Klepet ob Kavi

V oddaji Koherenca tokrat gostimo Babico Majo, ki odkrito spregovori o svoji poti od želje po življenju na morju do poklica babice in poslanstva, ki ga danes živi z veliko strastjo.

V videu boste izvedeli:🌿 kako je iz želje postati kapitanka prišla do babištva🌿 zakaj jo je nosečnost, porod in žensko telo tako močno poklicalo🌿 kako so jo izkušnje iz Estonije popolnoma zaznamovale🌿 kaj jo je presenetilo pri bolj naravnem pristopu k porodu🌿 zakaj so gibanje, voda, mir in zaupanje telesu med porodom tako pomembni🌿 kako bodoče mamice pripravlja na porod brez nepotrebnega strahu🌿 zakaj želi kompleksne teme razložiti preprosto in razumljivo🌿 kako vidi razliko med naravnim fiziološkim porodom in pretiranim poseganjem v proces🌿 zakaj jo še danes vodi vprašanje: ali telo res potrebuje toliko intervencij, kot smo jih vajeni?

To je iskren pogovor o poklicanosti, pogumu, zaupanju telesu in želji, da bi bile ženske pri porodu bolj slišane, informirane in podprte.

November prinaša občutek, da se po bolj zahtevnih septembrskih in oktobrskih energijah stvari vendarle začnejo premikati naprej.

V novi oddaji Energije meseca govorimo o prebojih, intuiciji, odnosih, spanju in o tem, zakaj bo predvsem druga polovica novembra prinesla več občutka lahkotnosti, jasnosti in novih možnosti.

V videu boste izvedeli:✨ zakaj bo prva polovica meseca še nekoliko zaznamovana z zastoji in retrogradnimi vplivi✨ zakaj se od sredine novembra energija začne bolj odpirati✨ kako razlikovati med intuicijo, domišljijo in iluzijo✨ zakaj je november močan mesec za duhovnost, notranji vpogled in osebno modrost✨ kaj prinašata mlaj v škorpijonu in polna luna v dvojčkih✨ zakaj bo komunikacija v drugi polovici meseca lažja✨ kateri dnevi bodo še posebej intuitivni✨ zakaj bo spanec ena pomembnejših tem meseca✨ kako lahko november uporabimo za nove ideje, ustvarjalnost in odnose✨ zakaj bo druga polovica meseca bolj primerna za premike in nove odločitve

November je v tej oddaji opisan kot mesec preboja po obdobju zastojev, z več priložnostmi za napredek, predvsem v drugi polovici meseca.

Kaj lahko moški naredi za naravno podporo testosteronu? 🔥

V tem videu govorimo o prehrani, navadah in vsakodnevnih odločitvah, ki lahko močno vplivajo na moško energijo, libido, moč, regeneracijo in hormonsko ravnovesje.

Testosteron ni odvisen samo od treninga ali dodatkov. Telo potrebuje pravo gorivo, dovolj zdravih maščob, kakovostne beljakovine, pametno vadbo, počitek in manj pretiravanja.

V videu boste izvedeli:🔥 zakaj moško telo za testosteron nujno potrebuje zdrave maščobe🔥 zakaj pretirano “fitnes” prehranjevanje brez maščob ni dobra izbira🔥 katere maščobe so najboljše za podporo hormonom🔥 zakaj so ghee, surovo maslo, olivno olje, bučno olje, konopljino olje in avokado dobra izbira🔥 zakaj so bučna semena posebej zanimiva za moške🔥 kakšno vlogo imajo cink, prostata, lasje in testosteron🔥 zakaj samo dva jajca pogosto nista dovolj beljakovinski obrok🔥 kako naj izgleda kakovosten prvi obrok dneva za moškega🔥 zakaj niso vsi “proteinski” izdelki dobra izbira🔥 kdaj je intermitentni post pri moških lahko zelo uporaben🔥 zakaj je trening z utežmi pomemben za testosteron🔥 zakaj vsakodnevni fitnes ali vsakodnevni tek ni nujno dobra ideja🔥 kako pretiravanje s treningom lahko testosteron celo znižaPri prehrani izpostavimo predvsem zdrave maščobe. Moški, ki se izogibajo maščobam, ker se bojijo, da se bodo zredili, lahko svojemu hormonskemu sistemu naredijo veliko škode. Hormoni potrebujejo maščobe — in to velja tako za moške kot za ženske.

Med priporočili se omenijo:🥑 avokado🫒 olivno olje🌰 orehi, mandlji in drugi oreščki🌻 bučna, konopljina, sončnična in lanena semena🧈 ghee in kakovostno maslo🥚 jajca🐟 ribe🥩 kakovostni viri beljakovin

Za moške je lahko zelo dobra izbira tudi intermitentni post, na primer sistem 16:8, pri katerem se prvi obrok začne kasneje v dnevu. A tudi tukaj je pomembno, da je prvi obrok res hranilen, bogat z beljakovinami, zdravimi maščobami, zelenjavo in kakovostnimi ogljikovimi hidrati.

Primer močnega moškega obroka: zelenjava, jajca, dodatna porcija beljakovin, olivno olje, semena, ajdova ali prosena kaša, sladki krompir ali druga kakovostna priloga — in po želji košček kakovostne temne čokolade.

V drugem delu pogovora se dotaknemo vadbe. Za podporo testosteronu ni cilj, da se moški vsak dan izčrpava. Pretiravanje s treningom, še posebej po dolgih stresnih delovnikih, lahko telo samo še dodatno “skuri”.

Boljša izbira je premišljen trening:3-krat na teden vadba z utežmi,vsakodnevni sprehodi,občasno kratka intenzivna vadba,in dovolj regeneracije.

Posebej koristna je vadba z večjimi mišičnimi skupinami, kot so noge, saj telo pri takšni obremenitvi potrebuje več regeneracije in hormonske podpore.

Sporočilo videa je jasno: za več testosterona ni treba delati več, ampak pametneje. Več zdravih maščob, več kakovostnih beljakovin, manj pretiravanja, več regeneracije in boljši stik s telesom.

Zakaj nekaterim ženskam zanositev ne uspe takoj, čeprav si jo močno želijo?

V pogovoru spoznamo osebno zgodbo nosečnice, ki se je na materinstvo pripravljala skoraj dve leti. Namesto hitrih rešitev je začela pri osnovah: prehrani, spanju, vodi, gibanju, sproščanju in podpori telesu.

V videu boste izvedeli:🌿 zakaj se priprava na zanositev začne pri temeljih 🌿 kako prehrana, voda in spanec vplivajo na počutje telesa 🌿 zakaj je pomembno iskati vzroke in ne le blažiti posledic 🌿 kako lahko stalna obremenjenost z zanositvijo povečuje notranji pritisk 🌿 zakaj ena terapija ali ena sprememba navad običajno ni dovolj 🌿 kako modra svetloba, pozne večerje in porušen ritem obremenjujejo telo 🌿 zakaj je pomembno živeti bolj skladno z dnevnimi in sezonskimi ritmi 🌿 kako narediti, kar je v naši moči, nato pa del nadzora tudi spustiti

To ni zgodba o čudežni metodi, ampak o potrpežljivosti, vztrajnosti in vračanju k osnovam.

Ob težavah z zanositvijo je pomembna celostna zdravstvena obravnava obeh partnerjev. Vsebina videa je informativne narave in ne nadomešča pregleda ali zdravljenja pri ginekologu oziroma specialistu za reproduktivno medicino.

V tem pogovoru odpiramo temo moškega in ženskega hormonskega ravnovesja, vpliva stresa na testosteron in oksitocin ter znakov, ki lahko kažejo, da telo ne deluje več optimalno.

Stres se pri ženskah in moških lahko izraža drugače. Medtem ko si ženska v napornem obdobju pogosto želi bližine, objema in občutka povezanosti, moški lahko potrebuje gibanje, šport, umik ali dejavnost, pri kateri sprosti napetost.Že razumevanje teh razlik lahko zmanjša veliko nesporazumov v odnosu.

