In dieser Folge teile ich mit dir, wie du mit der Kombination aus GoRuck-Training und Kettlebell-Workouts ein vielseitiges und effektives Training aufbauen kannst.

Ich erzähle dir, wie ich selbst diese Tools nutze und warum GoRuck und Kettlebells so gut zusammenpassen – ob für mehr Kraft, Mobilität oder ein vielseitiges Outdoor-Training.

Hol dir einfache und umsetzbare Ideen, um dein Workout abwechslungsreicher und funktionaler zu gestalten.

Das bekommst du mit:

Warum GoRuck mit Kettlebells?

Du erfährst, wie du beide Trainingsarten kombinieren kannst, um gezielt Kraft und Ausdauer zu steigern – ohne dabei die Flexibilität und Freiheit des Outdoor-Trainings zu verlieren. Beispiel: Trainiere deinen Core durch die Kombination aus einem Loaded Ruck (z.B. 30 lb) und Kettlebell Swings.

Wie Kettlebells und Ruck deine Alltagsbewegungen stärken:

Indem du verschiedene Übungen wie Suitcase Carries oder Swings in dein Training integrierst, stärkst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch deinen Körper für Alltagsbelastungen. Beispiel: Trage deinen Ruck über eine kurze Distanz zum Workout-Spot und nutze ihn dort für Ausfallschritte oder Push-ups.

Warum Sand-Kettlebells und Rucks besser zusammenarbeiten:

Die spezielle Form und Flexibilität der Sand-Kettlebell eignet sich ideal für Outdoor-Training – einfach einzupacken, und trotzdem effektiv für kraftvolle Übungen wie Get Ups oder Overhead Carries. Beispiel: Nutze eine Sand-Kettlebell für kontrollierte Turkish Get Ups und schone dabei deine Gelenke durch den weichen Griff.

Viel Spaß bei der Folge – dein Coach Chris!