我们完成了一项为期30天的“壮举”。
在这段时间中，我们依据一张名为“30天自我发现之旅”的棋盘，每天把问题对应的回答写在日记本中。这些问题包括“有没有什么是你想做但又不敢确定的”、“你想和谁交换生活”、“你生命中最重要的思想/信念是什么”、“你不想成为什么样的人”、“你的直觉告诉你的生活走向是什么”，等等。
直面内心不像我们所想的那么简单：曾经给予自己内心触动的感恩或悲伤的事被渐渐淡忘、难以直面自身缺点或羞于说出优点，亦或者在绵延曲折的内心迷宫中迷了路，好像找不到终点的那个最深处的自己。
但30天过后，当我们回溯这满满承载着我们生命厚度的30个答案，那个最深处的自己已然站在我们眼前。
TA笑着的眼中带泪，TA受伤的臂膀仍然强而有力，TA或许灿烂或许腼腆，TA性格执拗却无比可爱。

其实我们究其一生，都在不断寻找。大到寻找适合自己的工作、生活节奏、人生追求，小到寻找适合自己的发型、色彩甚至气味。我们会惊喜发现令自己舒适的水汽与温度、与自己产生共鸣的城市喧嚣、或者沁到灵魂深处的某种独特的芬芳。自我探索的旅程，会一直伴随生命的大潮奔涌向前。
和TA握手、拥抱、亲切交谈吧，TA是你从未直面过的、真正的自己。

（这张名为“30天自我发现之旅”的棋盘出自小红书博主@探心理情。@可颂的烦恼 已被授权转载此图。感谢大家移步至小红书查看，希望大家能随我们一起完成这次自我发现之旅。）

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你将会听到：

0:35 “每期挑战”之赞美三个陌生人
8:50 表扬要对人 批评要对事
12:08 踏上30天自我发现之旅
16:28 Day 1 用50个词形容自己
30:15 Day 19 你的优势和弱势是什么
36:55 缺点即是优点
48:25 如果可以，你愿意知道自己的寿命还剩多久吗？


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“每期挑战”内容将在小红书上发布。

本期节目在【小宇宙】、【喜马拉雅】和【IOS端Podcast】上同步更新。

期待大家在评论区和我们分享完成挑战期间的各种感悟！
希望大家能够发现自我，找到自我！

四年前的冬天，为了写出课堂论文，Leeson在地铁上艰难地“啃着”杰里米·沃尔德伦写的《法律：七堂法治通识课》。突然，一名外国友人跑上前来闲聊，他表示很久没看到有人读实体书了。通过简单的沟通后，Leeson得知对方是一名刚到上海的牧师，因为工作调动的原因，这位牧师没有办法把家里成堆的书籍搬到上海，只能拿着一台Kindle走天下。Leeson已经不太记得自己当时读的那本书讲了什么，也不太记得牧师的长相，只记得在下车之前，那位牧师对Leeson说道:"Reading is indeed a good habit. You gotta keep it."

四年后的初秋，Leeson回忆起这件事，惊叹于自己对于阅读的想法在这些年里发生了巨大的转变，而Kathy在今年，对于阅读的看法也有了巨大的改观。在一个宁静的下午，她游走进陌生城市的一家书店，终于鼓足勇气打开一部著作，从此也打开了人生新的藏宝图。

从最初的抗拒阅读，到被迫阅读，再到现在的主动阅读，Leeson在一本本人物传记中寻找着人生的理想模样，而Kathy则在一册册小说名著中体验着人生的变幻莫测。
下一个四年的我们，会在哪里？读什么样的书？我们不得而知。但是，此刻的我们非常确信的是，Reading is indeed a good habit and we gotta keep it.
将读书的趣事分享于收听节目的你。纵使世间苦难千万，愿你在阅读中收获平静与幸福。

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你将会听到：

01:00 就「日本排放核污水」问题的沉重讨论
12:47 在「丈育」很多年后，突然培养起了读书的兴趣
16:01 有没有人和我一样，走进书店，光是看着封面就好满足
19:53 读书治愈了我的「焦虑症」，我的生命有了前所未有的深度
29:12余华：读书的意义在于，让我接纳我没有过的经历、我没有过的情感
36:04 原来100w+字的小说，一周之内就能够听完！
48:29 生命的「广度」也随之拓宽
55:46 如果苦于没有读书的习惯，请听听我们的感悟吧
1:03:30 这次的「本期挑战」，让两位e人不敢承认自己是e人

