こころの回復力ラジオ

「ちゃんと伝えたのに、どうして分かってくれないの？」

そんなふうに思ったことはありませんか？

実は、伝えたつもりでも、相手に同じように伝わっているとは限りません。

今回の配信では、NLP心理学の考え方を交えながら、相手を責める前に、自分の伝え方を振り返る大切さについてお話ししています。

わが家の姉妹のリアルなケンカ話も交えながら、伝え方を少し変えるだけで、コミュニケーションがスムーズになった実例もご紹介しています。

相手を変えようとするのでも、自分ばかりを責めるのでもなく、できることから工夫してみる。

人間関係を少し楽にするヒントになれば嬉しいです。

◆番組への質問

こんなことテーマにしてほしいな、気づいたことなど

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嬉しいのに、寂しい。

好きなのに、腹が立つ。

近づきたいのに、離れたくなる。

そんな矛盾した気持ちに、戸惑ったことはありませんか？

「どちらが本当の気持ちなんだろう？」

「こんな風に思う私はおかしいのかな？」

そんな風に、自分の気持ちが分からなくなることもあるかもしれません。

でも、相反する気持ちは、どちらかが間違っているわけではありません。

どちらも、自分の中にある大切な気持ちです。

今回の「心の回復力ラジオ」では、相反する気持ちが生まれる心の仕組みと、そんな自分の気持ちとの向き合い方についてお話ししています。

矛盾する気持ちがあってもいい。

そんなふうに、自分の心を少し優しく受け止めるきっかけになれば嬉しいです。

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「ひどい！」

「ほんとに腹が立つ！！」

「もう全部嫌になった……」

嫌なことがあった時、感情が爆発して、自分でも止められなくなってしまったこと、ありませんか？

怒りを表せば表すほど、どんどんその感情が増幅していくような感覚。

そして気がついたら、感情に自分の心を乗っ取られているような状態になっている。

感情に飲み込まれている時、私たちは「感情=自分」になっていることがあります。

「私は怒っている」というより、怒りそのものになっている」ような感覚です。

今日は、感情に振り回されず、自分の心を一歩引いて見つめる方法についてお話しします。

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「怒っちゃいけない」

「こんなことでイライラする自分はダメ」

そんなふうに、自分の感情を否定していませんか？

でも、もし…

「感じてはいけない感情」はないとしたら？

怒りも、悲しみも、不安も、嫉妬も、

それは「悪い感情」ではなく、あなたの心に自然に起こっているものです。

感じることと、その感情のまま行動することは別です。

今回の「心の回復力ラジオ」では、

「感情にはどんな役割があるのか？」

「なぜ陰性感情を否定してしまうのか？」

そして、感情と上手に付き合っていくための最初の一歩についてお話ししています。

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「人は鏡」って、聞いたことがありますよね。

でも、その鏡に映っているのは、相手の姿だけではないのかもしれません。

自分にいつも厳しい人は、身近な人にも厳しくなりやすい。

反対に、自分の弱さや失敗を受け入れられる人は、他者にも少しずつ寛容になっていく。

つまり、自分に対する姿勢は、そのまま人間関係にも影響するということ。

だとしたら、「人間関係を良くしたい」と思ったとき、まず見直したいのは「自分との関係」なのかもしれません。

今回のPodcastでは、

「自分を受容する」とはどういうことなのか、そして「インナーペアレント」と「インナーチャイルド」という視点から、自分自身との関係を育てることの大切さについてお話ししました。

あなたは普段、自分にどんな言葉をかけていますか？

ぜひ、自分との関係を見つめ直すきっかけにしてみてください。

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「幸せになりたい」

そう思うことって、きっと誰にでもありますよね。

もっとお金があったら幸せになれる。

好きな仕事ができたら幸せ。

時間に余裕ができたら幸せ。

私たちは、そんなふうに「幸せになるために」いろいろなものを手に入れようとします。

でも、ちょっと不思議なことに、

「もっと幸せにならなきゃ」

「私は今、幸せなんだろうか？」

と、幸せを強く意識しすぎることで、かえって幸福感が低くなってしまうことがあるのです。

幸せって、追いかければ追いかけるほど、遠ざかってしまうものなのかもしれません。

じゃあ、本当の幸せって、いったい何なのでしょうか？

今日はそんな「幸福」について、考えてみたいと思います。

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「もっと前向きに考えたほうがいいよ」

「そんなに悪く考えなくても大丈夫だよ」

そんなふうに言われたことはありませんか？

あるいは自分自身に、

「いつまでも落ち込んでちゃダメ」

「もっとポジティブに考えなきゃ」

そんなふうに言い聞かせたことはないでしょうか。

私たちは、どうしても「前向きでいること」や「ポジティブに考えること」を、良いこととして捉えがちですよね。

でも、人ってそんなにいつも前向きでいられるものではありません。

嬉しい日もあれば、落ち込む日もある。

「やってみたい」と思う自分もいれば、「怖い」と思う自分もいる。

私は、そんな両方の自分がいていいんじゃないかなと思っています。

今日は、ポジティブでもネガティブでもない、どちらも否定しない「ナチュラル思考」という考え方についてお話しします。

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突然ですが、あなたは最近、

「自分で考える」ことをしていますか？

分からないことがあれば検索する。

悩んだらSNSで答えを探す。

迷ったら誰かに「どうしたらいい？」と聞く。

今は、少し調べればすぐに答えが見つかる時代です。

そしてAIを使えば、ほんの数秒でそれらしい答えを出してくれます。

とても便利な時代になった一方で、私はふと、

「私たちは、少しずつ自分で考えることをやめてしまっているんじゃないかな？」

と思うことがあります。

特に、自分らしく生きたいと思った時、境界線を引く時、人生の大きな選択をする時。

最後に必要になるのは、誰かが教えてくれる「正解」ではなく、「私はどうしたいんだろう？」と、自分に問いかけること。

今日は「自分の頭で考えること」について、一緒に考えてみたいと思います。

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「雑談が苦手なんです」

そんな方、いらっしゃいませんか？

人と話すことが嫌いなわけじゃない。むしろ、仲のいい人と深い話をするのは好き。

なのに、初対面の人や、まだそれほど親しくない人との「何気ない雑談」が、なぜか苦手。

私自身もそうなんです。

でも、あるときふと思いました。

「もしかして、私は雑談が苦手なのではなく、自己開示が苦手なのでは？」

今日は、内向型の私自身の体験も交えながら、「なぜ私は雑談が苦手なのか？」についてお話ししてみたいと思います。

同じように感じている方に、「私だけじゃなかったんだ」と思ってもらえたら嬉しいです。

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「嫌なら断ればいい。」

そう言われても、そもそも「嫌」という気持ちが分からない。

「どうしたいの？」と聞かれても、自分でもよく分からない。

なんとなく疲れる。なんとなくモヤモヤする。でも、その正体が分からない。

実は、こうした状態の人ほど、人との境界線を引くことに悩みやすいと言われています。

境界線は、頭で考えて引くものではありません。

あなたの感情や身体が、「ここがあなたの境界線ですよ」と教えてくれているのです。

今回は、その理由についてお話ししていきます。

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