อยากจะฝึกสมาธิแต่ไม่มีเวลา? ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? นั่งแล้วฟุ้งซ่าน? EP นี้จะให้คำตอบคุณทุกเรื่องเกี่ยวกับการฝึกสมาธิ มาค้นพบว่าทำไมคนระดับโลกอย่าง Bill Gates, Oprah Winfrey, Kobe Bryant ถึงนั่งสมาธิทุกวัน? การนั่งสมาธิส่งผลต่อสมองและร่างกายของเราอย่างไร ความเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับการนั่งสมาธิ และที่พลาดไม่ได้เลยคือ เทคนิคในการนั่งสมาธิแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องเข้าวัดก็ฝึกได้ เห็นผลเร็ว แค่วันละ 9 นาทีก็เปลี่ยนชีวิตได้ (มีงานวิจัยรองรับ) อยากสุขภาพดี งานเด่น ชีวิตแฮปปี้ ห้ามพลาด! เนื้อหา "ชีวิตดีขึ้นทุกด้าน แค่ฝึกสมาธิวันละ 9 นาที" จะแบ่งออกเป็น 3 ตอนนะครับ อัพโหลดให้ฟังทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เหมือนเดิมครับ

Time Blocking เป็นเครื่องมือบริหารเวลาที่ทรงพลัง แต่ก็เป็นเทคนิคที่ทำยากและต้องอาศัยการฝึกฝน ผมเลยรวบรวม Tips ในการจัดการกับปัญหาที่เหล่า Time Blockers ชอบเจอ เช่น การประเมินเวลาไม่ตรง เจองานด่วนมาแทรก เครียดกับตารางที่มันดูแน่นเกินไปใครที่อยากบริหารเวลาได้เทพๆแบบมือโปรต้องฟัง EP นี้ครับ

เคยรู้สึกมั้ยครับว่ามีงานที่ต้องทำเยอะแยะ แต่พอหมดวันกลับไม่ได้ทำซักอย่าง?Time Blocking ช่วยคุณได้ มาฟังกันว่าเทคนิคบริหารเวลาที่ยอดมนุษย์อย่าง Bill Gates, Elon Musk และ คุณรวิศใช้เป็นประจำมันสุดยอดยังไง มาฟัง 5 ขั้นตอนในการ Time Blocking แบบรวบรัด ลงมือทำได้ทันที ใครอยาก Productive ต้องฟัง!

มาดูกันว่า Elon Musk บริหารเวลายังไงถึงทำงานได้อาทิตย์ละ 120 ชั่วโมง เค้าจัดตารางชีวิตในแต่ละวันยังไง? นอนวันละกี่ชั่วโมง? ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับอะไร? มาฟังดูว่า "ยอดมนุษย์" ในการบริหารเวลาคนนี้เค้ามีเคล็ดลับอะไรถึงประสบความสำเร็จแบบติดจรวดจนเปลี่ยนโลกได้มากขนาดนี้

ตอนนี้ผมจะพูดถึงหลัก 4 ข้อในการตั้งเป้าหมายให้สนุกและเพิ่มโอกาสความสำเร็จ พร้อมทั้งแชร์เป้าหมายไตรมาส 4 ของผมให้ฟัง ทั้งเรื่องการลงทุน พอดแคสต์ และสุขภาพ และอยากจะชวนทุกคนที่ฟังพอดแคสต์นี้มาตั้งเป้าหมายกัน จริงๆแล้วในระยะเวลาแค่ 3 เดือน เราทำอะไรได้มากกว่าที่ตัวเองคิดเยอะเลยครับ

อยากได้ผลตอบที่ที่ดีจากตลาดหุ้น แต่ไม่ค่อยมีเวลา มาฟังกันครับว่าจัดพอร์ตหุ้น (แบบเลือกหุ้นรายตัว) สไตล์ไหนไม่ต้องใช้เวลามาก หุ้นแบบไหนเป็นหุ้น low maintenance vs. high maintenance รวมถึงเทคนิคประหยัดเวลาต่างๆ ดูว่าจะทำยังไงให้ใช้เวลาน้อยลงแต่ได้ผลมากขึ้น ถ้ามีไม่ค่อยมีเวลาแต่ยังอยากเลือกหุ้นรายตัว ห้ามพลาดเลยครับตอนนี้!

เคยสงสัยมั้ยครับว่า Warren Buffett บริหารเวลาในแต่ละวันยังไงถึงได้กลายเป็นนักลงทุนที่ประสบความสำเร็จที่สุดในโลก? เค้าทำยังไงถึงบริหารบริษัท Berkshire Hathaway ที่มีพนักงานเกือบ 400,000 คนแต่กลับมีเวลาว่างมานั่งเล่นไพ่บริดจ์อาทิตย์ละ 12 ชม?​ ผมจะเล่าแบบเจาะลึก มาดูกันว่า Warren Buffett ตื่นนอนกี่โมง ทานอะไรเป็นอาหารเช้า มีหลักในการบริหารเวลายังไง ใช้เวลาส่วนมากไปกับอะไร สำหรับแฟนพันธ์แท้บัฟเฟตต์ ห้ามพลาด!

“การนอน” เป็นเรื่องสุดท้ายที่คนมักจะให้ความสำคัญ ผมเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ตายแล้วค่อยนอนก็ได้” แต่ที่จริงผมอยากจะบอกว่า “ถ้าเราไม่ได้นอน เราอาจจะได้ตายจริงๆ” เพราะเรื่องนอนมันสำคัญสุขภาพกายและสุขภาพใจของเรามาก การได้นอนเต็มอิ่มยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานแบบทวีคูณ ตัดสินใจดีขึ้น ความจำดีขึ้น และคิดงานสร้างสรรค์ใหม่ๆได้ดี การนอนเป็นเรื่องที่ต้องฝึก ไม่ต่างอะไรกับการออกกำลังกาย หรือ การสร้างนิสัยใหม่ๆ เพราะฉะนั้นความสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกิจวัตรการนอนที่ดี EP นี้ผมจะแชร์เทคนิคเกี่ยวกับการนอนแบบง่ายๆที่ช่วยเพื่อเพิ่มเวลาและคุณภาพการนอนของคุณ

ตอนนี้ผมจะแชร์ 3 ขั้นตอนที่จะช่วยเราปลดล็อคความคิด แล้วเปลี่ยน "ไอเดีย" ให้เป็น "อาชีพในฝัน" ช่วยให้เราทำเงินจากสิ่งที่เรารักได้  ตอนนี้จะเต็มไปด้วยถามคำถามชวนคิด แรงบันดาลใจ พร้อมทั้งยกตัวอย่างเจ๋งๆ ผมไม่ได้แค่อยากให้คุณผู้ฟังเข้าใจตัวเองมากขึ้น แต่อยากจะให้เริ่มลงมือ เพราะเราไม่มีทางจะเจอเป้าหมายของเรา ถ้าเรานั่งอยู่เฉยๆตอนนี้เป็นตอนจบของซีรีย์ "ค้นหาตัวเอง" ทั้ง 3 ตอน ใครยังไม่ได้ไปฟัง EP 5, EP 6 ก็อย่าลืมย้อนไปฟังนะครับ ฝากติดตาม กด Subscribe กด Follow กด Review ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ

คนเราเกิดมาก็น่าจะรู้ว่าตัวเองชอบอะไร ไม่ชอบอะไร แต่ทำไมคนส่วนมากบนโลกนี้ยังสับสนกับการเลือกเส้นทางชีวิต ตอนนี้ผมจะแชร์ 5 เหตุผลที่คนเรายังหาตัวเองไม่เจอซักที (ตอนนี้เป็นตอนที่ 2 ของ Series ค้นหาตัวเอง ใครยังไม่ได้ฟัง EP ก่อนหน้านี้ อยากให้ย้อนไปฟังก่อนครับ เนื้อหาจะได้ต่อเนื่องกัน) อย่าลืมไปพูดคุยแลกเปลี่ยนไอเดียกันได้ที่ Facebook คนสร้างเวลา นะครับ www.fb.com/timemakerpodcastใครที่ฟังแล้วชอบเนื้อหาก็อย่าลืมช่วยกันกด Subscribe, กด Follow กันด้วยนะครับ จะได้ไม่พลาดตอนใหม่ๆครับ พบกันทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์ ครับ