🟣 本期内容

嘉宾：Weiling，组织顾问，“变与不变Becoming&Being”主理人，毕业于宾夕法尼亚大学组织动力学专业，专注个人转型，团体协作与组织变革。

你将听到：

• 35+都市人，为何用“出国留学”应对自己的“意义危机”？
• 妻子想出国了，丈夫怎么办？
• 如何筛选适合自己的留学项目？硕士、博士、学校、专业？
• 中年转型传说中只有5%的成功概率，决定成败的关键是什么？
• 中年转型五阶段：离开→探索试错→失去→重组→整合，每个阶段你会经历什么？
• 在美国留学，一年花费和生活品质怎么样？
• 毕业后想要留在美国就业或创业，当下的市场情况如何？
• 如果你也正在纠结出国或不出，有什么可能是能帮到你的？
• 推荐给中年转型者的四本书。

🌱

作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹创办了真我教练（ICF认证教练培训体系），并和团队长期从事创始人、高管团队的教练服务；如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。

体验课每两周开放一次，长期有效。添加运营官备注进化人生听友，还将有机会获得专属福利哦！

🟣 时间戳

• 中年求变与出国深造的抉择之路

02:50 职业转型驱动：计划进入组织发展领域，需系统补充理论框架

03:15 疫情催化决策：受美国“职场大撤退”影响，重新思考人生方向

04:03 坚定出国选择：瞄准美国相关领域的成熟生态，亦渴望在异文化的新鲜氛围中进一步成长

• 家庭协同与转型困境的双重考验

08:18 家庭安排：老公从短期陪伴转为陪读，靠积蓄和远程自由职业作为缓冲

12:08 转型案例：佳莹因企业动荡转型，考取 PCC 教练资质，用副业验证价值

15:22 转型困境：能完成中年转型的人仅 5% ，核心矛盾在于确定性的执念与转型本身不确定性的冲突

• 留学体验与认知重构的蜕变之旅

21:12 转型五阶段：：离开→探索试错→失去→重组→整合

23:53 转型阵痛时刻：学业落差和职业迷茫皆为转型路上的 “秩序崩塌”，于恐惧中扒拉希望方能前行

29:01 多元留学体验：二语学习伴随心智负担，校外社区、NGO活动带来多元成长

31:54 认知深度突破：接纳权力与权威的正面价值，组织形态无绝对好坏，适配性更重要

• 留美规划与转型赋能的实用指南

43:08 留美规划：因签证限制选择创业，美国LLC公司注册流程简单

48:17 实用建议：明确转型初衷，持续小步探索，可选“暑期线下+线上”折衷项目

51:01 书籍推荐：《中年之路》《第二座山》《中年觉醒》《四十而惑》

·

往期精彩：

Vol.66 从向内探索到真正赚到钱，你还需要一个跟真实世界的碰撞

Vol.65 躺平三个月之后，我卷起来创办了一家教练认证培训机构

Vol.06 这年头，创业者和高管心里都有哪些“病”｜串台《温柔一刀》

·

🟣 关于进化人生

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

期待留下你的订阅和评论。

加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行

·

🟣 关于我们

主播：王佳莹

ICF教练认证培训机构——真我教练创始人

国际教练联盟认证大师级教练MCC

MCC教练评估专家和PCC教练认证考官

100+创始人和高管团队的创业陪跑教练

·

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公众号：佳莹教练

视频号：佳莹教练

小红书：创始人教练佳莹

微信联系：39386588

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本期节目制作人

胖鱼酱剪辑团队-航子/子弦

BGM

开头🎵：JVKE - golden hour

结尾🎵：Slience-Before You Exit

🟣 本期内容

嘉宾：赵雨欣，00后修行者，清华在读硕士研究生。小红书：教育行者雨欣

这两年，我观察到有趣一个现象：很多大学生开始学习传统文化、教练、对自我探索感兴趣；而一部分40+的中年人，开始出国读硕读博；就像是社会时钟在某个地带神奇的交汇。为了更深入的了解他们的内在世界，我将做一期姐妹篇节目，探索内卷之外的非典型样本。

本期你将听到：

• 全国生物竞赛获奖的学霸少女，因何开启了“修仙”之路？
• 六年间，学习了十多门传统文化功法，真实的学习体验如何？功法之间有冲突吗？
• 自己想法治疗“抑郁”，一个坐功下去，知道这次好了，是怎么回事？
• 主动休学GAP， 真的不担心错过社会时钟吗？
• 真修行有真护法，多种内在探索之后，又如何在现实世界整合实践。

