Wie schafft man es, nach einer Brustkrebsdiagnose, Nasenspray-Sucht und Schichtdienst im Kinderheim ruhiger zu werden ? Das erzählt Eva Popp im Juliverse
🫁 In dieser Folge hörst du:
– Wie Eva mit 29 plötzlich die Diagnose Brustkrebs bekam
– Warum sie trotz gesunder Ernährung und Naturkosmetik ständig gestresst war
– Wie sie durch bewusstes Atmen ihre Herzrhythmusstörungen und Allergiebeschwerden linderte
– Warum Meditation nie ihr Ding war – Atmen aber schon
– Wie sie sogar vor einer OP entspannt bleibt, ganz ohne Beruhigungsmittel

✨ Highlights & Learnings für dich:
– Der Unterschied zwischen Meditation und Atmen (und was besser zu dir passt)
– Warum dir der Atem alle Ausreden nimmt
– Was 90 Sekunden bewusster Atem wirklich mit deinem Nervensystem machen können
– Wie du trotz Stress im Job deine Ruhe findest – auch im Schichtdienst– Bonus: Eva verrät, warum transformative Atemsessions gar nicht so spirituell sind, wie man denkt

🔗 Erwähnte Links & Infos:
🎓 Julias Gruppenprogramm „Stressless Success“: https://www.juliagottinger.de/stressless-success
📩 Newsletter „FeMail“ abonnieren: https://www.juliagottinger.de/newsletter
📍 Deep Dive Sessions mit Julia: https://www.juliagottinger.de/breathwork
🎧 Noch mehr Folgen zum Thema Atmung: Folgen 18, 21, 22

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Ganz ehrlich? Ich war lange die Queen of Funktionieren. Als Ex-Anwältin mit 60+ Stunden Wochen, null Pause, voller Kontrolle und ständigem Druck. Und dann kam der Cut. Mitten im Brustkrebs. Danach wusste ich: So kann's nicht weitergehen.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg aus dem Dauerstress – und erkläre dir ganz konkret:

✨ Was der Unterschied ist zwischen regulierendem und transformativen Breathwork
✨ Wann welches Atemtool wirklich Sinn macht – und wann du lieber die Finger davon lässt
✨ Warum regulierende Atmung kein Pflaster, sondern deine tägliche Nervensystempflege ist
✨ Warum transformatives Atmen tiefer geht als jede To-do-Liste und dir hilft, alten emotionalen Ballast loszulassen
✨ Warum beides zusammen das Power-Duo ist, mit dem du nicht nur entspannter, sondern auch klarer, präsenter und gesünder wirst.

Ich zeige dir, wie du mit Atemarbeit nicht nur im Moment runterkommst, sondern dein ganzes Leben nachhaltig veränderst. Kein Hokuspokus, sondern Körperwissen und Alltagspower.

🎧 Diese Folge ist für dich, wenn:
→ du oft erschöpft, angespannt oder reizbar bist
→ u dich fragst, warum dich Meditation eher stresst als entspannt→ du tief drin spürst, dass „so wie jetzt“ nicht der Weg sein kann, aber du noch keine Lösung hast→ du Lust auf Tools hast, die du JEDERZEIT nutzen kannst, ganz ohne App, ohne Equipment, ohne Ausrede

💡 Du willst mehr? Dann kommt hier mein Lieblingssatz:👉 Du hast alles, was du brauchst, in dir. Deine Lunge ist dein Superpower-Tool. Fang an, sie zu nutzen.

📌 Lust auf mehr Balance, weniger Stress und echte Veränderung?
Dann ist mein 12-Wochen-Gruppenprogramm Stressless Success genau das Richtige für dich.
Die nächste Runde startet am 20. Mai – und du findest alle Infos hier:👉 www.juliagottinger.de/stressless-success

Meine nächsten transformativen Atemsessions findest du immer hier: https://www.juliagottinger.de/breathwork

Ich freu mich riesig, wenn du diese Folge mit einer Freundin teilst und mir eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung dalässt oder auf Instagram @juliagottinger.de ein Feedback schickst.

Danke, dass du da bist.
Servus & bis ganz bald im Juliverse 💫

Du atmest eh – warum nicht gleich richtig?

In dieser Solo-Folge beantworte ich die Frage, die mir wahrscheinlich am häufigsten gestellt wird:
👉 „Julia, was ist eigentlich der Unterschied zwischen regulierendem und transformativen Atmen – und womit soll ich anfangen?“

Und weil ich’s liebe, Dinge auf den Punkt zu bringen:
Regulierendes Atmen bringt dich runter.

