受 K-Pop 選秀節目啟發，曾因脊椎開刀而不敢亂動的瑞蘭，克服了心理障礙，參加了專為銀髮族設計的舞蹈社。她從最初的「手笨腳亂」，到學習收腹、挺胸、伸展到位，體會到全身脂肪跳動的爆汗感。現在她享受跟著英文歌《Take Me To Your Heart》律動的樂趣，並讚賞老師設計的安全動作有助手眼協調、延緩失智，成為她運動與健康的新榜樣。

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受訪嘉賓：王正方

台北插班：在孤單裡被看見

從北平來到台灣，王正方落腳在重慶南路、植物園一帶。他的小學插班經歷充滿陌生：一間「複式班」同時上著五、六年級課程，他帶著北京腔、光頭上還長滿小瘡，顯得有點「怪」，同學們都不願和他說話。然而，第一次月考奪下第一名，老師又朗讀了他自由作文〈我的哥哥〉，全班笑聲不斷，還給了他87分的高分。就在那一刻，他感受到自己被接納，也發現寫作與幽默能成為心靈的出口。

建中歲月：嚴師與自律的磨練

升學路上，他先讀補校，後來轉入建中日間部。數學老師「譚老虎」雖然嚴格，卻在不知不覺中教會他條理與自律。即使成績並非頂尖，他仍靠著努力一步步往上，終於考入台大電機，這對曾經孤單的少年，是一個重要的肯定。

台大四年：自由學風與戲劇夢想

在台大，他一方面受到殷海光等老師自由思想的啟發，學會勇於思考、敢於發言；另一方面，他全心投入話劇社，排戲、寫劇本、登台演出，甚至為此補考。理工背景與戲劇養分的結合，成為他日後以影像關懷社會的伏筆。

金門軍旅：看見社會另一面

畢業後，他被派往金門服役。與來自基層的士兵朝夕相處，他第一次深刻感受到社會階層的困境與不公。那些士兵常說：「我們沒有退路，也看不到前途。」這樣的衝擊，讓他心中燃起強烈的同理與責任，也為他後來關心公共議題埋下種子。

志在四方：異鄉打拼的青春

1960年代的台灣尚未有電子產業，他只好靠密蘇里一所小校的免學費機會赴美求學。母親東拼西湊的旅費、灰狗巴士的長途奔波、圖書館搬書、餐館端水、電子廠打工的艱辛歲月，都是他用雙手換來的學習。雖然投出上百封履歷屢屢碰壁，他依然沒有放棄，終於獲得 IBM 的青睞。這段「志在四方」的旅程，寫滿了堅持與不言放棄。

影像伏筆：用藝術對話時代

王正方在第二部自傳裡描繪的，不僅是一個少年如何在顛沛中成長，更是他如何在孤單、嚴師、軍旅與異鄉的磨練裡，逐步找到自己的位置。這些經歷讓他不僅是一名工程師，更為日後走進電影世界、用影像對話時代，打下了最深厚的基礎。

王正方導演簡介

王正方，1938年出生於湖南長沙，畢業於台大電機系，後赴美攻讀博士，他是一位電機博士、IBM工程師、大學教授，卻在人生中途勇敢轉彎，走進電影世界。王正方導演的生命，就像一部橫跨時代與文化的長片，從逃難童年、參與保釣運動，到在1986年拍出首部在中國實地拍攝、並於美國主流院線上映的劇情片《北京故事》，每一步都走得不尋常。他曾站在人山人海的白宮前，見證美國反越戰百萬人聚會、聽披頭四現場演唱；他也發動保釣運動，成為秘密訪華代表之一。這些選擇讓他一度被政府列入黑名單，長年無法返台。而他談起這段往事，卻只是雲淡風輕地一語帶過。

除了是導演、編劇、與演員，王正方也是作家。他的文字風格真誠幽默，作品具有深厚的歷史與人文溫度。自傳式回憶錄《十年顛沛一頑童》描繪童年逃難與成長的記憶，榮獲梁實秋第37屆散文大獎，被譽為戰亂年代最動人的童年見證。他長年撰寫政論與散文，並接受《中國時報》《天下雜誌》《中央社》與美國媒體專訪。他的三部回憶錄廣受讚譽，是知識分子以生命見證時代的珍貴記錄。