🌱

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🟣 时间戳

02:01 两次考上清华的00后修行者

04:12 活在“人上人”叙事与“诗和远方”的渴望之间

07:34 “抑郁不是疾病，它可能就只是一种状态”

10:59 19岁修行的机缘

15:38 为什么这代年轻人更早感到内心的痛苦？

20:16 修行不能脱离生活，“坐上功夫”必须结合“坐下功夫”

25:52 自我成长的三个阶段

29:39 孝是“爱的萌芽”，从父母的爱推及到万物

35:18 修行构建的心理框架，如同食物长成身体，是困境中的根与魂。

38:38 “我们得到的爱就像纯金和金矿之间的关系”

42:23 “你年轻时不去探索，那什么时候去呢？

46:22 “真修行就有真护法”

49:47 从“学好生物贡献环保”到“创新教育”，使命像金矿要“披沙拣金”

52:06 中年读博是带着人生体悟回炉再造

·

往期精彩：

Vol.66 从向内探索到真正赚到钱，你还需要一个跟真实世界的碰撞

Vol.65 躺平三个月之后，我卷起来创办了一家教练认证培训机构

Vol.06 这年头，创业者和高管心里都有哪些“病”｜串台《温柔一刀》

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《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

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本期节目制作人

松松&胖鱼酱团队

BGM

开头🎵：JVKE - golden hour

结尾🎵：Dream Tunes - The Middle

🟣 本期内容

今天是我跟温柔一刀刀姐Doris的一期对谈。

Doris是我在进入教练行业早期就很有缘分遇见的贵人，她支持了我最初的教练生涯，陪伴我从一个教练的新手成长为MCC，到开办自己的教练认证培训机构；

而我呢，也一路见证和陪伴着她，从最初女子刀法的创业，到经历离婚的变化，再到这两年整合自我，焕发出新一轮的生命力。

这期播客是我们继两年前 谈离婚对她生命中的影响之后的又一次深度的对谈，欢迎你的收听。

很开心我们来到一个从优绩主义走向一个寻找自己自由幸福的时代

🌱

作为ICF国际教练联盟认证的大师级教练，佳莹长期从事创始人、高管团队的一对一教练和团队教练；并开发了一套获得国际教练联盟认证的专业级人生探索课和教练认证培训课程。

如果你也想获得清透而有力量的人生，或成为专业级教练，欢迎参加佳莹教练亲带的人生探索体验课，为人生开启一个新的可能。

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🟣 本期你将会听到

00:03:39:如何完成新自我的蜕变？

00:06:45:“从监狱刚走出来的时候，其实人是不懂得如何拥有自由的”

00:11:50:我看到了最隐秘的「第六层」是“你们为什么要抛弃我”

00:17:20:独立女性的枷锁：离婚后 如何再次开启对亲密关系的探索

00:25:04:物以类聚 人以群分的时代，“与其让所有人都喜欢我，不如去筛选出真正跟我同频共鸣的人”

00:28:05:妈妈开心了，孩子才会很开心。“先要把它活出来，我才能说把这个鸡汤再说一遍。”

00:31:53:属于我的“世纪大和解”  是终于和自己和解

00:38:30:关于家人的期待，放下光宗耀祖这件事

00:41:51:我可以不伟大，我也可以很平凡；我可以很平凡，但我也可以有愿景。

00:45:16:我的快乐来自于，我终于能体验过程中的快乐

00:49:17:小Doris 丢不掉的炸药包

00:51:30:“同情和共情是有区别的，我最近跟我妈说，你能不能跟我讲一讲你十八岁之前发生的事情。 ”

00:53:41:“我有需求，这个事情就很正当”

