https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt

אחד האתגרים הגדולים בדרך הרוחנית והאישית הוא לשמור על אש פנימית ולא לשקוע בשגרה או בשחיקה. בפרק ח' של "חובת התלמידים" (מאת האדמו"ר מפיאסצנה זצ"ל הי"ד), אנחנו צוללים לחוט השדרה של עבודת הנפש: הנחיצות של עליות הנפש.

בשיעור השבועי הזה נבין למה רגעי הארה, התלהבות וחיבור עמוק אינם "בונוס" או מנותקים מהמציאות, אלא הכרחיים ממש כדי לבנות חוסן נפשי, לגלות כוחות מוצנעים בתוכנו ולהחזיק מעמד גם בימי השגרה והאתגר.

תרגול פרקטי מעשי: 3 צעדים לרומם את הנפש ביום-יום

* עצירת התבוננות יומית (5 דקות)

* הפעולה: קחו הפסקה קצרה במהלך היום, עצמו עיניים והתנתקו מהמסכים והרעש.

* המיקוד: שאלו את עצמכם: "מה מזין את הנפש שלי כרגע?" וזהו נקודה אחת של הודו, יושר או נקודה טובה שקיימת בכם כרגע.

* שבירת ההרגל דרך הרגש

* הפעולה: קחו פעולה שגרתית אחת (תפילה, שיחה עם אדם קרוב, או אפילו הליכה) ועשו אותה במוחרזות וברגש פנימי מעט שונה.

* המיקוד: הכניסו כוונה, ניגון, או נשימה עמוקה – כדי להוציא את המעשה מרוטינה יבשה ולהפוך אותו לחוויה חיה.

* עיגון "רשם העלייה" (Anchoring)

* הפעולה: ברגע שבו אתם חווים התעוררות, שמחה או בהירות פנימית – עצרו לרגע ורשמו לעצמכם במשפט אחד בטלפון או במחברת מה הרגשתם.

* המיקוד: בימים פחות מוארים, חזרו לכתוב הזה. הזיכרון והרושם של רגע העלייה הם הצידה שמזינה את הנפש גם בזמני ירידה.

כשאנחנו אוהבים מישהו ורוצים לעזור לו לשנות את חייו, הרצון הטוב שלנו עלול להוביל לטעויות רבות בדרך. בפרק הזה אנחנו צוללים לסוד עמוק מתוך פרשת השבוע, שמראה איך אפשר לאפשר לאדם לעבור תהליך שינוי וצמיחה פנימי – מבלי לעשות נזקים בדרך.

הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה לקבלת תכנים ועדכונים יומיים:

https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt

#פרשתהשבוע #התפתחותאישית #ריברסינג #טיפול #אימוןאישי #יחיאלכהן #פודקאסט #העצמה #תהליכישינוי

‏להצטרפות לקבוצה שלי ב-‏WhatsApp‏: https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?s=sh&p=a&ilr=4

האדמו"ר מפיאסצנה (רבי קלונימוס קלמיש שפירא הי"ד) מניח בספרו "חובת התלמידים" תפיסה פסיכולוגית-רוחנית מהפכנית: החינוך וההתפתחות האישית אינם כפייה מבחוץ או היגררות אחרי מוסכמות, אלא חשיפה והוצאה לפועל של ה"אני" האמיתי (מהכוח אל הפועל).

כדי לצאת מעמדת ה"ילד המרצה" – המונע מבושה, מחשש ממה שיגידו, ומתלות בדעת הקהל – מציע האדמו"ר שורה של כלים מעשיים ורוחניים לפיתוח דעת עצמית:

1. שאלת שאלות והתבוננות עצמית (בירור הבחירה)

האדמו"ר קורא לאדם לעצור ולשאול את עצמו באופן עקבי:

* "האם אני עושה זאת כי זו הבחירה האמיתית והפנימית שלי, או רק כי 'העולם' והחברה נוהגים כך?"

