的对你自己心中所想，对你这个生命负责，你去贯彻自己人生的想法。”

• “关系中的每一个不舒服，它都是一个入口。这个时候不要逃走，进去看看那里有什么，然后你会发现那里藏着你真正的自由。”

• “你不需要变成一个更好的自己，你只需要看见你的那颗种子，给它浇点水，施点肥，或者透一点光。”

• “你也不是需要等待别人去浇灌它，你自己就是你自己那颗种子的泉水，你本身就是源头。”
  

📮 互动方式

如果你有共鸣，欢迎在评论区分享：

你心中的那颗种子，是什么？

你有没有一个“不想这么活”的时刻？

我会在评论区等你。

如果你喜欢这期节目，欢迎订阅、转发，让更多人听见自己心底那颗种子的声音。

我们下期见。

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🟣 往期精彩：

Vol.74 从活人微死到活力满满：我用一年时间，把自己重新养了一遍

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胖鱼酱剪辑室

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开头🎵：JVKE - golden hour

结尾🎵：Felicity (幸福)-Isaac Shepard

🟣 本期内容

欢迎来到进化人生，我是佳莹。

你身边有没有这样的人——高学历、体面工作、会投资、主业蒸蒸日上的同时，还能“悠闲”做副业，看起来是“别人家的孩子”天花板。

但她说：“我以前是那种会把自己逼到闪腰的人。”每半年卧床一次，身体用最直接的方式告诉她——你跑太快了。

本期节目，佳莹对话老朋友Fei。两个“好女孩”坐到一起，聊的却不是怎么更优秀，而是怎么从“优秀”的壳子里钻出来。

Fei讲了自己读博前三年发不出论文的至暗时刻、从投资小白到年化8%的试错之路、以及她现在每天雷打不动的“自我教练9问”——一套她用了近一年的系统，让她从一个把自己当工具使的人，变成能停下来问问“我到底在图什么”的人。

她说：“我赚不了快钱，我也做不了别人。”

如果你也在两条轨道之间拉扯——既要稳定，又想要自由；既要优秀，又想做自己——这期会给你一个具体的抓手。

🟣 本期嘉宾

Fei，长期践行「职业 × 投资 × 热爱」多元支持系统的终身探索者。已解锁「工学博士」「产业咨询顾问」「投资爱好者」「自我整合教练」等人生标签🏷️。投资8年，年化8%+；擅长观察自己、使用自己，也致力于用教练的方式支持「高能力、低心力」的人，把有限精力用来建设自己，活成想成为的样子。

佛系运营播客《Fei说心语》，欢迎链接（➕V：Feishuoxinyu_09，备注「进化人生」）

Fei的九个自我教练问题如下：

1、此时此刻感觉如何？

2、今天我想实现怎样的目标🎯
？

3、为什么实现这个目标对我这么重要

？

4、如何衡量我实现了这个目标（需明确意图）？


5、从哪里开始进行？

6、上午进行如何？



7、下午计划是什么？



下班前check进展

8、有什么想对自己说的？


9、明天安排是什么？

🌱

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🟣 本期时间轴

01:45 佳莹第一次见Fei，“靠谱两个字写在脸上”，Fei：“这是我吗？”

03:52 Fei聊第一次转专业，“在理工科环境里格格不入”，想换一个环境找同类

05:19 读博之前“人生非常标准化”，读博后第一次“没办法用外在标准定义自己”

08:40 过去的我，“越拥有越恐惧”，现在“让感受成为决策系统的一部分”

14:21 被教练的过程“像拾贝壳”，想“爱满则溢”去支持别人

21:37 Fei：学了教练后“第一次有很心疼自己的感觉”，“不再容易评判别人，是因为不再评判自己”

22:45 2022年开始“每半年闪一次腰”，身体“支撑不了野心了”

25:03 Fei看到的佳莹的改变，“佳莹会累的，会发火的”，佳莹说“不用武装什么”

29:12 感恩过去那个好女孩，她是我现在的底气

31:28 连续8年，平均年化投资收益8%，这个投资系统到底怎么构建的？

38:48 Fei的每日9问，任何一个问题对自己不诚实，下一个都会让自己难堪

44:18 Fei聊投资启蒙来自《富爸爸穷爸爸》，“自由这个词对我有极大的吸引力”

