En este episodio respondo a todas vuestras preguntas tras mi Ironman de Copenhague 2025. Hablamos de organización y conciliación con la familia, la preparación psicológica, cómo estructuré mis entrenos de 16 semanas, el material que utilicé (neopreno, bici, lenticular, zapatillas, etc.), nutrición en carrera y hasta los famosos pepinillos contra los calambres. También comparto en qué quiero mejorar de cara al futuro (sí, correr mejor) y reflexiono sobre lo que ha supuesto este Ironman para mí como deportista y como padre.

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En este episodio me siento delante del micro para contaros, sin guion y en primera persona, todo lo que viví en el Ironman de Copenhague 2025.

Son más de 90 minutos de relato en bruto: desde los meses de preparación y la conciliación con la familia, hasta la logística del viaje, los nervios de los días previos, las sensaciones en cada segmento (natación, bici y maratón) y la emoción de cruzar la meta con un tiempo que ni yo mismo imaginaba.

Una crónica sincera, con anécdotas, aprendizajes y agradecimientos a todas las personas que me acompañaron en este camino.

💡 Aviso: es un episodio largo, pensado para escucharlo con calma, en un entreno, en el coche o mientras haces tus cosas.
Si buscas detalles técnicos o un formato más ágil, prepararé pronto un Q&A respondiendo a vuestras preguntas sobre la carrera.

Gracias por estar ahí, por los mensajes de apoyo y por seguir haciendo de Kilómetro 226 un espacio de triatlón, resistencia y vida compartida

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Rober Izquierdo no es atleta profesional. Tiene un trabajo a jornada completa y entrena como puede. Pero eso no le ha impedido hacer lo que muchos consideran imposible: romper la barrera de las 2h30 en maratón.

En este episodio, charlamos sobre cómo ha sido ese camino. Desde su primer maratón en Burgos (3h23) hasta firmar un 2h29 en Sevilla, pasando por entrenamientos obsesivos, reventadas épicas y la obsesión por mejorar.

Una conversación sobre paciencia, constancia, motivación… y el amor por un deporte que exige mucho, pero también lo devuelve.

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¿Cuál es mi VO2máx? Me hice una prueba de esfuerzo y descubrí más de lo que esperaba. En este episodio te cuento cómo fue la experiencia, qué datos clave obtuve y cómo voy a aplicarlos en mi preparación para el Ironman de Copenhague. Además, comparto una anécdota curiosa que viví durante la prueba y que me hizo reflexionar sobre la importancia del deporte más allá de la competición. ¿Merece la pena hacerse una prueba de esfuerzo? ¿Cómo puede ayudarte a mejorar tu rendimiento y calidad de vida? Te lo cuento todo en este episodio de Kilómetro 226. ¡Dale al play y acompáñame en esta experiencia! 🚴‍♂️🔥

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¡Estoy de vuelta en Kilómetro 226! Han pasado tres meses desde el último episodio, y en este tiempo mi vida ha cambiado por completo: he sido padre, he replanteado mis prioridades y sigo con el gran desafío del Ironman de Copenhague 2025. En este episodio, hablo de cómo estoy gestionando la conciliación entre deporte, familia y proyectos personales, además de los cambios que quiero hacer en el podcast en esta nueva etapa.

Si alguna vez te has sentido desbordado tratando de compaginar todo, este episodio te va a resonar. ¡Escúchalo y cuéntame qué opinas en Spotify, Apple Podcast o Instagram (@kilometro226)!

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En este episodio, entrevistamos a Fernando Santander, un triatleta Grupo de Edad y que hace solo 10 días consiguió el podium en su grupo de edad en Kona, Hawaii, en el Campeonato del Mundo de Ironman. Con un tiempo de 8 horas y 30’, Fernando es el triatleta español más rápido de la historia en Hawaii entre los NO profesionales. Y además, su tiempo le sirvió para subirse al podium de Kona, donde lo consiguen los 5 primeros de cada GGEE.

