Bu haftaki bölümümüzde içimize dönmek ve merkezlenmek için humming pratiğini kullanıyoruz.

Bu pratik, bedeninde titreşim yaratan güçlü bir nefes ve ses çalışmasıdır; titreşim yoluyla sinir sisteminin regüle olmasını, zihnin sakinleşmesini, stresin azalmasını ve merkezlenmeyi kısa sürede destekler.

Şimdiden şifa olsun, aşk olsun.

Om Shanti.

Hi there,

In this episode, we explore box breathing practice, a technique rooted in the ancient wisdom of the breath.

Each 4-second breath grounds you in the present moment; it softens your heart, calms your nervous system, and brings you back to your center.

Close your eyes, focus inwards, your heart, and let your breath guide you into your inner world. Ground yourself in the present moment with full awareness, and let your breath carry you. 🌊

May this practice serve the highest good of of the One and the Whole ❤️

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu 🙏✨

With Love & Gratitude ❤️

Yaren

• Bu bölümde, nefesin kadim bilgeliğine dayanan kare nefes pratiğini deneyimliyoruz. Dört yönüyle bir mandala gibi kapanıp açılan bu döngü, zihni durulaştırır, bedeni hafifletir ve seni merkezine taşır.

  
  

  Her 4 saniyelik nefes, seni şimdiye kökler; kalbini yumuşatır, sinir sistemini dinginleştirir ve içsel alanını genişletir. 

  
  

  Hazırsan, tüm varlığınla şimdiye köklen ve bırak nefesin seni taşısın, ruhun ve bedenin şimdiyle hizalansın. 🌊

  
  

  Bir ve Bütün’ün en yüksek hayrına olmasını dilerim. 

  
  

  Aşk olsun. ❤️ 

Description:

Welcome to this 30-Minute Guided Yoga Nidra for Deep Rest and Awareness. It's a journey to rest within yourself and deepen into the home of your body.

We’ll start by grounding into the breath and the present moment, then slowly move into a full Yoga Nidra practice. Just 30 minutes can help you feeling restored, peaceful, and nourished, almost like you’ve slept for hours. Dive into your inner stillness and awaken to the ocean of sensations within. 🌊

🎵 Music Credit:Background music “Oceans of Love” by Molly-Anne Chinner

Grateful for your angelic voice and the waves of magic you bring, Molly-Anne. ✨ @mollyannemusic

Listen to the original track on YouTube:

OCEANS OF LOVE | Lemurian Healing Frequency | 432hz | Angelic Vocals | Sound Healing

With Love & Gratitude

Yaren 🌞

#yoganidra #guidedmeditation #deeprelaxation #rest #awareness #yogasleep

Kendinde dinlenmek ve beden evinde derinleşmek için Yoga Nidra pratiğine hoş geldin. İlk 10 dakikada nefese ve an'a gelme pratikleri ile başlıyoruz , ve devamında Yoga Nidra yönlendirmesi ile devam ediyoruz.

20 dakikalık bir Yoga Nidra pratiği ile, 4 saat kadar uyumuş kadar dinlenmiş ve dingin hissedebilirsin. Beden evinin derinliklerine dalmak ve his okyanusuna uyanmak da yanında hediyesi :)

Kendinden kendine, bütünün en yüksek hayrına olsun dilerim.

Sevgiyle, Yaren

#yogauykusu #uykumeditasyonu #rahatlama #farkındalık #yoganidra #deringevşeme