私がPodcastを始めたのは、誰にでもアーユルヴェーダが身近な存在になるような発信を、私の好きなメディアでしたいと思ったから、というお話をしました。

言葉の奥にある経緯や感覚を意識して自分を観察することが大事です、というお話をしました。

月の満ち欠けでタスクのPDCAを回しているお話をしました。

🌿使っている手帳はこちらです：

https://moonplanner.jp/

半年（春夏/秋冬）だけで購入できたり、DL版もあります。

梅雨の時期におすすめするジンジャーシロップの作り方とドーシャと味についてお話しました。

以下、ジンジャーシロップのレシピの概要です：

🌿材料（気軽に作りやすい分量）

生の生姜　100g

砂糖（できればきび砂糖、黒糖、甜菜糖など色のついた砂糖）60g

シナモンスティック１本（カシアでもセイロンでもお好みで）

🌿作り方

①生姜を洗った後に皮付きのまま薄くスライスする。

②砂糖と一緒に鍋に入れてざっくり混ぜて全体を馴染ませ1時間程おく。1時間後、出てきた水分が少ない場合は生姜が浸るくらい水を足す。

③シナモンスティックを加え弱火で20〜30分コトコト煮込む。

④スプーンですくって少しとろみが出たら火を止め、冷めたら消毒した瓶に入れる。

アーユルヴェーダの定義と語源から、アーユルヴェーダが大切にしている五感についてお話しました。

手帳の振り返りのことをアーユルヴェーダの消化理論と関連づけてお話しました。

ドーシャの観察方法とスパイス入りの白湯で手軽にドーシャ調整する方法をお伝えしました。気軽に試してみてください。

アーユルヴェーダの基礎であるドーシャについて、まずはイメージで感じてもらえるように説明しました。

飽き性の私が10年間欠かさず続けている白湯朝活。

実は白湯はアーユルヴェーダだった！という話。

作り方や飲む温度を知るだけでアーユルヴェーダがわかってきます。