Bu haftaki bölümde, seneler önce ilk karşılaştığımdan beri bana ilham veren bir hikâyeyi paylaşmak istiyorum. Paylaştıklarım bir hikâyedir; doğrudan kabul etmek yerine kendi sorgu süzgecinden geçirmeni öneririm.

Keyifli dinlemeler.

Hikayenin Orjinal Adı: ''The Egg''Yazan: Andy Weir

Kaynak: The Egg - A Short Story | Kurzgesagt – In a Nutshell

Music: Epic Mountain - The Egg

Kendimizi bilme yolculuğumuzda birbirimizi desteklememiz ve yoldaşlık etmemiz için bana ulaşabilirsin. 🫂

IG: ⁠⁠https://www.instagram.com/yurunca/⁠⁠

Mail: ⁠⁠[email protected]

Thich Nhat Hanh, her adımda huzur ve özgürlüğe dokunma sanatını öğretir.

Yürüyüş meditasyonu, yürüdüğümüzün farkında olarak yürümek demektir. Her adımın tadını çıkararak, yavaş ve rahat bir şekilde yürürüz. Ayaklarımızın yerle temasının ve nefesimizin akışının farkına varırız. Kendimizi düşüncelerimizden özgürleştiririz: geçmişe dair pişmanlıklardan, geleceğe dair korku ve kaygılardan ya da şu ana dair zihinsel meşguliyetlerden. Her adımda %100 anda oluruz.

İlk kısımda Vietnam'lı Zen Ustası Thich Nhat Hanh'ın yürüyüş meditasyonu hakkındaki konuşmasını dinleyeceğiz. Daha sonrasında ise duyduklarımızı özümsemek için pratikte sana eşlik edeceğim.

Aşk olsun.

Kaynak: Thich Nhat Hanh - Plum Village Walking Meditation

Music: Enchanted Garden Cottage – Deep Healing Sleep Music – Cozy Forest Ambience 

Kendimizi bilme yolculuğumuzda birbirimize yoldaşlık etmemiz için bana ulaşabilirsin. ♥️🫂

IG: ⁠https://www.instagram.com/yurunca/⁠

Mail: ⁠[email protected]

Hepimiz huzur ve uyum ararız; çünkü hayatlarımızda en çok eksikliğini hissettiğimiz şey budur.
Zaman zaman hepimiz huzursuzluk, tahammülsüzlük ve içsel bir uyumsuzluk yaşarız. Bu duygularla baş edemediğimizde onları yalnızca içimizde tutmayız; farkında olmadan çevremize de yansıtırız.

Mutsuzluk, mutsuz bir insanın çevresine yayılır; onunla temas eden herkes bu atmosferden etkilenir.
Oysa bu, yaşamı bilgelikle yaşamanın yolu değildir.
Istırabımızdan özgürleşmenin yollarından biri olan, kadim ve son derece güçlü bir yöntemle tanışacağız: Buddha’nın öğretisinin özünü ve doruk noktasını oluşturan Vipassana tekniği, yani Yaşama Sanatı.

Buddha, yaklaşık 2500 yıl önce bu teknik sayesinde aydınlanmaya ulaşmış ve Vipassana’yı, insanın içsel özgürlüğe giden yolunun temel pratiği olarak öğretmiştir.

Sadece düşünmek ve konuşmak elbette yeterli değildir. Bu nedenle, Vipassana’nın resmi kurumlar ve bu alanda yetkin eğitmenler tarafından öğretilen programlarla doğrudan deneyimlenmesini tavsiye ederim.

Bali ve Tayland'da iki kez deneyimleme fırsatı bulduğum Vipassana meditasyon kampı deneyimlerimi ve bu pratiğin yaşamım üzerindeki etkilerini ise başka bir bölümde seninle paylaşacağım. Şimdiden küçük bir ipucu olarak bu paylaşımıma göz atabilirsin 🪷

Paylaştıklarımı beğeniyorsan beni desteklemek için kanalımı takip edebilirsin ve tüm sevdiklerinle paylaşabilirsin.  Bilinç ve farkındalık konularına ilgiliysen online yoga derslerimde bana katılabilirsin.

Keyifli dinlemeler.

Sevgiyle Kal.

Kaynak: https://www.dhamma.org/en/about/art

IG: ⁠https://www.instagram.com/yurunca/⁠

Mail: ⁠[email protected]

Bu bölüm, Buda’nın öğrencisi Atisha’nın kalp meditasyonu tekniğiyle seni kalbinin merkezine bir yolculuğa çıkaracak. Bu dönüştürücü teknikle; acılarından, korkularından ve üzüntülerinden kaçmak yerine onları cesaretle ve şefkatle kucaklayabilir, kalbinin onları dönüştürmesine ve neşeyle, sevgiyle içinde akmasına izin verebilirsin.

Kalp mucizeler yaratır; zehiri nektara, acıyı şefkate, nefreti sevgiye, ağırlığı hafifliğe, karanlığı ise ışığa dönüştürür.

Nefes al; tüm varoluşun acısını, kederini içine çek; kalbinde özümse, kalbinin onu dönüştürmesine izin ver. Nefes ver; aşkla, şefkatle ve neşeyle yaşama karışsın. Bu simyanın kendi kendini gerçekleştirmesine izin ver; sen sadece izle ve olmasına izin ver. Kalbine güven.

Okuma Kaynak: Osho - Bilgelik Kitabı, Bölüm 1

Bu meditasyonun orijinal versiyonu ve daha fazlası için bana ulaşabilirsin.

Aşk olsun. Şifa olsun.

IG: https://www.instagram.com/yurunca/

Mail: [email protected]

''Değişmeyen tek şey değişimin kendisidir'' der Herakleitos. Buda bu fenomeni öğretisinde 'Anicca' kavramı ile açıklamıştır. Her şey değişir, dönüşür, ve geçer... Bu varoluşun en temel yasasıdır. Mutluluk ve mutsuzluk, acı ve zevk, başarı ve başarısızlık... Her şey geçer... Tutunmadan, özdeşleşmeden, sahiplenmeden, olanı olduğu şekilde görme ve kabul etme niyetiyle.

Yüzyıllar boyunca mistikler ve bilgeler yaşamın en derin sırlarını daha kolay hatırlamamıza ve düşünmemize yardım etmenin bir yolu olarak hikayeleri kullandılar. Bu kısa okumanın bizleri derin düşünmeye davet etmesi ve ilham olması niyetiyle... Okuma sonuna kısa bir tanık olma pratiği de paylaştım.

Bu bölümdeki okumanın tamamı Osho'dan alıntıdır.

Kaynak: Osho - Dönüşüm Tarotu.

Aşk olsun.

Hû  🌹

Müzik: Tranquil Desert Song | Duduk Meditaiton Music | Calming Sufi Music - Blueberry Meditation

In this week’s episode, we use a humming practice to turn inward and grounding.

This practice is a powerful breath and sound exercise that creates vibration in the body; through this vibration, it supports regulation of the nervous system, calming of the mind, stress reduction, an anxiety reset, and a sense of centering in a short amount of time.

May it bring healing and love.

Om Shanti.

Bu haftaki bölümümüzde içimize dönmek ve merkezlenmek için humming pratiğini kullanıyoruz.

Bu pratik, bedeninde titreşim yaratan güçlü bir nefes ve ses çalışmasıdır; titreşim yoluyla sinir sisteminin regüle olmasını, zihnin sakinleşmesini, stresin azalmasını ve merkezlenmeyi kısa sürede destekler.

Şimdiden şifa olsun, aşk olsun.

Om Shanti.

Hi there,

In this episode, we explore box breathing practice, a technique rooted in the ancient wisdom of the breath.

Each 4-second breath grounds you in the present moment; it softens your heart, calms your nervous system, and brings you back to your center.

Close your eyes, focus inwards, your heart, and let your breath guide you into your inner world. Ground yourself in the present moment with full awareness, and let your breath carry you. 🌊

May this practice serve the highest good of of the One and the Whole ❤️

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu 🙏✨

With Love & Gratitude ❤️

Yaren

• Bu bölümde, nefesin kadim bilgeliğine dayanan kare nefes pratiğini deneyimliyoruz. Dört yönüyle bir mandala gibi kapanıp açılan bu döngü, zihni durulaştırır, bedeni hafifletir ve seni merkezine taşır.

  
  

  Her 4 saniyelik nefes, seni şimdiye kökler; kalbini yumuşatır, sinir sistemini dinginleştirir ve içsel alanını genişletir. 

  
  

  Hazırsan, tüm varlığınla şimdiye köklen ve bırak nefesin seni taşısın, ruhun ve bedenin şimdiyle hizalansın. 🌊

  
  

  Bir ve Bütün’ün en yüksek hayrına olmasını dilerim. 

  
  

  Aşk olsun. ❤️ 

Description:

Welcome to this 30-Minute Guided Yoga Nidra for Deep Rest and Awareness. It's a journey to rest within yourself and deepen into the home of your body.

We’ll start by grounding into the breath and the present moment, then slowly move into a full Yoga Nidra practice. Just 30 minutes can help you feeling restored, peaceful, and nourished, almost like you’ve slept for hours. Dive into your inner stillness and awaken to the ocean of sensations within. 🌊

🎵 Music Credit:Background music “Oceans of Love” by Molly-Anne Chinner

Grateful for your angelic voice and the waves of magic you bring, Molly-Anne. ✨ @mollyannemusic

Listen to the original track on YouTube:

OCEANS OF LOVE | Lemurian Healing Frequency | 432hz | Angelic Vocals | Sound Healing

With Love & Gratitude

Yaren 🌞

#yoganidra #guidedmeditation #deeprelaxation #rest #awareness #yogasleep