Was braucht es wirklich, um nach Jahren im Angestelltenverhältnis als Personal Trainer durchzustarten?

Alex aus Norderstedt hat nach 20 Jahren als Betriebsleiter den Schritt gewagt und erzählt offen, wie er vorgegangen ist: von der B-Lizenz über die ersten Testkunden bis zu Werbekampagnen mit über 40.000 Euro Umsatz bei überschaubarem Werbebudget.

Er spricht über Zweifel, erste Fehler, die Entscheidung, seine Mutter als Kundin aufzunehmen, und warum er heute mehr verdient als zuvor bei weniger Stress.

Du stehst aktuell am Anfang deiner Selbstständigkeit als Personal Trainer?

In dieser Folge hilft dir Tim, dass du viele Anfängerfehler nicht machst. Vom Wert der Dienstleistung, dem richtigen Angebot und dem Trainingsort bis hin zu Strategien für die Kundengewinnung.

So vermeidest du viele Fehler und startest am Ende richtig.

Was bringt isometrisches Training wirklich im Vergleich zu dynamischem Training?

In dieser Folge geht es darum, wie Halteübungen wie Plank oder Wall-Sit auf Kraft- und Muskelaufbau wirken, warum der Gelenkwinkel beim Kraftübertrag eine zentrale Rolle spielt und wie du Intensität und Haltedauer richtig einsetzt.

Außerdem erfährst du, wann isometrisches Training bei Gelenkschmerzen oder in der Reha sinnvoll ist und was Studien zur Wirkung auf den Blutdruck zeigen.

Kreuzbandriss, Meniskusriss, Sprunggelenksdistorsion: In dieser Folge gehen wir Prüfungsfragen aus der Lizenz zum medizinischen Fitnesstrainer durch und ordnen die Antworten fachlich ein.

Du erfährst, warum der Innenmeniskus häufiger verletzt wird als der Außenmeniskus, wann offene und geschlossene Kettenübungen in der Reha eingesetzt werden können und welche Faktoren das Risiko einer erneuten Verletzung beeinflussen.

Praktisch aufbereitet für alle, die sich auf die Prüfung vorbereiten oder ihr Wissen vertiefen wollen.

Wie startet man als Personal Trainerin in die Selbstständigkeit, wenn man vorher nie in der Fitnessbranche gearbeitet hat?

Petra aus der Steiermark hat genau das getan. In diesem Interview spricht sie über ihren Start, die ersten Kunden, die Bedeutung von Mindset und Preisgestaltung, den Einsatz von Werbeanzeigen und darüber, wie sich daraus ein funktionierendes Business mit geregelten Arbeitszeiten entwickelt hat.

Ein konkretes Beispiel dafür, was möglich ist, wenn man einfach anfängt.

Östrogen ist nur ein Frauenhormon, Soja bringt den Hormonspiegel durcheinander, Testosteron und Östrogen kämpfen gegeneinander: Diese Aussagen hört man häufig, aber stimmen sie auch?

In dieser Folge nehmen wir drei verbreitete Mythen rund um Östrogen unter die Lupe.

Du erfährst, wie das Hormon im Körper produziert wird, welche Rolle es bei Männern und Frauen spielt und warum das Hormonsystem deutlich komplexer ist als viele denken.

In dieser Folge dreht sich alles um Prüfungsfragen zum medizinischen Fitnesstrainer mit dem Schwerpunkt Rückenschmerzen.

Du erfährst, warum die meisten Rückenschmerzen als unspezifisch gelten, welche Rolle psychosoziale Faktoren spielen, wie du im Training richtig mit Schmerzen umgehst und wann du Kunden an einen Arzt oder Therapeuten verweisen solltest.

Perfekt zum Mitlernen und Überprüfen, ob du die Inhalte schon sicher beherrschst.

50 bis 60 Stunden pro Woche im Büro – und trotzdem fehlte die Erfüllung.

Jenny entschied sich für den Wechsel in die Fitnessbranche und baut sich neben ihrer Tätigkeit als Studioleiterin erfolgreich ein Personal-Training-Business auf.

Bereits ihre erste Werbekampagne bringt 9.000 € Umsatz. Besonders bewegend: Eine Kundin Mitte 70 benötigt nach wenigen Trainingseinheiten ihren Rollator nicht mehr.

In dieser Folge erzählt Jenny ihren kompletten Weg – von der ersten Unsicherheit bis zu ihren ersten großen Erfolgen.

Wie funktioniert exzentrisches Training genau und warum kann es Kraft und Muskelaufbau so effektiv steigern?

In dieser Folge geht es darum, was bei supramaximalen Lasten im Körper passiert, wie du Wiederholungszahl, Absenkgeschwindigkeit und Satzzahl sinnvoll steuerst und warum der Übertrag auf das konzentrische Training so hoch ist.

Am Beispiel des Klimmzugs und des Bankdrückens wird das Ganze konkret und praxisnah erklärt.

In dieser Episode dreht sich alles um das Hormon Testosteron.

Wir sprechen über die körpereigene Produktion, den Einfluss von Schlaf, Ernährung, Stress und Körperfett sowie über die Rolle gesättigter Fettsäuren.

Außerdem räumen wir mit bekannten Mythen auf: Macht Testosteron aggressiv? Führt mehr Testosteron automatisch zu mehr Muskelaufbau? Und welche Folgen kann die externe Zufuhr von Testosteron haben?

Wissenschaftlich fundiert und praxisnah erklärt.