KopfWandel - Haare, Mindset und der Mut, dich endlich zu sehen.

Aufstehen. Arbeiten. Erledigen. Schlafen. Und morgen? Wie immer halt. 😅

Genau diese drei Worte haben mich diese Woche ziemlich nachdenklich gemacht. Denn als ich einen Kunden fragte, wie er seinen 60. Geburtstag gefeiert hat, kam eine Antwort, die mich nicht mehr losgelassen hat.

„Wie immer halt.“

Doch wann wird aus einem vertrauten Alltag eigentlich ein Leben auf Autopilot?

In dieser Folge erzähle ich dir, warum unser Gehirn Gewohnheiten so sehr liebt, weshalb wir selbst dann an ihnen festhalten, wenn sie uns längst nicht mehr guttun, und was das mit unseren Haaren, unserer Gesundheit und der Angst vor Veränderungen zu tun hat.

Außerdem nehme ich dich mit in meine eigenen kleinen 90-Tage-Experimente. Und glaub mir: Manchmal reicht schon eine Kleinigkeit, um den inneren Gewohnheitstierchen ordentlich auf die Füße zu treten. 😄

Doch bei einem dieser Experimente bin ich auf etwas gestoßen, das mich trotz aller guten Vorsätze immer wieder in mein altes Verhalten zurückzieht. Was ausgerechnet meine Küche damit zu tun hat und warum ich dort noch längst nicht fertig bin, erzähle ich dir in dieser Folge.

Also hör rein und entdecke, wo dein eigenes „Wie immer halt“ vielleicht schon viel zu lange das Steuer übernommen hat.

Viel Freude beim Zuhören! 

Deine Kerstin

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Kennst du diese Tage, an denen irgendwie alles zu viel ist? Die Welt spielt verrückt, der Kopf macht Überstunden und beim Blick in den Spiegel fallen dir natürlich zuerst die grauen Haare auf. Na super! 😅

Doch was wäre, wenn du nicht erst deine Probleme lösen müsstest, um dich wieder ein bisschen besser zu fühlen?

In dieser Folge geht’s um Stolz, Dankbarkeit und die kleinen Glücksmomente, die wir im Alltag so leicht übersehen. Warum es uns oft schwerfällt, unsere eigenen Leistungen anzuerkennen, und wie ein Perspektivenwechsel selbst an richtig beschissenen Tagen etwas verändern kann.

Und ich erzähle dir von einem Moment, in dem ich selbst vor Schmerzen am liebsten alles andere ausgeblendet hätte. Doch dann passierte etwas völlig Alltägliches, das meine Wahrnehmung für einen Augenblick komplett veränderte.

Was ausgerechnet mitten in meinen heftigen Zahnschmerzen diesen Wechsel von „Au“ zu „Wow“ ausgelöst hat und was du daraus für deinen eigenen Alltag mitnehmen kannst, verrate ich dir in dieser Folge.

Also hör direkt rein und entdecke, wie viel sich verändern kann, ohne dass sich im Außen gleich alles ändern muss. 

Viel Freude beim Zuhören!

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Spieglein, Spieglein an der Wand – Was ist Schöhnheit überhauptt?

Zu dick, zu dünn, zu grau, zu faltig, die falschen Haare … Manchmal reicht ein Blick in den Spiegel und unser Kopf legt schon los. Allerdings sind das wirklich unsere Gedanken über Schönheit?

In dieser Folge schauen wir uns an, woher unsere Schönheitsideale kommen, was der berühmte goldene Schnitt damit zu tun hat und warum sogar ein Satz aus deiner Kindheit noch heute beeinflussen kann, was du an dir schön findest oder eben nicht.

Und ich habe ein kleines Experiment für dich, bei dem du dein eigenes Gesicht plötzlich mit ganz anderen Augen sehen könntest. 😄

Vielleicht siehst du nicht wirklich, was du im Spiegel siehst. Vielleicht liegt es in den unsichtbaren Filtern, durch die du dich jeden Tag betrachtest. Ich erklär dir in der Folge, was ich mit diesen Filtern meine.

Und genau da wird es spannend: Was bleibt eigentlich von deinem Urteil über dich selbst übrig, wenn du anfängst, diese Filter Stück für Stück wegzunehmen?

Und dann erzähle ich dir von einem Erlebnis, bei dem eine andere Frau etwas über mein Aussehen sagte, das ich selbst an diesem Tag überhaupt nicht gesehen hab.

Warum mich ausgerechnet dieser eine Satz so überrascht hat  und was mir dabei über meinen eigenen Blick in den Spiegel bewusst geworden ist, erzähle ich dir in dieser Folge.

Hör rein, probier die kleinen Übungen aus der Folge direkt selbst aus und erzähl mir danach gerne, was du in deinem Spiegel entdeckt hast. 

Deine Kerstin

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„Erzähl’s deinem Friseur.“ 😄 Doch warum eigentlich?

Seit fast 30 Jahren arbeite ich mit Haaren und seit 23 Jahren selbstständig und wenn ich eines gelernt habe, dann das: Auf dem Friseurstuhl geht es erstaunlich selten nur um Haare.

Es geht um Veränderungen. Ums Älterwerden. Um unser Spiegelbild, alte Prägungen und manchmal einfach um dieses diffuse Gefühl: Eigentlich ist doch alles okay, allerdings irgendwie passt es trotzdem nicht mehr.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Wandel: Warum aus K Style´n Cut jetzt endgültig KopfWandel wird, was meine eigene Geschichte damit zu tun hat und was ab Oktober ganz neu entsteht.

Und ich erzähle dir, warum ein neuer Haarschnitt manchmal tatsächlich nur ein neuer Haarschnitt ist und manchmal der Anfang von etwas ganz anderem.

Denn die spannendste Frage ist vielleicht gar nicht, was du siehst, wenn du beim Friseur in den Spiegel schaust, sondern was dein Kopf in genau diesem Moment daraus macht.

Was das mit deinen Haaren zu tun hat? Hör rein. 

Deine Kerstin

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Was passiert, wenn dein Kopf noch will, doch dein Körper irgendwann sagt: So nicht mehr?

Birgit ist 58, seit 25 Jahren Lehrerin für Biologie, Chemie und Ethik und eine Frau, die ihre Haare inzwischen einfach machen lässt, was sie wollen. 😄 

Das war allerdings nicht immer so.

Wir sprechen über graue Haare und Schönheitsideale, übers Funktionieren und Älterwerden, über Verbindung und darüber, warum Birgit im Chemieunterricht schon mal Haare in Natronlauge aufgelöst hat. Ja, wirklich!

Doch besonders hängen geblieben ist bei mir ihre Geschichte über fünf Schulteroperationen. Denn als Birgits Körper vieles von dem nicht mehr mitmachte, was für sie vorher selbstverständlich war, kam etwas zum Vorschein, das sie selbst erst Stück für Stück entschlüsseln konnte.

Was das mit Halten und Tragen, Verbindung und sogar damit zu tun hatte, wie Birgit versucht hat, Liebe zu bekommen, hätte ich zu Beginn unseres Gesprächs selbst nicht erwartet.

Also: Kopfhörer auf und hör direkt in die neue Folge rein. Ich bin gespannt, was dieses Gespräch bei dir anstößt.

Viel Freude beim Zuhören und vielleicht auch beim ein oder anderen eigenen KopfWandel. 

Deine Kerstin

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Kann ein Bad Hair Day wirklich deine Stimmung ruinieren?

Knapp 80 Prozent von euch haben mir auf Instagram gesagt: Wenn die Haare richtig gut sitzen, steigt die Stimmung. Und genauso viele sagen: Wenn die Haare nicht machen, was sie sollen, geht die Stimmung nach unten. 

Schon verrückt, oder?

Denn eigentlich bist du an diesem Tag noch genau dieselbe Frau. Deine Fähigkeiten, dein Humor, deine Persönlichkeit und all das, weshalb Menschen dich mögen, sind noch da. Nur deine Haare haben heute offenbar andere Pläne.

Warum geben wir unserem Spiegelbild trotzdem so viel Macht darüber, wie wir uns fühlen? Und was passiert, wenn du deinen nächsten Bad Hair Day einfach mal zum Experiment machst?

Ich erzähle dir außerdem ein bisschen mehr über meine neue KopfWandel Journey: zehn Tage, in denen es nicht darum geht, dich zu optimieren, sondern dir selbst bewusster zu begegnen. Im Oktober geht’s los. Komm in den Newsletter und erfahre alles exklusiv als erste.

Und dann machen wir einen ziemlich harten Break.

Denn diesmal nehme ich dich mit auf meine Seite des Friseurstuhls.

Ich erzähle dir, warum ich gerade mein komplettes Preissystem umstelle, warum klassische Damen- und Herrenpreise bei mir verschwinden und was hinter einer Friseurrechnung eigentlich wirklich steckt. 

Denn nehmen wir einmal einen Haarschnitt für 80 Euro.

Eine Stunde Arbeit.
80 Euro bezahlt.
Also 80 Euro verdient?

Nicht ganz.

Ich rechne dir in dieser Folge ganz offen vor, was von diesen 80 Euro zunächst übrig bleibt und welche Kosten davon noch bezahlt werden müssen. 

Und genau dabei bin ich selbst über eine Zahl gestolpert, bei der ich dachte:

Okay … wenn meine Kundinnen das wüssten, würden sie einen Friseurpreis wahrscheinlich mit ganz anderen Augen sehen.

Welche Zahl das ist und warum am Ende ausgerechnet ein Bad Hair Day, ein 80-Euro-Haarschnitt und die Frage nach deinem eigenen Wert erstaunlich viel miteinander zu tun haben, hörst du in dieser Folge. 🎧

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Plötzlich sind da mehr Haare in der Bürste. Mehr Haare im Abfluss. Und vielleicht auch ziemlich schnell dieser Gedanke: Oh Gott, bekomme ich Haarausfall?

Bevor du jetzt panisch Shampoos, Scheren und Nahrungsergänzungsmittel kaufst: Entspann dich erst mal. 😉 Denn gerade Richtung Spätsommer und Herbst kann vermehrter Haarverlust ganz normal sein.

In dieser Folge von KopfWandel schauen wir uns an, was jetzt eigentlich mit deinen Haaren passiert. Was haben Sonne, Hitze, Meerwasser und der Sommer hinterlassen? Warum können im Herbst tatsächlich mehr Haare ausfallen? Und woran kannst du erkennen, was deine Haare jetzt wirklich brauchen – statt in blinden Produktaktivismus zu verfallen?

Ich spreche darüber, warum jetzt ein guter Zeitpunkt für eine kleine Bestandsaufnahme deiner Haare UND deines Badezimmerschranks ist, weshalb ich mit nassen Haaren ins Bett zu gehen für keine besonders gute Idee halte und welche Rolle unter anderem Eisen, Proteine, Vitamin D und Omega 3 spielen können.

Allerdings wäre  KopfWandel nicht KopfWandel, wenn wir nur auf deine Haare schauen würden.

Denn während die Natur langsam beginnt loszulassen, darfst auch du dich fragen:

Was möchtest DU gerade loslassen?

Gedanken? Verhaltensweisen? Gegenstände? Menschen? Situationen? Vielleicht sogar etwas, von dem du längst weißt, dass es dir nicht mehr guttut?

Und wenn beim Blick in die Bürste trotzdem sofort dein inneres Drama anspringt, gibt es da noch meine ganz persönliche Geheimwaffe: Elfriede und den dicken roten Buzzer. 😄 Was es damit auf sich hat, erfährst du in der Folge.

Der Herbst ist Veränderung. Rückzug. Loslassen. Und vielleicht die schönste Erinnerung daran, dass etwas gehen darf, damit etwas Neues wachsen kann.

🎧 Also: Bevor du beim nächsten Haar im Abfluss die Krise bekommst – hör rein.

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🥣Zu meinem Power-Frühstücks-Ebook:

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Was bist du eigentlich wert?

Und wer legt fest, ob du heute eine 3, eine 7 oder eine 10 bist?

Wir bewerten jeden Tag: 

schön oder hässlich, erfolgreich oder gescheitert, richtig oder falsch, zu dick, zu alt, nicht gut genug. 

Schon als Kinder lernen wir Kategorien, Noten und Vergleiche kennen. Doch irgendwann kann aus „Meine Leistung wurde bewertet“ ein viel tieferes „Ich bin nicht gut genug“ werden.

In dieser Folge von KopfWandel möchte ich genau dort ansetzen. Denn dein Wert und die Bewertung, die du oder andere über dich abgeben, sind nicht dasselbe.

Du bist wertvoll, weil du bist.

Dein Wert steigt nicht mit deinem Gewicht, deinem Aussehen oder deinem Erfolg. Und er sinkt auch nicht durch Fehler, Krankheit, Alter oder einen Körper, der sich verändert.

Ich spreche darüber, wo unser ständiges Bewerten beginnt, warum unser Gehirn so gerne in Kategorien einordnet und was passiert, wenn wir einzelne Eigenschaften oder Erfahrungen plötzlich mit unserem gesamten Wert als Mensch verwechseln.

Und natürlich landen wir auch wieder vor deinem Spiegel: 

Was passiert dort eigentlich in den ersten Sekunden? Beobachtest du dich oder bewertest du dich bereits? Und was würde sich verändern, wenn du nicht mehr jeden Morgen neu darüber verhandeln müsstest, ob du schön, richtig oder gut genug bist?

Ich nehme dich außerdem mit in eine kleine Übung, mit der du deine eigenen Bewertungen bewusster wahrnehmen und von deinem tatsächlichen Wert trennen kannst.

Vielleicht nimmst du aus dieser Folge vor allem eine Frage mit:

Wenn dein Wert unveränderlich wäre, was müsstest du dann niemandem mehr beweisen?

🎧 Hör rein und erzähl mir anschließend gerne in den Kommentaren: 

Woran hast du deinen eigenen Wert bisher unbewusst geknüpft?

Wenn dich die Folge an eine Frau erinnert, die genau das heute hören sollte, schick sie ihr weiter. Und wenn du KopfWandel auf deinem Weg zurück zu dir weiter begleiten möchtest, abonniere den Podcast bzw. den YouTube-Kanal.

KopfWandel – zu der Frau, die du schon längst in dir spürst.

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Ein Blick in den Spiegel. Eine Hose, die plötzlich enger sitzt. Haare, die heute einfach nicht so wollen wie du. Ein altes Foto von dir. Oder eine andere Frau, die scheinbar genau das hat, was dir vermeintlich fehlt.

Und plötzlich verändert sich deine Stimmung.

Doch warum geben wir unserem Äußeren eigentlich so viel Macht darüber, wie wir uns fühlen und wie wir unseren Tag erleben?

In dieser Folge von KopfWandel wird es persönlich. Ich erzähle dir, was beim Anschauen alter Fotos in mir passiert ist und warum ich dabei über meine eigene Wahrnehmung lachen musste. Denn manchmal erkennen wir erst Jahre später, wie kritisch und verzerrt wir uns selbst betrachtet haben.

Wir sprechen darüber, wie alte Sätze und Prägungen noch Jahrzehnte später beeinflussen können, wie du deinen Körper siehst, warum Vergleiche so viel mit uns machen und wie schnell wir anderen Menschen, gesellschaftlichen Schönheitsidealen oder unserem eigenen Spiegelbild die Macht über unser Wohlbefinden überlassen.

Und ich gebe dir eine kleine Übung mit, mit der du herausfinden kannst, woher manche deiner Bewertungen vielleicht wirklich kommen und ob du ihnen heute überhaupt noch glauben möchtest.

Denn vielleicht musst du deine Haare oder deinen Körper gerade gar nicht verändern.

Vielleicht darfst du verändern, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest.

Was wäre, wenn du nicht länger versuchst, das zu verstecken, was du an dir nicht magst, sondern anfängst, das zu sehen und zu betonen, was du an dir liebst?

Eine Folge über Selbstwahrnehmung, alte Prägungen, Dankbarkeit und die Entscheidung, wem und was du in deinem Leben Macht geben möchtest.

🎧 Hör rein und vielleicht erwischst du dich danach bei deinem nächsten Blick in den Spiegel an einem ganz neuen Gedanken.

Und wenn du eine Frau kennst, die gerade viel zu streng mit sich, ihrem Körper oder ihren Haaren ist: Schick ihr diese Folge. 🤍

Alles Liebe
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Ein Jahr KopfWandel Podcast 🎉  und heute schenke ich dir etwas, das unbezahlbar ist: deine Zeit mit dir.

52 Folgen. 52 Wochen. Unzählige Minuten. Doch wie viele davon verbringst du wirklich bei dir?

Wir Frauen sind Meisterinnen im Funktionieren: arbeiten, organisieren, kümmern, Haushalt, Familie, Verpflichtungen und irgendwo dazwischen versuchen wir auch noch, uns selbst unterzubringen. Doch wann hast du zuletzt ein paar Minuten erlebt, in denen du nichts leisten, niemandem etwas beweisen und auch nichts an dir verbessern musstest?

In dieser Jubiläumsfolge geht es deshalb nicht um einen klassischen Rückblick. Es geht um dein Leben und die Frage, womit du deine kostbaren Minuten eigentlich füllst.

Ich spreche darüber, warum wir Frauen nicht dafür gemacht sind, permanent auf demselben Energielevel zu funktionieren, was unser weiblicher Zyklus damit zu tun hat und warum Rückzug genauso zu uns gehört wie Tatendrang. Es geht um die Zeit, die wir in Gedanken an Vergangenes oder Sorgen über die Zukunft verlieren und darum, wieder bewusster wahrzunehmen, was jetzt da ist.

Und natürlich landen wir auch wieder vor dem Spiegel. Denn wie wäre es, wenn du dir dort nicht zuerst erzählst, was an dir anders sein müsste? Wenn du stattdessen etwas an dir findest, das du heute ganz bewusst feierst?

Ich gebe dir eine kleine Übung mit, die du sofort ausprobieren kannst: 

Wie möchtest du dich heute fühlen? 

Leicht? Sexy? Frei? Lebendig? Ruhig? 

Setze morgens eine Intention und beobachte, wie sich dein Tag verändert, wenn du immer wieder zu diesem Gefühl zurückkehrst.

Vielleicht ist KopfWandel genau das: nicht ständig eine neue Version von dir erschaffen zu müssen, sondern wieder Kontakt zu der Frau aufzunehmen, die längst da ist.

Also: Womit möchtest du deine nächsten Millionen Minuten füllen?

Wenn dich diese Folge berührt oder dir beim Zuhören ein Gedanke begegnet, den du mitnehmen möchtest, schreib ihn mir in die Kommentare. 

Und vielleicht gibt es eine Frau in deinem Leben, der du heute ein paar wertvolle Minuten schenken möchtest – dann schick ihr diese Folge weiter. 🤍

Danke für ein Jahr KopfWandel und dafür, dass du hier bist.

Liebe geht raus an dich.
Deine Kerstin

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Film:

Eine Million Minuten

Und hier noch das Buch zum Film, welche ich im Podcast erwähne:

Eine Million Minuten Buch

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