​🛠️ תרגול פרקטי: "מנפצים את הפסיביות ומעוררים את הנפש"

​התרגול מורכב מ-3 שלבים פשוטים לביצוע יומי (5–10 דקות):

​1. "חצי שעה בלו"ז" (תחבולת הזמן הקצוב)

​העיקרון: הנפש מתייאשת כשהיא רואה משימה גדולה ומעורפלת, מה שמוביל להתרפות. העצה של האדמו"ר היא ליצור גבול ברור.

​התרגיל:

​בחרו משימה אחת שאתם נוטים לדחות (אימון, לימוד, סידור, משימה בעבודה).

​הגדירו על השעון חלון זמן קשיח וקצר (למשל: משעה 16:00 עד 16:30).

​התחייבות: בחצי שעה הזו אתם עושים רק את המשימה הזו בנחישות, בלי זליגה לטלפון ובלי תירוצים.

​2. הוספת תענוג למשימה (המעורר של הנפש)

​העיקרון: הנפש לא פועלת ולא מתעוררת מדברים שאין בהם שמחה ותענוג. עייפות היא לעיתים קרובות פשוט חוסר חיוניות של הנפש במשימה.

​התרגיל:

​לפני שאתם ניגשים לעבודה, שאלו את עצמכם: "איך אני מכניס שמחה ותענוג למעשה הזה?"

​יישום: הצמידו תענוג קטן לפעולה – מוזיקה טובה ברקע, לימוד יחד עם חבר, הודיה על הזכות לפעול, או תזכורת של המטרה הגדולה והמשמעותית של המעשה.

​3. מעבר מ"צופה" ל"יוזם" (יומן המעקב)

​העיקרון: כדי להפסיק להגיב לעולם ולעבור להוביל אותו, צריך להפסיק לחכות שיבחרו בשבילנו.

​התרגיל:

​בסוף היום, רשמו בפתק קצר 3 דברים שאתם יוזמים למחר.

​למחרת בערב, בדקו ביושר ובלי הלקאה עצמית: האם עמדתי ביוזמה או שחיכיתי שהנסיבות ינהלו אותי?

​אל תעמיסו משימות מעבר לכוחותיכם – התחילו בקטן והתמידו.

מוזמנים להצטרף ללימוד

https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt

​🛠️ תרגול פרקטי: "מנקים את החדר ומגלים את האוצר"

​התרגול מורכב מ-3 שלבים קצרים שניתן לעשות עם מחברת ועט במשך 5–10 דקות:

​1. זיהוי "דאגת העשירים" (חפירת האוצר)

​התבוננות: האדמו"ר מפיאסצנה מסביר שיש דאגה של עניים (ייאוש ועצבות) ויש "דאגת עשירים" (מחשבה מעשית איך להגיע לאוצר החבוי).

​התרגיל:

​רשמו תחום אחד שבו אתם מרגישים תסכול או עומס.

​שאלו את עצמכם: "מהו הניצוץ/האוצר שחבוי פה מתחת לקושי?" (למשל: תסכול מול הילדים מראה כמה חשובה לי ההורות; עומס בעבודה יכול להעיד על שאיפה להתקדם).

​כלל ברזל: תחמו את המחשבה והתכנון לזמן מוגדר ביום ולא לאורך כל היום.

​2. הסתכלות במראה (המדד לבריאות הנפש)

​התבוננות: בריאות נפשית מתחילה בנכונות להביט במראה ביושר, בלי להתעלם ובלי לתרץ תירוצים.

​התרגיל:

​בחרו תגובה או התנהגות אחת מהשבוע האחרון שלא הייתם גאים בה.

​אמרו לעצמכם ביושר: "זה פגם אופי שנדבק בי, זו לא המהות שלי, ואני רוצה לנקות אותו."

​נקו את התירוצים ("אבל הוא עצבן אותי", "אין מה לעשות, כזה אני").

​3. "סור מרע ועשה טוב" (צעד מעשי של ביעור החמץ)

​התבוננות: אי אפשר להכניס את המלך לחדר מלא רפש; קודם מנקים את החדר.

​התרגיל:

​מה להסיר? קבלו על עצמכם משהו קטן אחד שאתם מפסיקים לעשות ב-24 השעות הקרובות (למשל: לבדוק את הטלפון בזמן שיחה עם בן/בת הזוג, או להעלות מחשבות של הלקאה עצמית).

​מה להכניס? עשו פעולה קטנה אחת של חיבור (למשל: דקה אחת של הודיה מהלב או חיוך מבוקר).

