Kilometro 43 .

El Maratón CAF no es solo una carrera: es historia, ciudad, inclusión y país.

En este episodio especial de Kilómetro 43 conversamos con Marisol Barrera, presidenta del Comité Organizador del Maratón CAF, desde las instalaciones de CAF en Caracas, a semanas de la 10ª edición del único maratón de Venezuela.

Hablamos del origen del Maratón CAF en 2011, su impacto en la ciudad y en el running venezolano, el crecimiento histórico de la participación femenina (47% en 2026), los miles de corredores primerizos, la logística de seguridad e hidratación, y el trabajo de sostenibilidad que lo convierte en el único maratón Evergreen de América Latina y el Caribe.

Un episodio clave para entender por qué el Maratón CAF es mucho más que correr 42 kilómetros: es una fiesta ciudadana, un proyecto país y un referente internacional.

🏃‍♀️🏃‍♂️ Nos vemos el 8 de febrero en la ruta.

CAPITULOS para que vayas a tu pace:

00:00 – Bienvenida desde CAF y presentación del episodio

01:14 – El origen del Maratón CAF: 2011 y el regalo a la ciudad

05:15 – Correr un maratón en tu país: ciudad, identidad y emoción

06:58 – El crecimiento del running en Venezuela

09:50 – Corredores de todo el país y participación internacional

10:12 – El dato histórico: 47% de participación femenina

12:13 – Primerizos: 40% debutando en 42K

13:18 – Ruta, clima y decisión estratégica de la fecha

15:20 – Certificaciones de sostenibilidad y el estándar Evergreen

21:13 – El trabajo invisible detrás del maratón

22:42 – Transmisión en vivo y cobertura internacional

24:53 – La expo, la feria y el impacto económico

29:00 – La ciudad acompañando al corredor

31:03 – Seguridad, reglamento y responsabilidad del corredor

39:28 – Hidratación cada 2 kilómetros: qué esperar en carrera

41:06 – El boom del running y el rol de CAF

46:02 – Los tramos más duros del maratón

49:33 – Correr CAF: una experiencia histórica

54:50 – Participación internacional de élites

57:03 – Cierre y llamado a vivir la fiesta del maratón

Arrancar el año no es correr más rápido.Es correr mejor.

En este primer episodio de Kilómetro 43 del 2026 hablamos de esa presión silenciosa que aparece en enero: empezar perfecto, no fallar, tener todas las respuestas desde el día uno.

Conversamos sobre por qué el cuerpo no entiende de calendarios, por qué la constancia vale más que la épica y cómo construir un año deportivo sin quemarse en el intento.Este episodio no es sobre metas ni promesas.

Es sobre procesos, paciencia y correr desde un lugar más sano. Si estás empezando, retomando o simplemente tratando de ordenar tu cabeza para el año que viene, este episodio es para ti.Kilómetro 43 es un espacio de runners para runners.

Aquí se corre con calma, con criterio y en comunidad.

🏃‍♂️ Gracias por correr con nosotros

CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:

00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43

02:20 – Grabar el primer episodio del año antes de que empiece

05:40 – La ansiedad de enero y la presión por empezar perfecto

10:30 – El cuerpo no se reinicia el 1 de enero

16:00 – Volver a la rutina sin castigarse

20:10 – Empezar a correr sin violencia ni expectativas irreales

24:50 – Objetivos deportivos que no tienen que ver con tiempos

29:00 – La línea fina entre disciplina y obsesión

34:30 – Correr, salud mental y equilibrio

38:20 – El año se construye, no se controla

43:00 – Comunidad, constancia y correr acompañado

50:40 – Cierre: correr mejor, no más rápido

2️⃣ Capítulos para YouTube

Cerramos el año desde Medellín, Colombia, con una conversación profunda y honesta junto a Camilo Aramburo, fundador y coach de Col Runners.

Camilo no solo entrena corredores: construye procesos, criterio y comunidad. En este episodio hablamos del rol real del entrenador, de la importancia de vivir el proceso antes de buscar resultados, del crecimiento del running en Latinoamérica y de lo difícil —pero necesario— que es sostener una comunidad en el tiempo.