00:57:20:如何让团队变成自己的支持系统

00:56:05:从优绩主义到寻找自由幸福的时代，这是最好的时代。

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往期精彩：

Vol.22 疗愈了愤怒和关系，人生有了新整合｜访谈刀姐Doris

Vol.21 与原生家庭和解，真正成为温柔有力的大人|对话Doris

Vol.12 对话温柔一刀刀姐：离婚给我的人生带来了什么

Vol.06 这年头，创业者和高管心里都有哪些“病”｜串台《温柔一刀》

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主播：王佳莹

100+创始人的创业陪跑教练

国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导

教练机构内生动力创始人

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本期节目制作人

魏魏💫

BGM

片头曲：JVKE - golden hour🎵

片尾曲：Reaching Light🎵

🟣 本期内容

水晶大火了，我今年发现身边好多朋友都开始戴水晶，自己也对这些闪亮的小物件重新提起了兴趣。

我邀请了一位特别的嘉宾——珠宝品牌“ANYME自在臻宝”的创始人南希。

我一直被她在珠宝领域所传递的独特理念和美学所吸引，在这期节目里，南希会和我们聊聊：

为什么越来越多的人开始迷上珠宝，甚至把水晶也视为一种能量调频的工具？

我们一起探讨了在当前的大环境下，珠宝行业发生了哪些新变化？以及如何从一个生意人，真正成长为一个懂品牌、懂消费者的创业者。

她也分享了自己从四大会计师事务所的审计师，到裸辞跨界、再到两次珠宝创业的非典型人生路。

最让我触动的，是南希对“自在”这个词的深刻理解，她将珠宝看作是一种能够与我们内心共振的媒介，用产品传递出一种不被定义、从容坚定的女性力量。

欢迎你收听～

🟣 本期嘉宾

南希

• 珠宝品牌“ANYME自在臻宝”的创始人
• 前四大会计师事务所的审计师
• 小红书：ANYME自在臻宝

🎁恭喜你！一份珍贵礼物掉落评论区！

在本期节目中，南希还为进化人生的听友们准备了3份精美礼物～【九紫离火银镀白金紫晶绿尖晶天然珍珠胸针】。

我们将通过播客评论区互动随机抽取1位听友送出礼物，另外两份的获取方式，则发布在我们的听友群里，南希将在9.25日抽取快去评论留言，或加入我们的听友群：微信39386588，了解更多领取方式吧！

🟣 本期你将会听到

05:24 80后“乖乖女”的人生路径，从四大裸辞去探索不一样的路

12:40 为什么品牌名称叫“ANYME自在臻宝”？

18:47 做生意和做品牌的区别

24:29 在经济环境不好的当下，南希在珠宝品类的实践是：消费者花钱更谨慎，客单价在降低，供应链需要更柔性、按需生产；销售渠道必须线上加线下结合。

28:00 创业最难的是“下决心”，一旦想清楚了，做起来反而不难。

30:07 “有时候也不得不相信命运的齿轮”

35:50 创业“从0到1”的阶段完成的标志：当品牌有了稳定的正向现金流，并且“有一个非常明晰的一个记忆点”出现时。

42:05 佳莹和南希共鸣，聊到对珠宝认知以及审美的变化

47:10 珠宝界的“口红效应”：水晶的流行代表着大众对珠宝认知水平的提升，以及人们愿意表达自我情绪的需求。

51:23 给大家选购珠宝建议

55:28 珠宝“优化”的冷知识，并非所有优化都不可接受。

🔍 往期精彩：

Vol.55 破界生长方法论：如何在荒原上种出被仰望的品牌？

Vol.32 3年时间，靠花艺和梦想重启人生

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🎯

欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。

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创始人教练，支持上百位创始人的创业之路

ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业

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🔗从真我开始，遇见一段不同寻常的教练旅程——真我教练课程介绍

🟣 本期创作团队

嘉宾   南希｜ 主播 佳莹  ｜ 制作 春夏

🟣 本期内容

大家好，我是佳莹，好久没跟大家认真聊聊了，因为今年我做了件大事：从零开始，创办了一家人生教练认证培训机构。四个月时间，我们不仅完成了课程的国际认证，拿到了ICF的ACC和PCC资格，还达成了全年招生和营收目标，组建了团队，搭建了运营系统。

这期播客我想带你们走进我过去四个月的创业历程：为什么要创办真我教练？在极度不确定的市场环境里，我们如何四个月完成全年目标？我踩过的坑、学到的教训，以及那些让我支撑下来的愿景、使命和价值观。

创业是场更大的教练，它让我更深刻地理解了我的客户，也让我看到了未来的方向。

希望我的这段旅程，能给你带来一些启发。

🟣 本期你将会听到

• 创业的契机

01:56 为什么要做一个教练机构？一个从“闲”出来的念头

02:38 灵感时刻：在北京飞上海的飞机上，我构思了“人生探索课”的脉络

03:32 当时代走向“内在探索”，教练式产品如何帮助大家减少内耗？

• 创业成功经验复盘

05:00 极致的目标导向与行动力：四个月完成全年营收指标的秘密

06:34 “教练创业小天团”的磨合与提速：从“每天成交一个学员”开始

09:02 极速拿到国际认证：36天完成50多份文件，创造行业记录

14:05 组织愿景、使命与价值观的力量

15:54 创业的“咒语”：“好心情最贵，不跟烂人烂事纠缠”

