Kaffeepause mit Klarheit - Dein Podcast für mentale Stärke im Berufs- und Hochschulalltag

Kaffeepause mit Klarheit - Dein Podcast für mentale Stärke im Berufs- und Hochschulalltag

By Antje KleesBusinessHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementCareers
Download on the App Store

Kaffeepause mit Klarheit - Dein Podcast für mentale Stärke im Berufs- und Hochschulalltag episodes

  • Folge 3: Kleine Pause – große Wirkung: 5 mentale Kurzurlaube für stressige Tage

    Folge 3: Kleine Pause – große Wirkung: 5 mentale Kurzurlaube für stressige Tage

    Wie kleine Pausen große Wirkung entfalten können.

    Gerade in heißen Phasen zwischen Deadlines, Prüfungen und Projektspitzen fehlt oft die Zeit für echte Erholung. Aber genau dann brauchen wir sie am dringendsten! In dieser Folge erfährst du, wie sogenannte Mikro-Auszeiten dir helfen können, mit minimalem Aufwand neue Energie und mentale Klarheit zu tanken – direkt am Arbeitsplatz.

    🔹 Was sind Mikro-Auszeiten – und warum wirken sie so gut?

    🔹 5 praxiserprobte Mini-Pausen für deinen Büro- oder Hochschulalltag
    🔹 Reflexionsimpuls: Welche Pause passt zu dir?

    🎧 Ideal für alle, die wenig Zeit, aber viel Stress haben – und trotzdem achtsam mit sich umgehen möchten.

    🎁 Bonus-Tipp:

    Die geführte Mini-Übung „Sommerwiese im Kopf“ findest du in der nächsten Podcastfolge!

    Links & Empfehlungen:

    📖 Mein Blogartikel zur Folge:

    👉 Erholsame Mikro-Auszeiten für Zwischendurch – 5 mentale Kurzurlaube für Mitarbeitende im Büro

    🎁 Jetzt anmelden zur kostenfreien Impulswoche „Summer Boost – Stressfrei durch die heiße Phase“ (noch bis 24. August 2025):

    👉 https://antje-klees.de/summer-boost-stressfrei-durch-die-heisse-phase/

    🧠 Einzel-Coaching „Sommerfrische für den Kopf“ – Jetzt zum Sommerpreis buchbar:

    👉 Mehr erfahren & Termin sichern

    💌 Newsletter abonnieren & Impulse direkt ins Postfach erhalten

    👉 Du fandest die Folge hilfreich?

    Dann teile sie gern mit Kolleginnen oder Freundinnen und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst!

    6 min
  • Willkommen zur Kaffeepause mit Klarheit

    🎙️ Folge 1: Willkommen zur Kaffeepause mit Klarheit

    Herzlich willkommen zur allerersten Folge meines Podcasts Kaffeepause mit Klarheit!

    Ich bin Antje Klees, Trainerin und Coach für Stressmanagement, mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Kommunikation und begleite dich ab heute mit kurzen, kraftvollen Impulsen durch deinen (Hochschul-)Alltag.

    In dieser Auftaktfolge erfährst du:

    ☕ Wer ich bin und warum ich diesen Podcast ins Leben gerufen habe

    🎯 Worum es in diesem Podcast geht – und was du davon hast
    🧠 Warum mentale Klarheit gerade in stressigen Phasen so wichtig ist
    🛠️ Eine erste kleine Achtsamkeitsübung, die du direkt mitmachen kannst
    💬 Eine Reflexionsfrage, die dich inspiriert, deinen heutigen Tag bewusster zu gestalten

    „Was brauchst du heute, um mit mehr Klarheit und Leichtigkeit durch den Tag zu gehen?“

    ✨ Lust auf mehr Impulse?

    Dann abonniere Kaffeepause mit Klarheit und verpasse keine Folge.
    Wenn dir diese Episode gefallen hat, teile sie gern mit Kolleginnen oder Freundinnen, die auch eine kleine mentale Pause gut gebrauchen können.

    📬 Noch mehr Inspiration bekommst du in meinem Newsletter

    👉 Innere Stärke – Äußerer Erfolg – Impulse

    📝 Passender Blogartikel zur Folge:

    Selbstfürsorge im Job – Warum Balance der Schlüssel zu gesunder Produktivität ist

    📌 Meine Website: https://antje-klees.de

    7 min
  • Folge 2: Endlich abschalten – so gelingt dir die klare Grenze zwischen Job und Urlaub

    🎙️ Folge 2 – Endlich abschalten: So gelingt dir die klare Grenze zwischen Job und Urlaub

    Urlaub vor der Tür – aber der Kopf macht Überstunden?

    Diese Folge ist für alle, die sich nach echter Erholung sehnen, aber zwischen Übergaben, To-do-Listen und innerem Druck schwer loslassen können.

    Ich teile mit dir 5 praxiserprobte Strategien, wie du schon vor deinem Urlaub abschalten lernst – mental und organisatorisch. Damit du deine freie Zeit wirklich genießen kannst.

    💡 In dieser Folge erfährst du:

    ✅ Warum klare Grenzen im Arbeitsalltag die Voraussetzung für echte Erholung sind

    ✅ Wie du Aufgaben clever bündelst und delegierst
    ✅ Warum eine gute Übergabe auch Selbstfürsorge ist
    ✅ Wie du mit kleinen Ritualen deinen inneren „Urlaubsmodus“ aktivierst
    ✅ Und eine kurze mentale Übung für einen klaren Cut

    🔁 Impulse zum Mitnehmen:

    Du bekommst konkrete Tipps & Reflexionsfragen, die du sofort anwenden kannst – für mehr mentale Freiheit, bevor der Koffer überhaupt gepackt ist.

    🧘 Mini-Achtsamkeitsimpuls inklusive:

    Ein kurzes mentales Bild hilft dir, den Übergang vom Job in die Pause bewusst zu gestalten.

    📌 Links & Empfehlungen:

    📖 Mein Blogartikel zur Folge:

    👉 Endlich abschalten! 5 Tipps wie du Urlaub und Arbeit klar voneinander trennst

    🎁 Jetzt anmelden zur kostenfreien Impulswoche „Summer Boost – Stressfrei durch die heiße Phase“ (noch bis 24. August 2025):

    👉 https://antje-klees.de/summer-boost-stressfrei-durch-die-heisse-phase/

    🧠 Einzel-Coaching „Sommerfrische für den Kopf“ – Jetzt zum Sommerpreis buchbar:

    👉 Mehr erfahren & Termin sichern

    👋 Dir hat diese Folge gefallen?

    Dann abonniere Kaffeepause mit Klarheit und teile sie mit Menschen, die sich auch nach mehr Leichtigkeit im Arbeitsalltag sehnen.

    📩 Oder abonniere meinen Newsletter „Innere Stärke – Äußerer Erfolg – Impulse“ für regelmäßige Tipps & Inspiration.

    7 min
  • Folge 2a – Der Zug zur Erholung – Deine Mini-Auszeit für zwischendurch

    🎧 Folge 2a – Der Zug zur Erholung – Deine Mini-Auszeit für zwischendurch

    Podcast: Kaffeepause mit Klarheit – Dein Podcast für mentale Stärke im Berufs- und Hochschulalltag

    Fühlst du dich gerade überfordert, gestresst oder einfach voll im Kopf?

    Dann ist diese Folge wie gemacht für dich:
    Ich nehme dich mit auf eine kleine, mentale Auszeit – eine achtsame Reise mit dem „Zug zur Erholung“.

    In nur wenigen Minuten kannst du:

    ✨ Anspannung loslassen
    ✨ Klarheit gewinnen
    ✨ neue Energie für deinen Tag tanken

    Perfekt für einen vollen Arbeitstag im Büro, im Hörsaal oder im Homeoffice.

    Diese Übung funktioniert überall – auch zwischen zwei Terminen.

    🎁 Tipp: Speichere dir diese Folge ab, um sie bei Bedarf immer wieder anzuhören!

    🔗 Mehr Klarheit und Achtsamkeit gefällig?

    Schau auf meiner Website vorbei: www.antje-klees.de
    📩 Und hol dir regelmäßige Impulse in meinen Newsletter: Jetzt abonnieren
    📖 Passend zur Folge mein Blogartikel 👉 Endlich abschalten! 5 Tipps wie du Urlaub und Arbeit klar voneinander trennst

    💬 Was hat dir diese Mini-Pause gebracht?

    Ich freue mich über deine Gedanken, Bewertungen und Weiterempfehlungen!

    🎙️ „Kaffeepause mit Klarheit“ erscheint alle 14 Tage – abonnier den Podcast, um keine Folge zu verpassen!

    #Achtsamkeit #Stressmanagement #MentaleGesundheit #KurzurlaubfürdenKopf #PodcastPause #KaffeepauseMitKlarheit

    7 min

About Kaffeepause mit Klarheit - Dein Podcast für mentale Stärke im Berufs- und Hochschulalltag

From the publisher's feed

Gönn dir alle zwei Wochen eine inspirierende Auszeit vom stressigen Arbeitsalltag. Trainerin und Coach Antje Klees liefert dir kompakte Impulse rund um Stressbewältigung, mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Kommunikation.