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受訪嘉賓：王正方

台北插班：在孤單裡被看見

從北平來到台灣，王正方落腳在重慶南路、植物園一帶。他的小學插班經歷充滿陌生：一間「複式班」同時上著五、六年級課程，他帶著北京腔、光頭上還長滿小瘡，顯得有點「怪」，同學們都不願和他說話。然而，第一次月考奪下第一名，老師又朗讀了他自由作文〈我的哥哥〉，全班笑聲不斷，還給了他87分的高分。就在那一刻，他感受到自己被接納，也發現寫作與幽默能成為心靈的出口。

建中歲月：嚴師與自律的磨練

升學路上，他先讀補校，後來轉入建中日間部。數學老師「譚老虎」雖然嚴格，卻在不知不覺中教會他條理與自律。即使成績並非頂尖，他仍靠著努力一步步往上，終於考入台大電機，這對曾經孤單的少年，是一個重要的肯定。

台大四年：自由學風與戲劇夢想

在台大，他一方面受到殷海光等老師自由思想的啟發，學會勇於思考、敢於發言；另一方面，他全心投入話劇社，排戲、寫劇本、登台演出，甚至為此補考。理工背景與戲劇養分的結合，成為他日後以影像關懷社會的伏筆。

金門軍旅：看見社會另一面

畢業後，他被派往金門服役。與來自基層的士兵朝夕相處，他第一次深刻感受到社會階層的困境與不公。那些士兵常說：「我們沒有退路，也看不到前途。」這樣的衝擊，讓他心中燃起強烈的同理與責任，也為他後來關心公共議題埋下種子。

志在四方：異鄉打拼的青春

1960年代的台灣尚未有電子產業，他只好靠密蘇里一所小校的免學費機會赴美求學。母親東拼西湊的旅費、灰狗巴士的長途奔波、圖書館搬書、餐館端水、電子廠打工的艱辛歲月，都是他用雙手換來的學習。雖然投出上百封履歷屢屢碰壁，他依然沒有放棄，終於獲得 IBM 的青睞。這段「志在四方」的旅程，寫滿了堅持與不言放棄。

影像伏筆：用藝術對話時代

王正方在第二部自傳裡描繪的，不僅是一個少年如何在顛沛中成長，更是他如何在孤單、嚴師、軍旅與異鄉的磨練裡，逐步找到自己的位置。這些經歷讓他不僅是一名工程師，更為日後走進電影世界、用影像對話時代，打下了最深厚的基礎。

王正方導演簡介

王正方，1938年出生於湖南長沙，畢業於台大電機系，後赴美攻讀博士，他是一位電機博士、IBM工程師、大學教授，卻在人生中途勇敢轉彎，走進電影世界。王正方導演的生命，就像一部橫跨時代與文化的長片，從逃難童年、參與保釣運動，到在1986年拍出首部在中國實地拍攝、並於美國主流院線上映的劇情片《北京故事》，每一步都走得不尋常。他曾站在人山人海的白宮前，見證美國反越戰百萬人聚會、聽披頭四現場演唱；他也發動保釣運動，成為秘密訪華代表之一。這些選擇讓他一度被政府列入黑名單，長年無法返台。而他談起這段往事，卻只是雲淡風輕地一語帶過。

除了是導演、編劇、與演員，王正方也是作家。他的文字風格真誠幽默，作品具有深厚的歷史與人文溫度。自傳式回憶錄《十年顛沛一頑童》描繪童年逃難與成長的記憶，榮獲梁實秋第37屆散文大獎，被譽為戰亂年代最動人的童年見證。他長年撰寫政論與散文，並接受《中國時報》《天下雜誌》《中央社》與美國媒體專訪。他的三部回憶錄廣受讚譽，是知識分子以生命見證時代的珍貴記錄。

