https://3speak.tv/watch?v=kley-sw/xefzeuwx

Entrenamiento con mis amigos después de mucho tiempo

Este jueves decidí entrenar nuevamente con mis panas @yisus-sw, Miguel Aréas y Kako. Ya teníamos bastante tiempo sin reunirnos para entrenar todos juntos. Aunque Kako ha estado entrenando estos días aquí en mi casa, Jesús y Miguel llevaban rato sin compartir una sesión con nosotros, así que vinieron hasta mi casa para retomar el ritmo.

Fue increíble poder entrenar con los chicos de Falcón Street Workout en un ambiente tan familiar como el hogar 🏠. Yo me enfoqué en trabajar la plancha, que era lo que me tocaba según mi planificación. También hice un combo corto de front lever, aunque solo logré uno. Kako se unió al entrenamiento de plancha, mientras que Jesús y Miguel se enfocaron tanto en plancha como en front lever, ya que están preparando sus combos para la competencia Legends, que se celebrará este fin de semana en Maracay, en el CC Las Américas.

Training with my friends after a long time

This Thursday, I decided to train again with my friends @yisus-sw, Miguel Aréas, and Kako. It had been a while since we'd gotten together to train together. Although Kako has been training here at my house these days, Jesús and Miguel hadn't shared a session with us in a while, so they came over to my house to get back into the swing of things.

It was amazing to be able to train with the guys from Falcón Street Workout in such a familiar environment as home 🏠. I focused on working the plank, which was what I was scheduled to do according to my schedule. I also did a short front lever combo, although I only managed one. Kako joined in on the plank workout, while Jesús and Miguel focused on both the plank and the front lever, as they are preparing their combos for the Legends competition, which will be held this weekend in Maracay, at the CC Las Américas.

La energía fue brutal, y el ambiente estuvo lleno de motivación y camaradería. Pronto les compartiré un video 📹 con todo el equipo de Falcón, ¡se los prometo! Seguimos sumando fuerza, mejorando poco a poco y creciendo como familia.

Somos SWC. Nos vemos en el próximo post.

We are SWC. See you in the next post.

Dispositivo

Aplicación

Traductor:

https://3speak.tv/watch?v=kley-sw/jtiherfs

Cierre de la semana 💪

Cerramos la semana con una excelente rutina de front lever. Fue el segundo entrenamiento de front de la semana pasada, un día intenso en el que reduje las series de cada ejercicio: en lugar de tres, realicé dos, ya que teníamos una reunión con Manuel Ramos, quien estaba en Falcón.

Aumenté la dificultad con algunas pequeñas modificaciones: ajustes leves pero muy efectivos para lo que estamos buscando mejorar. La exigencia se notó, pero nos fue muy bien, obteniendo buenos resultados sobre los que debemos seguir trabajando para mejorar nuestras condiciones actuales de fuerza, resistencia y postura.

A continuación les dejo la rutina por si quieren echarle un vistazo. Con esta rutina iniciamos el mesociclo:

We closed the week with an excellent front lever routine. It was the second front lever workout of last week, an intense day in which I reduced the sets of each exercise: instead of three, I did two, since we had a meeting with Manuel Ramos, who was in Falcón.

I increased the difficulty with some small modifications: slight but very effective adjustments for what we're looking to improve. The demand was noticeable, but we did very well, obtaining good results that we must continue to work on to improve our current strength, endurance, and posture.

Below is the routine in case you want to take a look. With this routine, we begin the mesocycle:

Rutina actual (con modificaciones):

En esta rutina también contamos con la asesoría de Henry Hernández. ¡Vamos mejorando muchísimo! 👍

Current routine (with modifications):

We also had the guidance of Henry Hernández for this routine. We're improving a lot! 👍

Dispositivo

Aplicación

Traductor:

https://3speak.tv/watch?v=kley-sw/yzhtqmku

"Bienvenidos a este pequeño resumen de lo que ha sido mi evolución en plancha y front lever durante este mesociclo. Aunque aún faltan entrenamientos por completar, quise compartir con ustedes parte del proceso, los avances que hemos logrado y también las áreas que todavía necesitan trabajo.

Cada sesión ha sido un reto: desde los primeros intentos temblorosos hasta los momentos en los que el cuerpo empieza a entender el movimiento. La plancha ha ido tomando forma, ganando solidez y control. El front lever, por su parte, ha sido una batalla constante contra la gravedad, pero poco a poco la técnica y la fuerza se van alineando.

"Welcome to this brief summary of my evolution in plank and front lever training during this mesocycle. Although there are still workouts to complete, I wanted to share with you part of the process, the progress we've made, and also the areas that still need work.

Each session has been a challenge: from the first shaky attempts to the moments when my body begins to understand the movement. The plank has taken shape, gaining solidity and control. The front lever, meanwhile, has been a constant battle against gravity, but little by little, technique and strength are aligning.

¡Seguimos adelante con disciplina, constancia y pasión por el proceso!

We keep moving forward with discipline, perseverance, and passion for the process!

Thank you for joining me on this journey. See you in the next post!

Dispositivo

Aplicación

Traductor:

https://3speak.tv/watch?v=kley-sw/qqenkbpj

Seguimos a paso firme con la segunda rutina de plancha de esta semana. Vamos mejorando cada día: con cada entrenamiento nos acercamos más a los pequeños objetivos 🎯 y también a los grandes. Lo más importante es que estamos ganando conocimiento y acumulando experiencia.

Cada sesión es distinta, y cada día se nota el progreso. La rutina es la misma, pero la ejecución mejora constantemente. Aún hay un millón de cosas por perfeccionar, y queda una semana más de esta rutina para cerrar este ciclo y avanzar hacia el siguiente. Nuevo enfoque, nuevos ejercicios, y también refuerzo en aquellos que lo necesitan.

We're continuing at a steady pace with the second plank routine of this week. We're improving every day: with each workout, we're getting closer to achieving our small goals 🎯 and also our big ones. The most important thing is that we're gaining knowledge and accumulating experience.

Each session is different, and progress is noticeable every day. The routine is the same, but the execution is constantly improving. There are still a million things to perfect, and there's one more week of this routine to complete this cycle and move on to the next. New focus, new exercises, and also reinforcement for those who need it.

¡Seguimos adelante con disciplina y constancia!

Let's keep going with discipline and consistency!

Thanks for joining me on this journey. See you in the next post!

Dispositivo

Aplicación

Traductor:

https://3speak.tv/watch?v=kley-sw/fgzbsrgn

Después de 16 largos años, el circo Los Valentinos volvió a llenar de luces, risas y asombro la ciudad de Punto Fijo. Era imposible no dejarse llevar por la emoción: apenas supimos que estaban de regreso, no lo pensamos dos veces. ¡Teníamos que ir!

Para mí, era como reencontrarme con un pedacito de infancia, con esos recuerdos que se guardan en el corazón. Pero lo más especial fue que esta vez no fui solo. Norkys y mi hijo me acompañaban, y para ellos era la primera vez que vivían la magia del circo. Sus ojos brillaban con cada acto, cada salto, cada carcajada que estallaba en la carpa.

After 16 long years, the Los Valentinos circus once again filled the city of Punto Fijo with lights, laughter, and wonder. It was impossible not to be swept away by the excitement: as soon as we found out they were back, we didn't think twice. We had to go!

For me, it was like reconnecting with a little piece of my childhood, with those memories that are kept in the heart. But the most special thing was that this time I wasn't alone. Norkys and my son accompanied me, and for them, it was the first time they experienced the magic of the circus. Their eyes shone with every act, every jump, every burst of laughter that erupted in the tent.

Dispositivo

Aplicación

Traductor:

https://3speak.tv/watch?v=kley-sw/vefxbvvm

Justo cuando estaba en pleno calentamiento, recibí una llamada relacionada con un negocio que estaba cerrando: la compra de un carro. Todo estaba prácticamente listo, pero surgió un detalle inesperado con un sticker del vehículo que requería mi atención inmediata. Esto me sacó por completo del enfoque que suelo tener durante mis entrenamientos. A raíz de eso, tuve que reducir las series de todos los ejercicios. Sí, entrené, pero no estuve mentalmente presente en cada repetición, como me gusta hacerlo.