Conversamos sobre psicología deportiva, presión social por correr majors, el valor de entrenar con intención y por qué correr también es una escuela emocional.Un episodio para cerrar el año con perspectiva, calma y mucho criterio runner.

Esto es Kilómetro 43: runners hablando con runners

CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE.

00:00 – Intro: KM43 desde Medellín

01:20 – Conociendo a Camilo Aramburo y Cold Runners

03:00 – ¿Cómo vienen los entrenamientos post maratón?

04:30 – La temporada montañera y entrenar con intención

07:00 – Planificación, ciclos y por qué el entrenamiento no es lineal

09:00 – El crecimiento del running y las marcas en Latinoamérica

10:30 – Cómo nace Cold Runners: de investigación a comunidad

13:00 – Pasión, vocación y vivir de entrenar

15:00 – El peso real del trabajo administrativo en un team

17:00 – Entrenar personas, no planes genéricos

18:40 – Psicología deportiva y manejo de frustración

20:00 – El problema de querer saltarse el proceso

22:30 – Presión social por correr maratones y majors

23:45 – El rol emocional del entrenador

25:00 – Ser coach y atleta al mismo tiempo

27:00 – Comunidad, pertenencia y cultura runner

30:00 – La relación entre clubes y el respeto entre entrenadores

32:00 – La experiencia compartida del maratón

34:30 – Rutina, disciplina y estilo de vida runner

38:30 – ¿Qué es más difícil: crear o sostener una comunidad?41:00 – Correr en Latinoamérica vs majors

44:00 – Altura, clima y rendimiento

47:00 – El calentamiento global y el futuro del running

49:00 – Boston, mérito y respeto por la historia

52:30 – Cierre y agradecimientos

Hoy en KM43 (Miami Sessions, sin Néstor) nos sentamos con Luis Concepción (aragüeño de Maracay, venezolano viviendo en Miami) para hablar de un tema que a casi todos nos cuesta admitir:¿Cuándo cambiar de entrenador?Esa conversación incómoda que nadie quiere tener, pero que puede definir tu progreso… o tu frustración.Hablamos sin filtro de:

• Qué señales te dicen que tu ciclo con un coach ya terminó
• Cómo saber si hay confianza real o solo estás aguantando por lealtad
• Qué es lo primero que debes buscar en un entrenador (más allá del plan)
• La parte humana del coach, el seguimiento, el “equipo” alrededor del atleta
• Cómo cambiar de entrenador sin culpa (y sin perderte en el proceso)

Y sí: también tocamos lo que pasa cuando el cuerpo te obliga a frenar, el descanso activo, y cómo la cabeza juega cuando correr es parte de tu identidad.

🎧 Dale play, y si este episodio te removió algo, deja en los comentarios: ¿qué te haría cambiar de entrenador hoy?

CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE
00:00 – Bienvenidos a KM43: Miami Sessions con Luis Concepción  

00:24 – Luis se presenta y arranca el check-in de entrenamiento  

01:11 – “Descanso activo”: sobrecarga, frenar y volver mejor  

02:07 – Escuchar el cuerpo y diferenciar tipos de dolor  

02:59 – El entrenador “viejo loco”: la solución para todo es correr  

03:25 – “Todo se soluciona corriendo” (lo psicológico también juega)  

03:36 – No subestimar “un entrenamiento insignificante”  

04:24 – Venía de 2:50, buscaba 2:45… y terminó en lesión  

05:06 – Cuando no puedes correr: “No soy yo”  

05:57 – Gym/fortalecimiento y la frase: “te fortalece cuando corres”  

07:32 – Fortalecer: élite vs amateurs (qué vale y qué no)  

07:55 – Semana post-Chicago: reset activo vs parar completo  

08:45 – El miedo a parar y cómo volver sin sufrir de más  

10:52 – Recuerdo de Caracas 2017 (novato, llegar mal, aprendizaje)  

11:39 – “La subestimé”: anécdota de la media en Caracas  

12:00 – Warm-up: Ironman Kona (por qué abre el episodio)  

13:02 – Ironman mujeres: por qué separar eventos no funcionó  

15:00 – Resultados y tiempos (Kona)  

20:11 – Cerramos warm-up y arrancamos entrevista a Luis  

20:43 – Cómo empezó a correr Luis (Maracay, entrenador, origen)

21:55 – Primeras rutas/entrenos (spots de Maracay)

24:07 – 2015–2016: entrenar sin tanta tech, el cuaderno y la disciplina

27:12 – Mudarse a EEUU: soltar al entrenador y sostener el vínculo

29:36 – Qué hace un entrenador de verdad (plan, equipo, nutrición, fisio)

31:47 – Coach técnico vs coach humano

35:24 – ¿Un entrenador tiene que ser atleta?

37:11 – Qué le pides a tu coach (experiencia, empatía, visión)

39:48 – Cuándo cambiar de entrenador (y cómo hacerlo sin culpa)

41:56 – Adaptarte al nuevo método: paciencia, proceso, confianza

01:01:05 – Cierre

Este no es un episodio sobre medallas.Es un episodio sobre decisiones.Nos sentamos a conversar con Joselyn Brea, una de las atletas más importantes del atletismo venezolano, y con Marvin Blanco, corredor, entrenador y su compañero de vida.Hablamos de lo que no siempre se ve: de emigrar sola para perseguir un sueño, de cambiar de disciplina cuando ya eras campeona, de confiar cuando el plan no existe, de llegar a una final olímpica… y de tomar la decisión más grande de todas: ser mamá sin dejar de ser atleta.Joselyn está a punto de dar a luz. Marvin la ha acompañado en cada etapa, como entrenador y como pareja. Esta conversación ocurre en un momento único, irrepetible.Aquí hablamos de alto rendimiento, sí. Pero sobre todo hablamos de vida, de cuerpo, de miedo, de amor, y de cómo seguir corriendo cuando la meta ya no es la misma.CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4301:40 – Primera vez con dos invitados: por qué este episodio es distinto04:10 – Los inicios de Joselyn: Valencia, emigrar joven y correr lejos de casa09:30 – La carrera de Marvin: crecer en el atletismo venezolano14:20 – Cambiar de rumbo: dejar el triatlón y empezar de nuevo18:50 – Marvin pasa de atleta a entrenador23:40 – El primer entrenamiento juntos27:30 – Ser pareja y ser dupla deportiva33:40 – “Lo que ha logrado Joselyn en dos años es imposible”38:10 – Récords, Panamericanos y el salto al nivel olímpico42:00 – El momento de decidir ser mamá46:30 – Entrenar durante el embarazo51:20 – Correr sin mirar el reloj: vivir la carrera desde otro lugar56:10 – Miedos, presión y patrocinantes01:01:40 – Qué cambia cuando el cuerpo cambia01:07:30 – Volver a competir después de la maternidad01:12:40 – Los Ángeles 2028: sueños que siguen vivos01:17:30 – Mensaje a mujeres atletas y corredores01:22:00 – Correr más allá de la meta01:24:00 – Cierre y agradecimientos

En este episodio contamos todo lo que fue nuestro viaje a Chicago: el entrenamiento de todo el año, el caos de Caracas Rock, el viaje, el jet lag, el famoso 5K donde Mana buscó su PR, y el maratón que Andrés soñó durante doce meses.

Hablamos de ego, expectativas, potencia vs ritmo con el GPS loco de Chicago, del muro en el kilómetro 37, de cómo se siente cuando la carrera no va como la imaginabas y de cómo aun así te transforma. También de apoyo emocional, familia, miedo a lesionarse, y lo que aprendimos después de cruzar esa meta.

Si corriste Chicago, estás entrenando para un major o simplemente amas este deporte, este episodio es para ti. Suscríbete y cuéntanos qué te dejó tu último ciclo de entrenamiento.

CAPITULOS

00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43

02:57 – Nuestro ciclo de entrenamiento rumbo a Chicago

06:45 – Andrés: un año completo pensando en Chicago

10:13 – Test de 3K, dolor en el pie y miedo a lesionarse

14:21 – Caracas Rock y el desgaste antes del viaje

15:58 – El día que Mana perdió el vuelo a Chicago

19:35 – Andrés llega solo a Chicago (y sin hotel resuelto)

22:06 – La feria del maratón y la colección de ropa de este año

27:34 – Jet lag, cambio de chip y línea de salida de los 5K

29:56 – Así fue mi 5K en Chicago (y el PR que casi no llega)

33:06 – Mana libre vs Mana controladora: dos versiones de mí

33:46 – La previa del maratón de Andrés y la charla con Camilo

39:21 – Rituales de carrera: outfit, comida y no “inventar” nada nuevo

43:20 – Día del maratón: camino a la salida y clima en Chicago

45:37 – Baños, corrales y el momento exacto de la partida

48:10 – Correr un maratón con el GPS loco: potencia vs ritmo

51:02 – Primeros kilómetros: todo bajo control… por ahora

53:20 – Chinatown, calor y cuando el maratón se empieza a poner serio

55:48 – El muro en el kilómetro 37 y la batalla mental

58:41 – Ver a la familia, la meta y la magia del público de Chicago

1:03:19 – Hermandad en la llegada y abrazos post maratón

1:07:09 – Lo que Chicago le enseñó a Andrés sobre ego, apoyo y procesos

1:08:10 – Cerrar un ciclo: lo que este maratón nos deja como personas y corredores

En este episodio nos vamos con todo: el Maratón de Berlín 2025.

Un día histórico por el clima, por lo que pasó en los corrales, por lo que se vivió en la ruta, y por la historia de Néstor: desde un ciclo perfecto… hasta enfrentar el maratón más duro de su vida.

Hablamos de preparación, mentalidad, ego, calentamiento global, sorpresas del viaje, comunidad, corredores venezolanos, lo que realmente pasa dentro del cuerpo y en la cabeza cuando la carrera se pone ruda, y la importancia de aprender a reconstruirse cuando las cosas no salen como uno espera.

Si estás entrenando, si has tenido una mala carrera, o si quieres entender lo que realmente significa correr un Major… este episodio es para ti.

 CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE

00:00 – Bienvenidos a KM43 + vuelta al estudio

02:30 – Warm-up: el caso Cape Town y el clima extremo

07:49 – ¿Qué hace la gente cuando cancelan un maratón?

10:27 – Arrancamos oficialmente el episodio de Berlín

11:18 – El ciclo de entrenamiento: cero alcohol, foco total

15:09 – El viaje solo: emociones, logística y cambios de plan

21:44 – Feria del corredor: opiniones reales

27:19 – Primer gran warning: el calor

49:17 – Cuando te pasa gente por primera vez

54:58 – Primer venezolano en cruzar la meta

1:00:48 – La vida no es lineal + revancha en CAF

1:06:44 – Cierre: la frase que define Berlín

En este episodio nos ponemos en NERD MODE sobre todo lo que usamos (y lo que no usamos) para correr.Desde ropa, zapatos y relojes, hasta gadgets, recovery tools y errores que todos hemos cometido por moda o por falta de práctica.Hablamos de lo que de verdad vale la pena tener, lo que puedes dejar para después y lo que simplemente no necesitas para sentirte runner. También conversamos sobre el nuevo Maratón de Sídney como Major, el eterno debate Boston vs Nueva York, y nuestras recomendaciones más reales sobre equipos, gels y tecnología.Si estás empezando a correr o ya llevas años metido en este mundo, este episodio es una guía honesta, útil y divertida sobre cómo equiparte sin perder el flow.🎧 Suscríbete, cuéntanos cuál es tu herramienta o prenda favorita para correr, y con cuál no puedes vivir. CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4300:40 – Cómo vamos con los entrenamientos: lesiones, recuperación y hambre de carrera04:20 – Lo impredecible del running y la importancia de fluir06:30 – Anuncios: Turpial Airlines y Priority09:00 – Warm-Up: el Maratón de Sídney ya es Major15:00 – Boston vs Nueva York: los Majors más retadores17:40 – La marca para Boston y el valor del mérito deportivo20:00 – Tema central: ¿qué necesitas realmente para correr?21:00 – Ropa y básicos: licras, franelas y tecnología34:00 – Gadgets de entrenamiento: relojes, bandas y pulsómetros46:00 – Recovery tools: foam roller, pistolas y botas de compresión51:30 – Auriculares y lentes para correr59:00 – Zapatos: rotación, tecnologías y zapato del año1:06:00 – Cómo elegir el zapato ideal según tu tipo de corredor1:09:00 – Recovery, descanso y alimentación: el verdadero secreto1:11:00 – Cierre y despedida

Desde Miami, Mana y Andrés conversan con Jeand Duno, mejor conocido como Puro Lomito: triatleta, maratonista, coach y creador del equipo de running que lleva su nombre.

En este episodio, Jeand cuenta cómo pasó de correr un 10K sin saber nada del running a clasificar a Boston, completar un Ironman y crear una comunidad que entrena con propósito y buena vibra.

Una charla sobre disciplina, ego, comunidad, crecimiento y las lecciones que deja el deporte cuando lo haces desde el corazón.

CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE

00:00 – Bienvenida desde Miami

01:00 – Semana de entrenamiento y vida de pista en Miami

04:00 – Comunidad, equipos y planes de carrera del Team Puro Lomito

05:35 – Cuidar la energía del equipo y el valor de la buena vibra

07:00 – Warm-up: el evento de Nike Project Run Miami

13:00 – Placas de carbono y la importancia de conocer tu pisada

14:00 – De nadador a triatleta: los inicios de Jean Duno

15:45 – Su primer 10K y la sorpresa del podio

18:00 – De 5K a media maratón: el crecimiento como corredor

22:30 – Su primer maratón de Miami y la historia del sub-3

26:15 – El aprendizaje detrás del primer maratón

27:50 – De Miami a Boston y Chicago: los tiempos y evolución

29:00 – Cómo nace el sueño del Ironman

31:20 – La historia detrás del Ironman y la disciplina mental

34:00 – Lo que te enseña el sufrimiento en carrera

36:30 – La presión social y el ego en el deporte

38:30 – Nace el Team Puro Lomito: origen y filosofía

45:30 – De atleta a coach: la evolución natural

47:10 – La historia de Fedra y su clasificación a Boston

50:00 – Balance entre vida, trabajo y entrenamiento

53:40 – Disfrutar el proceso, más allá del resultado

57:30 – Aprender a soltar la presión}

1:00:20 – Disfrutar, tener flexibilidad y vivir el running

1:00:40 – Cierre y agradecimiento

“La Caracas Rock no es solo una carrera. Es una energía, una tradición y un punto de encuentro para miles de corredores en todo el país.

En este episodio, Néstor y Andrés (sin Mana, pero bajo su ojo de productora desde la distancia 👀) conversan con Jordan Camejo, head coach de 100% Runners y una de las figuras más queridas del running en Valencia, Venezuela.

Desde sus inicios como preparador físico del Magallanes ⚾️ hasta su paso por el atletismo profesional y su rol actual como formador, Jordan cuenta su historia y analiza lo que hace tan especial a la Caracas Rock: su evolución, su récords, el espíritu del corredor venezolano y la unión de clubes que está transformando el running nacional.

CAPÍTULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE

00:00 – Intro sin Mana, pero con Jordan Camejo

04:00 – De preparador físico del Magallanes al running

06:20 – El origen del Caracas Rock y su primera edición

07:30 – Las ediciones más grandes: 25.000 corredores en 2013

08:30 – Cuando las bandas de rock tocaban en cada kilómetro

10:50 – Cómo cambió el circuito y los récords históricos

12:10 – El nivel actual del running venezolano

13:00 – La experiencia de los clubes: Fly y 100% Runners en 2025

16:20 – La expo y la energía de la comunidad

18:00 – Competencia, tiempos y récords 2025

22:00 – Caracas Rock: el reflejo de la Venezuela ideal

26:00 – La historia de 100% Runners: del atletismo a la comunidad

33:00 – Intentos olímpicos y carrera profesional de Jordan

38:00 – Su paso por Costa Rica y contrato con New Balance

45:00 – De atleta élite a formador: el orgullo de correr Caracas Rock

50:00 – El mensaje de unión entre clubes y comunidades

55:00 – Qué mejorar para la edición 2026

58:00 – El after de Caracas Rock y la alianza con Polar Light

1:00:40 – La pandemia, el renacer del running y el valor de seguir

1:03:00 – ¿Regresa el Valencia Rock?

1:04:15 – Cierre y agradecimiento a Jordan Camejo