V videu boste izvedeli:🔥 kako lahko stres vpliva na testosteron in oksitocin🔥 zakaj se moški in ženske pogosto sproščajo na različne načine🔥 kako razumevanje teh razlik pomaga v partnerskem odnosu🔥 zakaj spolnih hormonov ne obravnavamo ločeno od spanja, stresa in splošnega zdravja🔥 kateri dejavniki sodobnega življenja lahko vplivajo na hormonsko ravnovesje🔥 kateri znaki so lahko povezani z nizkim testosteronom🔥 zakaj so mišična moč, energija in libido pomembni pokazatelji počutja🔥 kaj nam lahko zmanjšan spolni nagon sporoča o stanju telesa🔥 zakaj je pri težavah z zanositvijo smiselno obravnavati oba partnerja🔥 kako lahko življenjski slog moškega vpliva na kakovost semenčic🔥 zakaj priprava na zanositev ni samo odgovornost ženske

Med pogostimi znaki, ki jih v pogovoru povezujejo z nizkim testosteronom, so:

– manj energije– zmanjšana mišična moč– slabša telesna zmogljivost– nižji spolni nagon– manjše spolno zadovoljstvo– slabše splošno počutjeLibido ni samo vprašanje spolnosti. Lahko je tudi eden izmed pokazateljev hormonskega ravnovesja, energije, spanja, stresa in splošnega zdravja.Če se spolni nagon izrazito zmanjša, je zato smiselno pogledati širšo sliko: kakovost spanja, obremenjenost, prehrano, gibanje, telesno težo, zdravila, duševno počutje in zdravstveno stanje.

Pomemben del pogovora je namenjen tudi plodnosti. Pri težavah z zanositvijo se pozornost pogosto najprej usmeri v žensko, čeprav je pomembno, da se pravočasno preveri tudi moškega partnerja.Kakovost semenčic se začne oblikovati že več tednov pred zanositvijo, zato lahko moški s svojim načinom življenja pomembno prispeva k pripravi na spočetje.Dober odnos ni tekmovanje med moško in žensko energijo. Začne se z razumevanjem, spoštovanjem in zavedanjem, da vsakdo stres, bližino in regeneracijo doživlja nekoliko drugače.

Vsebina videa je informativne narave in ne nadomešča zdravstvenega pregleda. Ob izrazitem padcu energije ali libida, težavah s plodnostjo ali sumu na hormonsko neravnovesje se posvetujte z zdravnikom.

V tem videu govorimo o biohackingu za moške- O tem, zakaj samo “več delati, več trenirati in več zdržati” dolgoročno ni rešitev, ampak pogosto pot v izčrpanost.

Veliko uspešnih moških živi v ritmu dolgih delovnikov, visokega stresa, premalo spanja in potem še dodatnega naprezanja s treningi. Telo pa ima svoje meje. Če je ves dan v pogonu, se začne “kuriti” in to se lahko pozna na energiji, hormonih, libidu, regeneraciji in splošnem počutju.

V videu boste izvedeli:🔥 zakaj dolgi delovniki in pretirano naprezanje lahko rušijo moško energijo🔥 zakaj je kortizol pomemben dejavnik pri testosteronu🔥 kako stres, vnetja in slab spanec vplivajo na hormonsko ravnovesje🔥 kaj je fotobiomodulacija oziroma red light terapija🔥 zakaj je red light terapija zanimiva za podporo testosteronu🔥 kako lahko vpliva na vnetja, regeneracijo, spanec in energijo🔥 zakaj so moški po svetu eni največjih uporabnikov red light panelov🔥 kaj pomeni hlajenje mod oziroma “ball icing”🔥 zakaj se pri moških vse bolj govori o hladni vodi in hladnih obkladkih🔥 kako lahko jutranje tuširanje z mrzlo vodo podpre vitalnost🔥 kaj so Leydigove celice in zakaj so pomembne za testosteron🔥 kako se tema dotika libida, erektilne funkcije in plodnosti🔥 katera dopolnila se pogosto omenjajo pri podpori moške energije

V pogovoru se dotaknemo tudi tega, da je za moške pogosto ključno urediti osnovo: stres, spanje, vnetja, prehrano, regeneracijo in življenjski ritem. Brez tega noben dodatek ne bo deloval tako, kot bi lahko.

Med zanimivimi podporami izpostavimo red light terapijo, ki jo po svetu veliko uporabljajo prav moški, predvsem zaradi vpliva na regeneracijo, vnetja, energijo, spanje in podporo hormonskemu ravnovesju.Govora je tudi o hladni vodi in hlajenju mod, kar je v tujini že precej znan biohacking pristop. Preprost način je lahko jutranje tuširanje z mrzlo vodo, pri katerem se telo prebudi, spodbudi cirkulacija in podpre občutek vitalnosti.V videu omenimo tudi šilajit oziroma mumijo, omega 3, vitamin D, bor, maco in magnezij kot dodatke, ki se pogosto uporabljajo pri podpori moškega zdravja, energije in libida.Posebej zanimiv izziv iz videa:30 dni šilajita oziroma mumije in opazovanje sprememb v energiji, libidu, erekciji, vzdržljivosti in splošnem počutju.Pomembno pa je, da se pri hormonskih težavah, nizkem testosteronu, težavah z erekcijo, plodnostjo ali večji utrujenosti ne zanašamo samo na dodatke. Smiselno je preveriti širšo sliko: stres, spanec, prehrano, vnetja, gibanje, laboratorijske vrednosti in morebitne zdravstvene vzroke.

Video je namenjen ozaveščanju in ne nadomešča zdravniškega pregleda ali individualnega svetovanja.

Nosečnost pogosto prebudi močno željo, da bi zase in za otroka naredile čim več. Toda prav takrat ni čas za ekstremne spremembe, stroga razstrupljanja ali nepremišljeno uvajanje novih pripravkov.

V videu govorimo o tem, zakaj so med nosečnostjo v ospredju predvsem mir, počitek, občutek varnosti, kakovostna prehrana in skrb za mikrobiom.

V videu boste izvedeli:🌿 zakaj nosečnost ni primeren čas za razstrupljanje🌿 kako prehrana nosečnice podpira njeno počutje in razvoj otroka🌿 zakaj so pomembni fermentirana hrana, vlaknine in nepredelana živila🌿 kakšno vlogo imajo kakovostne maščobe in omega-3🌿 zakaj so počitek, tema, tišina in regeneracija tako dragoceni🌿 kako sta nosečnost in porod povezana z razvojem otrokovega mikrobioma🌿 zakaj je priprava telesa smiselna že pred zanositvijo

Največ, kar lahko nosečnica naredi zase in za otroka, ni popolnost, temveč varen in miren vsakdan, dovolj počitka ter premišljene odločitve brez nepotrebnih pritiskov.

Prehranska dopolnila, probiotike in kakršnekoli intimne postopke med nosečnostjo ali pred porodom uporabljajte le po posvetu z ginekologom oziroma drugim usposobljenim zdravstvenim strokovnjakom.

Zakaj ljudje varajo in ali je varanje vedno konec odnosa?

V tem ženskem krogu odpiramo eno najbolj občutljivih, bolečih in hkrati zelo pogostih tem: varanje, zvestobo, lojalnost, odprte odnose, ljubosumje in vprašanje, kaj v odnosu sploh pomeni prevara.

Pogovor ni namenjen obsojanju, ampak razumevanju. Vsak odnos ima svojo dinamiko, svoje dogovore, svoje meje in svoje neizrečene bolečine. Prav zato je pomembno, da se o teh temah pogovarjamo iskreno, odraslo in brez senzacionalizma.

V videu boste slišali:💔 kaj sploh štejemo kot varanje💔 zakaj je lahko čustveno varanje za ženske še posebej boleče💔 kako digitalna komunikacija spreminja meje zvestobe💔 zakaj nekateri ljudje varajo tudi v navidezno dobrih odnosih💔 kakšna je razlika med prevaro, dogovorom in odprtim odnosom💔 zakaj so transparentnost, jasne meje in iskrenost ključne💔 kako lahko izkušnja izdaje postane pot v globlje razumevanje sebe💔 zakaj ljubosumje pogosto več pove o naših ranah kot o drugi osebi💔 kako pomembno je, da vsak par ustvari svoje “vesolje” odnosov

V pogovoru se dotaknemo tudi vprašanja, ali je zvestoba samo odsotnost priložnosti ali zavestna izbira. Govorimo o fizičnem, čustvenem, digitalnem, ponavljajočem in maščevalnem varanju ter o tem, zakaj ni nujno, da ima vsak par enako definicijo zvestobe.

Ključno sporočilo oddaje je, da odnos ne živi od zunanjih pravil, ampak od iskrenosti, dogovora in notranje zrelosti obeh oseb. Tam, kjer je laž, se rodi bolečina. Tam, kjer je iskrenost, pa se lahko začne resničen pogovor.

September 2026 nas po intenzivnem poletju vabi, da se ustavimo, pogledamo vase in naredimo prostor za nov cikel. 🍂

V ospredju bodo odnosi, zdrave meje, iskrenost, regeneracija in zaključevanje tistega, kar nam ne služi več. Mesec prinaša tudi močne astrološke in numerološke poudarke, zato bo še pomembneje, da ne silimo naprej za vsako ceno.

V videu boste izvedeli:✨ zakaj sta september in oktober čas za rekapitulacijo in reset✨ kaj prinaša energija števila 9 in zakaj govori o zaključkih ter transformaciji✨ zakaj bo september poimenovan tudi mesec resnice✨ kaj prinašajo napeti astrološki aspekti na začetku meseca✨ zakaj velja biti bolj previden pri potovanjih in prometu✨ kaj se lahko odpira v odnosih in komunikaciji✨ zakaj je zdaj pomembno postavljati zdrave meje – odločno, a spoštljivo✨ kako lahko jesensko enakonočje izkoristimo za spuščanje starega in regeneracijo✨ zakaj je obdobje med 9. in 18. septembrom posebej zanimivo za delo na samopodobi✨ kakšen ritual s kristalno gobico smo pripravili za jesensko enakonočje

Glavno sporočilo septembra je preprosto: "ustavi se, uredi, spusti in se pripravi na novo".

Narava bo začela odmetavati listje – tudi mi pa lahko odložimo tisto, kar je odslužilo, ter naredimo več prostora za mir, ravnovesje in nove začetke.

Kaj se zgodi, ko zdravnica ugotovi, da zdravje ni samo diagnoza, izvid in recept?

V tej epizodi Koherence gostimo dr. med. Simono Korenčan, zdravnico in ustanoviteljico centra Vibrium, ki je svojo pot začela v klasični medicini, nato pa skozi osebne izkušnje, materinstvo in delo z ljudmi začela zdravje gledati širše – celostno.

V pogovoru boste izvedeli:✨ zakaj je zapustila “varno” zdravniško pot✨ kako je materinstvo odprlo njen pogled na zdravje✨ zakaj mikrobiom vpliva na kožo, hormone, razpoloženje in energijo✨ kako stres vpliva na prebavo in regeneracijo✨ zakaj prehrana, gibanje, spanje in odnosi niso “alternativa”, ampak osnova✨ kaj so terapije, kot so hiperbarična komora, papimi in fotobiomodulacija✨ zakaj telo potrebuje podporo na celičnem nivoju

To ni pogovor o alternativi.To je pogovor o širšem razumevanju zdravja.

O tem, kako pomembno je, da človeka ne gledamo samo skozi simptom, ampak kot celoto.In o tem, zakaj se prava sprememba pogosto začne tam, kjer si končno upamo vprašati: kaj je v resnici vzrok?