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joanfh-workout 3Speak Podcast
By Joan Fernández
joanfh-workout 3Speak Podcast episodes
- Empezando la semana con los entrenamientos por la mañana [ESP-ENG]https://3speak.tv/watch?v=joanfh-workout/pydgtrtg
|*** Street Workout Community ***||-|---|||-|---|Spanish|English||-|-|---¡Saludos! Queridos amigos de #Hive y SWC. Soy Joan Fernández @joanfh-workout. Hoy comparto con ustedes una rutina básica que siempre hago los días lunes por la mañana después de correr. Cómo les mencioné en un post anterior, estoy com la compañía de mi primo el cuál está empezando en los entrenamientos.Greetings! Dear #Hive and SWC friends. I'm Joan Fernández @joanfh-workout. Today I share with you a basic routine that I always do on Monday mornings after running. As I mentioned in a previous post, I'm in the company of my cousin who is just starting to train.---Aquí les dejo una captura de pantalla de las distancias que hemos corrido por la mañana para llegar al parque más cercano que tenemos de nuestras casas, también hemos tomado unas fotos muy buenas que les estaré compartiendo en un post, espero les guste!Here I leave you a screenshot of the distances we have run in the morning to get to the closest park we have from our houses, we have also taken some great pictures that I will be sharing in a post, I hope you like it!---|||-|Hemos corrido 1.88km en un tiempo estimado de 15 minutos de ida y vuelta, con un total de 3.76km.We ran 1.88km in an estimated time of 15 minutes round trip, with a total of 3.76km.------|||-|---||||-|-|---|||-|---||||-|-|---|||-|---Créditos|Créditos||-|-|Fotografía / Photography@jefer-01Cámara / Camera@jefer-01Producción / Production@joanfh-workoutEl audio de este video es del entorno original*El audio de este video es del entorno original*-------¡Espero les haya gustado mi contenido y los anime a entrenar!*Espero que te haya gustado mi contenido y te animo a entrenar!*#¡Sigamos Creciendo!¡Somos Colmena!¡Somos SWC!4 min - Agrega estos ejercicios a tu rutina de espalda y hombros [ESP-ENG]https://3speak.tv/watch?v=joanfh-workout/yxfccguv
----|*** Street Workout Community ***||-|---|||-|---|Spanish|English||-|-|---¡Saludos! Queridos amigos de #Hive y SWC. Soy Joan Fernández @joanfh-workout. Hoy comparto con ustedes unos ejercicios excelentes para agregarlo a nuestras rutinas de espalda y hombros, estos ejercicios son sumamente fáciles de hacer ya que solo necesitamos una liga de tensión.Greetings! Dear #Hive and SWC friends. I'm Joan Fernandez @joanfh-workout. Today I share with you some great exercises to add to our back and shoulder routines, these exercises are extremely easy to do as we only need a tension garter.---Estos ejercicios como ya les mencioné son para trabajar la zona lumbar y nuestros hombros de manera fácil y efectiva, ya que la activación múscular de estos ejercicios están enfocados en estás zonas.These exercises as I mentioned are to work the lower back and our shoulders in an easy and effective way, since the muscle activation of these exercises are focused on these areas.---||||-|-|---||||-|-|---||||-|-|---|Créditos|Créditos||-|-|Fotografía / Photography@cesarg17Cámara / Camera@cesarg17Producción / Production@joanfh-workoutMúsica / **Music**https://youtu.be/QQbPIha_MeALa música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor**La música utilizada en la edición de este video está libre de derechos de autor**-------¡Espero les haya gustado mi contenido y los anime a entrenar!*Espero que te haya gustado mi contenido y te animo a entrenar!*#¡Sigamos Creciendo!¡Somos Colmena!¡Somos SWC!---2 min - Nunca olvides hacer estos ejercicios [ESP-ENG]https://3speak.tv/watch?v=joanfh-workout/gcfcngsj
|*** Street Workout Community ***||-|---|||-|---|Spanish|English||-|-|¡Saludos! Queridos amigos de #Hive y SWC. Soy Joan Fernández @joanfh-workout. Hoy comparto con ustedes una rutina básica involucrando ejercicio que nunca dejaras de hacer pasé el tiempo que pasé, ya que estos son los ejercicios que nos ayudaron en el principio, y nos seguirán ayudar en nuestro progreso en la Calistenia y el Street workout.Greetings! Dear #Hive and SWC friends. I'm Joan Fernandez @joanfh-workout. Today I share with you a basic routine involving exercise that you will never stop doing no matter how much time I spent, as these are the exercises that helped us in the beginning, and will continue to help us in our progress in Calisthenics and Street workout.---La forma en la que he realizado los ejercicios. Cambiando lo que es el agarre de la barra, es para involucrar más músculos al momento de hacer el movimiento, ya que al hacer esto nos facilita la ejecución de cada uno de ellos.The way I performed the exercises. Changing what is the grip of the bar, is to involve more muscles at the time of doing the movement, since doing this makes it easier for us to execute each one of them.---||||-|-|----||||-|-|----||||-|-|---||||-|-|---|Créditos|Créditos||-|-|Fotografía / Photography@cesarg17Cámara / Camera@cesarg17Producción / Production@joanfh-workoutMúsica / **Music**https://youtu.be/DxigX6yX0YsLa música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor**La música utilizada en la edición de este video está libre de derechos de autor**-------¡Espero les haya gustado mi contenido y los anime a entrenar!*Espero que te haya gustado mi contenido y te animo a entrenar!*#¡Sigamos Creciendo!¡Somos Colmena!¡Somos SWC!---2 min - Entrenamiento explosivo [ESP-ENG]https://3speak.tv/watch?v=joanfh-workout/ycdfywrj
----|***Full Deportes ***||-|----|||-|---|Spanish|English||-|-|----¡Saludos! Queridos amigos de #Hive y Full Deportes. Soy Joan Fernández @joanfh-workout. Hoy comparto con todos ustedes una rutina explosiva que tengo para compartir, enfocada en trabajar la zona abdominal e inferior de nuestro cuerpo.Greetings! Dear friends of #Hive and Full Deportes. I'm Joan Fernandez @joanfh-workout. Today I share with all of you an explosive routine that I have to share, focused on working the abdominal and lower area of our body.---De mi agrado es compárteles esta rutina, ya que últimamente he estado motivando y entrenando a uno de mis primos más cercano, para que aprenda más sobre este estilo de vida tan maravilloso. Mis intenciones principalmente es que en algún momento se motive aún más y que también llegue a compartir su cambio aquí en hive.My pleasure is to share this routine with you, since lately I have been motivating and training one of my closest cousins, so he can learn more about this wonderful lifestyle. My intentions are mainly that at some point he will be even more motivated and that he will also share his change here on hive.---#|Ejercicio 1°|Exercise 1||-|-|#||||-|-|---#|Ejercicio 2°|Exercise 2||-|-|#||||-|-|---#|Ejercicio 3°|Exercise 3||-|-|#||||-|-|---#|Ejercicio 4°|Exercise 4||-|-|#||||-|-|---|Créditos|Créditos||-|-|Fotografía / Photography@joanfh-workoutCámara / Camera@joanfh-workoutProducción / Production@joanfh-workoutMúsica / **Music**Moav - I Don't Wanna Know [NCS Release]La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor**La música utilizada en la edición de este video está libre de derechos de autor**-------¡Espero les haya gustado mi contenido y los anime a entrenar!*Espero que te haya gustado mi contenido y te animo a entrenar!*#¡Sigamos Creciendo!¡Somos Colmena!¡Somos SWC!---3 min - Entrena con lo que tengas a tu disposición [ESP-ENG]https://3speak.tv/watch?v=joanfh-workout/zknzoaya
----|*** Street Workout Community ***||-|----|||-|---|Spanish|English||-|-|----¡Saludos! Queridos amigos de #Hive y SWC. Soy Joan Fernández @joanfh-workout. Hoy comparto con todos ustedes una rutina que me encante hacer por la mañana, que está enfocada principalmente en fortalecer tres de los músculos más usados en la calistenia, que son los hombros, bíceps y tríceps. Esta rutina está hecha solo para trabajar usando una liga de tensión.Greetings! Dear #Hive and SWC friends. I'm Joan Fernandez @joanfh-workout. Today I share with all of you a routine that I love to do in the morning, which is mainly focused on strengthening three of the most used muscles in calisthenics, which are the shoulders, biceps and triceps. This routine is made just to work using a tension garter.---Este post está hecho especialmente para motivar a todo aquel que desdén cambiar su estilo de viva, pero aún no tiene suficiente motivación, se identifique y que vea, que para entrenar no hace falta estar en un GYM o en un parque, solamente vasta con la disciplina que tengas en querer avanzar.This post is specially made to motivate anyone who wants to change their lifestyle, but still does not have enough motivation, to identify themselves and to see that to train you don't need to be in a gym or in a park, you only need the discipline you have to want to move forward.---|.jpg)||-|---|||-|---|||-|---|||-|---|Créditos|Créditos||-|-|Fotografía / Photography@joanfh-workoutCámara / Camera@joanfh-workoutProducción / Production@joanfh-workoutMúsica / **Music**T & Sugah - TumDaDaDum [NCS Release]La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor**La música utilizada en la edición de este video está libre de derechos de autor**-------¡Espero les haya gustado mi contenido y los anime a entrenar!*Espero que te haya gustado mi contenido y te animo a entrenar!*#¡Sigamos Creciendo!¡Somos Colmena!¡Somos SWC!---6 min - Mala ejecución en los ejercicios [ESP-ENG]https://3speak.tv/watch?v=joanfh-workout/gassrplc
|*** Street Workout Community ***||-|---|||-|---|Spanish|English||-|-|¡Saludos! Queridos amigos de #Hive y SWC. Soy Joan Fernández @joanfh-workout. Hoy comparto con ustedes, tips que deberías de saber si entrenas a alguien que está empezando desde cero en la calistenia.Greetings! Dear #Hive and SWC friends. I'm Joan Fernandez @joanfh-workout. Today I share with you, tips that you should know if you train someone who is starting from scratch in calisthenics.---En este caso conté con la ayuda de mi compañero @johnlinares y @joscar-sw, para mostrarles errores que cometen muchas personas cuando están comenzando a entrenar en estos dos ejercicios que son sumamente básicosIn this case I counted with the help of my partner @johnlinares and @joscar-sw, to show you mistakes that many people make when they are starting to train in these two exercises that are extremely basic.---||||-|-|||||-|-|---|Créditos|Créditos||-|-|Fotografía / Photography@johnlinaresCámara / Camera@johnlinaresProducción / Production@joanfh-workoutEl audio de este video es del entorno original*El audio de este video es del entorno original*-------¡Espero les haya gustado mi contenido y los anime a entrenar!*Espero que te haya gustado mi contenido y te animo a entrenar!*#¡Sigamos Creciendo!¡Somos Colmena!¡Somos SWC!2 min - Día de senderismo con mis compañones [ESP-ENG]https://3speak.tv/watch?v=joanfh-workout/fufzzsma
|*** Full Deportes ***||-|---***Día de senderismo con mis compañones***Hiking day with my companions|||-|----|Spanish|English||-|-|---¡Saludos amigos de #Hive y de la comunidad de Full Deportes! Soy Joan Fernández @joanfh-workout. Hoy comparto con todos ustedes una de nuestras aventuras en la ciudad de Maracay junto a @manuelramos, @johnlinares y @joscar-sw subiendo el cerro del Hotel Maracay.Greetings friends of #Hive and the Full Deportes community! I'm Joan Fernández @joanfh-workout. Today I share with all of you one of our adventures in the city of Maracay with @manuelramos, @johnlinares and @joscar-sw climbing the hill of the Maracay Hotel.---Teníamos algunos meses sin hacer este tipo de rutinas, y de pasar un rato diferente. No logramos llegar hasta la última estación, pero aun así valió la pena aprovechamos la mañana para hacer senderismo y grabar contenido para la comunidad de full deportes.We had some months without doing this kind of routines, and having a different time. We didn't make it to the last station, but it was still worth it, we took advantage of the morning to hike and record content for the full sports community.---Espero les guste este, y que disfruten del video que prepare para todos ustedes nos vemos en un próximo post.I hope you like this one, and that you enjoy the video I prepared for you all, see you in a future post.---|||-|---|||-|---|||-|---|||-|---|||-|---|Créditos|Créditos||-|-|Fotografía / Photography@joanfh-workoutCámara / Camera@joanfh-workoutProducción / Production@joanfh-workoutEl audio de este video es del entorno original*El audio de este video es del entorno original*-------¡Espero les haya gustado mi contenido y los anime a entrenar!*Espero que te haya gustado mi contenido y te animo a entrenar!*#¡Sigamos Creciendo!¡Somos Colmena!¡Somos SWC!---3 min - Entrenando Juntos a Nicol Gusman [ESP-ENG]https://3speak.tv/watch?v=joanfh-workout/lhpvkonf
----|*** Street Workout Community ***||-|---|||-|---|Spanish|English||-|-|---¡Saludos! Queridos amigos de #Hive y SWC. Soy Joan Fernández @joanfh-workout. Hoy comparto con todos ustedes una rutina de nivel intermedio que hice el día de ayer en el parque la ballenitas junto a nuestra nueva invitada de entrenamiento, Nicol Guzmán. Ella tiene días entrenando de manera básica con todo nosotros en el parque, pero el día de ayer le toco entrenar conmigo y soportar ejercicios más avanzados.Greetings! Dear #Hive and SWC friends. I'm Joan Fernández @joanfh-workout. Today I share with all of you an intermediate level routine that I did yesterday at la ballenitas park with our new training guest, Nicol Guzman. She has been training basic with all of us at the park for days, but yesterday she had to train with me and endure more advanced exercises.---Considero que soporto el entrenamiento y llevo un bueno ritmo en cada uno de ellos, es algo muy bueno, ya que podrá disfrutar de un avance y un cambieos físico extraordinario, para así poder realizar movimientos dinámicos o estáticos.I consider that I support the training and I have a good rhythm in each one of them, it is something very good, since I will be able to enjoy a progress and an extraordinary physical cambieos, in order to be able to make dynamic or static movements.---Me encanto el entrenar con ella, ya que para mi es enseñarle un metodo de entrenamiento facil y efectivo que podra hacer en cualquier momento sin la necesidad de yo estar presente.I loved training with her, because for me it is teaching her an easy and effective training method that she can do at any time without the need for me to be present.------|||-|---|||-|---||||-|-|---|||-|---|Créditos|Créditos||-|-|Fotografía / Photography@ashura-swCámara / Camera@ashura-swProducción / Production@joanfh-workoutMúsica / **Music**https://youtu.be/dqC5x7cwwl0La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor**La música utilizada en la edición de este video está libre de derechos de autor**-------¡Espero les haya gustado mi contenido y los anime a entrenar!*Espero que te haya gustado mi contenido y te animo a entrenar!*#¡Sigamos Creciendo!¡Somos Colmena!¡Somos SWC!---3 min - Participación del jurado en la SWDB [ESP-ENG]https://3speak.tv/watch?v=joanfh-workout/mjpbubfd
----|*** Street Workout Community ***||-|---|||-|----|Spanish|English||-|-|----¡Saludos! Queridos amigos de #Hive y SWC. Soy Joan Fernández @joanfh-workout. Hoy comparto con todos ustedes la participación de los dos atletas que estuvieron como jurado el domingo 11 de junio, en la competencia Street Workout Duals Battel en el centro comercial parques los aviadores. La demostración de estos dos atletas dejo anonadado a todos los que observando, el público estaba asombrado del nivel que demostró @cubillos.s-w y @yanquen-swc.Greetings! Dear #Hive and SWC friends. I'm Joan Fernandez @joanfh-workout. Today I share with all of you the participation of the two athletes who were as jury on Sunday, June 11, in the Street Workout Duals Battel competition at the Parque Los Aviadores shopping center. The demonstration of these two athletes left stunned everyone watching, the audience was amazed at the level shown by @cubillos.s-w and @yanquen-swc.---Todos nosotros estuvimos encantados de tenerlos aquí en Venezuela y que hayan sido parte de la SWDB, espero volver a compartir con ellos en un evento organizado por SWC.We were all delighted to have them here in Venezuela and that they have been part of the SWDB, I hope to share with them again in an event organized by SWC.---Me alegra que hayamos recibido noticias de ellos al llegar nuevamente a Colombia, y que hayan llegado en perfecto estado, a pesar de que el viaje es sumamente largo. Desde aquí les mando un fuerte abrazo y saludos, espero nos vamos nuevamente.I am glad that we have received news of them when they arrived again in Colombia, and that they arrived in perfect condition, even though the trip is extremely long. From here I send them a big hug and greetings, I hope to see them again.---|||-|---|||-|---|||-|---|||-|---|||-|---|Créditos|Créditos||-|-|Fotografía / Photography@joanfh-workoutCámara / Camera@joanfh-workoutProducción / Production@joanfh-workoutEl audio de este video es del entorno original*El audio de este video es del entorno original*-------¡Espero les haya gustado mi contenido y los anime a entrenar!*Espero que te haya gustado mi contenido y te animo a entrenar!*#¡Sigamos Creciendo!¡Somos Colmena!¡Somos SWC!---4 min - Ejercicios importantes para la planche // calistenia [ESP-ENG]https://3speak.tv/watch?v=joanfh-workout/actzjakj
----|*** Street Workout Community ***||-|---|||-|---|Spanish|English||-|-|---¡Saludos! Queridos amigos de #Hive y SWC. Soy Joan Fernández @joanfh-workout. Hoy comparto con ustedes una rutina que tenía tiempo si hacer, aun así no puede realizar todos los ejercicios, por lo cual solo coloque lo más importante según mi parecer. Los ejercicios son los más básicos, pero con la dificultad de hacer más aguantes y de hacer repeticiones.Greetings! Dear #Hive and SWC friends. I'm Joan Fernandez @joanfh-workout. Today I share with you a routine that I had time to do, even so I can not perform all the exercises, so I only put the most important in my opinion. The exercises are the most basic, but with the difficulty of doing more endurance and repetitions.---Como tas le menciones, estos son unos de entretantos ejercicios que nos ayudaran no solo a ganar fuerza sino resistencia y lograr lo más importante que es conocer el punto de equilibrio para hacer una planche.As you mentioned, these are some of the many exercises that will help us not only to gain strength but also endurance and achieve the most important thing, which is to know the point of balance to do a planche.---Voy a aprovechar el momento para darle las gracias a mi compañero @nestorrdz30 por ayudarme a grabar este video, para así poder compartirlos con todos ustedes, espero les guste. Nos vemos un el próximos post.I'm going to take this moment to thank my partner @nestorrdz30 for helping me to record this video, so I can share it with all of you, I hope you like it. See you in the next post.---|||-|---|||-|---|||-|---|Créditos|Créditos||-|-|Fotografía / Photography@ashura-swCámara / Camera@ashura-swProducción / Production@joanfh-workoutMúsica / **Music**Justmylørd, Charles B - Falling For You [NCS Release]La música utilizada en la edición de este video está libre de derecho de autor**La música utilizada en la edición de este video está libre de derechos de autor**-------¡Espero les haya gustado mi contenido y los anime a entrenar!*Espero que te haya gustado mi contenido y te animo a entrenar!*#¡Sigamos Creciendo!¡Somos Colmena!¡Somos SWC!---2 min
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