「仕事が終わるとヘトヘトでスケジュール帳を開く気力もない……」
「朝、会社に行くだけで体力を使い果たしてしまう……」
時間管理の前に、もう体力が残っていない――。
発達障害の特性を持つ方の悩みを紐解くと、実は時間管理以前に「日々の生活だけで体力が限界を迎えている」という土台の問題に行き着くことが少なくありません。
本動画では、臨床心理士の中島美鈴先生をお招きし、限られた体力とエネルギーを上しても省エネで毎日をサバイブするための「生活の土台作り」を学びます。
「本人が努力するのは最大2割、残りの8割は環境調整!」と語る中島先生が、実際に愛用している便利グッズや神家電(ドライヤー、ADHD特化リュックなど)を紹介しながら、朝のドタバタや夜のルーティンをいかに削り、仕組み化するかを具体的に解説します。
頑張って時間を生み出すのではなく、「いかに楽をして体力を残すか」。あなたの暮らしを省エネ化する知恵をぜひ持ち帰ってください!
※本動画は 2026年7月23日(木)に録画された「Kaien特別セミナー」を編集したものです。
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◆ 本動画で学べること
・本人の努力2割・環境調整8割の考え方
・心理検査(WAIS)を活用した自分の特性と適職の知り方
・衣食住の手抜き・自動化テクニック(AIコーデ、コンビニ惣菜、放置調理)
・朝、昼、夜の時間帯別ルーティンと動線整備
・当事者の声から生まれた「ADHD特化リュック」&神家電の紹介
・罪悪感を減らし「自分を責めない」メンタル・睡眠管理
◆ こんな方におすすめ
・ADHDなどの特性があり、時間管理や忘れ物対策に悩んでいる方
・「生活するだけで手一杯」「毎日が無理ゲー」だと感じている方
・仕事で疲れすぎてしまい、プライベートを楽しむ余裕がない方
・就労に向けて、まずは日々の生活リズムや体力を安定させたい方
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【講師紹介】
中島美鈴(なかしま みすず)先生
臨床心理士・公認心理師 / 九州大学人間環境学研究院 / 肥前精神医療センター / 株式会社TimeDesignLa
講師:中島美鈴先生(臨床心理士・公認心理師 / 九州大学人間環境学研究院 / 肥前精神医療センター / 株式会社TimeDesignLab)
✅おすすめの過去動画
「風呂キャン」「だらだらスマホ」から抜け出そう『発達特性から考える時間管理とやる気管理』中島美鈴先生による楽しい解説!(Kaien特別セミナー) https://www.youtube.com/watch?v=HrOh3jTs3rI
「いつかやる」からサヨナラする方法!発達特性から考える「先延ばし癖」タイプ別克服術! 公認心理師・臨床心理士の中島美鈴先生による楽しい解説 第2弾!(Kaien特別セミナー) https://www.youtube.com/watch?v=qNXGL_3Dspk
◆中島美鈴先生 関連サイト
▼セミナー内でご紹介したADHDバッグ
※このセミナー視聴者限定で10%OFF(~2026年9末)です。
動画内のクーポンコードを入力くださいね!
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▼セミナー内でご紹介した
『ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック』
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▼中島美鈴 YouTubeチャンネル
https://youtu.be/Zzcsw4DWS8I
▼株式会社TimeDesignLab
カウンセリングや講演依頼、先延ばし克服サービスはこちらから
https://nakashima.studio.site/
▼おすすめの書籍▼
『ADHD脳で困ってる私が幸せになる方法』
当事者から涙なしに読めないと人気の本。
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小学生の保護者向き時間管理 イライラから解放されます!
『マンガでわかる 精神論はもういいので怒らなくても子育てがラクになる「しくみ」教えてください 』
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全年齢向き時間管理
『マンガで成功 自分の時間をとりもどす 時間管理大全』
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治療者と一緒に使って欲しいワークブック
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00:00 オープニング・本日のテーマ紹介
00:22 就労支援サービス「株式会社Kaien」のご紹介
01:07 ゲスト講師・中島美鈴先生のご紹介
03:18 努力は最大2割!「環境調整8割」で無理ゲー生活を脱出する
05:56 心理検査(WAIS)で自分の「取扱説明書」と適職を知る
13:53 【衣の工夫】洋服の制服化&AIコーデ活用で朝の悩みを減らす
17:33 【食の工夫】手抜きの罪悪感を捨てる!コンビニ惣菜&トースター放置調理
22:58 【住の工夫】完璧を目指さない動線づくり&端を揃える片付け術
29:41 【朝の工夫】カーテン自動化&一筆書きのモーニングルーティン
33:30 忘れ物をゼロにする!中島先生開発の「ADHD向け2階建てリュック」
41:01 朝の脱線・忘れ物を防ぐ「見せる収納」テクニック
49:15 【夜の工夫】速攻お風呂でオフモード切り替え&スマホとの上手な付き合い方
53:00 一気に楽になる!ハンズフリードライヤーの魅力
54:49 睡眠不足の原因と「自分を責めない」メンタル管理
56:37 まとめ・最後のメッセージ
Kaienは障害のある方が強み特性を活かした仕事に就き、活躍する事を応援するプロフェッショナルファームです。▶就労移行・自立訓練(生活訓練)「Kaien」▶復職支援「こころのリワークセンター」▶求人サイト「マイナーリーグ」▶学生向け「ガクプロ」▶小中高生向け「ティーンズ」▶連携アプリ「ミッテル」を提供しています。(詳しくは備考欄の下部へ)
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