18:18 创始人亲力亲为的落地性：做客服、做销售，哪里需要去哪里

20:44 小成本创业的核心：创始人必须百分百投入和负责

• 创业踩的“坑”与“避坑”经验

21:30 踩坑一：不会分钱，没有留存公司盈余

26:56 踩坑二：对我的个人时间依赖太高

28:44 减少对创始人的依赖：我开始让老师们更多地走向前台

32:23 找到带领大家一起跳“广场舞”的契机：校友读书会

34:11 “广场舞”的秘诀：把位子让出去，大家自然会跳

• 创业路上的成长

35:16 对自我的新认识：傲慢、羞耻感与内心的洁癖

40:23 角色冲突：自我想要“小而美”，组织需要“规模化”

41:46 当我更好地接纳自己，机构的特质就变得清晰

43:47 创业是一场更大的教练：舞池上的双人舞，阳台上的多人舞

46:32 体验一号位的孤独感，让我更深刻地理解了客户

49:03 回过头看，创业是个非常好的旅程，“怎么没早点开始？”

🎯

欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。

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🔍 往期精彩：

Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？

Vol.16 学教练、做教练、找教练，你想知道的“人生教练”问题一站式揭秘

Vol.65 躺平3个月后，我卷起来创办了一家教练认证培训机构

🟣 关于进化人生

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🟣 本期创作团队

主播 佳莹  ｜ 制作 春夏

🎵 BGM

片头：JVKE - golden hour

🟣 本期内容

这一期我邀请到文文，她曾作为粥左罗老师的IP助理、合伙人携手创业，之后又创业合作了多位百万级粉丝IP，为他们培训助理。文文独创了一套“IP助理成长体系”。最近，她将自己的成长经历和对于IP助理职业的培养心得写成新书《从 IP 助理到合伙人》。

在这次对谈中，我们深入聊了IP助理这个新兴职业的现状与未来，如何应对职场内耗，实现自身的快速成长。文文也分享了她是如何从柳州月入3000的服装店宝妈起步，借由IP助理晋升为合伙人，实现年收入超百万的逆袭。

如果你也曾有过职场迷茫，或对IP助理这个职业充满好奇，这期节目会给你带来不一样的启发。

🟣 本期嘉宾

文文

• 一个只带百万 IP 赚钱的女人
• 公众号：文文在路上
• 新书：《从IP助理到运营合伙人》，本书提供大量实战案例+工具模版，帮助你修炼新媒体的基本功，拿到IP圈的入场券，借势成长，拉高人生回报率。