Esta charla es un auténtico lujo con un deportista que se ha volcado en un sueño. Y a veces, los sueños se cumplen.

Por cierto, cuando grabamos este episodio solo hacían pasado unas pocas horas de la catástrofe de la DANA en Valencia y todavía no conocíamos el alcance y magnitud de lo acontecido. Pero me gustaría decirte que aquí tienes varias opciones donde puedes donar ayuda a la catástrofe causada por la DANA en España. Algunas zonas han sufrido graves consecuencias y, además de las pérdidas humanas, muchas familias van a necesitar ayuda y apoyo en los próximos días, semanas y meses.

Te dejo aquí el link de RTVE con múltiples opciones para donar tanto si vives en España como si estás en el extranjero: https://www.rtve.es/noticias/ayuda-victimas-de-la-dana/

Y mucho ánimo y fuerza a todas las personas que han sufrido estas consecuencias de forma directa y también a los que no. Porque todos estamos afectados, en mayor o menor medida, por esta tragedia. 

Sigue a Fernando en su Instagram: https://www.instagram.com/fer0santander/

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En este episodio, hablamos con Alberto Pino sobre su participación en el Norseman Xtreme, uno de los triatlones de larga distancia más desafiantes del mundo. Alberto nos comparte su experiencia, desde las complicaciones logísticas previas a la carrera hasta la épica lucha por completar cada kilómetro de esta prueba brutal en los fiordos noruegos. Con el apoyo de su esposa Belén y su hijo Artai, quienes formaron parte de su equipo de soporte, Alberto relata momentos de tensión, esfuerzo y superación. Además, reflexiona sobre el valor de compartir este tipo de aventuras con la familia, y cómo la naturaleza y el espíritu del Norseman lo han marcado para siempre. Un episodio inspirador para todos los amantes del deporte y la aventura.

Instagram Alberto Pino 📸

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En este episodio, entrevistamos a Laura Luengo, una de las maratonianas más prometedoras del atletismo español. Laura nos cuenta cómo ha gestionado los momentos más duros de su carrera, como prepararse para un maratón que no pudo correr, y cómo su enfoque positivo y su pasión por el atletismo la han llevado a conseguir grandes resultados. Además, hablamos sobre su preparación para el Maratón de Valencia 2024, su enfoque en la acumulación de volumen y su relación con las marcas deportivas que la apoyan. Una charla inspiradora para todo aquel que busque mejorar su rendimiento o entender mejor la vida de un atleta de élite. ¡No te lo pierdas!

Sigue la preparación de Laura en su Instagram y Strava: https://www.instagram.com/lauraluengo8/ 👈

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En este episodio, hablamos con Marta Sánchez, una de las triatletas más destacadas del panorama internacional. Marta nos cuenta sobre su increíble temporada 2024, que incluye su victoria en el décimo aniversario del Ironman Calella, su memorable triunfo en el Ironman Sudáfrica, y sus sólidas actuaciones en el Campeonato del Mundo de Ironman en Niza, donde finalizó 6ª. Además, repasamos su victoria en el 70.3 Pucón y su clasificación para el Campeonato del Mundo 70.3 en Taupo, Nueva Zelanda, en diciembre de 2024. ¡No te pierdas este episodio lleno de inspiración y lecciones de una auténtica campeona!

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En este episodio, te cuento cómo fue mi primera experiencia con un DNF en el Desafío Islas Cíes Triatlón MD. Desde una semana previa cargada de trabajo y estrés, hasta cómo afronté los calambres que me obligaron a retirarme en la carrera.

Analizo lo que salió mal, mis errores en la preparación, y las lecciones que me llevo para las próximas competiciones. También respondo a las preguntas que me hicieron en Instagram sobre este difícil momento y cómo planeo enfrentar la temporada de off-season.

Si quieres saber cómo gestioné este duro revés y qué planes tengo para el futuro, no te pierdas el episodio completo. ¡Dale al play!

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