Transformatives Atmen bringt dich weiter.
Oder anders:
Regulierendes Atmen ist dein instant Wellness-Entspannungsretreat.

Transformatives Atmen ist ein doppelter Espresso für dein Nervensystem.
Ich erzähle dir in dieser Folge:
🫁 Was regulierendes Atmen wirklich bewirkt (Spoiler: viel mehr als nur Entspannung!)
🔮 Warum transformierendes Atmen nicht nur intensiv, sondern auch tief befreiend sein kann
⚖️ Und warum es eben nicht entweder oder heißt – sondern sowohl als auch, wenn du nachhaltig etwas verändern willst

Ich nehme dich außerdem mit hinter die Kulissen des Retreats im Intesoma Teacher Trainings, teile sehr offen meine eigenen inneren Prozesse (inkl. Fieber, Widerstand und einem integrativen Bettmarathon) – und zeige dir, warum Breathwork kein Wellness-Trend ist, sondern ein echtes Tool für echte Veränderung.

💥 Diese Folge ist für dich, wenn du:

✔️ gestresst, müde oder reizbar bist – aber nicht weißt, wie du runterkommen sollst✔️ beim Wort „Trauma“ innerlich zusammenzuckst und gleichzeitig spürst: Da ist was✔️ schon viele Tools ausprobiert hast, aber dich oft nur kurzfristig besser fühlst✔️ endlich verstehen willst, wie dein Atem dein Nervensystem und dein Verhalten beeinflusst✔️ wissen willst, wie du vom Funktionieren ins Fühlen kommst – ohne Drama

📎 Links & Empfehlungen

🔗 Stressless Success – mein 12-Wochen-Gruppenprogramm für Frauen, die raus wollen aus dem Funktionsmodus und rein in ein Leben mit mehr Ruhe, Energie & Klarheit:
👉 Hier geht’s zur Anmeldung

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Und wenn du magst, lass mir eine 5-Sterne-Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ da – weil das Podcast-Universum genau so funktioniert wie dein Nervensystem: Es reagiert auf liebevolle Signale. 😘

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Migräne ist kein Zufall – sondern ein Alarmsignal deines Körpers.

In dieser Folge spreche ich mit Anne Goldhammer-Michl, Ernährungsberaterin, Epigenetik-Coach, Köchin und selbst Migräne-Betroffene, darüber, wie tiefgreifend Ernährung, Nervensystem und Mindset deine Migräne beeinflussen – und was du konkret tun kannst, um schmerzfrei zu werden.

🔥 Du erfährst:

• Wie Ernährung deinen Körper entweder triggert oder beruhigt

• Was dein Nervensystem mit Migräne zu tun hat – und warum es ohne Regulation kaum nachhaltige Heilung geben kann

• Wie Anne es geschafft hat, ihre Migräne-Intensität massiv zu reduzieren und schmerzfrei zu werden

• Warum Pausen, Balance und eine neue Haltung zu Leistung dabei entscheidend sind

• Welche Tipps Anne heute ihren Klientinnen gibt, um wieder mehr Lebensqualität zu erleben

🧠 Ressourcen & Links:

🔗 Mehr über Anne: ⁠⁠https://www.avocadooo.de⁠

⁠⁠⁠📸 Anne auf Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/avocadooo_ernaehrung/⁠

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📢 Periodenschmerzen, Reizdarm, Erschöpfung – Was steckt wirklich dahinter?

💡 „Periodenschmerzen sind normal.“ – Wirklich?
💡 „Endometriose erkennt man doch leicht.“ – Leider nicht.
💡 „Reizdarm hat nichts mit Hormonen zu tun.“ – Oh doch!

🔎 Hast du dich jemals gefragt, warum so viele Frauen jahrelang mit unerklärlichen Beschwerden kämpfen?
Verdauungsprobleme, Erschöpfung, Schmerzen – und niemand kann eine echte Antwort liefern?

In dieser Folge spricht Julia Gottinger mit Nina Eberle – Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Osteopathin – über die Zusammenhänge zwischen Endometriose, Adenomyose und Reizdarm. Als Betroffene kennt sie den Leidensweg aus eigener Erfahrung. Heute ist sie beschwerdefrei und begleitet Frauen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden.

🎙️ In dieser Episode erfährst du:
✅ Warum so viele Frauen jahrelang falsch diagnostiziert werden – und wie du das vermeidest.
✅ Wie sich Endometriose und Adenomyose wirklich bemerkbar machen.
✅ Warum Verdauung, Nährstoffe und Hormone enger zusammenhängen, als du denkst.
✅ Welche ersten Schritte helfen, um Beschwerden zu lindern.
✅ Was Nina selbst getan hat, um endlich wieder schmerzfrei zu leben.

🔎 Für wen ist diese Folge?
✔️ Frauen, die unter unerklärlichen Verdauungsproblemen, Periodenschmerzen oder Erschöpfung leiden.
✔️ Alle, die mehr über Endometriose, Adenomyose & Reizdarm erfahren wollen.
✔️ Jede, die sich nicht länger mit „Das ist halt so“ abspeisen lassen möchte!

🎧 Jetzt anhören & teilen – vielleicht kennt auch du eine Frau, die diese Infos dringend braucht.

📲 Mehr über Nina:
🌐 Website

📸 Instagram

🔗 Mehr Balance in deinem Leben?
Wenn du dir ein Leben mit weniger Stress und mehr Energie wünschst, dann ist mein 12-Wochen-Programm Stressless Success genau das Richtige für dich. Hier begleite ich dich aus dem Dauerstress in ein ausgeglichenes, erfülltes Leben.

👉 Hier gehts zur Warteliste von  Stressless Success

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💡 „Du darfst alles wollen – Warum deine Vielseitigkeit deine größte Stärke ist“ 💡

Fühlst du dich oft zerrissen, weil du so viele Interessen hast und denkst, du müsstest dich endlich für eine Sache entscheiden? Dann ist diese Folge für dich!

Ich spreche mit Maresi Boetzkes, Ex-Anwältin und Coach für Jurist:innen, über ihren Weg aus der Kanzlei in die Selbstständigkeit – und warum es für Scanner-Persönlichkeiten so wichtig ist, sich die Erlaubnis zu geben, vielseitig zu sein.

In dieser Folge erfährst du: 

✅ Was Scanner-Persönlichkeiten ausmacht – und woran du erkennst, ob du eine bist.
✅ Warum Perfektionismus dich bremst und wie du ins Handeln kommst.
✅ Wie du deine vielen Ideen ordnen und Schritt für Schritt umsetzen kannst.
✅ Warum du dich nicht für einen einzigen Weg entscheiden musst – und wie du deine Vielseitigkeit feierst.

🎧 Diese Folge ist ein Muss für alle, die:

• Viele Interessen haben und sich nie auf eine Sache festlegen konnten.

• In einem Job feststecken, der sie nicht mehr erfüllt.

• Ihre Vielseitigkeit endlich als Stärke statt als Schwäche sehen wollen.

👉 Erfahre, wie du deine Vielseitigkeit lebst, ohne dich zu überfordern – und warum du nie zu viel, sondern genau richtig bist.

Mehr über Maresi:

• Website: www.mitjurakannstduallesmachen.de

Mehr Balance in deinem Leben? 

Wenn du dir ein Leben mit weniger Stress und mehr Leichtigkeit wünschst, ist mein 12-Wochen-Programm Stressless Success genau das Richtige für dich. Hier begleite ich dich Schritt für Schritt aus dem Dauerstress in ein ausgeglichenes, erfülltes Leben. Die nächste Runde startet am 6. März

👉 Erfahre mehr: Stressless Success

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In dieser Episode spricht Julia Gottinger über die Wichtigkeit des Körperbewusstseins und wie wir oft gegen die Natur unseres Körpers leben. Sie thematisiert die Herausforderungen, die unser moderner Lebensstil mit sich bringt, insbesondere in Bezug auf Stress und die Funktionsweise unseres Nervensystems. Julia gibt praktische Tipps zur Entspannung und betont die Bedeutung der Atmung für unser Wohlbefinden. Abschließend lädt sie die Zuhörer ein, an ihrem Kurs teilzunehmen, um mehr über Stressbewältigung und Selbstfürsorge zu lernen.

Hier gehts zu Stressless Success:

⁠https://www.juliagottinger.de/stressless-success⁠

Inhalte

00:00 Einführung in die Körperbewusstheit

01:58 Die Herausforderungen unserer modernen Lebensweise

04:30 Stress und unser Nervensystem

07:23 Die Balance zwischen Stress und Entspannung

10:11 Praktische Tipps zur Stressbewältigung

16:08 Die Bedeutung der Atmung für unser Wohlbefinden

19:00 Abschluss und Ausblick auf den Kurs

"Ich habe am Wochenende Klos bei McDonalds geschrubbt"

In dieser Episode des Juliverse Podcasts spricht Julia mit Ina Schüttke über ihre beeindruckende Reise von arm, krank, depressiv & alkoholsüchtig hin zu einem Multi-Millionen Unternehmen.

"Du bist mit Alkohol identifiziert" sagt Ina und teilt, dass sie heute weiß, welche Vorteile ihre Neurodermitis ihr im Leben gebracht hat. Sie sprich über ihre persönlichen Herausforderungen und die Bedeutung von Selbstvertrauen und Veränderungen in ihrer Ehe. Zum ersten Mal spricht sie öffentlich darüber, weshalb sie und ihr Mann sich fast getrennt hätten und was sie zusammengehalten hat.

Sie ermutigt die Zuhörer, an sich selbst zu glauben und Veränderungen aktiv anzugehen, während sie die Wichtigkeit von Gesundheit und innerer Transformation betont.

https://www.instagram.com/ina_schuettke

https://www.ina-institut.com/

Inhalte

00:00 Einführung in Inas Geschichte

01:38 Der Wendepunkt: Von Krankheit zur Heilung

04:15 Der lange Weg zur ganzheitlichen Gesundheit

09:25 Identität und Loslassen

14:59 Vertrauen in den eigenen Weg

19:20 Die Unterstützung des Partners

22:09 Herausforderungen in der Beziehung

24:58 Der Weg zur Selbstständigkeit

29:56 Veränderungen im Leben und Dankbarkeit

35:49 Die Bedeutung der Selbstliebe und Freiheit

38:39 Die Kehrseite des Erfolgs

41:42 Verantwortung und Herausforderungen im Unternehmerleben

44:37 Wachstum durch Herausforderungen

48:27 Vertrauen in den eigenen Weg

53:10 Abschließende Gedanken und Ermutigung

In dieser Episode des JuliVerse Podcasts spricht Julia über ihren mutigen Schritt in die Selbstständigkeit als Atemtrainerin und Stressmanagement-Coach. Sie reflektiert über die Herausforderungen, Ängste und Zweifel, die sie auf ihrem Weg überwinden musste, und teilt wertvolle Einsichten, wie man trotz Angst handeln kann. Julia ermutigt die Zuhörer, ihre Träume zu verfolgen und sich nicht von gesellschaftlichen Erwartungen abhalten zu lassen.

Komm ins Juliverse und meld dich an zum wöchentlichen FeMail Newsletter, mit dem du exklusive behind the scenes bekommst und als erste von Events und Programmen erfährst.

Chapters

00:00 Der Schritt in die Selbstständigkeit

05:03 Ängste und Zweifel überwinden

09:25 Die Kraft der positiven Gedanken

13:45 Reflexion und Dankbarkeit

15:19 Mut zur Veränderung

Schick dir Folge an eine Person, die jetzt eine Portion Mut braucht und lass mir eine 5-Sterne-Bewertung da.

Zusammenfassung

In dieser Episode des Juliverse Podcasts diskutieren Julia, Lisa Bittighofer und Franziska Zepf über die Herausforderungen und Chancen der finanziellen Unabhängigkeit von Frauen. Sie beleuchten die alarmierende Situation der Altersarmut, insbesondere bei Singlefrauen, und betonen die Notwendigkeit einer soliden Altersvorsorge. Lisa & Franziska, die Gründerinnen der Klasse 36 teilen wertvolle Tipps für den Einstieg in die Finanzwelt und ermutigen Frauen, Eigenverantwortung zu übernehmen und sich aktiv mit ihren Finanzen auseinanderzusetzen. Zudem wird die Bedeutung von Vorbildern und Netzwerken hervorgehoben, um Frauen zu inspirieren und zu unterstützen.

Die Klasse 36: https://klasse36.de/https://www.instagram.com/klasse.36

Finanzpodcast der Klasse 36

https://open.spotify.com/episode/1EXTQUK63nWCmiIDrU9za4?si=DcEmmjJNS0aQTL5ikYHmgQ

https://www.fuersie.de/podcast/womens-finance-academy-podcast-16375.html

Inhalte

00:00 Einführung in das Tabuthema Geld
04:12 Die Gründung von Klasse 36

08:58 Die alarmierende Altersarmut von Frauen

11:30 Tipps für den Einstieg in die Finanzplanung

19:15 Das deutsche Rentensystem im Wandel

21:25 Eigenverantwortung in der Altersvorsorge

24:10 Die Bedeutung von Vorbildern und Netzwerken

28:40 Umsetzung von Finanzwissen

31:44 Wissen als Grundlage für finanzielle Unabhängigkeit

36:08 Vorbilder und Inspiration für Frauen

38:51 Aktiv werden und Verantwortung übernehmen

41:08 Einführung in die Finanzwelt & Die Bedeutung von Finanzbildung

Takeaways