🎁听友福利

欢迎大家在评论区分享本期节目的听后感，我们会在评论区选取 5位听友，送出文文的新书，希望这本书能给你带来带给你一些启发和勇气。

🟣 本期你将会听到

• 文文生命最重要的成长与转折点

02:31 毕业以后开服装店，实体服装店走下坡路转做淘宝店，又赶了个晚集

03:13 进入职场的时候快 30 岁，我发现我连 Excel 也不会

05:30 月薪3000，买了一个9999元的课，花了所有的积蓄去北京

10:42 没有拿住风口，不是因为笨，也不是因为不努力，是因为没有见识，更不愿意改变

• 成为百万级IP背后最重要的东西

12:52  第一最重要的是努力，第二个是红利，就第三个是天赋

16:21  工作质量本身就很高，迭代和进步的意愿还很强，TA就会跑得很远

• 从IP助理到合伙人

17:48 很强的内心改变的意愿

21:13 我从来没有觉得这是在为老板工作，我感觉更多时候我在卷我自己

26:50 IP助理真实收入情况

28:35 普通人进入IP助理职业的路径思考——借助别人的势能去成长

34:18 整体环境下越来越难出 IP ，IP 助理还有机会吗？

41:47 IP如何用好助理

49:55 当什么都没有的时候，以什么样的姿态去入局，得到自己想要的？

01:11:12 IP 助理它不只是一个岗位，它其实是一个生态位

• 出书的机缘巧合

01:07:27 在工作非常忙的时候横空出世了一本书，这是怎么做到的？

01:10:02 🎁惊喜

01:15:07 无论你是什么时候，你在什么地方，你是什么样的环境，你什么时候开始，其实都不晚

🎯

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🔍 往期精彩：

Vol.43 中女翻身仗：人生稀巴烂，我该怎么办？

Vol.40 新人被质疑没阅历？松弛又强大的心是怎么锻炼出来的

Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？

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🟣 本期创作团队

嘉宾  文文｜ 主播 佳莹  ｜ 制作 春夏

🎵 BGM

片头：JVKE - golden hour

片尾：王菲《如愿》

🟣 本期内容

我发现，很多人投入大量时间进行自我探索和疗愈，却很少将这些内在能量转化为现实世界的财富。在本期节目中，我将和冬冬深入探讨这个核心问题：为什么你做了这么多向内探索，却还是没赚到钱？

我们打破「修心」能自动带来「财富」的迷思，并提供具体的步骤和框架，帮助你从「想做」转变为「行动」。希望本期节目也能带给喜欢自我探索的你一针强心剂，突破卡点，大方赚钱，勇敢地在现实中碰撞，最终实现你所渴望的幸福和丰盛。

🟣 本期嘉宾

门冬冬

• 《一人公司》《一人公司读书会》《一人公司研究所》三档播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。
• 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业，就再也没有上过班。
• 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。
• 公众号：一人公司门冬冬

🟣 本期你将会听到

• 阻碍赚钱的卡点

05:07 为什么你定了目标却赚不到钱？

07:08 自我探索的陷阱：你以为在修行，其实在舒适区打转

10:49 碎片化学习的危害：为什么你学了十年仍没突破？

• 从“自我了解”到“现实碰撞”

18:13  真正的修行是勇敢者的游戏

27:37 年入百万的创业者共性：自我稳定性

• 实操指南：如何高效突破瓶颈？

35:18 免费方案：情绪日记、社会支持、大自然疗愈

44:35 花钱方案：系统课程、1V1教练，加速转型效率

• 从疗愈到行动的关键步骤

53:18 如何设置“心动目标”？

59:45 用价值观锚定方向，防止“纯行动内耗”

• 修行与财富的终极关系

01:05:41佳莹的人生探索课：把自我修行变成生产力

01:11:19 一人公司不是逃离职场，而是勇攀人生下一座高峰

如果你对人生探索课感兴趣，欢迎添加佳莹：39386588，了解课程。

🔍 往期精彩：

金钱探索：

Vol.13 一个被忽视的真相，金钱观如何塑造和改变我们的人生

Vol.32 3年时间，靠花艺和梦想重启人生

Vol.47 放弃上亿财产换孩子探视权，阶层下滑让我重建财富观

一人公司往期串台：

Vol.62 教练热潮下的真问题：自由、幸福，还是幻觉？

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创始人教练，支持上百位创始人的创业之路

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🟣 本期创作团队

嘉宾   冬冬｜ 主播 佳莹  ｜ 剪辑 胖鱼酱团队-一早

🟣 本期内容

今天这期节目，诞生于7月，为友创始人勤勤和我的一次直播连麦。

很多人知道，我是一名MCC大师级教练，但很少有人知道，在我成为中国第50位MCC后，在那个看似“功德圆满”的时刻之后，我却一头扎进了身心俱疲的“躺平”状态中。

这一次对话里，我分享了我是如何在躺平了3个月之后，重新找到生命的方向和动力，并最终在今年4月创立了自己的国际教练联盟认证教练培训机构，仅用9天就通过了官方审核，创下行业纪录。这背后，是我对教练行业深刻的理解和对自我价值的重新定义。

我们也深入探讨了我是如何识别并穿越低谷，从“不敢坐1号位”到“享受坐1号位”的心路历程，首次分享了我的人生探索课课程设计理念，也拆解了教练从新手到大师的进阶之路，分享了教练商业化成功的关键。

如果你听完这期节目，也有一点共鸣，也欢迎你把它分享给那些的正在经历迷茫、疲惫，或者对教练这个迷人的职业充满好奇的朋友们。

本期内容来自于直播录制，音质可能略有嘈杂，希望大家见谅～同时也希望你收听愉快～❤️

🟣 本期嘉宾

• 勤勤，为友EdwithU创始人
• 公众号：勤勤的小宇宙

🟣 本期你将会听到

成就巅峰后的迷茫与身体“宕机”：

03:17 拿到MCC后，挺“挺手足无措的”，甚至有点“瞬间无聊”和“一片茫然”，身体出现了“脑雾”的问题。

07:09 情绪上也出现了很多的自我怀疑

08:00 老师跟我说：“为什么你要庆祝？是因为那股巨大的能量，它会穿过你的身体，当你庆祝的时候，你就是在把某一种生命中的能量给挥洒出去，就要把这个能量散出去了。”

从“死磕”到“顺流”：

08:42  我悟到身体和情绪的变化在指引我“要自己坐1号位了”，并在今年4月决定开办自己的国际教练联盟认证的教练培训机构。

19:55 人的意识抵挡不过生命节奏给你的安排，顺流而行是最大的努力。

32:27 当前很多人学教练是为了“快速变现”，但如果自己没有打透生命关卡，只想控制别人，会很难成功。

34:46 在“坐1号位”后，最极限时连续32天早6点工作到晚10-11点，一天没休。

36:31  机构9天就拿到了认证，我觉得是因为我把教练这件事「想明白」了，这个「想明白」不是在那 32 天，是在我过去从事教练行业的 7 年。

42:13 机构拿到认证的那一刻非常开心，感觉“对所有人都有交代了”，这份喜悦与个人成就（MCC）不同，是与团队和支持者共同的成功。

人生探索课 课程设计理念

47:33 为什么M1第一阶段的课程要设置成“人生探索课”而不直接学教练的技术？

49:19 观察到教练行业的两个现象：一是很多人担心学了教练却不适合，二是很多人学了却做不明白，受挫。

51:02  教练行业共同的心愿是让教练更好地推向应用端，让更多人受益，以及如何让教练真正实现职业化。

53:42  教练成长三要素：1. 把自己活明白，用在自己身上；2. 建立正反馈循环机制；3. 持续累积信任，服务长远发展。

01:03:32 以低成本体验教练，无论是否走上职业道路，向内探索的过程本身就值得。

教练的成长进阶之路：

01:04:55 如果用武侠比喻教练的成长阶段：第一阶段是“上山学艺”，塑内功，在自己身上实践；第二阶段是“学外功”，学技术；第三阶段是“下山大量实践”，在江湖中练武功，自创招式。

01:10:17 要交叉学习不同门派，处理不同信念体系的碰撞，最终创建自己的信念，达到“无招胜有招”的高手境界。

01:14:56 互练在前20-30小时，以及冲刺阶段是有用的，但不能一直互练。

教练商业化的基石：

01:18:41  做高净值客户是教练高收入的唯一途径吗？

01:21:52  重要的是将思考模式从“这有多难”转变为“我要怎样就能做到”，从干扰系统变成动力系统。

01:29:11  教练职业的“无价之宝”：所有能力长在自己身上，时间自由，工作快乐，越老越值钱。

01:32:26 如果选择教练作为职业，意味着你要颠覆过去打工思维模式

01:34:14 在AI大模型算法日臻完善的未来，个体教练会被AI取代吗？

🔍 往期精彩：

Vol.60 40岁，还没学会庆祝成功，就从脑雾开启中年危机

Vol.58 谁做了谁就配：一号位的恐惧与业力伙伴的救赎

Vol.48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统

🟣 关于进化人生

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

🎯

欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。

加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。

如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取人生探索体验课。

🟣 关于我

国际教练联盟认证MCC大师级教练

创始人教练，支持上百位创始人的创业之路

ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业

🟣 找到我

公众号：佳莹教练

视频号：佳莹教练

小红书：创始人教练佳莹

微信联系：39386588

📌 欢迎对教练、教练生活方式和教练课程感兴趣的朋友，关注公众号「佳莹教练」，可以查看内容：

🔗从真我开始，遇见一段不同寻常的教练旅程——真我教练课程介绍

🟣 本期创作团队

嘉宾   勤勤｜ 主播 佳莹  ｜ 后期 春夏

🎵 BGM

片头：JVKE - golden hour

片尾：Talking to the Moon

🟣 本期内容

作为一个易胖体质，过去20年里我减脂了六七次，越到后面，尝试过的方法越多，越没有信心～～直到遇到营养师Amy。

在破掉我想要“快速大量减肥”的心魔后，Amy用4个月的时间，带我 “无痛减重20斤” ，这期间，我经历了创业连续32天高压工作、新疆狂野逛吃旅行10天、大平台小平台的多次挑战，不仅保持了稳定的下降，甚至有信心到敢把那些“万一胖回去还能穿”的旧衣服都扔掉了！

这期间，我在毫不消耗意志力的前提下，突破了好多减脂心魔，更是彻底改变了对减脂的认知。

本期节目，我和Amy将毫无保留地分享这次减重成功的秘密武器，如果你也在为减肥而苦恼，相信这期节目会给你带来全新的视角和力量。

🎯

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🟣 本期嘉宾

• 营养师Amy项，师从日本北海道医学博士袁岚

• 国家高级健康管理师，注册营养师RD

• 中国妇幼学会基层医院孕期营养门诊认证营养师

• 加拿大/香港/上海多家企业，体检中心特聘总部营养师，营养培训师

• 擅长方向：体重管理 | 孕期营养管理 | 慢性病营养管理，累积成功帮助3000人+完成瘦身

• 微信：EatWithAmy

🟣 本期你将会听到

02:04 四个月过去，我的减脂成绩单：体重减了 20 斤。无痛减脂，一点也没依赖我的意志力

08:18 这次减肥成功最重要的是我破除了一个心魔

09:42 你越是要减得多，你就越要把这个战线拉长

11:56 每当你觉得你可以慢下来的时候，其实你的速度反而挺快的

14:33 小平台期有点减不下去的时候：不要少吃，要多吃

17:58 在减脂过程中 ，身体有很多细微的感觉的改变

21:47 真正帮助去度过大平台是来自于精神上的支持

27:12 一个功力好的老师，她的重要点就在于她知道你什么时候需要被推、你什么时候需要停

30:08 营养师跟教练的底层工作逻辑非常像——在真正内在的地方做功课，而不是在表现出的外在上做功课

减脂细节（避坑💣）

31:15   吃早饭和早饭里面的结构搭配非常重要

32:09  不要用酱汁来代替油

34:35 干净的油脂是一个非常好的减肥的东西——帮助稳定食欲和血糖

35:43  只要剔掉生活中一些容易导致发胖的坑，又舒服，而且又能瘦

39:20 分享减肥的经济账

44:11 这次之所以能瘦下来，是因为所有这些需要消耗意志力的事，我都把它外包了

46:57 真正科学的判断，减脂的目标定在多少是合适的？

48:56 女性处于生育周期如何跟减脂去做一个评估？

51:48  意志力非常的珍贵，它就是更多的钱，你应该把它花在能够给你带来更多经济效益的情况下

54:34  做营养师九年了，我发现对于减肥这个事情来说， 90% 的人他就是需要被管的

56:00  怎么看“夏天减肥最好减了？”

56:49  🎁重磅——本期进化人生听友专属福利

Amy的减脂营是15天的社群模式，营养师会根据你的情况，量身定制每日餐食（无论自制还是外卖），并提供全程技术和情绪上的支持。

💥原价999元，我为咱们听友争取到专属福利（📌名额限制10位听友）：

• 添加Amy微信（EatWithAmy）备注“进化人生”。

• 首期15天完成餐饮打卡，并成功减重3斤，结营Amy立即返还500元现金！

如果你对减脂有任何疑问，欢迎在评论区留言。想要了解更多或加入减脂营，记得在添加Amy微信EatWithAmy，备注“进化人生”，就能享受你的专属福利啦！

根据我的经验，每一期减重 3 斤真的不难。

🔍 往期精彩：

Vol.53 减肥屡战屡败？营养师帮你梳理全套成功指南

Vol.20 你不能瘦原来是因为身体不敢瘦呀

🟣 关于进化人生

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

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创始人教练，支持上百位创始人的创业之路

ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业

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小红书：创始人教练佳莹MCC

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📌 欢迎对教练、教练生活方式和教练课程感兴趣的朋友，关注公众号「佳莹教练」，可以查看内容：

