Kierunek dobrostan

W dzisiejszym świecie stres stał się codziennością.  Ale nasze ciało… wcale się do tego nie przyzwyczaiło.  Rozregulowany układ nerwowy to wyzwnaie dla wielu z nas. 

W tym odcinku opowiadam o tym, jak działa układ nerwowy, gdy stres trwa za długo i co możesz zrobić, by zacząć wracać do siebie.

Dzielę się też sprawdzonymi technikami, które naprawdę pomagają, kiedy masz wrażenie, że napięcie, uczucie lęku i wewnętrzny niepokój przejęły kontrolę nad Twoim ciałem i emocjami.


Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

W dzisiejszym świecie stres stał się codziennością.  Ale nasze ciało… wcale się do tego nie przyzwyczaiło.  Rozregulowany układ nerwowy to wyzwnaie dla wielu z nas. 

W tym odcinku opowiadam o tym, jak działa układ nerwowy, gdy stres trwa za długo i co możesz zrobić, by zacząć wracać do siebie.

Dzielę się też sprawdzonymi technikami, które naprawdę pomagają, kiedy masz wrażenie, że napięcie, uczucie lęku i wewnętrzny niepokój przejęły kontrolę nad Twoim ciałem i emocjami.


Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Jeśli zastanawiasz się nad odpowiedzią na te pytania. 

Jak stworzyć wymarzoną przyszłość?
Jak działać z odwagą i sprawczoscią?
Czy można znaleźć w sobie moc do zmiany na lepsze?

To koniecznie posłuchaj tego co chcę Ci dzisiaj opowiedzieć.

Około 15 lat temu po raz pierwszy sięgnęłam po książkę Joe Dispenzy. Od tamtej pory przeczytałam wszystkie jego książki, uczestniczyłam w kursach i warsztatach – online i na żywo.

Dziś dzielę się 5 lekcjami, które naprawdę zmieniły moje życie. Jeśli czujesz, że utknęłaś – utknąłeś – to dobry moment aby zrobić coś inaczej niż dotychczas.

🎧 Zapraszam Cię również do codziennej porannej medytacji - to tylko minuta, która zmienia tak wiele. Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube


Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Jeśli zastanawiasz się nad odpowiedzią na te pytania. 

Jak stworzyć wymarzoną przyszłość?
Jak działać z odwagą i sprawczoscią?
Czy można znaleźć w sobie moc do zmiany na lepsze?

To koniecznie posłuchaj tego co chcę Ci dzisiaj opowiedzieć.

Około 15 lat temu po raz pierwszy sięgnęłam po książkę Joe Dispenzy. Od tamtej pory przeczytałam wszystkie jego książki, uczestniczyłam w kursach i warsztatach – online i na żywo.

Dziś dzielę się 5 lekcjami, które naprawdę zmieniły moje życie. Jeśli czujesz, że utknęłaś – utknąłeś – to dobry moment aby zrobić coś inaczej niż dotychczas.

🎧 Zapraszam Cię również do codziennej porannej medytacji - to tylko minuta, która zmienia tak wiele. Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube


Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Są takie momenty, kiedy masz ochotę powiedzieć: „Już nie mam siły”.

Ten odcinek powstał właśnie na takie chwile. Opowiadam w nim o sprawdzonej strategii, która pomaga przejść przez największy kryzys – krok po kroku. 

Dowiesz się, jak podejść do sytuacji, która wydaje się bez wyjścia, jak odzyskać spokój i podjąć pierwsze działanie, które realnie coś zmienia.

To konkretne narzędzie, które możesz zastosować od razu, warto je znać. 


Zatrzymaj się. Posłuchaj. 


🎧 Zapraszam Cię również do codziennej porannej medytacji - to tylko minuta, która zmienia tak wiele. Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube



Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi.


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Są takie momenty, kiedy masz ochotę powiedzieć: „Już nie mam siły”.

Ten odcinek powstał właśnie na takie chwile. Opowiadam w nim o sprawdzonej strategii, która pomaga przejść przez największy kryzys – krok po kroku. 