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在一次有 76 人受洗的禮拜天下午，瑞蘭與丈夫開放家裡的公共空間，讓 11 位剛受浸的弟兄姊妹吹頭髮。其中八位是國小高年級的小朋友，一進門就大聲喊著「奶奶好、爺爺好」，讓夫妻倆心花怒放。
孩子們喝完果汁後，甚至主動幫忙洗杯子、將攪拌湯匙擺放整齊，還爭著擦桌子。這份禮貌、貼心與主動，讓瑞蘭聯想起聖經的教導：「不可忘記用愛心接待客旅，因為曾有接待客旅的，不知不覺就接待了天使」。這段經歷充滿了溫暖與蒙福，讓他們感受到了單純的愛與喜悅。

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王正方，1938年出生於湖南長沙，畢業於台大電機系，後赴美攻讀博士，他是一位電機博士、IBM工程師、大學教授，卻在人生中途勇敢轉彎，走進電影世界。王正方導演的生命，就像一部橫跨時代與文化的長片，從逃難童年、參與保釣運動，到在1986年拍出首部在中國實地拍攝、並於美國主流院線上映的劇情片《北京故事》，每一步都走得不尋常。他曾站在人山人海的白宮前，見證美國反越戰百萬人聚會、聽披頭四現場演唱；他也發動保釣運動，成為秘密訪華代表之一。這些選擇讓他一度被政府列入黑名單，長年無法返台。而他談起這段往事，卻只是雲淡風輕地一語帶過。

除了是導演、編劇、與演員，王正方也是作家。他的文字風格真誠幽默，作品具有深厚的歷史與人文溫度。自傳式回憶錄《十年顛沛一頑童》描繪童年逃難與成長的記憶，榮獲梁實秋第37屆散文大獎，被譽為戰亂年代最動人的童年見證。他長年撰寫政論與散文，並接受《中國時報》《天下雜誌》《中央社》與美國媒體專訪。他的三部回憶錄廣受讚譽，是知識分子以生命見證時代的珍貴記錄。

出生於戰火

1938年，抗日戰爭第二年，王正方誕生於長沙湘雅醫院。自有記憶以來，他便隨家人一路逃難，從南京到湘潭、江西、福建，顛沛流離。短短小學三年級前，他已轉過四所學校。雖然一路奔波，父母卻始終堅持教育，讓孩子們在戰火中依然讀書識字。

《十年顛沛一頑童》的誕生

這本回憶錄以童稚的視角記錄十歲以前的生命故事，共十二萬字、四十多篇章。他一邊寫，一邊寄給在美的哥哥審訂。哥哥雖然嚴格挑剔，卻在最後回信說：「人間至樂莫過於此。」這份評價比任何獎項都珍貴。此書2018年先於北京出版，2023年再於台灣推出，並榮獲梁實秋散文大師獎。

痛苦與驚險的記憶

童年裡有許多刻骨銘心的片段：額頭長癤，沒有麻藥的情況下被硬生生切開清創；翻越武夷山分水嶺時，日軍零式戰機俯衝掃射，母親整個人伏下護住孩子；還有在閩北小鎮，聽見鼠疫吞噬全村的倖存少年。這些驚險與痛楚，讓他對生命懷抱敬畏，也在心中種下堅韌。

家，是最早的學校

父母皆畢業於北師大，逃難途中也帶著書本，邊走邊教。返北平後，他在嚴格的教育下練就語文與數學基礎，從被同學取笑口音到能說出純正「老派北京話」，並愛上唐詩宋詞。他深信，文化的根要從家庭開始生長，父母的追求與氣質，會成為孩子一生的養分。

在顛沛中學會適應

1948年，一家人輾轉抵達台灣，途經北平、天津、上海、基隆，親歷碼頭混亂與海上顛簸。這些經歷教會他：面對新環境要先觀察，懂得調整，才能走下去。適應環境的能力，成為他日後人生最受用的禮物。他提醒父母：別把孩子養成「媽寶」，而要讓他們在困難中長出力量。

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王正方，1938年出生於湖南長沙，畢業於台大電機系，後赴美攻讀博士，他是一位電機博士、IBM工程師、大學教授，卻在人生中途勇敢轉彎，走進電影世界。王正方導演的生命，就像一部橫跨時代與文化的長片，從逃難童年、參與保釣運動，到在1986年拍出首部在中國實地拍攝、並於美國主流院線上映的劇情片《北京故事》，每一步都走得不尋常。他曾站在人山人海的白宮前，見證美國反越戰百萬人聚會、聽披頭四現場演唱；他也發動保釣運動，成為秘密訪華代表之一。這些選擇讓他一度被政府列入黑名單，長年無法返台。而他談起這段往事，卻只是雲淡風輕地一語帶過。

除了是導演、編劇、與演員，王正方也是作家。他的文字風格真誠幽默，作品具有深厚的歷史與人文溫度。自傳式回憶錄《十年顛沛一頑童》描繪童年逃難與成長的記憶，榮獲梁實秋第37屆散文大獎，被譽為戰亂年代最動人的童年見證。他長年撰寫政論與散文，並接受《中國時報》《天下雜誌》《中央社》與美國媒體專訪。他的三部回憶錄廣受讚譽，是知識分子以生命見證時代的珍貴記錄。

出生於戰火

1938年，抗日戰爭第二年，王正方誕生於長沙湘雅醫院。自有記憶以來，他便隨家人一路逃難，從南京到湘潭、江西、福建，顛沛流離。短短小學三年級前，他已轉過四所學校。雖然一路奔波，父母卻始終堅持教育，讓孩子們在戰火中依然讀書識字。

《十年顛沛一頑童》的誕生

這本回憶錄以童稚的視角記錄十歲以前的生命故事，共十二萬字、四十多篇章。他一邊寫，一邊寄給在美的哥哥審訂。哥哥雖然嚴格挑剔，卻在最後回信說：「人間至樂莫過於此。」這份評價比任何獎項都珍貴。此書2018年先於北京出版，2023年再於台灣推出，並榮獲梁實秋散文大師獎。

痛苦與驚險的記憶

童年裡有許多刻骨銘心的片段：額頭長癤，沒有麻藥的情況下被硬生生切開清創；翻越武夷山分水嶺時，日軍零式戰機俯衝掃射，母親整個人伏下護住孩子；還有在閩北小鎮，聽見鼠疫吞噬全村的倖存少年。這些驚險與痛楚，讓他對生命懷抱敬畏，也在心中種下堅韌。

家，是最早的學校

父母皆畢業於北師大，逃難途中也帶著書本，邊走邊教。返北平後，他在嚴格的教育下練就語文與數學基礎，從被同學取笑口音到能說出純正「老派北京話」，並愛上唐詩宋詞。他深信，文化的根要從家庭開始生長，父母的追求與氣質，會成為孩子一生的養分。

在顛沛中學會適應

1948年，一家人輾轉抵達台灣，途經北平、天津、上海、基隆，親歷碼頭混亂與海上顛簸。這些經歷教會他：面對新環境要先觀察，懂得調整，才能走下去。適應環境的能力，成為他日後人生最受用的禮物。他提醒父母：別把孩子養成「媽寶」，而要讓他們在困難中長出力量。

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瑞蘭搭網約車，遇見一位談吐優雅的上海女司機。她曾是宋美齡母校（上海市三女中）的畢業生，為了陪伴在日本讀書後、來台就業的兒子，選擇了時間彈性的網約車工作。這位母親為愛跨越國界，其豐富的人生故事讓瑞蘭好奇與感動，體會到能傾聽不同生命故事就是一件很開心的事。

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節目嘉賓：駱雄華

童年的種子
納爾遜．曼德拉1918年出生於南非東開普省的鄉村。他的父親是部落領袖顧問，常在篝火邊講述祖先對抗殖民者的故事，這些故事成為曼德拉心中追求正義的種子。9歲喪父後，他被送往貴族家庭寄養，第一次接觸西式教育。他很快意識到，唯有知識和教育，才能改變命運。

走上抗爭之路
成年後的曼德拉成為南非最早的黑人律師之一，為被壓迫的同胞辯護。然而，他很快明白僅靠法律無法打破不公制度。1944年，他與志同道合的青年組成非洲人國民大會青年聯盟，呼籲全民覺醒。他的演說充滿激情，但從不煽動仇恨，而是喚起人們追求平等與自由。

囚禁27年
1962年，曼德拉被捕並在審判中慷慨陳詞：「我為民主與自由的理想而戰，若需要，我準備為它獻出生命。」他被判無期徒刑，在羅本島的牢房度過27年。日復一日的苦工和與家人的分離，沒有摧毀他的意志。他堅持學習、教導同伴，甚至把監獄變成「羅本島大學」。他說：「囚禁可以限制我的身體，但無法囚禁我的靈魂。」

走出牢門的選擇
1990年，72歲的曼德拉重獲自由。人們以為他將號召報復，但他卻說：「我不是為了復仇，而是為了和解。」這句話震撼了南非，也避免了一場可能爆發的內戰。他與白人總統德克勒克共同推動廢除種族隔離政策，並於1993年一起獲得諾貝爾和平獎。

建立彩虹之國
1994年，南非舉行首次全民民主選舉，曼德拉成為首位黑人總統。他強調南非是「彩虹之國」，要讓不同膚色的人平等生活。1995年，他更利用橄欖球世界杯賽事化解族群隔閡，穿上白人球員的球衣站在場邊，象徵和解與團結。這段故事也被改編成電影《打不倒的勇者》（Invictus）。

曼德拉的提醒與紀念歌曲
曼德拉曾說：「當我走出囚室走向自由，如果我還帶著仇恨，那我仍是囚犯。」他的一生證明了真正的自由，不是報復，而是選擇原諒。他用生命見證了愛與寬恕比仇恨更強大，也成為全球追求正義與和平的象徵。

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節目嘉賓：駱雄華

童年的種子
納爾遜．曼德拉1918年出生於南非東開普省的鄉村。他的父親是部落領袖顧問，常在篝火邊講述祖先對抗殖民者的故事，這些故事成為曼德拉心中追求正義的種子。9歲喪父後，他被送往貴族家庭寄養，第一次接觸西式教育。他很快意識到，唯有知識和教育，才能改變命運。

走上抗爭之路
成年後的曼德拉成為南非最早的黑人律師之一，為被壓迫的同胞辯護。然而，他很快明白僅靠法律無法打破不公制度。1944年，他與志同道合的青年組成非洲人國民大會青年聯盟，呼籲全民覺醒。他的演說充滿激情，但從不煽動仇恨，而是喚起人們追求平等與自由。

囚禁27年
1962年，曼德拉被捕並在審判中慷慨陳詞：「我為民主與自由的理想而戰，若需要，我準備為它獻出生命。」他被判無期徒刑，在羅本島的牢房度過27年。日復一日的苦工和與家人的分離，沒有摧毀他的意志。他堅持學習、教導同伴，甚至把監獄變成「羅本島大學」。他說：「囚禁可以限制我的身體，但無法囚禁我的靈魂。」

走出牢門的選擇
1990年，72歲的曼德拉重獲自由。人們以為他將號召報復，但他卻說：「我不是為了復仇，而是為了和解。」這句話震撼了南非，也避免了一場可能爆發的內戰。他與白人總統德克勒克共同推動廢除種族隔離政策，並於1993年一起獲得諾貝爾和平獎。

建立彩虹之國
1994年，南非舉行首次全民民主選舉，曼德拉成為首位黑人總統。他強調南非是「彩虹之國」，要讓不同膚色的人平等生活。1995年，他更利用橄欖球世界杯賽事化解族群隔閡，穿上白人球員的球衣站在場邊，象徵和解與團結。這段故事也被改編成電影《打不倒的勇者》（Invictus）。

曼德拉的提醒與紀念歌曲
曼德拉曾說：「當我走出囚室走向自由，如果我還帶著仇恨，那我仍是囚犯。」他的一生證明了真正的自由，不是報復，而是選擇原諒。他用生命見證了愛與寬恕比仇恨更強大，也成為全球追求正義與和平的象徵。

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這集「開心小貼士」分享了女兒家冰箱上的「情緒表」，它幫助孩子表達當下情緒。有一天，小阿咪拿著情緒表，認真地說她感到「悲哀」和「孤單」，因為家人沒人陪她玩，讓大人們又心疼又好笑。第二天，她平靜地表示「我很平靜」。瑞蘭因此反思，這個情緒表達工具不僅對孩子很棒，或許也能幫助難以表達情緒的失智長者，成為溝通的橋樑。

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