Karma og kastanjer

Vi mennesker har utallige historier om, hvem vi er.

Vi fortæller os selv og andre "Jeg er ikke ret kreativ", "Jeg er ikke ret god til at tilgive", "Jeg er god til at lytte", "Jeg kan ikke lide at gå i skole", "Jeg er minimalist" eller, hvad det nu kunne være for en historie vi elsker at trække, når vi præsenterer os for andre.

Men hvor stammer alle disse historier fra? Hvornår har du sidst overvejet om det du fortæller gavner dig i dit liv? Har du overvejet om du har lyst til at blive ved med at fortælle andre mennesker disse historier?

Dagens episoder handler om tanker - om de tanker der ligger bag de historier vi fortæller om os selv - om mine tanker omkring, hvordan disse historier opstår og hvordan de med tiden kan blive til sandheder.

Https://.goneoyoga.dk

Https://podcasts.google.com/feed/aHROcHM6Ly9rYXJtYW9na2FzdGFuamVyLmxpYnN5bi5jb20vcnNz

Kan du lide at dyrke yoga? Har du prøvet yoga før, men er blevet lidt rusten? Har du svært ved at huske rækkefølgen i en Solhilsen A?

Så er denne episode måske noget for dig.

I denne episode guider jeg dig igennem to runder af Solhilsen A, så du ikke behøver at tænke over hvad du skal gøre, og hvornår.

Du kan vende tilbage til denne episode, hver gang du trænger til at få varmet kroppen godt igennem, eller du kan afspille den hver morgen og lade Solhilsen A blive en del af din daglige morgenpraksis.

Nedenunder ser du et link til min hjemmeside hvor du kan gå ind og tilmelde dig mit nyhedsbrev og som tak modtage en MP3 lydfil med en Yoga Nidra meditation.

Du finder også et link til nogle af mine tidligere episoder.

https://goneoyoga.dk

https://karmaogkastanjer.libsyn.com

Musikken er lavet af min kære lillebror Frank Thøgersen.

Hvis du har skader, eller aldrig har dyrket yoga før så husk at rådføre dig med en læge, fysioterapeut eller yogalærer inden du går i gang.

Kunne jeg have sagt mig selv, at det ville være så hårdt og grænseoverskridende at rejse alene til Nepal for at uddanne sig til yogalærer?

Måske... men det gjorde jeg ikke.

Jeg tog intetanende afsted til et fremmed land for at gøre noget jeg havde drømt om i mange år. Jeg kom hjem en måned senere adskillige erfaringer rigere.

Selvom det var hårdt undervejs og jeg var ved at pakke min taske og rejse hjem mange gange, så holdt jeg ud og har ikke fortrudt det så meget som et sekund sidenhen.

I denne episode fortæller jeg om, hvordan jeg for tre år siden fik min yogauddannelse i Nepal og hvad turen lærte mig om mig selv og om det at overskride sine egne grænser.

Jeg guider jer i slutningen af episoden igennem en af de mest kendte yogasekvenser, nemlig Solhilsen A - på Sanskrit Surya Namaskar A.

Håber du har mod på og lyst til at være med!

https://goneoyoga.dk

https://karmaogkastanjer.libsyn.com

Hvis du har skader, eller aldrig har dyrket yoga før så husk at rådføre dig med en læge, fysioterapeut eller yogalærer inden du går i gang.

I denne episode lærer du teknikken bag Nadi Shodani, oversat til dansk vekselåndedrættet. Teknikken kaldes også det balancerende åndedræt på grund af dens evne til at balancere højre og venstre hjernehalvdel og få dem til at "snakke bedre sammen".

Teknikken bygger på en oldgammel ayurvedisk tradition. Nadi betyder næsebor og Shodani betyder energikanaler. Teknikken kaldes Nadi Shodani fordi den fjerner blokeringer i energikanalerne i kroppen og dermed skaber mere ro og balance i sindet.

Hos rigtig mange mennesker er der en stor ubalance mellem de to hjernehalvdele og for rigtig mange mennesker er den venstre hjernehalvdel stærkt dominerende i forhold til den højre.

Når vi mediterer og når vi bruger teknikker som den Nadi Shodani så går vi ind og påvirker denne fordeling og hjælper samspillet mellem de to hjernehalvdele. Vi sørger for at aktivere den højre hjernehalvdel, som vi ikke bruger lige så meget i vores hverdag.

Hvis du vil vide mere kan du lytte til mit forrige afsnit "Egenomsorg", hvor jeg forklarer mere indgående om hvad der sker i hjernen når vi praktiserer vejrtrækningsteknikken Nadi Shodani.

https://goneoyoga.dk

https://karmaogkastanjer.libsyn.com

Hvordan passer vi på os selv i en svær tid?

Hvad kan vi gøre af gode ting for os selv, vores humør og vores helbred?

Jeg deler i denne episode mine tanker omkring, hvad jeg lige nu gør for at passe på mig selv. Hvad jeg gør for at prioritere tid til at gøre noget godt for mig selv i denne mørke tid.

Jeg deler en af mine yndlings åndedrætsøvelser "Nadi Shodani" med jer og håber at I ligesom mig kan få glæde af at udføre denne når tiden er til det.

https://goneoyoga.dk

https://karmaogkastanjer.libsyn.com

I episoden "Det åbne hjerte" lavede jeg en kort meditation, hvor fokus var på at være tilstede i sin egen krop. med det der er lige nu og her.

Denne meditation har jeg taget ud af det foregående afsnit så du har mulighed for at lytte til meditationen igen, men denne gang med ganske lidt snak i starten og til slut.

Det er mit håb at du på denne måde igen og igen vil vende tilbage til meditationen, når du har tiden og lysten til at give dig selv en lille pause.

Når du mediterer ændrer du balancen mellem signalstofferne i hjernen, så den udskiller større mængder af lykkehormonet dopamin og skruer ned for stresshormonerne. Du bliver gladere og kroppen bliver afslappet og finder ro. At meditere er at være god mod sig selv, og at gøre noget godt for sig selv.

Så brug meditationen til at give dig selv en kærlig pause, hvor du prioriterer tid til dig selv.

Det kræver øvelse at meditere, men alle kan være med og vi har alle brug for det.

Namasté, af hjertet tak.

https://goneoyoga.dk

https://karmaogkastanjer.libsyn.com

Når livet gør ondt og slår knuder plejer jeg at haste videre. En teaterforestilling med navnet "Det åbne hjerte" vendte min måde at anskue mig selv og mine handlemønstre på hovedet og gav mig lyst til at ændre min tilgang til livet.

Jeg har haft en helt fantastisk og meget grænseoverskridende 12 timer lang interaktiv teateroplevelse, med teatergruppen SIGNA. En teateroplevelse der kredsede omkring temaet empati.

Det var en teateroplevelse der virkelig satte gang i hele mit følelsesregister og bragte mig så meget ud af min egen komfortzone, at jeg i meget lang tid herefter ikke kunne sætte ord på hvad det var jeg havde oplevet.

Nu har det hele bundfældet sig en smule og jeg kan tage dig med på på denne helt unikke rejse, som har lært mig om vigtigheden af at være til stede og give sig selv lov til at mærke det der er lige nu og lige her. Lært mig at det ikke altid er vigtigt at være i stand til at fikse alting, og skynde sig videre når livet gør ondt og slår knuder.

Jeg indleder min podcast med en guidet meditation, med det formål at være til stede i kroppen, med det der er.

https://goneoyoga.dk

https://karmaogkastanjer.libsyn.com

https://signa.dk

I min første episode "Jeg tør ikke, men jeg gør det alligevel" lavede jeg en kort meditation, hvor vi iagttog vores vejrtrækning og vores fem sanser.

Denne meditation har jeg taget ud af det foregående afsnit så du har mulighed for at lytte til meditationen igen, men denne gang med ganske lidt snak i starten og til slut.

Det er mit håb at du på denne måde igen og igen vil vende tilbage til meditationen, når du har tiden og lysten til at give dig selv en lille pause.

Når du mediterer ændrer du balancen mellem signalstofferne i hjernen, så den udskiller større mængder af lykkehormonet dopamin og skruer ned for stresshormonerne. Du bliver gladere og kroppen bliver afslappet og finder ro. At meditere er at være god mod sig selv, og at gøre noget godt for sig selv.

Så brug meditationen til at give dig selv en kærlig pause, hvor du prioriterer tid til dig selv.

Det kræver øvelse, men alle kan være med og vi har alle brug for det.

Namasté, af hjertet tak.

Hvordan ved vi om det vi gør er det rigtige?

Hvordan ved vi om det vi laver er godt nok?

Hvordan lærer vi at stole på, at det hele nok skal gå selvom det vi gør, muligvis ikke er det rigtige og det vi laver måske ikke er godt nok?

Hvis jeg aldrig tør færdiggøre nye projekter af frygt for at fejle eller frygt for ikke at være god nok. Lever jeg så egentlig det liv jeg ønsker?

Jeg har hele mit liv været rigtig, rigtig god til at springe ud i nye projekter og lære nye ting, men har altid haft meget, meget svært ved at gøre tingene færdige. Jeg har været bange for at jeg ikke var god nok, dygtig nok og været overbevist om at andre nok kunne gøre det bedre end mig.

Og puha, hvor er det altså svært at kaste gamle handlemønstre overbord og lave om på hvordan man altid har været.

At lave denne podcast har været noget af det mest græseoverskridende i mit liv og at jeg rent faktisk er lykkedes med at trykke på sendknappen er mig stadig en gåde. Det var ikke svært at gå i gang og det var heller ikke svært at lære de færdigheder der var nødvendige for at optage en episode.

Det var derimod meget svært at overbevise mig selv om at det jeg havde lavet var vedkommende, spændende, relevant, godt nok, færdigt etc.

Men jeg er hoppet ud i det, på trods af at jeg stadig har så meget at lære, og lige nu er det, det fedeste jeg længe har oplevet. Det er så fedt at være på dybt vand.

Denne podcast handler om præcis dette:

"Better don than perfect".