Just as I was warming up, I received a call regarding a deal I was closing: the purchase of a car. Everything was practically ready, but an unexpected detail came up with a sticker on the vehicle that required my immediate attention. This completely took me away from the focus I had on the floor during my workouts. As a result, I had to reduce the sets of all the exercises. Yes, I trained, but I wasn't mentally present for every repetition, as I like to be.

¡Seguimos adelante con disciplina y constancia!

We continue forward with discipline and perseverance!

Thanks for joining me on this journey. See you in the next post!

We are SWC! 💪

Dispositivo

Aplicación

Traductor:

https://3speak.tv/watch?v=kley-sw/rbgvxyzc

Hola, queridos amigos. Hoy quiero compartir con ustedes el último video de la serie dedicada a las Duals Battles, una etapa que ha sido muy especial para todos nosotros. En este episodio podrán ver algunos de los momentos más memorables del día previo al evento, cuando Manuel y los chicos estaban preparando con entusiasmo todos los cotillones y organizando los kits deportivos que serían entregados a los atletas. Fue un día lleno de energía, compañerismo y emoción.

También incluí escenas dentro del bus, mientras nos dirigíamos al centro comercial, todos los atletas juntos, con esa mezcla de nervios y alegría que solo se siente antes de una gran competencia. La llegada al centro comercial fue otro momento clave, y en el video podrán ver varias tomas de nosotros: Henry, Tony, Jesús, Manuel, Joscar y yo, en la mesa del jurado, viviendo cada instante con intensidad.

Hello, dear friends. Today I want to share with you the last video in the series dedicated to the Dual Battles, a very special time for all of us. In this episode, you can see some of the most memorable moments from the day before the event, when Manuel and the boys were enthusiastically preparing all the party favors and organizing the sports kits that would be given to the athletes. It was a day full of energy, camaraderie, and excitement.

I also included scenes inside the bus, as we headed to the mall, all the athletes together, with that mix of nerves and joy that you only feel before a big competition. The arrival at the mall was another key moment, and in the video, you can see several shots of us: Henry, Tony, Jesús, Manuel, Joscar, and me, at the judging table, living every moment with intensity.

Editar este video fue una experiencia muy emotiva para mí. Cada segundo me hizo revivir esos grandes momentos compartidos con mis compañeros de SWC. Es más que un recuerdo: es una celebración de todo lo que hemos logrado juntos.

¡Somos SWC!

Dispositivo

Aplicación

Traductor:

https://3speak.tv/watch?v=kley-sw/aagfhsfk

¡Hola compañeros! Hoy quiero compartirles una experiencia que me dejó sin palabras: la exhibición de Tony en las Duals Battles. Fueron dos rondas impresionantes, una con un combo de estáticos y otra con un combo de freestyle en barra alta. Verlo en acción fue como presenciar una clase magistral de nivel mundial. Cada movimiento, cada transición, cada truco… ¡una locura total!

Tony no solo mostró técnica, sino también una energía que contagió a todos los presentes. El público vibraba con cada pasada, los jueces no podíamos ocultar el asombro, y los atletas que estábamos ahí sentimos que estábamos viviendo algo único. Ver al campeón mundial ejecutar esas rutinas en vivo fue un privilegio que no se vive todos los días.

Hello, everyone! Today I want to share an experience that left me speechless: Tony's performance at the Duals Battles. There were two impressive rounds, one with a static combo and the other with a freestyle combo on the high bar. Watching him in action was like witnessing a world-class masterclass. Every move, every transition, every trick... absolutely insane!

Tony not only displayed technique, but also an energy that infected everyone in attendance. The audience vibrated with each pass, the judges couldn't hide their amazement, and the athletes there felt like they were experiencing something unique. Seeing the world champion perform those routines live was a privilege you don't get every day.

Más que una exhibición, fue un espectáculo que nos recordó por qué amamos este deporte. Nos motivó, nos inspiró y nos dejó con ganas de seguir entrenando y superándonos. Momentos como este son los que hacen que el street workout sea más que ejercicio: es pasión, comunidad y arte en movimiento.

¡Somos SWC!

We are SWC!

Dispositivo

Aplicación

Traductor:

https://3speak.tv/watch?v=kley-sw/kgynybbx

¡Hola compañeros! Hoy quiero compartirles una experiencia que me dejó sin palabras: la exhibición de Tony en las Duals Battles. Fueron dos rondas impresionantes, una con un combo de estáticos y otra con un combo de freestyle en barra alta. Verlo en acción fue como presenciar una clase magistral de nivel mundial. Cada movimiento, cada transición, cada truco… ¡una locura total!

Tony no solo mostró técnica, sino también una energía que contagió a todos los presentes. El público vibraba con cada pasada, los jueces no podíamos ocultar el asombro, y los atletas que estábamos ahí sentimos que estábamos viviendo algo único. Ver al campeón mundial ejecutar esas rutinas en vivo fue un privilegio que no se vive todos los días.

Hello, everyone! Today I want to share an experience that left me speechless: Tony's performance at the Duals Battles. There were two impressive rounds, one with a static combo and the other with a freestyle combo on the high bar. Watching him in action was like witnessing a world-class masterclass. Every move, every transition, every trick... absolutely insane!

Tony not only displayed technique, but also an energy that infected everyone in attendance. The audience vibrated with each pass, the judges couldn't hide their amazement, and the athletes there felt like they were experiencing something unique. Seeing the world champion perform those routines live was a privilege you don't get every day.

Más que una exhibición, fue un espectáculo que nos recordó por qué amamos este deporte. Nos motivó, nos inspiró y nos dejó con ganas de seguir entrenando y superándonos. Momentos como este son los que hacen que el street workout sea más que ejercicio: es pasión, comunidad y arte en movimiento.

¡Somos SWC!

We are SWC!

Dispositivo

Aplicación

Traductor:

https://3speak.tv/watch?v=kley-sw/zutbliqu
|

Presentación y palabras de Antonio o de Gastelun Tony

En este video quiero compartirles lo que fue la presentación en el post-evento del campeón mundial Antonio Gastelun "Tony", así como sus palabras de motivación dirigidas a los chicos de la comunidad SWC. Fue increíble ver la reacción de todos ante esta gran sorpresa que nos dio Manuel Ramos a la comunidad de calistenia en Venezuela.

Fue una experiencia realmente genial poder compartir con el campeón mundial. En lo personal, tuve el honor de formar parte de la mesa de jueces junto a él, y puedo decir que fue uno de los momentos más significativos de mi carrera.

Presentation and words by Antonio or Gastelun Tony

In this video, I want to share with you the post-event presentation of world champion Antonio Gastelun "Tony," as well as his words of encouragement to the young members of the SWC community. It was incredible to see everyone's reaction to this huge surprise that Manuel Ramos gave the calisthenics community in Venezuela.

It was a truly great experience to be able to share it with the world champion. Personally, I had the honor of being part of the judging panel alongside him, and I can say it was one of the most meaningful moments of my career.

Escuchar las palabras de Tony nos llenó de motivación. Él es un claro ejemplo de que, con dedicación, esfuerzo y objetivos bien definidos, se pueden lograr grandes cosas. También tuvimos el privilegio de escuchar las palabras de nuestros compañeros hivers, @edmundochauran y @jonsnow1983, quienes ofrecieron mensajes muy valiosos y realizaron una labor destacada durante el evento, ayudando a que muchos nuevos usuarios se integraran al ecosistema de Hive. Al presenciar este gran evento, quedaron fascinados y con muchas ganas de conocer más.

Y por supuesto, no podemos dejar de mencionar las palabras de Manuel Ramos, que también nos inspiraron profundamente.

¡Somos SWC!

And of course, we can't forget to mention the words of Manuel Ramos, who also deeply inspired us.

We are SWC!

Dispositivo

Aplicación

Traductor: