大家好，2025年的第一期2024年就录好了，结果假期各种耽搁，2025年初才姗姗来迟。

我们为什么会做梦？狗狗做梦吗？婴儿做梦吗？梦能预言未来吗？梦是压抑的潜意识？梦是集体无意识？每个人都会梦见考试坠落上厕所吗？男女的spring梦的频率一样吗？

傻白把书里的内容和大家分享，回答了一部分以上的问题，剩下的大家不妨自己读书。

但是通过梦，我们可以得到创新性的启发，并且以更特别的方式了解关于自己的“真相”，甚至去创造自己的“盗梦空间”。如果想要知道怎么“做梦”来完成这一切，请一定要听到最后。

0:30 新书上线《我们为什么会做梦》

1:47 关于梦的迷思

4:41 姐妹们，来和我们做一个小小的记忆实验（请听题）

5:26 什么是梦？孩子什么时候知道自己在做梦？

9:25 对于“梦之大师”弗洛伊德的批判

13:03 快速眼动睡眠的发现

16:55 梦游

18:00 睡眠的周期

22:00 科学养生类节目再次呼吁大家：早睡！多睡！ 

23:36 人为什么要睡觉（为什么进化保留了睡眠）？

28:42 傻白因为没有好好睡觉而学业不佳（血的教训！）

33:40 两大重要神经递质的阻断在快速眼动睡眠的作用

37:40 我们为什么要做匪夷所思的梦

41:27 PTSD

45:22 傻白深信自己看到过灵魂/幽灵

49:41 清醒梦：创造你自己的盗梦空间

52:07 为什么有些人的梦色彩斑斓，有些人的梦却没有颜色？

56:21 梦增加我们的创造力

58:30 怎么利用梦解除我们的思维瓶颈或者通过梦更理解我们自己？

想入我们听友群的朋友，请wx+  aintnocappuccino

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总结要乘早，否则容易直接拖到新的一年（参见去年:)）

很开心，各种起起伏伏，拿铁和傻白一起走完了2024，珍惜每一期节目。

很希望在评论区听见大家对我们节目的期待和建议，也总结下你们的2024吧：

1. 一句话概括2024

2. 2024年最大的收获

3. 2024年最开心的事情

4. 2024年最痛苦的事情

5. 2024年最喜欢的一本书

6. 2024年你最喜欢的电影/电视剧

7. 2024年你最喜欢的《Klatsch无鸡之谈》的节目

8. 你期待在2025年节目的改变

我们的2024

1:30 2024总结就在眼前

1:45 一句话概括2024

4:30 拿铁对”自由职业“的体感慢慢明晰

9:59 今年最大的收获

13:30 今年最开心的事情

17:30 今年最让我痛苦的事情

21:30 预期下周的话题

22:35 2024年最喜欢的一本书

31:50 2024年最喜欢的影视作品

40:45 ”无鸡之谈“去年节目最爱

44:25 明年对于节目的期待

在傻白多年孜孜不倦地引导（"bb"）下，拿铁也开始走上了养生这条路。

有别于青春时候的恣意畅快敢爱敢恨，现在的我们更在意睡得着吗？吃得下吗？有足够的精力拼搏（做牛马）吗？我们惧怕衰老，但是衰老在所难免。深度沟通以后，发现我们最害怕的其实不是纯粹的衰老，而是没有健康的身体和健全的心智去控制我们的人生。所以如何让自己老得慢一点，而活得好一点呢？