​"אהובי לב, בריאות נפשית היא לא סיסמה – היא עבודה בתוך החדר הפנימי שלנו. התרגיל של השבוע הוא להפסיק לתרץ תירוצים, להסתכל במראה ולשאול: מהי הפעולה הקטנה אחת שאני מנקה מהלב היום כדי לפנות מקום לאור?"

אפשר לחיות אחרת

למה 99% מהאנשים נשארים צופים מהצד, ואיך הופכים לשחקנים במגרש של החיים?

​בשיעור זה נצפה בפרק א' מתוך הספר האגדי "חובת התלמידים" של האדמו"ר מפיאסצנה זצ"ל הי"ד. דרך פריזמה של פסיכולוגיה יהודית, נבין איך לרומם את הערך העצמי, לגעת בילד הפנימי שבתוכנו ולגלות את הכוחות הנסתרים שטמונים בנו.

​אף על פי שהספר נכתב במקור לצעירים, הוא מהווה מדריך עמוק לכל אדם שרוצה להפסיק להרגיש נחיתות או מוגבלות מהעבר שלו, ולממש את הייעוד והשליחות שלו בעולם.

​📌 מה נלמד בשיעור?

00:00 - הנתון המפתיע על שחקנים מול צופים בעולם

02:30 - למה מבוגרים צריכים ללמוד את "חובת התלמידים"? (ריפוי הילד הפנימי)

03:30 - סוד רוממות הנפש ובניית ערך עצמי יציב

10:30 - למה קשה לנו להתרגש ולמה החשק יורד?

19:00 - אין כפייה ברוחניות: איך מייצרים תשוקה אמתית?

24:15 - איך מנקים את מחשבות הנחיתות ומגלים את הניצוץ הפנימי?

36:00 - לקיחת אחריות: להפוך למשפיע ולא לסמוך על אחרים

​🔔 להרשמה לערוץ וקבלת עדכונים על שיעורים נוספים:

לחצו על סמל הפעמון והירשמו לערוץ!

להצטרפות לקבוצת הווצאפ השקטה https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt

​#האדמורמפיאסצנה #פסיכולוגיהיהודית #חובתהתלמידים #התפתחותאישית #ערךעצמי #הילדהפנימי #יחיאלכהן #כנפינשרים #יהדות #אימוןאישי

מוזמנים להצטרף לקבוצת הוואטסאפ השקטה ולקבל עדכונים על תכנים ולימודים משותפים https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt

יש רגעים בחיים שהכאב גדול כל כך, עד שהאינסטינקט הראשוני שלנו הוא פשוט לעצום עיניים, לברוח או להתעלם. אבל מה אם נגלה שדווקא בתוך הכאב עצמו מסתתר המפתח לגאולה הפרטית שלנו?בפרק הזה אנחנו חוזרים לקיץ של שנת תש"ב, אל אחת הדרשות המצמררות והעמוקות ביותר שנכתבו בגטו ורשה על ידי האדמו"ר מפיאסצנה (בעל ה"אש קודש"). רגע לפני #תשעה_באב, אנחנו מפרקים את המושג "חזון" ומגלים סוד שיכול לשנות לכם את החיים: #חזון הוא לא רק נבואת חורבן, אלא ה #ראייה של #הבורא שרואה את הכאב שלנו וגואל אותו מיד.איך מסכימים להביט לכאב בעיניים? מתי אדם נגאל מהצרות שלו? ואיך הופכים את הדמעות לכנפיים של אמונה?🎧 האזנה נעימה! אל תשכחו לשתף ולחזק חבר שזקוק לזה השבוע.

למה אנחנו כל כך מפחדים משינוי?

בכל פעם שאנחנו מנסים לתקן משהו, המוח שלנו נוטה לעשות קישור מעוות: "אם אני צריך להשתנות, זה אומר שטעיתי, וזה אומר שאני אשם".

אבל אשמה היא גחל רותח – היא רק שורפת אותנו ולא מאפשרת לנו להתקדם באמת.

​בפרק השבוע אנחנו פותחים את חומש דברים ומגלים דרך דבריו של משה רבנו כלי טיפולי עמוק לחיים:

​תוכחה ברמז: איך להאיר למישהו (ולעצמנו) בלי להטיח ביקורת ובלי לייצר פגיעה.

​לשחרר את האשמה: להבין שהאשמה שאנחנו סוחבים היא הרבה פעמים בכלל של מי שפגע בנו, ואיך להחזיר אותה אליו ולהישאר נקיים.