47:11 妈妈的灵魂一问：“你赚的钱对周围的人有什么影响”？

49:15 投资赚不到认知以外的钱，人生做不了别人

📮 互动方式

欢迎在评论区留言，分享你正在为自己打造的第几个“选择权”？ 主业、副业、投资，还是别的什么？。

也可以添加听友群，链接佳莹教练。

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🟣 往期精彩：

Vol.74 从活人微死到活力满满：我用一年时间，把自己重新养了一遍

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开头🎵：JVKE - golden hour

结尾🎵：Try-Colbie Caillat

🟣 本期内容

欢迎来到进化人生，我是佳莹。

今天这期节目，我想跟你聊聊——刚刚过去的三天，我是怎么从一个让自己有点恐惧愤怒的挫折里，一点点爬出来的。

这个挫折，关乎一笔近百万的财产权益，坏消息蹦出来的那一刻，我正要去一家很漂亮的素餐厅吃饭，本来心情挺好的，结果那一瞬间，心慌、手抖、愤怒、无力，全来了。

那天晚上，我吃了4颗GABA，还是睁着眼睛到天亮。

作为一个做了九年教练的人，我知道自己发生了什么——我的“战斗模式”被激活了，但那个战斗里面，夹杂着对别人的责备，还有对自己深深的慌张。我甚至开始想最坏最坏的情况，越想越慌。

但有意思的是，经过三天的调整，到今天，那种感觉已经完全消失了。我整个人像被风吹过的天空一样，豁然开朗。

所以这期节目，我想把这三天的经历，像拆一件毛衣一样，一针一针地拆开给你看。

我会跟你分享——

• 第一步，如何识别自己在挫折中的应对模式

• 第二步，如何回到你内在那个谁都推不动的核心。

• 第三步，如何在现实生活中一点点长出力量，把挫折当成礼物，活出一个更大的自己。

人都会遇到让人崩溃的事情，这本身就是生命的构成。 但你不必硬扛，不必假装没事。你可以允许自己愤怒、恐惧、无力，然后，一步一步，用温柔的方式，把自己接住。

这期节目送给你，希望它能陪着你，度过那些不太好的时刻。

🌱

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🟣 本期时间轴

01:20 收到坏消息的那一刻：心慌、手抖、失眠

04:10 我的本能反应是“战斗”——但里面藏着责备和恐惧

08:13 战逃僵三种模式，都只是远古基因的反应

09:10 真正的力量：回到你扎实的内在核心

10:10 第一步：给情绪命名（四种情绪拆开来看）

12:16 第二步：用呼吸回到核心（简单练习）

14:06 第三步：觉察你的逆境语言（批评者·灾难化·受害者）

19:40 从“受害者”到“创造者”：四把温柔的钥匙

19:55 钥匙一：体验无常（比惨有用）

23:25 钥匙二：链接你生命中重要关系的力量

27:35 向他人求助时，说清楚你的需求和边界

30:20 钥匙三：照顾身体（少吃、早醒、推拿）

33:40 钥匙四：回归真正的行动——情况没有那么糟

35:01 三天复盘：半个月才能消化的事，现在三天就够了

37:28 最后想对你说的话：永远不要放弃自己

📮 互动方式

欢迎在评论区留言，分享你在逆境中如何接住自己。

也可以添加听友群，链接佳莹教练。

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🟣 往期精彩：

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开头🎵：JVKE - golden hour

结尾🎵：涟漪-CMJ

🟣 本期内容

上一期，我和心理咨询师四四谈了婚前咨询必须要问的15个问题，很多听友大呼过瘾；聊完了，你以为通关了？不，结婚只是两个人共同开户的开始。

这期，我们请回心理咨询师四四，聊婚后那些滤镜碎掉、粉红泡泡破灭的时刻。

我们聊了滤镜是怎么戴上的——佳莹第一次在公园见到先生，瘦瘦的，精干的，第一眼就觉得"这是我想要的"。四四说，等一下，瘦除了帅，还意味着什么？

四四也讲了自己的事。她当初爱上老公是因为松弛感，结了婚才发现，松弛的另一面是"什么都不放心上"。她说她写了一本书叫《爱情的100课》，第一课就是——你爱上的，常常是你未来会恨的。

我们还聊到婚姻咨询室里发生的事。四四说咨询师经常做的事就是按暂停，倒带，让他再听一遍。因为两个人都在说话，但谁也没听见对方。

四四还给画了一张婚姻地图：0到3年是磨合期，滤镜碎掉，问题全暴露出来。然后是多者关系阶段，孩子、保姆、父母都进来了。再往后十几年，粉红泡泡彻底没了，好的婚姻是两个人互为魔术师，手搓泡泡给对方看。

最后，佳莹还给了一个自己的掏心窝子建议，去见两个人，一个是婚姻家事律师，一个是婚姻咨询师。前者帮你看清最坏会怎样，后者帮你看清你是谁。你是谁，就经营一段怎样的关系。

🎙️ 本期嘉宾

四四，心理咨询师、婚姻家庭咨询师，婚姻咨询1000小时经验。港澳台出版《经营爱情的100个心理学》，人社部《婚姻家庭咨询师实操手册》编者，婚姻家庭咨询实操课程讲师、督导。做过婚前辅导的专题研究，辅导过的夫妻目前离婚率0。

➕四四V信：sisi44（注明：进化人生+心理咨询）

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🟣 本期时间轴

00:00 第一课：你爱上的，常常是你未来会恨的

02:17 唯一的坎，会幻化成72变

03:50 佳莹的"公园梦幻初见"和四四的两锤

07:00 瘦=帅，还是瘦=克制？

09:30 四四自曝：我爱上"松弛感"，婚后变成"不担责"

15:00 换一个人，问题会消失吗？

18:00 婚姻里的系统思维：别只盯着他，看全家

19:30 "幽灵角色"：你家里悬浮着谁的父母？

20:55 佳莹的换房梦：这是我的梦，不是我们的

27:00 四象限工具：你好我好，还是大家都不好？

29:50 自我欺骗，还是认知改释？

37:30 婚姻咨询室里，咨询师按了"暂停键"

39:39 被拽来做咨询的男方，为什么哼着歌出去？

43:30 给所有人的建议：见两种人

44:25 婚姻全生命周期：0-3年磨合，多者关系，亲情倾向

📮 互动方式

欢迎在评论区留言，分享你在婚姻里"滤镜碎了"的瞬间。

也可以添加听友群，链接佳莹教练和四四。

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🟣 往期精彩：

Vol.61 从精神离职到重新找到人生定位，工作的意义到底是什么

Vol.63 母女关系，原不原谅都可以

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开头🎵：JVKE - golden hour

结尾🎵：春-陈久七

🟣 本期内容

这一期，聊一个我们每个人都缺的课——婚前到底该聊什么？

我的嘉宾四四，做了13年大厂人后转行心理咨询师，经她做过婚前辅导的夫妻，目前离婚率是零。

我们聊了聊，为什么恋爱时的粉红泡泡，一进婚姻就碎成一地泡泡渣？为什么恋爱游戏的目标是“打开那扇门”，而婚姻游戏的目标是“进门以后所有细节”——谁扫泡泡渣？谁做饭？谁遛狗？谁管钱？

四四拆了一份“婚前必聊15问”：家庭重心以谁为重、消费观念是节俭还是品牌、要不要孩子且什么时候要（注意：孩子是所有关系里的第三者）、家务分工、财务怎么管、社交圈以谁为主、跟不跟父母同住、冲突怎么吵、亲密频率、决策谁说了算……

你会发现，哪条没聊，哪条就是婚后那颗雷。

不止如此，我们还聊了婚后怎么“存钱”——情感账户里该存什么？怎么用对方的语言存一笔“100万”？

如果你正在恋爱、准备结婚、或者结了婚发现“队友好像不太对”，这期节目，可能比婚礼誓词更值得听。

🎙️ 本期嘉宾

四四，心理咨询师、婚姻家庭咨询师，婚姻咨询1000小时经验。港澳台出版《经营爱情的100个心理学》，人社部《婚姻家庭咨询师实操手册》编者，婚姻家庭咨询实操课程讲师、督导。做过婚前辅导的专题研究，辅导过的夫妻目前离婚率0。