Dowiesz się, jak podejść do sytuacji, która wydaje się bez wyjścia, jak odzyskać spokój i podjąć pierwsze działanie, które realnie coś zmienia.

To konkretne narzędzie, które możesz zastosować od razu, warto je znać. 


Zatrzymaj się. Posłuchaj. 


🎧 Zapraszam Cię również do codziennej porannej medytacji - to tylko minuta, która zmienia tak wiele. Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube



Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi.


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Znasz ten moment, kiedy w Twojej głowie zaczyna się karuzela myśli?

Jedna nakręca drugą. Tworzy się napięcie, pośpiech, wewnętrzne rozdrażnienie.
I choć wiesz, że nie wszystkie z tych myśli są prawdziwe — nie wiesz, jak się z nich wyplątać.

W tym odcinku opowiadam o sprawdzonej metodzie, która od lat pomaga mi wracać do siebie, gdy myśli zaczynają przejmować kontrolę nad moim życiem i tworzą nierealne scenariusze.

Zatrzymaj się. Posłuchaj. 
Może ten odcinek będzie Twoim pierwszym krokiem do poczucia większego spokoju.

🎧 Zapraszam Cię również do codziennej porannej medytacji - to tylko minuta, która zmienia tak wiele. Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube



Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi.


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Znasz ten moment, kiedy w Twojej głowie zaczyna się karuzela myśli?

Jedna nakręca drugą. Tworzy się napięcie, pośpiech, wewnętrzne rozdrażnienie.
I choć wiesz, że nie wszystkie z tych myśli są prawdziwe — nie wiesz, jak się z nich wyplątać.

W tym odcinku opowiadam o sprawdzonej metodzie, która od lat pomaga mi wracać do siebie, gdy myśli zaczynają przejmować kontrolę nad moim życiem i tworzą nierealne scenariusze.

Zatrzymaj się. Posłuchaj. 
Może ten odcinek będzie Twoim pierwszym krokiem do poczucia większego spokoju.

🎧 Zapraszam Cię również do codziennej porannej medytacji - to tylko minuta, która zmienia tak wiele. Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube



Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi.


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Czy Twój sen naprawdę Cię regeneruje?A może budzisz się zmęczona, jakby noc niczego nie zmieniła?
W tym odcinku opowiem, dlaczego sen to nie tylko odpoczynek, ale fundament Twojego samopoczucia, odporności i koncentracji.

Zajrzymy do badań, które pokazują, jak brak snu wpływa na refleks i nastrój, a także jak uruchomić proces wyciszania w ciele i umyśle.

Podzielę się też trzema prostymi rytuałami, które możesz wprowadzić już dziś wieczorem, bo wystarczy jedno drobne działanie, żeby poczuć realną różnicę. 

🎧 Zapraszam Cię również do wspólnej medytacji, która pomoże Ci zregenerować się po intensywnym dniu. 

👉 Wieczorna wyciszająca medytacja 4-7-8

 👉 Trening autogenny Schulza – głęboka relaksacja (YouTube)

Zapraszam Cię tez do wspólnego wyzwania - Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube


I właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka.

Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Czy Twój sen naprawdę Cię regeneruje?A może budzisz się zmęczona, jakby noc niczego nie zmieniła?
W tym odcinku opowiem, dlaczego sen to nie tylko odpoczynek, ale fundament Twojego samopoczucia, odporności i koncentracji.

Zajrzymy do badań, które pokazują, jak brak snu wpływa na refleks i nastrój, a także jak uruchomić proces wyciszania w ciele i umyśle.

Podzielę się też trzema prostymi rytuałami, które możesz wprowadzić już dziś wieczorem, bo wystarczy jedno drobne działanie, żeby poczuć realną różnicę. 

🎧 Zapraszam Cię również do wspólnej medytacji, która pomoże Ci zregenerować się po intensywnym dniu. 

👉 Wieczorna wyciszająca medytacja 4-7-8

 👉 Trening autogenny Schulza – głęboka relaksacja (YouTube)

Zapraszam Cię tez do wspólnego wyzwania - Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube


I właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka.

Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność