Joyfull.me

Joyfull.me

By Otniel WijayaHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

Joyfull.me episodes

  • #IniKitaNgobrolTentang -- Take Care of Yourself

    Pada episode di penghujung season pertama ini, ketiga co-host merefleksikan kembali konten-konten yang telah dibawakan, interaksi dengan pendengar, dan apa artinya menjadi manusia.

    Beberapa Layanan Konseling Online Tanpa Dipungut Biaya⁣⁣

    • Alpas (Line: @curhatalpas ; www.alpas.id ; ig: alpas.id) ⁣⁣
    • Ibunda.id (Line: @ibunda ; Twitter: @ibunda_id ; www.ibunda.id ; ig: ibunda.id) ⁣⁣
    • Pijar Psikologi (https://pijarpsikologi.org/konsulgratis/ ; ig: pijarpsikologi ⁣⁣
    • Pulih Counseling (http://yayasanpulih.org/konsultasi-online; ig: yayasanpulih)⁣⁣

      • Daftar Puskesmas, Rumah Sakit, dan Biro Penyedia Layanan Kesehatan Mental di Indonesia dapat ditemukan disini:

      https://www.intothelightid.org/tentang-bunuh-diri/daftar-penyedia-layanan-kesehatan-mental/

      Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru : https://www.instagram.com/joyfullme.id/

      Send us your feedback via voice message here : https://anchor.fm/joyfull.me/message/


      31 min
    • #IniKitaNgobrol(Lagi)Tentang -- Peer-Counseling

      Pada episode podcast spesial ini, Ote saling sharing dengan teman sesama mahasiswa psikologi, Oji (ig: fauzibdp), mengenai kegiatannya volunteer menjadi peer-counselor, peranan konseling online di kala pandemi, dan bagaimana menjadi pendengar yang baik.

      Beberapa Layanan Konseling Online Tanpa Dipungut Biaya⁣⁣

      • Alpas (Line: @curhatalpas ; www.alpas.id ; ig: alpas.id) ⁣⁣
      • Ibunda.id (Line: @ibunda ; Twitter: @ibunda_id ; www.ibunda.id ; ig: ibunda.id) ⁣⁣
      • Pijar Psikologi (https://pijarpsikologi.org/konsulgratis/ ; ig: pijarpsikologi ⁣⁣
      • Pulih Counseling (http://yayasanpulih.org/konsultasi-online; ig: yayasanpulih)⁣⁣

        • Daftar Puskesmas, Rumah Sakit, dan Biro Penyedia Layanan Kesehatan Mental di Indonesia dapat ditemukan disini:

        https://www.intothelightid.org/tentang-bunuh-diri/daftar-penyedia-layanan-kesehatan-mental/

        Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru : https://www.instagram.com/joyfullme.id/

        Send us your feedback via voice message here : https://anchor.fm/joyfull.me/message/


        32 min
      • RuangRefleksi -- Bubble Meditation
        Meditasi gelembung pikiran adaptasi dari Broto (dalam Subandi, 2002) ini meminta individu untuk memperhatikan dan mengobservasi pikiran serta perasaan yang muncul seumpama gelembung di udara.
        Baca lebih lanjut di sini :
        Subandi, M. A. (2002). Latihan Meditasi untuk Psikoterapi. Dalam Psikoterapi Pendekatan Konvensional dan Kontemporer (hal. 181–206). Fakultas Psikologi UGM & Pustaka Pelajar. https://repository.ugm.ac.id/id/eprint/101151
        Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru :
        https://www.instagram.com/joyfullme.id/
        Send us your feedback via voice message here :
        https://anchor.fm/joyfull.me/message/
        7 min
      • RuangRefleksi -- Keep Breathing

        Ini adalah panduan meditasi pernafasan singkat hasil adaptasi dari  Broto (dalam Subandi, 2002). 

        Baca lebih lanjut di sini : 

        Subandi, M. A. (2002). Latihan Meditasi untuk Psikoterapi. Dalam Psikoterapi Pendekatan Konvensional dan Kontemporer (hal. 181–206). Fakultas Psikologi UGM & Pustaka Pelajar. https://repository.ugm.ac.id/id/eprint/101151


        Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru :

        https://www.instagram.com/joyfullme.id/

        Send us your feedback via voice message here :

        https://anchor.fm/joyfull.me/message/

        8 min
      • #IniKitaNgobrolTentang X RuangRefleksi -- Be Mindful

        Tiga mahasiswa psikologi (yang masih) insomnia dan kurang konsentrasi berusaha membahas pentingnya mindfulness dalam kehidupan sehari dan menceritakan pengalaman mereka mencoba meditasi. Juga, jangan lupa dengarkan juga konten "Ruang Refleksi" untuk panduan singkat melakukan meditasi sederhana.


        Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru :

        https://www.instagram.com/joyfullme.id/

        Send us your feedback via voice message here :

        https://anchor.fm/joyfull.me/message/


        STEMPEL WAKTU:

        • 00:15 Curahan Hati Co-Host: Insomnia dan Kurang Konsentrasi
        • 03:20 Konsep Here & Now 
        • 07:45 Apa itu Mindfulness ?
        • 09:05 Masalah yang timbul jika kita tidak mindful
        • 13:30 Pengalaman Meditasi
        • 16:15 Mindfulness-Based Stress Reduction / MBSR
        • 20:35 Teknik Meditasi MBSR
        • 23:05 Mengembangkan Mindfulness pada Kehidupan Sehari-hari
        • 24:35 "RuangRefleksi"


          • SUMBER TOPIK PEMBAHASAN:

          Baca lebih lanjut mengenai konsep Psikologi Gestalt hasi pengembangan Fritz Perls di sini : https://gestalttheory.com/

          Kumpulan sumber bacaan mengenai konsep mindfulness dan meditasi (termasuk Mindfulness-Based Stress Reduction / MBSR), serta hasil penelitian mengenai dampak positifnya :

          • Ahern, H. M. (2008). Mindfulness Based Stress Reduction Handbook. Dublin City University. https://www.dcu.ie/sites/default/files/students/mindfulness_based_stress_reduction_handbook.pdf
          • Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness. Assessment, 13(1), 27–45. https://doi.org/10.1177/1073191105283504
          • Chiesa, A., & Serretti, A. (2009). Mindfulness-based stress reduction for stress management in healthy people: A review and meta-analysis. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(5), 593–600. https://doi.org/10.1089/acm.2008.0495
          • Davis, D. M., & Hayes, J. A. (2011). What Are the Benefits of Mindfulness? A Practice Review of Psychotherapy-Related Research. Psychotherapy, 48(2), 198–208. https://doi.org/10.1037/a0022062
          • Fourianalistyawati, E., Listiyandini, R. A., & Fitriana, T. S. (2016). Hubungan Mindfulness dan Kualitas Hidup Orang Dewasa. Prosiding Forum Ilmiah Psikologi Indonesian (FIPI), 1–12. https://www.researchgate.net/publication/318128207
          • Ahern, H. M. (2008). Mindfulness Based Stress Reduction Handbook. Dublin City University. https://www.dcu.ie/sites/default/files/students/mindfulness_based_stress_reduction_handbook.pdf
          • Subandi, M. A. (2002). Latihan Meditasi untuk Psikoterapi. Dalam Psikoterapi Pendekatan Konvensional dan Kontemporer (hal. 181–206). Fakultas Psikologi UGM & Pustaka Pelajar. https://repository.ugm.ac.id/id/eprint/101151


            • 28 min
          • #IniKitaNgobrol(Lagi)Tentang -- Managing Anxiety (Cabin Fever Part 2)

            Di sela-sela episode sebelumnya membahas Cabin Fever, tiga mahasiswa psikologi saling bercerita (baca: curhat) mengenai pengalaman mereka melawan kecemasan. 

            Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru : https://www.instagram.com/joyfullme.id/ 

            Send us your feedback via voice message here : https://anchor.fm/joyfull.me/message/ 


            STEMPEL WAKTU: 

            • 00:00 Disclaimer, Episode Bonus, dan #RuangRefleksi 
            • 02:00 Apa itu Kecemasan? 
            • 04:50 Gejala Gangguan Kecemasan 
            • 09:45 Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan 
            • 19:45 Penjelasan Singkat REBT 
            • 22:00 Kecemasan Akibat Kepercayaan yang Irasional
            • 24:45 Ciri-Ciri Kepercayaan yang Irasional 


              • SUMBER TOPIK  PEMBAHASAN : 

              Bacaan lebih lanjut mengenai kecemasan :  

              https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders 

              https://pijarpsikologi.org/direktori-psikologi-gangguan-kecemasan/ 

              Bacaan lebih lanjut mengenai fobia : 

              https://www.healthline.com/health/list-of-phobias#common-fears 

              Bacaan untuk lebih mengenal mendalam pendekatan psikoterapi REBT pengembangan Albert Ellis :  

              David, D., Kangas, M., Schnur, J.B., & Montgomery, G.H. (2004). REBT depression manual: Managing depression using rational emotive behavior therapy. Romania : Babes-Bolyai University (BBU). http://albertellis.org/pdf_files/rebt_depression.pdf 

              Ellis, A. (2009). Instructor's Manual for Rational Emotive Behavior Therapy for Addiction. (S. G. Weinrach, & R. DiGiuseppe, Penyunt.)  Mill Valley, CA: Psychotherapy.net. https://www.psychotherapy.net/data/uploads/5113dfa5aefa5.pdf

              31 min
            • #IniKitaNgobrolTentang -- Escaping Cabin Fever

              Tiga mahasiswa psikologi melawan insomnia sambil membahas fenomena "Cabin Fever"  dan kecemasan pada masa pandemi COVID-19.


              Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru : 

              https://www.instagram.com/joyfullme.id/


              Send us your feedback via voice message here : 

              https://anchor.fm/joyfull.me/message/


              STEMPEL WAKTU: 

              • 01:40   Curhatan Co-Host mengenai Insomnia
              • 05:00  Apa itu Cabin Fever? Ciri-cirinya seperti apa?
              • 10:35   Tips mengatasi Cabin Fever
              • 16:20   Mengurangi kecemasan saat Pandemi COVID-19


                • SUMBER TOPIK PEMBAHASAN: 

                Bacaan mengenai topik Cabin Fever :

                http://news.unair.ac.id/2020/05/27/mengenal-cabin-fever-ancaman-kesehatan-psikologis-di-tengah-pandemi/

                https://lifestyle.kompas.com/read/2020/04/21/205143120/cabin-fever-menghantui-masyarakat-yang-terlalu-lama-tinggal-di-rumah?page=all

                https://www.verywellmind.com/cabin-fever-fear-of-isolation-2671734

                Berita Selandia Baru kembali lockdown akibat lonjakan kasus baru : 

                https://www.bbc.com/indonesia/dunia-53747303

                Masih ingat dengan trend membuat Dalgona Coffee? : 

                https://www.liputan6.com/tekno/read/4234776/tren-dalgona-coffee-melonjak-3000-kali-lipat-di-google-search-meroket-5000-persen-di-youtube

                Cek laman Satuan Gugus Tugas Penanganan COVID-19 untuk informasi akurat : 

                https://covid19.go.id/

                Penjelasan Fenomena Panic Buying :

                https://tirto.id/panic-buying-dan-dampaknya-terhadap-ekonomi-eDDT

                Bacaan seputar bagaimana mengurangi kecemasan saat pandemi COVID-19 : 

                https://www.verywellmind.com/managing-coronavirus-anxiety-4798909





                23 min
              • #IniKitaNgobrolTentang -- Joyful (Within) Me

                Tiga mahasiswa psikologi sok asik membuka podcast perdana ini dengan merefleksikan mulai dari keseharian selama #DiRumahAja hingga berusaha menjawab pertanyaan eksistensial "apakah itu kebahagiaan".


                Follow kami di Instagram untuk infografis, games, dan informasi terbaru : https://www.instagram.com/joyfullme.id/


                Send us your feedback via voice message here : https://anchor.fm/joyfull.me/message/


                Stempel Waktu :

                • 00:10 Perkenalan Host
                • 03:00 Apa itu Joyfull.me?
                • 05:20 Keseharian serta Keresahan selama #DiRumahAja dan #NewNormal
                • 12:35 Kesehatan Mental selama Pandemi COVID-19
                • 16:00 Apa itu Kebahagiaan?
                • 17:15 Faktor-Faktor Kebahagiaan: Mitos atau Fakta?
                • 28:45 Pendekatan untuk Mencapai Kebahagiaan



                  • Informasi Tambahan :

                  Dampak Pandemi COVID-19 terhadap kesehatan mental di Indonesia : 

                  https://tirto.id/survei-643-dari-1522-orang-cemas-depresi-karena-covid-19-fgPG


                  Penelitian mengenai Dampak Mengejar Kesuksesan Finansial (atau Tujuan Eksternal Lainnya) terhadap Kebahagiaan dan Well-Being

                  Kasser, T., & Ryan, R. M. (1993). A dark side of the American dream: Correlates of financial success as a central life aspiration. Journal of Personality and Social Psychology, 65(2), 410–422. https://doi.org/10.1037//0022-3514.65.2.410

                  Kasser, T., & Ryan, R. M. (1996). Further examining the American dream: Differential correlates of intrinsic and extrinsic goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 22(3), 280–287. https://doi.org/10.1177/0146167296223006


                  Sumber Bacaan Utama mengenai Kebahagiaan yang Otentik...

                  Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2001). On happiness and human potentials: A review of research on hedonic and eudaimonic well-being. Annual Review of Psychology, 52(February), 141–166. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.52.1.141

                  Seligman, M. E. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. New York:Simon & Schuster

                  Szentàgotai, A., & David, D. (2013). Self-Acceptance and Happiness. In M. E. Bernard (Ed.), The Strength of Self-Acceptance: Theory, Practice, and Research (pp. 121–138). Springer. http://www.springer.com/psychology/book/978-1-4614-6805-9


                  ... atau Mulai dari Sini untuk Mulai Mengeksplorasi Topik :

                  https://positivepsychology.com/psychology-of-happiness/

                  https://www.universitaspsikologi.com/2018/05/pengertian-dan-aspek-kebahagiaan-happiness.html?m=1

                  https://pijarpsikologi.org/memahami-konsep-kebahagiaan-martin-seligman/






                  38 min

                About Joyfull.me

                From the publisher's feed

                Wadah berbagi pengalaman dan informasi seputar self-healing, well-being, dan mindfulness