Sign up to save your podcasts
Or
Share Kendini İyileştir
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Kendini İyileştir
By Happ HealthHealth & Fitness
Kendini İyileştir episodes
- Kaçıngan Bağlanan Biri Nasıl İyileşir?
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, yakınlık isteyip yakınlıktan korkan, sevilmek isteyip biri gerçekten yaklaştığında geri çekilen insanların iç dünyasını konuşuyor.
Bağlanma stili testini uygulayarak başlayan bölümde;
- Yakınlık arttıkça neden geri çekildiğimizi,
- İlişkide “boğuluyormuş” hissinin aslında ne anlama geldiğini,
- Mesafenin neden geçici rahatlama sağladığını,
- Ve gerçek iyileşmenin neden sadece düşünerek değil, temas içinde mümkün olduğunu keşfedeceksiniz.
Ve belki de iyileşmenin sandığınız kadar büyük bir adım olmadığını fark edeceksiniz.
Bazen sadece biri size yaklaştığında refleks olarak geri çekilmemek,
birkaç saniye daha kalmak,
görünür olmaya izin vermek…
Çünkü gerçek iyileşme, kaçmadığınız o küçük anda başlar.
---
MERVE30 Koduyla Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’ün seansları Happ Health’e özel %30 indirimli! Hemen Happ Health’ i telefonuna indir. Kupon kodunu kullan. Hazırsan Kendini İyileştirmeye başlayalım…
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’den seans almak için tıklayın.
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
10 min - Kendimi Başkalarıyla Kıyaslamayı Nasıl Bırakırım?
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu bölümde kıyaslamanın bir zayıflık değil, beynin güvenlik ve yeterlilik alarmı olduğunu anlatıyor. Bir başkasının başarısı içini hafifçe sızlatıyorsa… Sosyal medyada gezerken “Ben geri mi kaldım?” düşüncesi ansızın çarpıyorsa… Bir arkadaşının hayatına bakıp kendinde açıklayamadığın bir eksiklik hissediyorsan, bu bölüm senin için.
Bu bölümde;
kıyaslamanın aslında olmak istediğiniz kişiye dair bir işaret olduğunu, endişenin panzehirinin neden eylem olduğunu, küçük adımların nasıl kimliği dönüştürdüğünü keşfedeceksiniz.
-
Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kullanabilirsiniz.
-
Happ’i indirmek tıklayın
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’den seans almak için tıklayın.
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
11 min - Alınganlığı Azaltmak İçin 3 Bilimsel Teknik
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu bölümde alınganlığın “fazla hassas olmak” değil; beynin otomatik bir koruma refleksi olduğunu anlatıyor.
Bu bölüm, her şeyi kişisel almadan yaşamayı öğrenmek isteyenler için. Kırılmadan, içine atmadan, kendinizi suçlamadan. Her şeyi üstünüze almak zorunda değilsiniz. Çünkü çoğu zaman mesele siz değilsiniz.
-
Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kullanabilirsiniz.
-
Happ’i indirmek tıklayın
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’den seans almak için tıklayın.
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
13 min - Yöneticilerin Gizlice En Çok Sevdiği Çalışan Tipi
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi’nden Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak, “İş Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu bölümünde “yöneticiler gerçekten kimi sever?” sorusunu psikolojik gerçeklerle yanıtlıyor.
Merve Tokgöz, örgüt psikolojisi perspektifiyle yöneticilerin bilinçdışı tercihlerini ve güven yaratan davranış mimarisini anlatıyor.
Elif Vardar Solak ise sahadan örneklerle, kariyerde fark yaratmak isteyenler için uygulanabilir stratejiler ve 24 saatlik davranış önerileri paylaşıyor.
Bu bölümde, yöneticilerin gizlice favori ilan ettiği çalışan tipini, terfiyi belirleyen görünmez sinyalleri ve “çok iyi çalışmanın” neden bazen yetmediğini konuşuyoruz.
Eğer iş yerinde hep aynı kişilerin neden öne çıktığını merak ettiyseniz, bu bölüm tam size göre.
-
Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kullanabilirsiniz.
-
Happ’i indirmek tıklayın
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’den seans almak için tıklayın.
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Eğitimci Danışman Elif Vardar Solak Linkedln: Elif Vardar Solak
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
25 min - Düşüncelere İnanma, Zihnin Yalan Söylüyor
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, zihnin ürettiği senaryoların %90’ının gerçekleşmediğini, beynin sizi korumak isterken nasıl yanılttığını ve düşüncelerin neden bu kadar gerçekmiş gibi hissettirdiğini anlatıyor.
Bir uzman olarak değil sadece; kendi zihniyle savaşmış, panik atak ve takıntılı düşüncelerin içinden geçmiş biri olarak konuşuyor.
Bu bölümde şunu net bir şekilde öğreneceksiniz:
Düşünceler durdurulmaz. Ama yönetilebilir.
Zihnin amacı sizi mutlu etmek değil, güvende tutmaktır.
Düşüncelerle savaşmadan, kaçmadan, bastırmadan…
Onlara rağmen yaşamayı öğrenmek mümkün mü?
Evet.
Düşünceler yolcu.
Direksiyon sizde.
-
Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kullanabilirsiniz.
-
Happ’i indirmek tıklayın
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’den seans almak için tıklayın.
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
12 min - Ortamlarda Sevilen Ve Aranan İnsan Olmak
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi’nden Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak, bu bölümde sosyal ortamlarda fark edilmeden merkez haline gelen insanların psikolojisini inceliyor. Bazı insanlar bir ortama girdiğinde dikkat çekmeden güven yaratır, sadece varlıklarıyla ortamı yumuşatır. Peki bu nasıl olur? Bu bölümde, beynin sıcaklık ve yetkinlik algısını nasıl ölçtüğünü, karizmanın aslında sakinlik ve duygusal yansımayla başladığını, sosyal zekânın “öğrenilebilir” bir beceri olduğunu öğreneceksiniz. Merve Tokgöz, insan ilişkilerinde etkileyici olmanın en güçlü yollarını; “ayna nöron”, ve “duygusal yansıma” teknikleriyle açıklıyor. Elif Vardar Solak ise öğrenciler ve genç profesyoneller için pratik 24 saatlik görev kartıyla sosyal görünürlüğü artırmanın bilimsel yollarını paylaşıyor. Ortamlarda sevilmek, herkesin dikkatini çekmek değil; insanların yanında huzur bırakabilmektir.
-
Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kullanabilirsiniz.
-
Happ’i indirmek tıklayın
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’den seans almak için tıklayın.
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Eğitimci Danışman Elif Vardar Solak Linkedln: Elif Vardar Solak
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
13 min - Unutamayanlara; Kalbini Onarma Rehberi
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu bölümde acının neden bazen kendiliğinden geçmediğini, beynin iyileşme mekanizmasını nasıl sabote ettiğimizi anlatıyor. Unutamıyorsanız…. Aylar geçtiği hâlde hâlâ aynı acıyı taşıyorsanız…
Yeni yıla aynı yükle girmek istemiyor ama nasıl bırakacağınızı da bilmiyorsanız, bu bölüm sizin için. Eski mesajlara bakmanın, stalk yapmanın, “belki bir gün” cümlesinin, acıyı nasıl canlı tuttuğunu; iyileşmenin neden beklemekle değil harekete geçmekle başladığını adım adım açıklıyor. Bu bölüm bir motivasyon konuşması değil. Bu bölüm, kalbi onarmanın bilimsel ve acıtmadan yolu. Bazı acılar gitmeye hazırdır. Onu kapıda tutan siz olmayın.
-
Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kullanabilirsiniz.
-
Happ’i indirmek tıklayın
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’den seans almak için tıklayın.
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
21 min - Sanki Herkes Mutlu Sorun Bende Mi?
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu bölümde modern çağın görünmez tuzağını ele alıyor: “herkes mutlu, bir tek ben eksik kaldım” hissi. Sosyal medyanın yarattığı mükemmeliyet illüzyonunu, beynimizin neden buna inandığını ve bu karşılaştırma döngüsünden nasıl kurtulabileceğinizi anlatıyor.
-
Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kullanabilirsiniz.
-
Happ’i indirmek tıklayın
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’den seans almak için tıklayın.
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
5 min - 30 Yaş Sonrası Geç Kalmışlık Hissi ve Doğurganlık
Klinik Psikolog Merve Tokgöz,ve Kadın Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Ekici, bu bölümde 30’lu yaşlarını yaşayan birçok kadının sessizce hissettiği “geç kalmışlık” duygusunu masaya yatırıyor. Bu bölümde; “biyolojik saat” kavramının kadınlar üzerindeki baskısını, geç kalmışlık hissinin öğrenilmiş bir inanç olduğunu ve eyleme geçmenin umutsuzluğun panzehiri olduğunu öğreneceksiniz. Belki geç kalmadınız... Sadece artık beklememeyi öğreniyorsunuz.
-
Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kullanabilirsiniz.
-
Happ’i indirmek tıklayın
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’den seans almak için tıklayın.
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
12 min - Neden Hep En Kötüsünü Düşünüyorum?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, , zihnin neden sürekli en kötü senaryoya hazırlandığını ve bu döngüden nasıl çıkabileceğimizi anlatıyor. Beynimizin alarm sistemi olan amigdalanın gerçek tehlike ile hayali tehlikeyi neden ayırt edemediğini, bu yüzden hiçbir şey yokken neden “tehlike varmış gibi” hissettiğimizi bilimsel bir dille açıklıyor. Anksiyeteyi sadece teoride değil, kendi yaşam deneyimiyle de tanıyan Merve Tokgöz, zihnin aşırı koruma eğilimini fark ederek onu yeniden programlamanın yollarını paylaşıyor. Bu bölümde beyninizi susturmaya değil, onu anlamaya davet edileceksiniz. Gerçek bir yangın mı var, yoksa sadece zihninizin yanlış çalan alarmı mı? Dinledikten sonra, “ya kötü bir şey olursa?” cümlesine artık bambaşka bir yerden bakacaksınız.
-
Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için IYILES15 kodunu kullanabilirsiniz.
-
Happ’i indirmek tıklayın
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’den seans almak için tıklayın.
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
6 min
About Kendini İyileştir
From the publisher's feed
Sağlık, kişisel gelişim ve yaşam alışkanlıkları üzerine bilimsel bilgiler ve uzman görüşleriyle zihinsel ve fiziksel sağlığını destekleyen keyifli sohbetler burada! Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz ile, sağlıklı yaşam yolculuğunda kendine iyi bakmak ve farkındalıkla iyileşmek için bize katıl! 💙🎧
Happ Health App'ini indir: https://onelink.to/podcasthapp
Instagram: https://www.instagram.com/happ.health
Youtube: https://www.youtube.com/@happ.health/videos
Reklam ve iş birlikleri için: [email protected]