Pokutuje w nas takie dość powszechne przekonanie, że w sytuacji zagrożenia mamy do wyboru jedną z dwóch opcji - walczymy lub uciekamy. I na dodatek pójście w jedną albo drugą stronę zależy od jakiejś naszej decyzji.
O tym, dlaczego to nie jest prawda, dlaczego to słynne "fight or flight" w obliczu zagrożenia życia jest mocno przereklamowana i co się właściwie dzieje, kiedy osoba doświadczająca przemocy, szczególnie przemocy seksualnej, nie reaguje tak, jak byśmy to sobie wyobrażali – mało tego, nie reaguje tak, jak sama by sobie to wyobrażała przed samym zdarzeniem.      
To trudny odcinek, ale ważny.
Posłuchaj. Zastanów się nad tym. I podaj dalej.

Nazywam się Katarzyna Żurawska, jestem psychologiem, psychoterapeutą, terapeutą SSP.

Więcej o mnie i ode mnie:

Kontakt: kontakt(at)katarzynazurawska.pl

Gdyby pomyśleć o trzech trybach działania naszego autonomicznego układu nerwowego (tryb bezpieczeństwa, tryb mobilizacji i tryb zamrożenia) jak o trzech grupach mięśni, to może się okazać, że jeśli zmagamy się z lękiem, depresją czy nadpobudliwością, to nasze "mięśnie" mobilizacji lub/i zamrożenia są mocno przerośnięte, a "mięsień" odpowiedzialny za uruchamianie bezpieczeństwa znajduje się w atrofii.

Na szczęście układ nerwowy jest plastyczny! A to znaczy, że skoro nauczył się i wyćwiczył jedno, możemy też pomóc mu rozwinąć i wyćwiczyć drugie.

W tym odcinku nauczę Was kilku bardzo prostych i skutecznych ćwiczeń, które pobudzają pracę nerwu błędnego, a tym samym - mobilizują nasz układ nerwowy do reagowania w trybie przywspółczulnym brzusznym, co przywraca nam równowagę i poczucie fizjologicznego bezpieczeństwa.

O tym w dzisiejszym odcinku podcastu!

Nazywam się Katarzyna Żurawska, jestem psychologiem, psychoterapeutą, terapeutą SSP.

Więcej o mnie i ode mnie:

Kontakt: kontakt(at)katarzynazurawska.pl

Czy można nie mieć emocji? Raczej nie. Skoro żyjemy, to czujemy. Emocje są jednym z przejawów tego, jak reagujemy na to, co nas spotyka. Dostarczają nam cennych informacji o tym, co się z nami dzieje, co dla nas ważne.

Jak zacząć czuć co czuję? Czy w tych emocjach jest coś więcej poza samym czuciem? I co zrobić, by w tym całym czuciu się nie zagubić?

O tym w dzisiejszym odcinku podcastu!

Nazywam się Katarzyna Żurawska, jestem psychologiem, psychoterapeutą, terapeutą SSP.

Więcej o mnie i ode mnie:

Kontakt: kontakt(at)katarzynazurawska.pl

Znacie survivalową zasadę "trójek"? Człowiek może przetrwać 3 minuty bez powietrza, 3 dni bez wody i 3 tygodnie bez jedzenia.

A ile może przetrwać człowiek, który nie doświadcza bliskości, bezpieczeństwa, uwagi, troski, zaangażowania?

Jak to jest, że jako dorośli ludzie, którzy na wielu polach są w stanie zadbać o siebie i bliskich, często doświadczamy emocjonalnego głodu? Jakie są jego oznaki? Co się dzieje, kiedy wkraczamy w dorosłe życie z deficytem podstawowych potrzeb i co to ma wspólnego z wyjadaniem ze śmietnika?

Zapraszam do posłuchania!

Nazywam się Katarzyna Żurawska, jestem psychologiem, psychoterapeutą, terapeutą SSP.

Więcej o mnie i ode mnie:

Kontakt: kontakt(at)katarzynazurawska.pl

SSP (Safe and Sound Protocol) to terapia dźwiękowa, która wspiera regulację naszego układu nerwowego i w efekcie pomaga nam lepiej, stabilniej funkcjonować w relacji z samym sobą, z innymi ludźmi i ze światem.

Nazywam się Katarzyna Żurawska, jestem psychologiem, psychoterapeutą, terapeutą SSP.

Dźwięk niesie ze sobą bardzo ważne dla naszego przetrwania informacje. To w dużej mierze właśnie drogą słuchową odbieramy wskaźniki bezpieczeństwa, które wpływają na to, czy jesteśmy w stanie równowagi autonomicznej, czy może wchodzimy w stan mobilizacji lub zamrożenia, a to z kolei przekłada się na nasze samopoczucie emocjonalne, relacje z innymi, zdolność do uczenia się.

Nazywam się Katarzyna Żurawska, jestem psychologiem, psychoterapeutą, terapeutą SSP.

"Oddychać, serio? Mi tu się świat wali na głowę, za dwa dni muszę oddać projekt, od której zależy moja dalsza kariera, pokłóciłem się

Często trudno nam usłyszeć, że coś tak prostego, oczywistego, a jednocześnie darmowego i dostępnego może przynieść nam realną

Więcej o mnie i ode mnie:

Kontakt: kontakt(at)katarzynazurawska.pl

Co trauma, zaniedbanie czy przewlekły stres robią z naszym autonomicznym układem nerwowym? Jak to jest utknąć w ciągłym pobudzeniu? I czy świat, w jakim żyjemy, naprawdę jest taki, jak nam się czasem wydaje?

Na co dzień towarzyszę ludziom na drodze do przezwyciężenia trudności i podejmowania kroków w stronę pełniejszego, bardziej autentycznego i satysfakcjonującego życia.
Ten podcast jest o tym, co mnie w terapii i w życiu ciekawi, inspiruje, rozwija i co może stać się dla Ciebie pomocą w Twojej codzienności!

#psychoterapia #terapiatraumy #terapia #safeandsoundprotocol