➕四四V信：sisi44（注明：进化人生+心理咨询）

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🟣 本期时间轴

02:10 婚恋咨询占比其实不到1/3？为什么婚姻问题常以“个人成长”的面貌出现

03:18 “搞钱容易搞人难”：搞人意味着你要面对自己以前学过的关系模式

03:57 没有“对的人”，只有“能调的人”和“调不了的人”

05:53 恋爱和婚姻的游戏目标完全不同：一个负责开门，一个负责进门后的所有事

08:08 “我们都缺一堂婚前的课”——那堂课到底该上什么？

08:50 婚前必聊15问（重点段落）

09:10 ① 家庭重心：谁以家庭为主？以谁的原生家庭为重？

12:09 ② 消费观念：崇尚节俭还是崇尚消费？（动钱就是动安全感）

13:05 ③ 购物偏好：重品牌还是重节俭？

13:14 ④生育意愿：要不要生、什么时候生、谁来带、生完住哪？

13:52 ⑤孩子是“第三者”：你能接受亲密关系里有第三方吗？

16:09 ⑥家庭分工：马桶盖放不放下来都能吵到离婚

16:37 ⑦财务管理：谁管钱？那不是肥差，是“婚姻里最难的工作”

21:40 ⑧社交圈子：婚后跟谁的朋友玩？

23:35 ⑨居住场所：买房还是租房？父母有没有家门密码？

25:03 ⑩婚姻忠诚：绝对忠诚还是相对开放？那条“高压线”画在哪？

28:00 ⑪亲密频率：这一点如果不OK，其他十四条的争吵都可能是“报复”

30:41 ⑫ 冲突处理：能吵架吗？能冷战吗？能离家出走吗？

31:57 ⑬决策方式：家里大小事听谁的？

35:20 ⑭生活节奏：喜欢稳定还是临时起意？

35:20 ⑮兴趣培养：各玩各的还是一起玩？

38:10 婚前辅导怎么做？用“火柴烧掉”的仪式：两个人选一个共同坚持的价值观，把另一个烧掉，猛男落泪的时刻

42:53 婚后必须“存钱”：结婚不是句号，是开户

43:21 爱的五种语言：礼物、陪伴、身体接触、服务行为、赞美——你得用对方的语言存钱，不能取悦自己

46:33 “对方要的其实很少”：从“小河边遛一圈”到“买个房才能安静”——需求不满足会越来越贵

49:54 四四金句：“结婚就是开户，很多人觉得结婚是句号，那爱情不就成坟墓了吗？”

🟣 本期你可能会带走

• 一份“婚前必聊15问”清单（建议截图保存，转发给伴侣）

• 一个认知：“没有对的人，只有能调的调不了的人”

• 一个比喻：婚姻是情感银行，结了婚才开户，婚后必须存钱

• 一个技巧：用对方“爱的语言”存钱，事半功倍

📮 互动方式

欢迎在评论区留言分享：你经历过哪条“婚前没聊婚后炸”的问题？ 或者你对哪一条最意外？我们都会看。

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🟣 往期精彩：

Vol.61 从精神离职到重新找到人生定位，工作的意义到底是什么

Vol.63 母女关系，原不原谅都可以

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🟣 关于进化人生

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

期待留下你的订阅和评论。

加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行

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主播：王佳莹

ICF教练认证培训机构——真我教练创始人

国际教练联盟认证大师级教练MCC

MCC教练评估专家和PCC教练认证考官

100+创始人和高管团队的创业陪跑教练

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公众号：佳莹教练

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小红书：创始人教练佳莹

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本期节目制作人

胖鱼酱剪辑室

BGM

开头🎵：JVKE - golden hour

结尾🎵：What U Do — Wild Culture/Shel Bee

🟣 本期内容

本期节目我们邀请了《一人公司》的主播门冬冬，分享她学教练一年多的改变。

从面对内心的羞耻、恐惧，到业务上的合作顺利，教练的思维怎么帮她长出内在力量？

或许，在灵活就业人群的基数将占到就业人口的44%的当下，教练技术可以成为你走得更稳、内心更定的第二支撑点。

🌱

作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务；

如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。添加运营官备注进化人生听友，还将有机会获得专属福利哦！

如果想要链接佳莹本人，也欢迎添加佳莹微信

🟣 时间戳

【关于教练——教练是什么？】

04:42 空降高管遇到打击，是教练帮我顺利渡过试用期

05:47 表现 = 潜力 - 干扰，教练就是陪伴你向目标进发的人

07:17 心理咨询和教练的区别是什么？

08:40 教练对话的「三段论」：目标、过程、成果

11:08 谁适合学教练：外企高管、大厂人、助人者、大学生...

16:32 “人生探索课”里的学员后来怎么样了

【学习教练对自己的改变】

18:32 “裸辞这十年来第一次心安理得的休息”

21:32 恐惧、羞耻...看见它们从何而来

23:26 任何一个东西做了3年后我就审美疲劳，但教练坚持了9年

【边界：变得“龟毛”后反而收获了真实的关系】

25:38 一些生活中的小事开始被“摆上台面”

29:40 你的内在世界是那么的广袤，可以肆意游玩和翱翔

【内在变了，生活自然更顺了】

36:48 经历了近一年找新的合作伙伴最愉悦的一次

39:43 整合之后，教练思维成了做一人公司的底层操作系统

42:18 逆势能稳得住，顺势能接得住

【看见恐惧、直面恐惧】

42:52 如何从恐惧驱动到热爱驱动

45:47 佳莹的信念转变：真心服务，会换来真心的

47:00 冬冬开始大胆出摊：“我是一名教练”

55:47 教练商业化，真的没有那么难

【灵活就业的时代——保持好奇心】

59:55 保持好奇心，挖掘真需求

01:00:45 灵活就业的时代，谁能更好地生存

往期精彩：

Vol.66 从向内探索到真正赚到钱，你还需要一个跟真实世界的碰撞

Vol.65 躺平三个月之后，我卷起来创办了一家教练认证培训机构

Vol.06 这年头，创业者和高管心里都有哪些“病”｜串台《温柔一刀》

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本期节目制作人

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开头🎵：夏至未至-钢琴版

结尾🎵：Quiet relaxing musicby moonlight-钢琴版

🟣 本期内容

小时候挨打，宁愿被打到浑身疼也不肯低头认错。那时候的我以为，认错就是认输，就是把自尊心放在地上让人踩。

40岁之后，我才慢慢发现——原来认错不是否定自己，而是告诉对方：我看见你了，我也必须面对和承认我的局限。

这期节目，我想和你聊聊过去一年里，我经历的三件事：认错、道谢、忍辱。它们帮我卸掉了一块背了几十年的石头，也让我体验到了一种从未有过的、心灵上的自由。

🌱

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🟣 时间戳

01:52 童年那个“梗着脖子挨打”的小女孩

03:55 第一条道歉微信：给曾经决裂的老板

14:20 课堂上的两难：技术没错，但对方感受不好了，这歉道不道？

22:54 公园里的震颤：读《忏悔三昧》时，愧疚感排着队走出来

33:09 最难修的“忍辱”：忍住想辩解的那颗心

43:42 冥想中的一幕：曾经有过争执的人，出现在了我背后

往期精彩：

Vol.66 从向内探索到真正赚到钱，你还需要一个跟真实世界的碰撞

Vol.65 躺平三个月之后，我卷起来创办了一家教练认证培训机构

Vol.06 这年头，创业者和高管心里都有哪些“病”｜串台《温柔一刀》

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本期节目制作人

胖鱼酱剪辑室

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开头🎵：生命之名-Multi rven

结尾🎵：sunflowers-sfruge/baechulgi

🟣 本期内容

大家好，我是佳莹。

完美主义是很多人的内在困惑：凡事都想做到最好，想周全了才敢行动。

完美主义像一把双刃剑，既驱动我成为“中国前50位MCC教练”，也曾让我因害怕不完美而停滞不前。

这期节目，我会分享完美主义对我的影响，我是怎么通过一次触及心灵的督导经历转变内在严苛声音，承担起“爱自己”的责任。

对于自我成长和人生探索感兴趣的伙伴，我们也提供“人生探索”体验课，可以下方联络元气运营官报名！

想要链接佳莹本人，这里找到我：

🟣 你将听到

01:14:我的“完美主义症状”：凡事都想做到最好，想周全了才敢行动。

04:42 双刃剑：完美主义让我成功，也让我停滞

07:19健康高标准 vs. 病态完美主义——关键区别在于能否享受过程、接受失误

12:38当被问到“我们怎么一起爱佳莹？”时，我瞬间崩溃大哭。

18:24完美主义怎么形成的？那些被记住的“安全感剥夺”瞬间

23:09我的35岁：从“赢”到“爱”的转折

35岁前：我相信“赢”了才能被爱、才有价值。我的整个心理结构都在为“赢”而运作。

35岁后：当生存问题基本解决，生命开始不由自主地转向对爱、意义与幸福的追寻。我发现自己必须回头，去面对内心那个一直缺爱的小孩。

31:37你如何解读内在声音，决定了你如何爱自己

37:18重新整合，允许高标准，也建立相互谅解与支持的关系

🟣我内心的五种声音：

内在小孩、强制性的大人、缓和气氛的调停者、分析问题的思考者以及审视局面的超人

🟣 往期精彩：

Vol.58 谁做了谁就配：一号位的恐惧与业力伙伴的救赎

Vol.60 40岁，还没学会庆祝成功，就从脑雾开启中年危机

Vol.48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统

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胖鱼酱剪辑团队-松松

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开头🎵：JVKE - golden hour

结尾🎵：何石 - 阳光甚好，微风不躁

🟣 本期内容

大家好，我是佳莹。

很多教练同学会问我，如何提升教练能力？

但是在拿到这个主题的时候，我自己感觉真正区分出一个普通的教练和一个卓越的教练，能力只是TA们的结果。这个能力背后的那个东西是教练的素养。

这期节目，我会从身心智灵这四个维度去跟大家谈——功夫在“诗”外，教练素养如何提升？

对于自我成长和人生探索感兴趣的伙伴，我们也提供“人生探索”体验课，可以下方联络元气运营官报名！

🟣 你将听到

02:58 「身心智灵」金字塔模型，层层递进缺一不可

【第一部分：身体——你真的爱护身体吗？】

05:23 身体有四件事儿：睡眠，饮食，运动和属于你的时间空间

07:38 睡眠：优先级最高，从早睡倒退熬夜

09:52 饮食：吃对的食物和吃对的量非常重要

12:55 运动：可以不用卷，重要的是合理分配“能量”

15:40 守住时间边界：先填满自己，再谈供给

【第二部分：心智灵—— 教练专业力的核心】

28:44 何为心智？作为一个教练要怎么样规划我们的学习

29:34对于一个教练的成长来说，如果我们要上课，我们上什么课

38:18 跟着客户场景学：缺啥补啥，学了就能用才不浪费

40:50 交叉性：不要只学教练，只学心理学，请你学一点商业，学一点家庭

44:50 我关于教练的阅读书单大公开

57:04 低谷期怎么破？越是没出路的时候，越要学习和提升自己

【第三部分：答疑环节】

01:04:40 问题一：教练要怎样避免自己无意识陷入“拯救者”帮忙解决问题

01:10:50 问题二：如何觉知自我，让自己更好的临在当下？

01:12:17 问题三： 在聆听的时候避免评判、避免陷入表达自我·

🟣 往期精彩：

Vol.58 谁做了谁就配：一号位的恐惧与业力伙伴的救赎

Vol.60 40岁，还没学会庆祝成功，就从脑雾开启中年危机

Vol.48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统

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开头🎵：JVKE - golden hour

结尾🎵：何石 - 阳光甚好，微风不躁