* למידה על היכולת להבחין בין טוב ורע אמיתיים לבין "יפה ומכוער" בעיני אחרים. הילד הקטן מודד את מעשיו לפי תשומת הלב והחן שהוא מוצא בעיני הסביבה; המבוגר בעל הדעת מתרגל לבחון את המעשה מצד ערכו האמיתי.

2. גילוי הערך העצמי וה"רוממות"

האדמו"ר מחדיר באדם הכרה בעוצמתו ובגדולתו הפנימית:

* "ניצוץ נביאים": האדם אינו "דף חלק" שמחכים למלא אותו, ואינו נגרר חסר אונים. בתוכו טמונה נשמה אלוקית ופוטנציאל כביר.

* התרוממות מעל נחיתות תורשתית או סביבתית: גם אם אדם גדל בסביבה שלא העניקה לו כלים או תודעה מפותחת, חובתו "לחפור ולגלות" את העוצמות הטמונות בו עצמו ולא להתכנס בשפלות מדומה.

3. עבודה על הכוח המדמה (הדמיון המודרך וההתבוננות)

אחד הכלים המרכזיים של האדמו"ר מפיאסצנה (המורחב גם בספריו הנוספים כמו הכשרת האברכים ובני מחשבה טובה) הוא שימוש פעיל בדמיון ובמחשבה:

* ציור פנימי: להרגיל את המחשבה לצייר מצבים של גדלות, דבקות וחיבור, במקום לשקוע בדמיונות של פחד, בושה וכישלון.

* הפיכת ה"יש" והגאווה לביטול חיובי: במקום שהאנרגיה של האדם תופנה להתעסקות עצמית בלתי פוסקת (ריכוז עצמי), היא מופנית להתבוננות בגדולת הבורא ובנוכחותו בחיים.

4. תפילה אישית וכנה (שיחה פשוטה מהלב)

לפי האדמו"ר, התפילה אינה רק אמירת טקסט קבוע, אלא כלי נפשי ראשון במעלה:

* דיבור פתוח וישיר: לפנות לבורא במילים פשוטות ובשפה חופשית ("אנה השם הצילני מזה...").

* הבעת הקושי האמיתי: לפרוק בתפילה את הריכוז העצמי, את הבושה, את הפחדים ואת היצר, ולבקש עזרה ממקור עליון, מתוך הבנה שהכוח להתגבר מגיע מחיבור למשהו גדול מאיתנו.

5. הפיכת המידות הרעות למאורי אור

האדמו"ר אינו מאמין בשיטת ה"שבירה" או הדיכוי העצמי, אלא בשיטת התיעול:

* אם באדם יש תשוקה, עקשנות או רצון לבלוט – אין צורך למחוק תכונות אלו (מה שיגרום לשפלות ולבושה), אלא יש לרתום אותן ואת העוצמה שלהן לעשיית טוב, לשליחות ולעבודה רוחנית.

סיכום התהליך

פיתוח דעת עצמית לפי חובת התלמידים הוא מעבר מחיים של תגובתיות (תגובה ללחץ חברתי, לפחד מלעג ולציפיות של אחרים) לחיים של יזמות וחיבור פנימי.

כאשר האדם מפחית את הריכוז העצמי וה"אגו", הוא מפנה מקום לנוכחות אלוקית בחייו – ובמקום שבו יש נוכחות עליונה, פוחת הפחד מהחברה ונבנית קומה זקופה, עצמאית ומשוחררת.

האם חודש אלול מעורר בכם לחץ, חששות או חרדות? שנים רבות חונכנו לראות בחודש אלול חודש של הפחדות ומתח – אך האם לזה התכוון הבורא?

​בשיעור המיוחד הזה נלמד איך לשנות את הגישה מן היסוד ולגלות את האור והמתיקות של חודש אלול דרך פנימיות התורה והחסידות:

​✨ למה השמחה היא התנאי המרכזי לקבלת שפע?

🌾 "המלך בשדה" – איך לפגוש את הבורא בגובה העיניים, דווקא במקומות הפשוטים והיומיומיים?

📊 חשבון נפש נכון – איך לזהות קודם כול את המעלות והחוזקות שלנו, ורק אז לתקן את החסרונות מתוך רוגע וביטחון?

🤍 שחרור מחרדות – המעבר מהתעסקות בפחד ובסטרס לחיבור של אהבה וקירבה.

​📌 הצטרפו לקהילה שלנו: https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt

👍 אהבתם את הסרטון? אל תשכחו ללחוץ לייק, להירשם לערוץ וללחוץ על הפעמון כדי לקבל עדכונים על שיעורים חדשים!

💬 נשמח לשמוע בתגובות: מהי הנקודה שהכי דיברה אליכם בשיעור?

​#אלול #חודש_אלול #תשובה #חסידות #שמחה #יהדות #עבודת_השם #כנפי_נשרים #יחיאל_כהן

https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt

איך משתחררים מהאגו ומפסיקים להיות מרוכזים בעצמנו? | חובת התלמידים פרק ו'

בשיעור השבועי בספר חובת התלמידים של האדמו"ר מפיאסצנה (פרק ו'), אנחנו צוללים לעומק של אחת המידות הכי חוסמות ומכאיבות בחיים שלנו: מחלת הישות והריכוז העצמי.

למה דווקא האגו והתפיסה ש"הכל סובב סביבי" מייצרים לנו כל כך הרבה סבל, עייפות ובדידות? איך תוכחה ושינוי אמיתי יכולים לצמוח רק מתוך אהבה וערך עצמי גבוה? ואיך דבריו של הרבי מליובאוויטש על "כלי ריקן מחזיק" מראים לנו שרק כשמתרוקנים מהאגו – אפשר לקבל שפע בלתי מוגבל?

📋 התרגול הפרקטי לשבוע הקרוב – "לפנות מקום":

השבוע אנחנו עוברים מלימוד למעשה ומאמנים את "שריר הביטול":

* זיהוי בשידור חי: במהלך השבוע, ברגע שבו עולה בכם התנגדות, כעס או תחושת "מי הוא שיגיד לי מה לעשות?" – עצרו לשנייה אחת.

* השהיה ושאלה: שאלו את עצמכם: "האם אני מגיב כרגע מתוך המהות שלי, או מתוך האגו והריכוז העצמי?"

* צמצום ופינוי מקום: קחו נשימה עמוקה, קחו "טפח אחורה", ופנו מקום בלב לדעה, לרגש או לנוכחות של האדם שמולכם – בדיוק כפי שהבורא מצמצם את עצמו כדי לתת לנו מקום.

⏱️ חלוקה לפרקים (Timestamps):

00:00 - פתיחה וחודש אלול: הריפוי הגדול של הלב

01:09 - הכל מתחיל מאהבה: איך ניגשים לשינוי ולתוכחה?

03:45 - מחלת הישות: שורש הסבל והבדידות בעולם

08:21 - האגו של הדור שלנו והתנגדות לסמכות

13:03 - אבק גאווה: לנקות גם את התפיסות הסמויות

18:00 - כולנו חיילים באותו צבא: חיבור בין-אישי אמיתי

28:48 - תודעת שפע והמן במדבר: כלי ריקן מחזיק (הרבי מליובאוויטש)

31:45 - סיכום ותרגול מעשי

🔔 אהבתם את השיעור? אל תשכחו ללחוץ על לייק (Like), להירשם לערוץ (Subscribe) ולהפעיל את הפעמון כדי לקבל עדכון בכל פעם שעולה תוכן חדש!

💬 שתפו בתגובות: איפה הריכוז העצמי פוגש אתכם ביום-יום, ואיזה כלי מהשיעור אתם לוקחים איתכם השבוע?

​🛠️ תרגול פרקטי: "מנפצים את הפסיביות ומעוררים את הנפש"

​התרגול מורכב מ-3 שלבים פשוטים לביצוע יומי (5–10 דקות):

​1. "חצי שעה בלו"ז" (תחבולת הזמן הקצוב)

​העיקרון: הנפש מתייאשת כשהיא רואה משימה גדולה ומעורפלת, מה שמוביל להתרפות. העצה של האדמו"ר היא ליצור גבול ברור.

​התרגיל:

​בחרו משימה אחת שאתם נוטים לדחות (אימון, לימוד, סידור, משימה בעבודה).

​הגדירו על השעון חלון זמן קשיח וקצר (למשל: משעה 16:00 עד 16:30).

​התחייבות: בחצי שעה הזו אתם עושים רק את המשימה הזו בנחישות, בלי זליגה לטלפון ובלי תירוצים.

​2. הוספת תענוג למשימה (המעורר של הנפש)

​העיקרון: הנפש לא פועלת ולא מתעוררת מדברים שאין בהם שמחה ותענוג. עייפות היא לעיתים קרובות פשוט חוסר חיוניות של הנפש במשימה.

​התרגיל:

​לפני שאתם ניגשים לעבודה, שאלו את עצמכם: "איך אני מכניס שמחה ותענוג למעשה הזה?"

​יישום: הצמידו תענוג קטן לפעולה – מוזיקה טובה ברקע, לימוד יחד עם חבר, הודיה על הזכות לפעול, או תזכורת של המטרה הגדולה והמשמעותית של המעשה.

​3. מעבר מ"צופה" ל"יוזם" (יומן המעקב)

​העיקרון: כדי להפסיק להגיב לעולם ולעבור להוביל אותו, צריך להפסיק לחכות שיבחרו בשבילנו.

​התרגיל:

​בסוף היום, רשמו בפתק קצר 3 דברים שאתם יוזמים למחר.

​למחרת בערב, בדקו ביושר ובלי הלקאה עצמית: האם עמדתי ביוזמה או שחיכיתי שהנסיבות ינהלו אותי?

​אל תעמיסו משימות מעבר לכוחותיכם – התחילו בקטן והתמידו.

מוזמנים להצטרף ללימוד

https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt

​🛠️ תרגול פרקטי: "מנקים את החדר ומגלים את האוצר"

​התרגול מורכב מ-3 שלבים קצרים שניתן לעשות עם מחברת ועט במשך 5–10 דקות:

​1. זיהוי "דאגת העשירים" (חפירת האוצר)

​התבוננות: האדמו"ר מפיאסצנה מסביר שיש דאגה של עניים (ייאוש ועצבות) ויש "דאגת עשירים" (מחשבה מעשית איך להגיע לאוצר החבוי).

​התרגיל:

​רשמו תחום אחד שבו אתם מרגישים תסכול או עומס.

​שאלו את עצמכם: "מהו הניצוץ/האוצר שחבוי פה מתחת לקושי?" (למשל: תסכול מול הילדים מראה כמה חשובה לי ההורות; עומס בעבודה יכול להעיד על שאיפה להתקדם).

​כלל ברזל: תחמו את המחשבה והתכנון לזמן מוגדר ביום ולא לאורך כל היום.

​2. הסתכלות במראה (המדד לבריאות הנפש)

​התבוננות: בריאות נפשית מתחילה בנכונות להביט במראה ביושר, בלי להתעלם ובלי לתרץ תירוצים.

​התרגיל:

​בחרו תגובה או התנהגות אחת מהשבוע האחרון שלא הייתם גאים בה.

​אמרו לעצמכם ביושר: "זה פגם אופי שנדבק בי, זו לא המהות שלי, ואני רוצה לנקות אותו."

​נקו את התירוצים ("אבל הוא עצבן אותי", "אין מה לעשות, כזה אני").

​3. "סור מרע ועשה טוב" (צעד מעשי של ביעור החמץ)

​התבוננות: אי אפשר להכניס את המלך לחדר מלא רפש; קודם מנקים את החדר.

​התרגיל:

​מה להסיר? קבלו על עצמכם משהו קטן אחד שאתם מפסיקים לעשות ב-24 השעות הקרובות (למשל: לבדוק את הטלפון בזמן שיחה עם בן/בת הזוג, או להעלות מחשבות של הלקאה עצמית).

​מה להכניס? עשו פעולה קטנה אחת של חיבור (למשל: דקה אחת של הודיה מהלב או חיוך מבוקר).

​"אהובי לב, בריאות נפשית היא לא סיסמה – היא עבודה בתוך החדר הפנימי שלנו. התרגיל של השבוע הוא להפסיק לתרץ תירוצים, להסתכל במראה ולשאול: מהי הפעולה הקטנה אחת שאני מנקה מהלב היום כדי לפנות מקום לאור?"

אפשר לחיות אחרת

למה 99% מהאנשים נשארים צופים מהצד, ואיך הופכים לשחקנים במגרש של החיים?

​בשיעור זה נצפה בפרק א' מתוך הספר האגדי "חובת התלמידים" של האדמו"ר מפיאסצנה זצ"ל הי"ד. דרך פריזמה של פסיכולוגיה יהודית, נבין איך לרומם את הערך העצמי, לגעת בילד הפנימי שבתוכנו ולגלות את הכוחות הנסתרים שטמונים בנו.

​אף על פי שהספר נכתב במקור לצעירים, הוא מהווה מדריך עמוק לכל אדם שרוצה להפסיק להרגיש נחיתות או מוגבלות מהעבר שלו, ולממש את הייעוד והשליחות שלו בעולם.

​📌 מה נלמד בשיעור?

00:00 - הנתון המפתיע על שחקנים מול צופים בעולם

02:30 - למה מבוגרים צריכים ללמוד את "חובת התלמידים"? (ריפוי הילד הפנימי)

03:30 - סוד רוממות הנפש ובניית ערך עצמי יציב

10:30 - למה קשה לנו להתרגש ולמה החשק יורד?

19:00 - אין כפייה ברוחניות: איך מייצרים תשוקה אמתית?

24:15 - איך מנקים את מחשבות הנחיתות ומגלים את הניצוץ הפנימי?

36:00 - לקיחת אחריות: להפוך למשפיע ולא לסמוך על אחרים

​🔔 להרשמה לערוץ וקבלת עדכונים על שיעורים נוספים:

לחצו על סמל הפעמון והירשמו לערוץ!

להצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt

​#האדמורמפיאסצנה #פסיכולוגיהיהודית #חובתהתלמידים #התפתחותאישית #ערךעצמי #הילדהפנימי #יחיאלכהן #כנפינשרים #יהדות #אימוןאישי

מוזמנים להצטרף לקבוצת הוואטסאפ השקטה ולקבל עדכונים על תכנים ולימודים משותפים https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt

יש רגעים בחיים שהכאב גדול כל כך, עד שהאינסטינקט הראשוני שלנו הוא פשוט לעצום עיניים, לברוח או להתעלם. אבל מה אם נגלה שדווקא בתוך הכאב עצמו מסתתר המפתח לגאולה הפרטית שלנו?בפרק הזה אנחנו חוזרים לקיץ של שנת תש"ב, אל אחת הדרשות המצמררות והעמוקות ביותר שנכתבו בגטו ורשה על ידי האדמו"ר מפיאסצנה (בעל ה"אש קודש"). רגע לפני #תשעה_באב, אנחנו מפרקים את המושג "חזון" ומגלים סוד שיכול לשנות לכם את החיים: #חזון הוא לא רק נבואת חורבן, אלא ה #ראייה של #הבורא שרואה את הכאב שלנו וגואל אותו מיד.איך מסכימים להביט לכאב בעיניים? מתי אדם נגאל מהצרות שלו? ואיך הופכים את הדמעות לכנפיים של אמונה?🎧 האזנה נעימה! אל תשכחו לשתף ולחזק חבר שזקוק לזה השבוע.