拿铁读完：

《健康长寿：延缓衰老的科学与行动》 科林罗斯

《长寿：当人类不再衰老》大卫辛克莱

后和大家一起分享抗衰最公开的”秘密“！

00：00 拿铁最近的大冤种看中医经历

06：00 长寿的基础：基因AB的生存回路，沉默蛋白的小锁片

11：56 我们为什么会衰老？衰老的8个分子表征

18：02 抗衰的目标是增加健康寿命的长度

21：09 白头发、皱纹、关节疼痛的可能原因：DNA损伤

22：00 近距离看基因AB生存回路

25：00 支持修复DNA损伤的食物

28：55 NAD是什么

30：45 “中等压力” 促使NAD生成

33：16 NMN是什么

45：16 不要小看慢性炎症对身体的危害

48：07 如何抗炎，健康饮食和营养补剂都少不了

48：26 含衰老裂解剂的食物

49：50 mTOR：感知营养的摄入，基因AB间的沟通器

50：50 如何抑制mTOR

51：06 傻白实践8-16轻断食发现的问题

55：10 每周吃一碗草莓的可行性

56：00 运动也可以抑制mTOR

56：14 如果只能给出一条抗衰建议

01：01:01 接受衰老也是一种抗衰

感谢新朋友「营养工厂」对本期节目的支持！

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有问题的小伙伴，欢迎评论区和我们交流，另外微信群的热火朝天永远少你一个！

不好意思，又又迟到了。傻白大病了两次拖慢了更新进度，努力上传节目中。

这期从傻白10月读过的书《从尿布到约会：家长指南之养育S健康的儿童》得到启示，想探讨什么是S？为什么S带来愉悦？我们的大脑怎么处理和控制。S教育和所有学习一样都是终身的！所以你准备好了吗？也许你不一定会成为父母，但是请你像爱你孩子一样爱你自己，并坦率真诚地交流“S”吧。

我们下周三（flag先立好）节目会讨论这几年拿铁和傻白都非常感兴趣地话题：怎样逆转衰老？尽情期待。

听友群请wx+ aintnocappuccino

下面是本期地shownotes:

4:26 一场给全年龄段的教育

7:53 我们会被对方的第二特征唤醒

9:50 温柔的触摸也会让我们快乐

16:45 杏仁核帮我们决定是否要唤醒

20:57 人类强大的“幻像”技能

21:44 唤醒和渴望的差别

23:11 男女s high 超的差别

30:45 羞于谈s和公开的教育

35:53 为什么我们要开诚布公地谈

37:19 人类最早的发展

38:15 为什么不要给 升值奇观（已经不知道怎么改了）取nick name

41:56 教导孩子怎样识别和避免可能的s 琴

46:03 对于儿童主动的态度

52:29 青春期的自我成长

58:28 知识点自查

03：38 是谁在网暴麦琳

18：00 节目组是否有意引导舆论

20：00 脑科学分析：为什么麦琳是网暴受害者

22：36 从小说创作角度看节目组的剪辑

26：52 麦琳和李行亮会预见到网暴吗

28：00 脑科学分析：即使是事先设计的，麦琳现在会高兴吗？

30：50 表扬papi！

34：27 脑科学分析：李行亮是心机boy吗？艺人的心理是怎样的？这是不是一场秀？

52：30 教育学分析：李行亮为什么看不见麦琳的需求

56：51 为什么李行亮对男性和对妻子的态度是割裂的？

58：14 李行亮不该既要又要

01：03：00 写给听众：避免长久沉浸在同质化信息中

十一长假放长长长假的两人回来了，这期谈谈学外语，傻白对拿铁的第一印象，这个女生语言能力好强，一定有她特别的方法，十多年后，傻白终于通过节目好好向拿铁请教，即时普通人也可以学好外语的方法。

