Ich kann es selbst kaum glauben, dass dies bereits die letzte Solo Podcastfolge vor Weihnachten ist.

In der kommenden Woche erscheint eine neue Folge am 25.12.22, zu der ich mir etwas außer der Reihe überlegt habe. So sehen (über youtube) oder hören wir uns wieder, wenn ich vor unserem Weihnachtsbaum im Wohnzimmer sitze und dir eine Weihnachtsgeschichte vorlese.

 

Kommen wir aber erstmal zu dieser Folge, in der ich dich einladen möchte, mit mir einen kleinen Jahresrückblick zu tätigen. Halte dazu – wie immer – einen Stift und etwas zu schreiben bereit und schon kann es losgehen.

 

Die 5 Fragen, die ich hier in dieser Folge mit dir teile, stärken übriges auch zu jeder anderen Zeit deine emotionalen Ressourcen. Schreibe sie dir also gerne auf, um sie in einem anderen Zusammenhang oder auch als gemeinsamen Rückblick mit deiner Familie und/oder deinen Freunden an Silvester zu beantworten.

 

Ich wünsche dir dabei jede Menge Freude und vor allem ein wunderschönes Bauchgeflüster, nachdem du alle Fragen nicht nur gedanklich, sondern insbesondere emotional durchlebt hast.

 

Von Herzen,

deine Tina

 

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Hand auf’s Herz: Wieviel Spaß hast du in deinem Leben?

Ja, das Leben ist nicht immer einfach und jeder von uns trägt ein Päckchen mit sich, doch was hält dich davon ab, für mehr Inspiration und Leichtigkeit, für ein bisschen ver-rückt sein und eine gute Portion Kreativität zu sorgen?

 

Warum konnten wir als Kind unbeschwert sein und Zeit und Raum vergessen? Um uns herum alles verlieren und einfach unbeschwert den gegenwärtigen Moment genießen? Warum sorgen so viele Prägungen und Glaubenssätze dafür, dass wir oft selbst glauben, dass man das doch nicht macht, weil man doch zu alt dafür ist oder weil es sich einfach nicht im beruflichen Kontext gehört. ÄÄÄÄÄhhhh Hallo, wer sagt das??? Und sagt das nicht mehr über den aus, der bzw. die es für unangemessen hält?

 

Fakt ist, dass wir für unsere innere Balance Freude, Spaß, Kreativität, Lebenslust, Verrücktsein, Leichtigkeit, Inspiration, Glück, Geselligkeit und Träume - um nur einige Bespiele zu nennen, mehr als benötigen. Besonders aktuell, wo wir geprägt von äußeren Umständen teilweise noch härter und gestresster für etwas arbeiten oder sogar kämpfen, schüttet unser Körper Unmengen von Cortisol aus. Was wir jedoch dringend benötigen, ist Dopamin, sprich Glückshormone, um dich im Gleichgewicht zu halten und den Stresshormonen entgegenzuwirken.

 

Wie du sowohl privat als auch beruflich dafür sorgen kannst mehr Spaß zu haben, darüber spreche ich in dieser Solofolge und gebe dir direkt 5 konkreten Tipps mit an die Hand.

 

Und denk dran, manchmal ist Spaß machen viel wichtiger als Sinn machen!

Deine Tina

 

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Wer auf der Suche nach ganz viel Herz, Inspiration und Power ist, der ist hier vollkommen richtig. Es war mir ein inneres Blumenpflücken mich mit Anne Reese in diesem Podcast Interview auszutauschen. Anne, Mutter einer 1 ½-jährigen Tochter, arbeitet Hauptberuflich als Community Managerin im Codeks in Wuppertal.

Wie du es dir denken kannst, starten wir unser Gespräch genau über Wuppertals größten, und wie ich finde, schönsten Coworking Space.

Doch dabei sollte es in dieser Folge nicht bleiben, denn Anne ist vor einiger Zeit ihrem Bauchgeflüster gefolgt und hat @talundkind bei Instagram ins Leben gerufen. Aus der „Not“ heraus, selbst Mama zu sein und damit auf der Suche nach diversen Veranstaltungen, Angeboten und Treffenpunkten zu sein, sagte sie sich: „Ich mach’s dann einfach“ und lies aus einer Idee und einem Traum Wirklichkeit werden. Manchmal kann das eben auch ganz leicht und ohne viel Kopfsalat gehen. Heute informiert und inspiriert Anne Wuppertaler:innen, und natürlich auch jene aus dem Umkreis, ihre Stadt mit Kind zu entdecken.

Auch wenn du nicht aus meiner Heimatstadt im schönen Bergischen Land kommen solltest, kann ich dir diese Podcast Folge nur ans Herz legen. Denn wenn auch du den ein oder anderen Traum tief in dir hast, dann wird Anne bei dir mit Sicherheit für jede Menge positive Vibes und Inspiration sorgen. Um dich mit ihr zu vernetzen und ihrem Insta Account zu folgen und/oder Sie weiterzuempfehlen, hüpfe einfach in die Shownotes und folge dem Link!

Viel Spaß und danke für deine Bewertung.

 

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Oh nein, das hab ich aber ganz schön verbockt. Was für ein Fehler… ach könnte ich den doch Rückgängig machen. Kennst du solche Sätze? Ja, sie gehören noch zu der harmlosen Sorte, denn meistens ist der Kopfsalat rund um das Thema „Fehler“ eher eine ausgewachsene Salatbar als ein einzelner Kopf.

 

Lange Zeit habe ich mich so schwer mit dem Umgang getan. So manches Mal, habe ich sogar Handlungen unterlassen, nur um bloß keine Fehler zu machen. Denn da ist dann dieses miese Gefühl, wenn du meinst auf der ganzen Linie versagt zu haben. Wenn du glaubst, du hättest von da an keine Chance mehr und du denkst, dass du einfach nicht gut genug bist. Na, kommt dir das bekannt vor?

 

In dieser Solofolge gebe ich dir 5 Tipps und konkrete Ideen an die Hand, wie du zukünftig einen besseren Umgang mit deinen Lernerfahrungen (meine schönere Bezeichnung für Fehler) haben kannst.

 

Und solltest du trotzdem einmal nicht weiterkommen, dann weißt du ja, wo du mich findest bzw. wie du mich erreichst.

 

Sei ein Macher – und mache Lernerfahrungen, denn nur so kannst du an deinen Herausforderungen wachsen und dich weiterentwickeln. In diesem Sinne, mach dir die Folge an und leg los!

 

Deine Tina

 

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Wer bereits einige meiner Podcast Folgen gehört hat, der weiß, wie wichtig mir die Bewegung im Zusammenhang mit dem Kopfsalat ist. Ein effizientes, auf die eigenen Bedürfnisse und den Körper zugeschnittenes Training ist damit das A und O. Ich freue mich deshalb besonders, mich mit Stefan Steinhart, Personal Trainer und Inhaber von Steinhart Training in Wuppertal zu unterhalten. Sein Angebot umfasst neben dem Personal Training:  EMS Training, Team Training, Bungee Fitness, Schwimmkurse, Functional Workout, Laufkurse, Outdoor Training und Hyrox Competition. Der Cardio Scan – die Körperanalyse, gibt dabei wichtige Aufschlüsse für die Anamnese und sorgt für ein absolut zugeschnittenes Trainingskonzept.

Stefan erzählt zu Beginn von seinem eigenen Werdegang und wie er damals seiner Vision gefolgt ist und sich selbstständig gemacht hat. Natürlich sprechen wir auch über die Vorteile eines Personal Trainings und über den Zusammenhang zwischen unserem Kopfsalat und dem Trainingserfolg.

Um dich mit Stefan zu vernetzen und beispielsweise ein Probetraining zu vereinbare, nutze einfach die Verlinkung in den Shownotes.

Solltest du aus Wuppertal oder der Umgebung sein, laden wir dich herzlich zu unserer ersten gemeinsamen Veranstaltung am 24.11.2022 um 19.00 Uhr ein, in der wir uns und unser Angebot vorstellen. Alle Infos hierzu findest du auch auf unseren Social Media Accounts. Weitere Termine und Angebote folgen.

Und nun genug der vielen Worte! Viel Spaß und bewegte Grüße,

Deine Tina

 

Hier findest du Stefan:

• Links zu Stefan’s Homepage: https://steinhart-pt.de/
• Stefan bei Instagram: https://www.instagram.com/steinhart.training/
• Angebote & Preise: https://steinhart-pt.de/preise/

 

Steinhart Training GmbH & Co.KG Küllenhahner Str.37 42349 Wuppertal Fon (0202) 527 49 262 Email [email protected]

 

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„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare“.

Klingt nicht nur logisch, sondern auch ganz einfach. Doch warum, tun wird uns dann so schwer auf unseren Körper und unser Bauchgeflüster zu hören? Woran erkenne ich mein Bauchgeflüster überhaupt?

Wir alle kennen diese innere Stimme, die nicht gerade selten zu uns spricht, aber ist das wirklich das Bauchgeflüster?

In dieser Solofolge widme ich mich voll und ganz unserem Bauchgeflüster. Ich spreche mit dir über deine inneren Stimmen- ja es sind nämlich mehrere- und gebe dir Beispiele, um diese unterscheiden zu können.

Du möchtest dein Bauchgeflüster besser wahrnehmen bzw. trainieren? Dann erhältst du in dieser Folge konkrete Tipps, wie du dies in deinem Alltag umsetzen kannst.

 

Auch in meinem kostenfreien online Webinar, widmen wir uns unserem Bauchgeflüster. Am 01. Dezember 2022 starten wir mit unserem ersten Termin.

Um dich dafür anzumelden, klicke einfach auf den Link in den Shownotes.

 

Und jetzt viel Spaß mit dieser Folge!

Deine Tina

 

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Akzeptiere und respektiere deine Mitmenschen und lasse sie so sein, wie sie selbst gerne sein möchten. Das ist eine der absolut inspirierenden Aussagen von meiner heutigen Podcast Gästin, Tanja Münsterland.

  Tanja ist Plus Size Model und sie berichtet in unserem Gespräch davon, welche Veränderung und damit verbunden welche transformierenden Gefühle entstehen können, wenn man sich traut sein Ding durch zu ziehen. So erzählt sie von ihrem allerersten Fotoshooting und davon wie auch sie weder einen Ton herausgebracht, noch sich zu Beginn wirklich wohl gefühlt hat. Ebenso spricht Tanja offen darüber, wie sie von ihrem Umfeld wahrgenommen wird und wie auch sie damit umgeht.  Neben dem, dass Tanja es mit ihre sehr emphatischen und herzlichen Art geschafft hat, einem Bauchgeflüster meinerseits zu folgen, liegt es ihr spürbar am Herzen, viel mehr Menschen dazu zu ermutigen, für sich selbst einzustehen und sich auf die positiven Seiten des Lebens zu fokussieren. Wie sie offen zugibt, ist auch bei ihr nicht immer alles rosarot, doch seit dem sie mehr von dem tut, was ihr Freude bereitet, wächst nicht nur ihre Kreativität sondern auch die Leichtigkeit und Erfüllungen in dem was sie tut.        Wie ich finde, ist dies eine sehr lebensnahe und ergreifende Folge, die du auf keinen Fall verpassen solltest.  Und wenn du mindestens so begeistert von Tanja bist, wie ich es bin, dann verbinde dich doch mit ihr über ihren Instagram Kanal, den du in den Shownotes findest.     Lauschige Grüße, Deine Tina      Hier findest du Tanja auf Instagram:

• https://instagram.com/tanjamunsterland?igshid=YmMyMTA2M2Y=

 

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Was ist eigentlich Epigentik? Vielleicht hast du diesen Begriff schon einmal gehört, da du damit aber nix anfangen konntest und den wirklich Benefit darin nicht gesehen hast, hast du dich damit nicht weiter beschäftigt. Hoffentlich ändert sich das jetzt, nachdem du diese Podcastfolge gehört hast. Denn surprise, surprise! Das ist genau das, was ich damit erreichen möchte.       Kennst du diese Sätze à la: „ Da kann ich nix für, dass liegt bei uns in der Familie“???  Sind wir doch mal ehrlich: Ist das nicht schön einfach?! Mit diesem Satz hast du einen gedanklichen Haken hinter das gesamte Thema gemacht und quasi deinen gesamten Vorfahren die „Schuld“ in die Schuhe geschoben. Hui, das wäre also geschafft. Dann kannste dich doch jetzt wieder den schönen Dingen widmen und so weitermachen wie bisher.        Falls du dich jetzt ein bisserl auf den Schlips getreten fühlst, dann hast du jetzt zwei Möglichkeiten:  1. ) Pikiert sein und nie wieder eine Podcastfolge von mir hören. Mir auf allen Social Media Kanälen entflogen und mich zum Mond wünschen… ODER: 2.) Die Geladenheit und aufkommende Energie umwandeln und sie in neues Wissen und damit anderen Herangehensweisen und daraus resultierend neuen Gefühlslagen und anderen Taten umsetzen.       Ok, ich gebe zu, ich spreche hier nicht nur vom Thema der Epigenetik, denn falls du es bereits gemerkt hast: so läuft der Hase im Allgemeinen.       Kommen wir aber zum Kernthema zurück: Epigentik befasst sich damit, dass von unserer Umwelt (die einen direkten Einfluss auf dich nimmt) die Genaktivität gesteuert wird. Eine sehr veraltete Denkweise ging davon aus, dass wir uns nur über unsere DNA definieren und somit unser Gesundheitszustand allein davon abhängig sein. Mittlerweile ist bekannt, dass unser Schicksal nicht mehr nur von unsrem Erbgut abhängt, sondern wir über die Epigentik 95% unserer Gene steuern können.       Damit zieht der Satz: „Das liegt in der Familie“, vielleicht doch nicht, oder?        Diese Folge soll die den nötigen Anstupser geben, dich mit diesem Thema uns insbesondere mit deiner Gedankenwelt die sowas von verschlungen mit der Epigentik ist, auseinanderzusetzen. Bestimmt werde ich in der kommenden Zeit nochmal daraufeingehen, aber vorerst wünsche ich dir jetzt viel Spaß!         Du möchtest dich tiefer mit deinen Denkgewohnheiten und deinem Kopfsalat befassen, dann registriere dich jetzt für mein kostenfreies Webinar. Klicke dazu einfach auf den folgenden Link:        Link zum Webinar: https://tinakiskalt.activehosted.com/f/18 Alle weiteren Informationen erhältst du von meinem Team und mir per Mail.    

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Aufgepasst, denn in dieser Interviewfolge gibt es wieder mächtig was auf die Ohren. Ich selbst bin immer noch ganz geflasht von diesem mega Austausch mit meinem bombastischen Gast. Ich hatte die Ehre, mich mit João Hepp, Coach, Autor, Mentor & Top-Trainer für interkulturelles und zwischenmenschliches Wachstum über spannende Themen wie z.B. Body, Mind, Soul und Business gründen, zu unterhalten.

Ich bin mir sicher, dass du aus dieser Folge viele Impulse mitnehmen wirst. Joãos Kunden sind Geschäftsführer:innen und Unternehmer:innen – auch prominente professionell Speaker und Handball-Bundesligisten. Er arbeitet für führende Brands wie die Tobias Beck Academy, mittelständischen Unternehmen, öffentliche Institutionen und Start-ups in der Gründungsphase.

In seinem Buch „Sortenfrei! Sei wie du bist“, geht es viel darum, dass das Anderssein der Schlüssel für geschäftlichen und persönlichen Erfolg bedeutet.

Ich wünsche dir von Herzen viel Spaß beim Hören unseres Interviews und möchte dich einladen, dich unbedingt mit João zu vernetzten. Klicke dazu einfach auf die Links in den Shownotes.

 

Links zu João:

• https://www.instagram.com/joao_heep/  
• https://future-knowledge-incubator.com/wp-login.php?loggedout=true&wp_lang=de_DE
• https://joaoheep-academy.com/
• https://the-world-needs-you.com/
• https://jhinternationalgroup.de/

 

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Empathie ist die Superkraft, die heutzutage nicht nur privat, sondern auch im beruflichen Kontext mehr als punktet. Denn wer emphatisch ist, bringt eine große Portion Mitgefühl bzw. Einfühlungsvermögen mit.   In dieser Solofolge widme ich mich genau diesem Thema und nehme alle Vorzüge wie aber auch Nachteile unter die Lupe. Du erfährst etwas über die 4 Säulen der Empathie, wie du deinen „Empathiemuskel“ trainieren kannst, aber noch viel wichtiger, wobei du vorsichtig sein darfst, wenn du emotional sehr mitfühlend bist. Nicht selten wird aus dem Mitgefühl ein „mitleiden“, was in reichlich Kopfsalat und jeder Menge unschönen Gefühlen endet. Aus einer geplanten, kurzen Podcastfolge wurde dann doch etwas mehr mit viel Input, weshalb ich an dieser Stelle weniger Text schreibe und dir nun einfach viel Spaß beim Anhören wünschen möchte. Wenn dir diese Folge gefallen hat, empfehle sie doch weiter und lasse mir gerne eine Rezession da.     Und noch ein kleiner Hinweis für dich. Im Monat Oktober kannst du dir meine 10-tägige Kopfsalat Online Challenge noch zum reduzierten Preis von € 179 sichern. Ab November 2022 ist sie dann nur noch zum regulären Preis von €249 zu erhalten. Da du einen lebenslangen persönlichen Zugriff auf alle Challenge Inhalte hast, sichere sie dir einfach jetzt zum Vorzugspreis. Solltest du Fragen zur Challenge haben, kontaktiere mich gerne jederzeit.     Hier kommst du zur Challenge: https://kopfsalat-und-bauchgefluester.de/challenge/    

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