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期待大家在评论区和我们分享完成挑战期间的各种感悟！
希望大家能够保持阅读，坚持思考，活得充实且通透。

“仰望天空
是你留下的爱 化作星海
相信你已经在未来
转过身 微笑得坦然”
——《你留下的爱》，CoCo李玟

刚刚过去的七月，Leeson所钟爱的一位天后永远地离开了我们。Leeson和Kathy二人在夏日夜谈中分享自己一路以来的心理挣扎时，不可避免地聊起了这位天后。Leeson说，她留下的爱，就是希望我们能够阳光、快乐、健康。现在，我们想把这份爱传递下去。收听这期节目的你，或许已经努力挣扎很久了。我们想对你说，你已经很棒了，不用害怕，接下来的路，我们将陪你一起转过身，对过去的阴霾微笑得坦然。

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你将会听到：
03:49 “你为什么不开心起来？”“因为我做不到。”
09:23 我心情好糟，而且我身体好痛
11:40 别怕，如果感到不安，请告诉身边的人吧
18:02 让快要压垮你的东西「let it go」吧
19:50 一些朴素、简单又难以做到的习惯，希望我们能够一起坚持
24:43 这次的「每期挑战」是什么呢？

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Wish you good physical and mental health~

刚过去的几个月里，Kathy和Leeson分别都做了一个小手术。多次往返医院的途中，这对好友愈发感叹「身体健康」和「心理健康」的重要性。在二人的交谈中，尘封的记忆再次被唤醒，Leeson毫不避讳地分享着同急性焦虑和躯体化障碍对抗的日子，Kathy也谈到在确诊各种疾病之后，如何改变生活、珍重健康的心路历程。

因为经历，所以懂得；

因为坚强，所以乐观；

因为坚持，所以收获。

愿收听这期节目的你，幸福、安康。

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你将会听到：

02:15 上期挑战分享:digital detox原来这么困难！

10:12 近视手术之后:啊啊啊手机你别过来––

14:42 今年，医院成了Kathy的「第二故乡」

24:18 Leeson不断往返医院的离奇经历

33:56 运动使身体与心灵都上升到next level

38:29 在（下）之中，我们来聊聊「心理健康」

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Wish you good physical and mental health~

“工作做完不敢走，因为老板还没下班”
“不敢到大牌专柜去买化妆品，因为怕被瞧不起”
“不敢拒绝同学的无理要求，因为怕搞不好同学关系”
……
出于情面的考虑，生活中我们有太多时刻在「成全他人」和「顺应内心」中选择了前者，反倒将自己弄得狼狈不堪。我们妥协、让步、容忍，在无尽的委屈中消耗自己，直到情绪健康亮起了红灯。如果有人告诉你，你不必一味退让，你可以坚守自己的底线，你是否愿意将人情世故丢在脑后，痛痛快快地为自己呐喊一场？大胆SAY NO吧，保卫自己的战役，从今天开始打响。

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你将会听到：

00:38 上期挑战分享：《撒哈拉的故事》&《杀死一只知更鸟》
09:31 魂穿斯库特：如果是我和我爸爸被嘲笑，我也会一拳打上去
12:40 买张票还受气，这谁能忍得了？
16:42 持续内耗的我，决定外耗他人
24:11 朋友是「边界感」丧失的重灾区
26:28 不要强求自己「有素质」
35:12 “不好意思，不可以。”
40:54 「本期挑战」环节～这次挑战内容是什么呢？

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期待大家在评论区和我们分享完成挑战期间的各种感悟！
愿大家都能拥有大胆say no的勇气～

「Who says,
Who says you’re not perfect?
Who says you’re not worth it?
Who says you’re the only one that’s hurting?
Trust me,
That’s the price of beauty.
Who says you’re not pretty?
Who says you’re not beautiful?
Who says?」

------"Who Says",Selena Gomez & The Scene.

从这集开始，定义自己的美。

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你将会听到：
01:16上周挑战感悟分享：《疯狂元素城》&《蜘蛛侠：纵横宇宙》
06:23 索尼笔下的Spider-Verse：原来蜘蛛侠不都是又高又瘦的！
08:34 OMG，我的大小脸怎么这么明显！
17:20 真正与容貌焦虑和解的契机
21:42 容貌焦虑的你，是不是认为「美丽」是展示给别人看的呢？
26:04 还在迎合吗？可是我们不可能让所有人都满意！
28:46 如今的「反容貌焦虑」，似乎有点跑偏了
32:15 “Kathy，你为什么没有容貌焦虑？”“因为我爱自己呀！”
36:57 Tips：跳出评价体系，去爱自己，让自己成为富有魅力的人吧
41:35 「每周挑战」正式更名为「每期挑战」啦～

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希望我们今后的每一期挑战，听到我们节目的朋友都可以跟我们一起来完成，也期待大家在评论区和我们分享完成挑战期间的各种感悟！
让我们多多尝试，多去探索生命的美好吧～

（p.s. 因为Leeson工作的原因，近两个月节目的更新周期将暂时改为：两周一更。下期节目将在7月底同大家见面～希望大家谅解！感谢大家的支持，敬请期待！）

如果，时间可以重来，你还会选择以同样的方式度过大学四年的时光吗？面对大学的遗憾，你会想去弥补吗？于每个人而言，大学的生活总是有笑有泪，有欢喜也有不满。然而，时间无法逆转，我们所做的各种选择已成为历史，也成为了我们生命经验的一部分。往者不可谏，来者犹可追。且让我们畅谈大学四年的「得意」与「失意」，用我们的收获与成长编写成准大学生们的大学通关秘籍，度过充满意义的四年吧！

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你将会听到：

02:00 震惊！上上周的挑战至今仍未完成？
05:47 以后再参加射箭社吧…嗯？我怎么毕业一年了？
07:24 你的大学有什么遗憾的事吗？
16:51 「美好的遗憾」如今看来是「最好的安排」
21:49 听我的！给我使劲学习！
23:50 「双线作战」的能力，你也可以
29:32 Tip No.1：主动探索，无需后悔
34:24 Tip No.2：坚定学习，无惧交友
40:45 本周「一周一挑战」（drama版）

对于本期节目的评价与建议，以及希望我们在未来节目讨论的话题，欢迎大家在评论区多多讨论～

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感谢大家的支持！让我们都活出属于自己的精彩吧！

不知从何时起，人们陷入了一场「在乎输赢」、「计较得失」的人生游戏中。看到他人拔得头筹，我们在心中自责与焦虑；看到他人举步维艰，我们在心中庆幸与窃喜。日复一日，年复一年，多少人在「竞争」与「比较」中度过了一生。然而，世界从来都不是一场零和博弈，人生也无所谓的赛道。来吧，让我们看到生命的可能性，创造属于自己的广阔世界。

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你将会听到：

00:55 上周挑战分享：美好的事物近在眼前
07:53 NO WAY！他怎么保研到top2去了！
10:08 Peer Pressure＝「比较」吗
15:40 我怎么被高考不如我的人「弯道超车」了？
21:37 为什么「比较」困扰着我们每一个人
24:27《阅读，游历和爱情》:我们并不是在同一条赛道上
30:23 发现没有？很多家长已经放弃催婚
33:08 每朵花都有自己的花期
42:35 致我们不上不下的一生
45:51 本周的「一周一挑战」！

对于本期节目的评价与建议，以及希望我们在未来节目讨论的话题，欢迎大家在评论区多多讨论～

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最新“一周一挑战”的内容已经发布在B站上啦。
感谢大家的支持！让我们一起成为更好的自己！

每个人的心中都住着一个没有长大的小孩。TA总是担心自己没有被爱着，所以TA时而感到孤独、害怕，又时而感到自卑、无助。当我们循着TA的哭声而去，才发现原来那个没有长大的小孩是我们最脆弱的自己。当我们开始学会爱自己、拥抱自己、接纳自己，你会奇迹般地发现，心里的TA不再哭泣，并和你一起长大。来吧，让我们和脆弱的自己和解，我爱我自己，我愿意改变……

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你将会听到:
02:18 Kathy跌入人生谷底的一年
06:35 Leeson如何与原生家庭和解
22:28 Kathy如何与自卑的自己和解
28:49本书其他的感悟与观点
32:19 我们该做什么:一个改变自己的「练习」
45:48 「每周一挑战」环节

对于本期节目的评价与建议，以及希望我们在未来节目讨论的话题，欢迎大家在评论区多多讨论～
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祝高考学子们旗开得胜，马到成功！