Último programa de la temporada de Kilómetro 5. Conocemos a Haile Gebremarian, ganador de la Maratón de Nueva York y padrino de la Ethiotrail. Recopilamos algunos de los consejos escuchados en el programa durante 2014 y, como siempre, tenemos sugerencias para competir el próximo fin de semana.

Explicamos en que consiste el proyecto de la primera edición de Ethiotrail, una carrera para amantes del running y la aventura que se disputará en el Gran Valle del Rift de Etiopía el 17 de agosto. También damos consejos para combatir el calor durante el verano para aquellos que quieren seguir practicando el running durante la temporada más cálida del año. Y como siempre repasaremos algunas de las carreras más interesantes del fin de semana.

En el programa de hoy descubrimos los secretos de la gimnasia abdominal hipopresiva para mejorar nuestra vida de runners de la mano de la entrenadora Patricia Bonilla. También conocemos las claves de runin, un punto de encuentro de aficionados a correr. Y, como cada semana, el calendario de competición para la próxima semana

En el programa de este viernes la entrenadora de atletas Patricia Bonilla nos explica técnicas y aspectos importantes en el cuidado y ejercicio de la cadera para conseguir correr mejor. También profundizamos en la introducción de los niños y adolescentes en el mundo del running con los consejos del entrenador de la Federación Española Luis Miguel Landa. Y como siempre lo más destacado del calendario de competición del fin de semana.

La exatleta María Vasco nos presenta la última semana del plan para correr 10 kilómetros en menos de 50'. Con el Doctor López Capapé hablamos de los beneficios del running en los más jóvenes. Y como cada programa, sugerimos carreras para competir.

La exatleta y medallista olímpica María Vasco nos da las claves de la tercera semana del plan para correr 10 kms en menos de 50'. Hoy introduce el Fartlek y explica en qué consiste este entrenamiento de cambios de ritmo. Con Miguel Pucurull hablamos del running y las personas mayores. Y como cada semana, sugerencias para competir.

El prestigioso médico, David López Capapé, nos ha explicado los beneficios del running en la tercera edad. El plan de entrenamiento de la medallista olímpica, María Vasco, para bajar de 50' en un 'diezmil' alcanza su segunda semana. Y, como siempre, calendario de pruebas para competir en los próximos días.

Plan con María (Vasco) SINÓPSIS: Empezamos nuevo plan de entrenamiento. En este caso, la medallista olímpica María Vasco nos va a ayudar a bajar de 50' en 10 kilómetros (11/04/14).

El prestigioso médico, David López Capapé, nos ha explicado los beneficios del running para aquellas personas que están padeciendo o acaban de padecer alguna enfermedad grave. El actual subcampeón de España de maratón, Pablo Villalobos, ofrece a los oyentes que han seguido su plan de entrenamiento para la Media Maratón Villa de Madrid algunos trucos para una mejor recuperación. Y, como cada semana, algunas sugerencias para competir durante los próximos días.

Entramos en la última semana de preparación para la Media de Madrid y el subcampeón de España de Maratón, Pablo Villalobos, nos ofrece los últimos entrenamientos y consejos antes de la carrera.

También profundizamos con un caso práctico sobre las explicaciones del doctor López Capapé sobre el running en madres y embarazadas. Así la corredora Ester Solera, madre de 2 hijos, nos explica su experiencia en el tema.

Y como siempre, ofrecemos una selección de algunas de las carreras populares más interesantes del fin de semana.