Karma og kastanjer

Denne episode er en vejrtrækningsøvelse, hvor du aktivt bevæger armene ud til siden og op over hovedet, samtidig med at du grounder dig selv ned gennem fødderne. Øvelsen er simpel og kan laves alle steder, på alle tidspunkter og så ofte du har lyst eller brug for det.

Det er en vejrtrækningsøvelse der på kort tid kan bringe dig i balance og få dig til at sænke pulsen.

Hvis du har mulighed for det så smid sko og sokker og stil dig med bare fødder et roligt sted i naturen. Hvis du er på arbejde eller et andet sted, hvor du ikke har mulighed for at gå ud i naturen, så træk et sted hen hvor du kan være for dig selv de små otte minutter øvelsen varer.

Connect med mig på "Goneoyoga" enten på Facebook, Instagram eller min hjemmeside Goneoyoga.

• Hvad vil det sige at blive trigget af noget eller nogen?
• Hvordan reagerer jeg, hvis noget trigger mig?
• Kan jeg selv styre, hvad jeg bliver trigget af?
• Kan jeg lave om på hvad der trigger mig?
• Kan jeg selv være med til at bestemme, hvordan jeg reagerer næste gang noget trigger mig?
• Hvad gør det ved mig?
• Hvad gør jeg ved det?

At jeg nu er kommet ud af min næsten 1,5 år lange Coronaisolation bevirker, at jeg bliver eksponeret for ting jeg ikke har gjort eller oplevet i meget lang tid. Det betyder også at jeg lige nu har mulighed for at møde min "gamle hverdag" med nye og friske øjne.

Det er ikke kun let at tage det hele ind fra den ene dag til den anden, men hold da op hvor er der meget læring at hente ved igen at være en del af et fællesskab ude i den store vide verden. Denne episode handler om mine "hverdagstriggere", yoga, balance og glæde. Sidst i episoden har jeg lavet en seks minutter lang fysisk vejrtrækningsøvelse, der kan bringe dig i balance og få dg til at sænke pulsen for en stund.

Connect med mig på "Goneoyoga" enten på Facebook, Instagram eller min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Kronechakra - Sahasrara", det sidste af vores syv chakraer. Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at forbinde os til, og balancere vores Kronechakra og de seks nedenstående chakras:

Det tredje øje chakra - Ajna Halschakraet - Vishuddha

Hjertechakraet - Anahata

Solar plexus chakraet - Manipura 

Sakralchakraet - Svadhisthana

Rodchakra - Muladhara.

Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere de forskellige chakras på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook.

Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Krone chakra - Sahasrara", det syvende og sidste af vores chakraer. 

Energien i vores krone chakra er forbundet til hovedet, nervesystemet og hjernen.

Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Krone chakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra.

Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook.

Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Tredje øje chakra- Ajna chakra", det sjette af vores syv chakraer. Ajna chakra, repræsenterer det energicenter i vores krop, der har betydning for om vi er i stand til at udnytte vores potentiale og de evner vi allerede er i besiddelse af.

Ajna chakra bruges ofte som et fokuspunkt under yoga og meditation for at bringe koncentration og opmærksomhed.

I denne episode af Karma og kastanjer guider jeg dig igennem åndedrætsøvelsen Kapalbhati Pranayama, også kaldet "Ildåndedrættet" eller "Det lysende hoved". Kapalbhati Pranayama er kendt for at være rensende for både krop og sind og for at være en god måde at skabe balance i dit Ajna chakra.

Du kan bruge åndedrætsøvelsen til at starte dagen på en god måde, da den bringer både energi og varme til kroppen.

Du kan også finde illustrationer af yogastillinger og mudras, der hjælper til at balancere dit "Tredje øje chakra" på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook.

Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Tredje øje chakra - Ajna", det sjette af vores syv chakraer.

Ajna, repræsenterer det energicenter i vores krop, der har betydning for om vi er i stand til at udnytte vores potentiale og de evner vi allerede er i besiddelse af.

Man kan se dette chakra som en slags sjette sans eller som et chakra der, når det er i balance, hjælper dig til at følge din mavefornemmelse og lytte til din intuition.

Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Tredje øje chakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra.

Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook.

Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Halschakra - Vishuddha", det femte af vores syv chakraer. Vishuddha, repræsenterer det energicenter i vores krop, der omhandler vores evne til at kommunikere og udtrykke os i overensstemmelse med det vi føler, mener og tænker.

I episoden guider jeg dig igennem åndedrætsøvelsen Brahmari, eller Den summende bi. Brahmari forbedrer din koncentrationen og hukommelse, og er god til at afhjælpe forhøjet blodtryk og forebygge eller mindske migræne.

Det er også en af de bedste åndedrætsøvelser til at frigøre sindet for vrede, ophidselse, frustration og angst. Og slutteligt er det en meget effektiv vejrtrækningsøvelse, hvis man ønsker at berolige sindet. Jeg gennemgår nogle øvelser for nakken inden selve åndedrætsøvelsen.

Du kan også finde illustrationer af yogastillinger og mudras, der hjælper til at balancere dit halschakra på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook.

Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Halschakra - Vishuddha", det femte af vores syv chakraer.

Vishuddha, repræsenterer det energicenter i vores krop, der omhandler vores evne til at kommunikere og udtrykke os i overensstemmelse med det vi føler, mener og tænker.

Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Halshakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra.

Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook.

Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I sidste episode fortalte jeg, hvad jeg ved og har lært om vores "Hjertechakra - Anahata", det fjerde af vores syv chakraer. Anahata, siges at være styrende for vores arbejde med at balancere krop og sind og være i stand til at forbinde sig til følelserne kærlighed, tillid og tilgivelse.

Denne episode er en guidet meditation, der har til hensigt at forbinde os til vores hjerte og give plads til de følelser der er til stede. 

Du kan finde illustrationer af yogastillinger, der hjælper til at balancere dit hjertechakra på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook.

Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.

I denne episode fortæller jeg, hvad jeg ved og har lært omkring vores "Hjertechakra - Anahata", det fjerde af vores syv chakraer.

Anahata, repræsenterer det energicenter i vores krop, hvor vi føler glæde, medfølelse, empati, tilgivelse, og kærlighed, ikke kun for andre, men også for os selv.

Jeg kommer i episoden med forskellige forslag til, hvordan du kan balancere dit Hjertehakra, blandt andet ved at guide dig gennem tre forskellige yogastillinger, som alle er gode til at skabe balance i dette chakra.

Du kan finde illustrationer af disse tre yogastillinger, på Goneoyoga på Instagram og Goneoyoga på Facebook.

Du kan læse mere omkring mig på min hjemmeside Goneoyoga.