#17 выпуск: кому и когда нужна психотерапия?
Триггер ворнинг: в этом выпуске мы затронем тему суицида. Если вы чувствуете, что упоминание этой темы может спровоцировать у вас резкую реакцию, не стесняйтесь пропустить этот выпуск и берегите себя.
Доступные в Эстонии горячие линии психологической поддержки на русском языке: https://feministeerium.ee/ru/кризисные-контакты-помощи/
10 сентября отмечается международный день предотвращения суицида, а в Эстонии уже более 20 лет проводится кампания “в сентябре не пьем”. Поэтому мы решили снова затронуть тему психического здоровья. Мы обсудили, как помочь себе и близким справиться с чувством безысходности и отчужденности, зачем нужны сэйф спэйсы, и где искать помощи и поддержки в тяжелых ситуациях.
Гостья: Дина Смолякова – социальный работник и арт-терапевт, также предоставляет услуги в Peaasi.ee. В 2017 году получила степень магистра Таллиннского Университета в области танцевальной терапии. Сейчас также обучается диалектико-поведенческой терапии (ДБТ). Работает с детьми, подростками и взрослыми в рамках социальной или профессиональной реабилитации. Консультирует на эстонском, русском и английском языках. В своей терапевтической работе опирается на базовые гуманистические и ориентированные на решение подходы, пытаясь увидеть человека целиком и помочь ему найти или восстановить свои ресурсы. “Я считаю, что основой позитивных терапевтических отношений является открытое и непредвзятое общение, доверие и вера в людей.”
Обсудили:
– кому подходит танцевальная терапия и что такое ДПТ
– когда пора обратиться за помощью
– как отличить “обычные” негативные мысли от “клинически депрессивных”
– как говорить с человеком, испытывающим суицидальные мысли
– внешние факторы, положительно влияющие на душевное здоровье (система поддержки и сэйф спейсы)
– влияние зависимости на психическое здоровье и действенность социальных кампаний
– чем занимается Peaasi.ee и кто, как и зачем может туда обратиться
Гость: Дина Смолякова
Ведущие: Эви Пярн, Яна Левитина
Редакторки: Яна Левитина, Карина Вабсон, Эви Пярн
Графическое оформление: Сандра Косоротова.
Музыка на заставке: Jonas Thor Gudmundsson
Производство и продюсирование: MTÜ Art & Media
Выпуск вышел при поддержке British Council
Наши социальные сети:
Facebook: @kakrukahodit
Instagram: kak_ruka_hodit
Youtube: kak ruka hodit?
#подкаст #kakrukahodit #idaradio #психотерапия #суицид #всентябренепьем #septembriseijoo
//EE
#17 episood: kellele ja millal on vaja psühhoteraapiat?
Hoiatus: selles episoodis puudutame enesetapu teemat. Kui tunnete, et selle teema mainimine võib teis tekitada vastumeelse reaktsiooni, siis hoolige endast ja jätke käesolev episood vahele.
Eestis tegutsevad venekeelsed psühholoogilise toe kriisiliinid: https://feministeerium.ee/ru/кризисные-контакты-помощи/
10. septembril tähistatakse rahvusvahelist enesetapu ennetamise päeva ja Eestis on juba üle 20 aasta toimunud kampaania "Septembris ei joo". Seetõttu otsustasime taas käsitleda vaimse tervise teemat. Arutasime, kuidas toime tulla lootusetuse ja võõrandumise tunnetega, miks on vaja turvalisi ruume (safe space) ning kust leida abi ja tuge rasketes olukordades.
Külaline: Dina Smoljakova - sotsiaaltöötaja ja kunstiterapeut, osutab teenuseid ka Peaasi.ee-s. 2017. aastal omandas Tallinna Ülikoolis tantsuteraapia magistrikraadi. Hetkel õpib ka dialektilist käitumisteraapiat (DBT). Töötab laste, noorukite ja täiskasvanutega sotsiaalse või erialase rehabilitatsiooni raames. Nõustab eesti, vene ja inglise keeles. Oma terapeutilises töös toetub põhiliselt humanistlikele ja lahenduskesksetele lähenemistele, püüdes näha inimest tervikuna ja aidata tal leida või taastada oma ressursse. "Ma usun, et positiivsete terapeutiliste suhete aluseks on avatud ja eelarvamusteta suhtlemine, usaldus ja usk inimestesse."
Arutasime:
- kellele sobib tantsuteraapia ja mis on DBT (dialektiline käitumisteraapia)?
- millal on aeg abi otsida?
- kuidas eristada "tavalisi" negatiivseid mõtteid "kliiniliselt depressiivsetest"?
- kuidas rääkida inimesega, kes kogeb enesetapumõtteid?
- välistegurid, mis positiivselt mõjutavad vaimset tervist (toetusvõrgustik ja turvalised ruumid)
- sõltuvuse mõju vaimsele tervisele ja sotsiaalsete kampaaniate tõhusus
- millega Peaasi.ee tegeleb ja kes, kuidas ning miks võib sinna pöörduda
Külaline: Dina Smoljakova
Saatejuhid: Evi Pärn, Jana Levitina
Toimetajad: Jana Levitina, Karina Vabson, Evi Pärn.
Graafiline disain: Sandra Kosorotova.
Muusika: Jonas Thor Gudmundsson
Tootja ja produtsent: MTÜ Art & Media
Saadet toetab: British Council