🔗从真我开始，遇见一段不同寻常的教练旅程——真我教练课程介绍

🟣 本期创作团队

嘉宾 Amy项  ｜ 主播 佳莹  ｜ 后期 春夏

🎵 BGM

片头：JVKE - golden hour

片尾 :  Summer Travel

🟣 本期内容

在这一期，我和四四深入聊聊「母女关系」这个在中国家庭中无比微妙却又普遍存在的命题，我们从重男轻女、独生子女以及代际影响等方面深度讨论对女性和个人心理的塑造。

你会听到：

• 母亲的角色：为何母亲往往是孩子世界中最初的“女娲”，对孩子的情绪、行为产生深远影响？
• 懂事孩子的困境：作为家庭中的“姐姐”或“女儿”，她们如何无意识地承担家庭情绪的维系者，甚至自我牺牲，而这种付出又为何常不被看见？
• 代际焦虑：女性如何更容易地传承焦虑，以及这种焦虑如何影响我们与亲密伴侣和子女的关系。
• 家庭模式的复制：我们如何无意识地复制父母的模式，甚至自己不喜欢的特质？
• 打破循环：如何通过觉察、自我探索和建立新的亲密关系来打破旧有模式，实现自我救赎与成长。

这不仅是一场关于母女关系的对话，更是一次关于自我认知、家庭系统与代际传承的反思。无论你是女儿、母亲，或是正在探索原生家庭影响的个体，希望本期节目都将为你带来启发与共鸣。

🎯

欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。

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如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。

🟣 本期嘉宾

• 四四

13年+大厂经历 + 19年+心理咨询职业 = 最懂大厂人的心理咨询师

出过四本心理书：疗愈抑郁绘本、析梦、亲密关系、职场进化

做过电台主播，人生剧本是将写作+心理+生活方式作为传道使命，期望帮更多人找到心之所向的人生，更松弛得使用心理学，你会爱上的^_^

链接四四请扒开小宇宙@四不四 或搜“三五四十”

🟣 本期你将会听到

Part 1 中国母女、母子关系的观察

01:48 在过去的关系咨询里，90%关系的冲突会回归到母女、母子关系

04:29 早期冲突模式的建立，会成为影响后续很多事件的一个开始

07:08 回忆闪回：妈妈的心情是全家的晴雨表

08:03 认识到「妈妈也是第一次当母亲」后，我能更共情妈妈一点了

Part 2  重男轻女这件事，真的是刻在基因里的吗？

09:11 朋友故事1：生了女儿之后，捕捉到了来自家人的一丝微妙的失望

12:08朋友故事2：母亲曾经受过的苦难，在女儿身上又复制了一遍

15:29抗争心理：我在忽视和不屑重男轻女的观点——我就是要做的好，我没有去考虑公平不公平的问题

16:21 女性在婚姻中付出太多了——潜移默化都是女人的事儿

19:10 国外心理学大师锐评中国人心理困扰的三个根因：重男轻女，文化大革命，独生子女

Part 3 多子女家庭的观察与感受

22:17 家里的姐姐的奉献与自我牺牲

25:31 家族系统里的女性，往往会变成一个拯救的角色

29:05 牺牲精神濒临破碎的时刻

32:20 多子女家庭中的资源剥夺与比较心理

33:36 母亲心中有对子女的比较吗？

36:56 在很多家庭的价值衡量的砝码中，孩子付出的钱是贵的，时间是廉价的，懂事是被忽略的

Part 4 母女关系的代际影响

39:49 焦虑和控制，在母女关系上的体现

46:28 模式上的复制：我发现我讨厌我妈的点，在我身上我都有

48:11 作为一个孩子真的很在意你的妈妈是不是爱你，竭尽全力的在寻找、确认母亲对自己的爱

49:21 还有一些人终生在寻找母亲，寻找家的归属感

Part 5 Tips

51:15 当你发现你像你的妈妈时，这也是和解的开始

53:03 没有100分/60分作为母亲的标准，只有当下比较舒服的标准

54:11 想要超越代际的影响，最好的方式是去建立一个新的亲密关系

56:29 大部分女性都容易比男性焦虑的原因

01:04:32 偏爱很难被衡量，最准的就是在你身上的感受

01:09:58 在母女关系上：不原谅，也没关系

01:11:29 对旧剧本已经无可奈何，但是新剧本已经可以写了

🔍 往期精彩：

Vol.21 与原生家庭和解，真正成为温柔有力的大人｜对话Doris

Vol.22 疗愈了愤怒和关系，人生有了新整合｜访谈刀姐Doris，真正成为温柔有力的大人

Vol.27 开始做试管，我对女性身份和婚育有了新认知

🟣 关于进化人生

《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。

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创始人教练，支持上百位创始人的创业之路

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嘉宾 四四  ｜ 主播 佳莹  ｜ 后期 春夏

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片头：JVKE - golden hour

片尾：Leva - Eternity