​מודל אפר"ת בקליניקה של החיים: איך מייצרים מרווח נשימה בין האירוע לבין הפרשנות שאנחנו בוחרים להצמיד לו.

​לסלוח בשביל להשתחרר: איך לגזור את החבל הנסתר שקושר אותנו לפוגעים מהעבר שלנו.

​הצטרפו אלינו למסע מרתק אל תוך הנפש בפרשת השבוע.

​אל תשכחו להירשם לערוץ, ללחוץ על הפעמון 🔔 ולשתף בתגובות – איפה זה פגש אתכם בחיים האישיים שלכם? הקלטת מפגש בצוותא 7.25

שיחה מרתקת עם חני בורנשטיין מטפלת, מנחה סדנאות ומלווה תהליכי ריפוי על ריפוי טראומות דרך מערכות יחסים, חמלה וקבלת הקיים. ליצירת קשר עם חני +972 54-218-7702 להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה של כנפי נשרים יחיאל כהן כנסו לכאן https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt להצטרפות לקבוצת הגברים המתעניינים בסדנה שתתקיים ב15.7 הצטרפו מכאן https://chat.whatsapp.com/Gpjb1dQmLQD9oXYYnwFnz0?s=sh&p=a&mlu=0

כמה פעמים הבטחתם לעצמכם שזהו, יצאתם מההרגל הרע, מהקשר התוקע או מהדפוס המעכב – ופתאום מצאתם את עצמכם שוב באותו המקום?

​בפרק מיוחד של בפודקאסט "כנפי נשרים" לפרשת מסעי, יחיאל כהן צולל אל עומק מנגנוני השינוי של הנפש. למה התורה קוראת לנו "יוצאי מצרים" גם אחרי 40 שנה במדבר? איך הופכים את המשברים והטריגרים בדרך מ"באג במערכת" ל"פיצ'ר" שמקדם אותנו, ומהם שלושת הכלים המעשיים שנתנו לנו שלמה ודוד המלך כדי לשמר את ההישגים שלנו, להילחם בשאננות ולחיות בתודעה אמיתית של בני חורין.

​🎁 בונוס בפרק: הזמנה אישית להרצאה הקרובה באשדוד – "בין חסד לגבורה". כל הפרטים והרשמה בפנים! בואו לקבוצה השקטה בווצאפ https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt

​אל תשכחו לעקוב, לשתף ולהשאיר תגובה – איפה הפרק הזה פוגש את המסע שלכם?

​#כנפי_נשרים #פרשת_השבוע #פרשת_מסעי #התפתחות_אישית #פסיכולוגיה_יהודית #חסידות #שינוי_פנימי #החלמה #מודעות_עצמית #פודקאסט #אשדוד

יש רגע אחד בבוקר, ורגע אחד בערב, שיכולים לשנות את כל היום שלנו.

בפרק הזה, בהשראת פרשת פנחס וצעד 11 בתוכנית 12 הצעדים, נעמיק בסוד של "שניים ליום" – התרגול היומי שמלמד אותנו לפתוח את הבוקר בשחרור אשליית השליטה, ולסיים את הערב בענווה ובהודיה, מתוך שחרור אשליית ה"אני עשיתי".

נגלה כיצד העבודה הפשוטה הזאת משפיעה על השקט הנפשי, על מערכות היחסים שלנו, ואפילו על היחס שלנו לפרנסה ולשפע.

🎧 האזנה נעימה!

להצטרפות לקבוצה השקטה https://chat.whatsapp.com/G6NiHkMbAXgIBx7b8cVHRc?mode=wwt

#כנפינשרים #יחיאלכהן #פרשתפנחס #12הצעדים #צעד11 #התפתחותאישית #אמונה #שחרורשליטה #שפיות #פרנסה

האם אנחנו פשוט משחזרים את פצעי הילדות שלנו בתוך הנישואים ומערכות היחסים שלנו? ואיך קורה שהרצון שלנו "לשלוט בהכל" נובע בכלל מפחד עמוק ומחוסר אונים?

​בפרק מיוחד ונטול מסיכות, ישבתי לשיחה מרתקת עם המטפלת מירי גלזר. דיברנו על ההגדרה מחדש של המילה "מכור" (לא מה שחשבתם), על הבריחה האוטומטית מהעולם הרגשי, ואיך הכלים של תוכנית 12 הצעדים יכולים לרפא את מערכות היחסים, ההורות והשקט הפנימי שלנו.

​שיחה פשוטה בגובה העיניים לאנשים מסובכים 😉

​מוזמנים להקשיב, לשתף ולהצטרף למסע של החלמה: