《Joanna耳邊書》

在《用力奔跑的媽媽》中，雨路老師用自己真實的人生經歷，帶我們看見生命中的挑戰與轉機。
她用跑步來象徵面對困難的勇氣與堅持，告訴我們「為自己而跑，為生命點燃熱情」。
從親子關係的磨合，到自我認識的成長，這是一段關於愛、放手與陪伴的心靈旅程。
當孩子叛逆時，那是他們生命力的展現；當自己感到脆弱時，堅持就是力量。

這不只是關於跑步，更是關於勇氣、愛與自由的故事。
當生活給你難關，如何用心接納，重新站起，持續前行，為自己點燃不滅的生命熱情。
不管你現在正面對什麼，提醒你：你比自己想像的還要強大，未來的路，等你用力奔跑。
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在張曼娟老師的《我輩中人》裡，我讀到了一句話：
「年過半百，中途而已。」

我們總以為中年是走到終點，
但她卻提醒我：這只是下一段人生的開始。
那些我們一路扛著的責任、放棄的夢想、壓抑的情緒，
其實都在告訴我們——
現在，是時候停下來好好看看自己。

也許你還在照顧家人、還在職場打拼、還沒能完全做自己。
但沒關係，願你聽完這一集，能夠更溫柔地擁抱自己、理解自己、善待自己。
因為我們不是中斷於半途的人，而是正在邁向完整的大人。

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一起聊聊中年、覺醒與自由吧： https://open.firstory.me/user/cmc8j64jd0amj01qd0c7scnm5/comments

有沒有想過，為什麼有錢人做決定總是更果斷、更冷靜，也更準？
這集，我想分享一本非常特別的書——《有錢人的書櫃總有一本心理學書》。
作者訪問超過50位韓國富豪，發現：真正的有錢人，其實都是心理學家。
他們懂市場，也更懂人性；
他們在恐慌時做出理智選擇，在順境時保持清醒。

也許我們還沒富口袋，但可以先練習富腦袋。
從看懂市場情緒、練習長期思維開始，
讓心理學成為我們通往自由的底氣。

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《別在該動腦子的時候動感情》

你是不是也有這種時候——
明知道該冷靜，卻還是忍不住心軟；
明明該轉身，卻一再原諒；
知道不該聯絡，卻還偷偷看他限動。

💥 書中語錄爆擊靈魂：
・「別以為世界拋棄了你，其實世界根本沒空搭理你。」
・「即使你愛得很深，那也只是你一個人的事。」
・「唯一可以不勞而獲的，就是貧窮與墮落。」
理性不是冷酷，而是把心收回來、把日子過回自己手上。


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朗達拜恩《秘密》
你正在吸引的，就是你將成為的
我們總以為人生是「被安排」的，
但其實，你的每個念頭、情緒、選擇，
都在一點一滴地創造你正在經歷的世界。

《秘密》說：
不是你「希望」什麼會發生，宇宙就會給你；
而是你內心深處真正「相信」自己值得，
那些好事才會來。
如果你也正想翻轉現在的生活、
不妨從最簡單的練習開始：每天寫下5件值得感恩的事。
當你開始看到自己「擁有什麼」，
就會開始吸引更多「你想要的」。
💭 本集一起聊聊：
．吸引力法則不是玄學，而是專注力的訓練
．高頻率情緒，是成功的導航
．如何從「缺乏感」轉向「豐盛感」？
．感恩為什麼是能量場的轉換器？

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本集摘選自：《你的善良必須有點鋒芒》 作者：慕顏歌
你是真的善良，還是早就習慣了委屈自己、成全別人？
當你總是沉默、好說話、不拒絕，別人看起來你「很好」，
但你心裡其實知道：那是你在壓抑自己。

善良不是退讓、不是吃虧、不是勉強自己去配合他人。
真正成熟的善良，是「有底線的溫柔」。
越善良的人，越要學會說不，
因為你值得被好好對待，不該用犧牲換來理解。

這一集，我想獻給每一位心地善良、也正在學會愛自己的你。
願你溫柔且有力，自由又堅定。

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有時候，我們會覺得自己不夠好、不夠快、不夠厲害，
也或許，你現在努力做的每一件事，還看不到意義，
但它正在默默影響著你的未來。

這一集，我想跟大家一起重新看見─
不是完美的你，而是那個願意努力、不輕易放棄的你。
別讓現實逼你長成自己都不喜歡的樣子，
因為你可以選擇長成那個自己會真心欣賞的人。
當你回頭看這一路走來，會發現：
所有的選擇、所有的堅持，
都是為了讓你變成最不後悔的模樣。

適合在深夜、疲累、懷疑自己的時候，播來聽一段的聲音紀錄。
願這一集，能為你點一盞小燈，提醒你：你真的，已經很好了。
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選自：艾莉《努力多久才可以喊累》輯三

我們都曾在選擇面前猶豫不決，懷疑自己是否走錯路。
也曾在關係裡感到挫敗，渴望被理解卻發現彼此都無法說清楚情緒的來由。
其實，有些路走錯了才會看見不同風景；
有些人出現，不是因為他最對，而是你願意轉念，選擇留下。

這一集，我想和你聊聊——
當選擇變得困難，當快樂變得稀薄，我們是否還記得：
情緒的主控權，其實一直都握在自己手裡。
給每個在日常裡感到疲憊的你，
一段安靜的聲音陪伴，一次面對自己內心情緒的練習。

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選自：艾莉《努力多久才可以喊累》輯二

你總是不好意思拒絕別人嗎？
明明已經很累了，還是硬撐著答應幫忙。
怕傷感情、怕破壞關係，最後卻把自己弄得疲憊又委屈。

這一集想和你聊聊：
✅ 拒絕，為什麼讓人這麼難開口？
✅ 界線感，是怎麼慢慢被模糊的？
✅ 說「不」的同時，是否也在保護真正的關係？
✅ 練習拒絕，不是冷漠，而是一種尊重彼此的方式。
你會發現：真正的朋友，不會因為你的拒絕而翻臉；
而那些尊重你界線的人，才是真正值得留下來的關係。
願我們都能學會，把拒絕練習成一種溫柔的態度，也把時間，還給真正重要的人事物。

📌適合收聽這一集的你：
・正在練習設立界線的人
・常常不好意思拒絕別人
・習慣把別人的事放在自己前面
・想要溫柔但有力地拿回主導權

讓我們一起成長，練習成為更自在、自由的自己💛
歡迎訂閱收聽， 也歡迎留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmc8j64jd0amj01qd0c7scnm5/comments

選自：艾莉《努力多久才可以喊累》輯一

我們都曾努力過，也曾心累過。
但當努力得不到肯定、當付出被誤解時，
我們還能相信什麼？還能堅持什麼？
這一集，我唸給你聽——
資深媒體人 艾莉 的作品《努力多久才可以喊累》中的一段文字，
從人生與職場的角度，講那些不被看見的努力，
講那些你以為只是「心酸」，其實是你正在長大的證明。
🎧點進來聽聽，然後跟我一起說：「我不再討好誰，我只想成為更好的自己。」
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