Bauchfett trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung? Dahinter können hormonelle Veränderungen stecken. In dieser Folge von KERNgesund spricht Moderatorin mit Autorin und Expertin Viktoria über den sogenannten Hormonbauch – ein Phänomen, das viele Frauen insbesondere ab den Wechseljahren betrifft.

Gemeinsam beleuchten sie, warum sich Fett vermehrt am Bauch ansammelt, welche Rolle Hormone, Insulinresistenz und Stress dabei spielen und weshalb der Hormonbauch oft nur die sichtbare Spitze eines größeren gesundheitlichen Problems ist. Außerdem geht es um frühe Warnsignale, die Bedeutung individueller Diagnostik und darum, wie Frauen bereits ab dem dritten Lebensjahrzehnt präventiv aktiv werden können.

Die Folge liefert praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung, Schlaf und nachhaltiger Verhaltensänderung – und zeigt, warum kleine Stellschrauben langfristig einen großen Unterschied für Gesundheit und Lebensqualität machen können.

Das erwartet Sie:

• Was genau ein Hormonbauch ist
• Warum Bauchfett mehr als ein kosmetisches Problem sein kann
• Frühe Warnzeichen hormoneller Veränderungen
• Prävention statt Reparaturmedizin
• Praktische Alltagstipps für Ernährung, Bewegung und Routinen
• Aktuelle Erkenntnisse rund um Longevity und Frauengesundheit

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Erschöpfung, Stress und Burnout entstehen selten plötzlich – oft entwickeln sie sich schleichend im Alltag. In dieser Folge von KERNgesund sprechen Moderatorin Annika Petrasch, Diplom-Psychologin Anke Precht und Dr. Dorothee Siemon darüber, wie du frühe Warnsignale erkennst und rechtzeitig gegensteuerst. Du erfährst, welche körperlichen und psychischen Faktoren Erschöpfung begünstigen, warum unsere moderne Lebensweise eine zentrale Rolle spielt und wieso nicht nur Arbeit, sondern auch Erwartungen, Ernährung und Reizüberflutung Stress verursachen.

Im Fokus steht der „Der Burnout-Notfallkoffer“: konkrete Strategien, mit denen du deine Energie zurückgewinnst – von mentaler Balance und Entspannungstechniken über gesunde Ernährung bis hin zur Stärkung deiner Selbstheilungskräfte. Die Expertinnen zeigen praxisnah, wie du deinen Alltag neu ausrichtest, Energieräuber identifizierst und nachhaltige Veränderungen umsetzt.

Eine inspirierende Folge für alle, die sich mehr Resilienz, Lebensfreude und mentale Klarheit wünschen – und aktiv etwas gegen Überlastung tun wollen.

Hier ist der Link zum Buch:

https://thieme.com/shop_burnout_notfall

Ihr wollt mehr über unsere Gäste erfahren, hier entlang:

https://www.ankeprecht.de/

https://siemon-weinheim.de/

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Sind unsere Gene unser Schicksal? Oder können wir unsere Gesundheit aktiv beeinflussen?

In dieser Folge von KERNgesund gehen wir der Frage nach, was Genetik und Epigenetik wirklich bedeuten – und warum sie für Prävention, gesunde Langlebigkeit (Longevity) und unseren Alltag eine zentrale Rolle spielen.

Unsere Gäste erklären verständlich, wie Gene funktionieren, was Epigenetik ist und wie Faktoren wie Ernährung, Stress, Schlaf, Bewegung und Lebensstil bestimmen können, welche Gene aktiv oder inaktiv sind. Dabei wird klar: Genetische Veranlagungen sind nicht gleichbedeutend mit Krankheit – sie zeigen vielmehr, wo wir besonders gut ansetzen können.

Thematisiert werden unter anderem:

• der Unterschied zwischen Genetik und Epigenetik
• personalisierte Prävention und Gesundheitsvorsorge
• Nährstoffe, Mikronährstoffe und ihr Einfluss auf die Genregulation
• Stress, Schlaf und Entzündungsprozesse
• gesundes Altern und Longevity
• moderne Diagnostik und genetische Tests – sinnvoll oder nicht?

Diese Folge richtet sich an alle, die sich praxisnah und wissenschaftlich fundiert mit ihrer Gesundheit beschäftigen möchten – ohne Vorwissen, aber mit dem Wunsch, informierte Entscheidungen zu treffen.

Hier geht's zum Buch:

https://shop.thieme.de/Gene-Schluessel-zur-Gesundheit/9783432120119

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In dieser Folge von KERNgesund sprechen wir mit Nicole Heinze, Ernährungs- und Gesundheitswissenschaftlerin und Expertin für Endometriose. Seit zehn Jahren forscht sie zu dieser chronischen Erkrankung, die häufig erst nach vielen Jahren diagnostiziert wird und für viele Betroffene massive Einschränkungen bedeutet.

Wir klären unter anderem:

- Was Endometriose eigentlich ist und warum sie eine Ganzkörpererkrankung darstellt

- Warum starke Regelschmerzen nicht normal sind

- Welche typischen Symptome auftreten – von Endo-Belly bis Schmerzen beim Sex

- Wie Ernährung Entzündungen, Hormone und Wohlbefinden beeinflusst

- Welche Rolle Physiotherapie, Sexualtherapie und Naturheilkunde spielen

- Warum Selbstfürsorge, Wissen und ein starkes Netzwerk so wichtig sind

- Wie das neue Endometriose-Selbsthilfebuch entstanden ist

Nicole erklärt leicht verständlich, welche Nährstoffe unterstützen, wie ein Ernährungstagebuch helfen kann und warum Betroffene nichts für ihre Erkrankung können. Wir sprechen über Scham, Kommunikation, Körperwahrnehmung und darüber, wie wichtig es ist, sich selbst ernst zu nehmen.