这会是一个系列，不定期更新，先从扩大词汇开始吧。

特此说明，我们都是非常非常普通的普通人，既没有特别的语言天赋，也没有家庭背景加持，所以我们行，你也行！

1:00 关于学语言，拿铁的聪慧，傻白的拙

3:50 我们先扩大词汇量

8:47 拿铁自然学习，享受英语的状态

13:30 傻白痛苦的英语考试之路

18:12 通过词根、词缀来快速扩充词汇量

21:00 化被动词汇为主动词汇

25:00 长时记忆是在追求意义的

26:10 有限的词汇量里扩充用法

34:20 拿铁的美剧学习法

41:00 杂志报刊阅读法特别需要注意选择材料

47:33 主演自己的剧本

49:19 有好的学习方法，二外三外不在话下

控糖那期没有聊完的话题，我们在这里继续聊（也可以入群和我们一起聊，请wx+  aintnocappuccino）：

1:00 无痛瘦身的“无痛”秘诀就是吃对食物

2:08 本期推荐的两本书：《我，包罗万象》by 埃德·扬； 《饮食的迷思》by蒂姆·斯佩克特

5:20 所有的饮食研究和指导都不必太在意

12:10 计算食物热量也是完全没有必要

13:47 选择吃的第一原则：食物是否可以增加肠道菌群多样性

16:35 微生物帮助“人”成为人

25:18 微生物和人类的免疫系统

29:22 胃是人的第二个大脑

41:42 饮食多样性增进了肠道菌群多样性

44:11 食品添加剂的危害

46:31 尽量避免深加工食物

50:09 最让拿铁关注的食物：巧克力和咖啡

55:29 非深加工奶制品，非常推荐

58:29 过敏和哮喘这些时代病

听友群：请加 aintnocappuccino，聊聊你的看法!

想入我们听友群的朋友，请wx+  aintnocappuccino

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作为音乐剧爱好者的傻白，给大家来推福利！

”你就看看我看看我，求求你看看我，擦亮眼睛看看我真正的样子吧。你让我看的天空，我永远也摸不着，一辈子只能在泥地里爬。太多畜生玩弄我侮辱我，谁有你心狠手辣？“

中秋节带家人去看《我，堂吉诃德》，它会带给你无与伦比的视听体验。

这部音乐剧豆瓣评分8.4，讲述的是塞万提斯在监狱里跟罪犯们一起排练堂吉诃德的故事，是一曲理想主义者的悲歌。

无鸡之谈现提供专属票价优惠，推荐480票档，扫码下单可享受买一赠一。

--------中秋福利分割线 · 结束--------------

开始我们今天的AI赞歌！

1:00 傻白上岸了

2:20 AI是嵌入时代的工具，找工作怎么能少了它？

3:30 ChatGPT的指令诀窍和基本原则（适用任何场景）

6:40 用AI找到目标公司和明确求职路径

8:10 先建立自己的找工作profile

19:18 最高效地怎么用AI修改求职信

26:14 用AI搞定初轮（HR）面试

34:15 三步拿下hiring manager面: AI+讲故事+mock

41:52 AI依然是准备case study, excel, power BI的神器 (油管：Kenji Explains)

47:07 邀请AI帮你面试、找工作中做出正确选择

53:18 AI才是当代最佳职业咨询师

62:10 人生选择的悖论

想入我们听友群的朋友，请wx+  aintnocappuccino

姐妹们，暑假回归了。这周我们来读一本会让你热泪盈眶，久久不平的书。感谢磨铁的推荐！也欢迎大家留言，我们会从评论区选出两个小可爱送出赠书！

1:00  《我妈走后，我终于成了一个正常人》磨铁·大鱼读品出品

7:20 这本书的可贵

12:45 妈妈的癌症是她的精神枷锁

14:18 自测自己是否身处一个有毒的家庭环境

16:57 信号1：父母双亲中的另一方没有为你的遭遇申辩

24:26 信号2：对面家人，不适的躯体化反应

32:04 信号3：面对父亲/母亲，总有强烈的内疚情绪

34:44 信号4：父母的行为失当（关心逾越了界限；语言和肢体暴力）

51:44 信号5：父母阻止你向外社交

54:24 用阿德勒的心理学来建立自己

54:50 大家都去读读这本书吧

59:00 大家来给我我们留言吧：你最想对20岁的自己说什么？/20岁的你想和别人聊什么？

拿铁应傻白之邀，来做了这期节目，全程都在哈哈哈哈哈哈哈哈

前30分钟是答题时间，大家可以pause，自己试试答答题，为文科生/理科生正名！

0:30 傻白聊起为什么想玩这个游戏

3:47 拿铁拿出了文科5（试试不加速，也跟着我们一起答题）

8:30 傻白的政治学得一塌糊涂

1:55 傻白拿出了超难得理科5题（拿铁太不容易了！你能答对几题？）

21:59 知识是靠记忆的吗？

24:59 学霸考试三级定理现推，学渣考试睡得更香

27:40 高中和大学不同的学习方法

32:15 傻白还被问过的一些问题，充分暴露智商