今日に集中するラジオ ー Focus on Today ー

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By 与那覇一史EducationSelf-Improvement
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今日に集中するラジオ ー Focus on Today ー episodes

  • ご機嫌力の高め方｜第27回

    本日のテーマは「ご機嫌力の高め方」です。


    ・ご機嫌は心ではなく、身体から始まる

    ・小さな未処理を減らす

    ・今日（自分が）できることに集中する


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    12 min
  • 筋トレを習慣化するためにしたこと6つ｜第26回

    本日のテーマは「筋トレを習慣化するためにしたこと」です。

    ・目標を決める・毎日体重を測る・筋トレする気力がなくてもとりあえずジムに行ってみる・毎日自分の体をチェックする・目標を人に話す・日々の経過を発信する


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    22 min
  • あなたにとって優しさとは何ですか？｜第24回

    優しさとは相手の立場や気持ちを想像すること/人に優しくしてもらった経験が自分を変えてくれた話/苦労や失敗は人を優しくするのか/優しさと甘やかしの違い/優しい人に共通する特徴/優しさの連鎖を広げるためにできること


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    15 min
  • 調子の悪いときの過ごし方｜第23回

    今日のテーマは「調子の悪いときの過ごし方」/調子が悪いと感じるのは、調子が良かった自分を知っているから/波があることは、自然なこと/自分を責めない。無理に元気にならなくていい/まず「そうなんだな」と受け入れるところから/同じ抹茶でもお湯の温度で味が変わるように、出来事も見方によって意味が変わる/失敗に見えたことが、後から転機になることがある/今の状態だから見える景色がある


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    14 min
  • 人生を豊かにするのは、競争より探求かもしれない｜第22回

    月曜日の朝に感じる「焦り」や「置いていかれる感覚」の正体/他人との比較を続ける競争が、なぜ苦しくなるのか/「競争」と「探求」の違いについて/外側の評価ではなく、自分の内側を深める生き方


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    11 min
  • 何もしない時間を持つことの大切さ｜第21回

    何もしない時間がなぜ大切なのか/インプットと消化のバランス/ セネカ「いつも旅をしている者は、友人を持たない」/ 目標を惰性で持ち続けていないか/ 目標は少ないほど深くなるのではないか？/ 引き算することで見えてくるもの


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    14 min
  • 朝の前向きな言葉が、今日の自分のものさしになる｜第20回

    朝にどんな言葉と出会うかで、その日の心の温度は変わります。

    今回は、毎朝続けている「前向きな言葉に触れる習慣」と「自分にかけるアファメーション」についてお話ししました。

    素直に「やってみよう」と思える日は、走り出していい日。同じ言葉が表面で曇っていく日は、しっかり休んだ方がいい日。

    朝の言葉は、頑張るためだけでなく、休む判断を助けてくれる道具でもあります。

    9 min
  • ポジティブとは、今日に向き合うこと｜第19回

    今回のテーマは「ポジティブとは、今日に向き合うこと」。


    ポジティブ＝いつも笑顔でいること、落ち込まないこと、前向きな言葉を使うことそういうイメージで語られがちですが、でも最近、それはちょっと違うんじゃないかと思うようになりました。


    「ポジティブでいよう」と頑張っている人ほど、未来の期待と過去の後悔を行ったり来たりして、今日が素通りしていく。逆に、目の前の一日にちゃんと向き合えている人のほうが、結果としてずっとポジティブに見える。


    今回は、そんな「今日に向き合うこと」としてのポジティブについて、考え方と、そのための具体的な習慣を3つお話ししました。


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先のことを考えすぎて、今日やるべきことに集中できなくなることはありませんか。