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst betroffen bist, jemanden unterstützen möchtest oder einfach mehr über Endometriose, Ernährung und moderne Therapieansätze erfahren willst.

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Rosacea betrifft viele – wird aber oft unterschätzt. In dieser Folge erklärt Hautexpertin Elke Blidon, warum die chronische Hauterkrankung weit mehr ist als eine Rötung im Gesicht und welche körperlichen und emotionalen Faktoren dahinterstecken. Wir sprechen über typische Symptome, die verschiedenen Stadien, Auslöser wie Stress, Ernährung und Darmgesundheit sowie Elkes ganzheitlichen Vier‑Säulen-Ansatz.

Du erfährst, wie Betroffene ihre Haut beruhigen können, welche Rolle Lebensstil und Selbstfürsorge spielen und warum Rosacea mit den richtigen Maßnahmen oft deutlich besser wird. Eine Folge voller Verständnis, Wissen und Hoffnung.

Schreib der Redaktion: [email protected]

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In dieser Folge spricht Annika mit Diabetologe Prof. Karsten Müssig über ein Thema, das Millionen betrifft: Stoffwechselgesundheit, Prädiabetes und Diabetes Typ 2. Gemeinsam beleuchten sie, warum eine Erkrankung oft schon Jahre vor der eigentlichen Diagnose beginnt und welche frühen Warnsignale man kennen sollte.

Dr. Carsten erklärt verständlich, wie Insulinresistenz entsteht, welche Rolle Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement dabei spielen – und warum schon kleine Schritte einen großen Unterschied machen können. Außerdem geht es um die Wirkung von GLP‑1‑Medikamenten, Mythen rund um „Diabetes-Spritzen“ sowie praktische Tipps, wie man mit cleveren Ernährungsstrategien (z. B. glykämischer Index, Hülsenfrüchte, Kohlenhydratqualität) den Blutzucker stabil halten kann.

Besonders spannend: Wie sich ein beginnender Diabetes durch gezielte Lebensstiländerungen sogar zurückdrängen lässt – und warum personalisierte Prävention die Zukunft ist.

Eine inspirierende Folge für alle, die ihre Stoffwechselgesundheit verbessern, Diabetes vorbeugen oder einfach gesünder leben möchten.

Der Link zum Buch:

https://shop.thieme.de/Warnsignal-hoher-Blutzucker/9783432120201

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Med. Helena Orfanos-Boeckel über die entscheidenden Aspekte der Nährstoff- und Hormontherapie zur Gesundheitsprävention. Dr. Orfanos-Boeckel, eine Expertin für ganzheitliche Medizin, erläutert in ihrem neuesten Buch proaktive Maßnahmen zur frühzeitigen Erkennung von Erkrankungen und der Steigerung der Lebensqualität. Wir diskutieren die Bedeutung individueller Präventionsstrategien, die Abwendung von Alterskrankheiten und die Rolle der Hormontherapien, insbesondere in den Wechseljahren. Darüber hinaus betont Helena die Wichtigkeit, Blutwerte richtig zu interpretieren und aktiv Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen, um ein längeres und gesünderes Leben zu führen.

Hier geht's zu Helenas Büchern:

https://shop.thieme.de/search?search=Helena+Orfanos-Boeckel

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In dieser KERNgesund Folge geht es um Ernährung, die gesund macht – für Kinder und Erwachsene. 

Moderatorin Annika Petrasch spricht mit Dr. Judith Schaus und Dr. Sophie Loepfe über die wichtigsten Nährstoffe, einfache Alltags-Hacks und wie gesunde Gewohnheiten entstehen. 

Warum die ersten 1.000 Tage im Leben prägend sind, was Eltern, aber auch alle anderen daraus für sich lernen können, und wie Brokkoli plötzlich zum Lieblingsgemüse wird – darum geht’s in dieser inspirierenden und praxisnahen Episode. 

Hier geht's zu Judiths Buch & Insta:

https://shop.thieme.de/Welche-Naehrstoffe-braucht-mein-Kind/9783432120072

https://www.instagram.com/doctorlotta/

Hier könnt ihr Sophies Podcast hören oder ihre Website besuchen:

https://open.spotify.com/show/3NDhHgh2BH0ips3T8Dksfc

https://littlefant.com/

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Annika Petrasch ist die neue Stimme von KERNgesund, dem Podcast von TRIAS. In der neuen Staffel trifft sie auf spannende Expert:innen, die Gesundheit ganzheitlich, wissenschaftlich fundiert und alltagsnah beleuchten. Freu dich auf ehrliche Gespräche, neue Impulse und Wissen, das bewegt – im echten Austausch und mit einem starken neuen Konzept.

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Wie bleibt unsere Haut jung, straff und gesund? In dieser Folge von KERNgesund spricht Andy mit Hautforscher Assoz. Prof. Dr. Florian Gruber über die Rolle von Ernährung bei der Hautalterung. Du erfährst, welche Lebensmittel den natürlichen Glow fördern, wie Fastenprozesse die Zellverjüngung anregen und warum roher Brokkoli mehr kann als gedacht.

💡 Themen:

- Anti-Aging durch Ernährung

- Spermidin, Antioxidantien & Vitamine

- Fasten als Haut-Booster

- Mediterrane Küche vs. westliche Ernährung

🎧 Jetzt reinhören und den ersten Schritt in ein gesünderes Leben machen!

Der Link zu Florians Buch:

https://shop.thieme.de/Die-Anti-Aging-Ernaehrung-fuer-die-Haut/9783432120003

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