Ein Jahr KopfWandel Podcast 🎉  und heute schenke ich dir etwas, das unbezahlbar ist: deine Zeit mit dir.

52 Folgen. 52 Wochen. Unzählige Minuten. Doch wie viele davon verbringst du wirklich bei dir?

Wir Frauen sind Meisterinnen im Funktionieren: arbeiten, organisieren, kümmern, Haushalt, Familie, Verpflichtungen und irgendwo dazwischen versuchen wir auch noch, uns selbst unterzubringen. Doch wann hast du zuletzt ein paar Minuten erlebt, in denen du nichts leisten, niemandem etwas beweisen und auch nichts an dir verbessern musstest?

In dieser Jubiläumsfolge geht es deshalb nicht um einen klassischen Rückblick. Es geht um dein Leben und die Frage, womit du deine kostbaren Minuten eigentlich füllst.

Ich spreche darüber, warum wir Frauen nicht dafür gemacht sind, permanent auf demselben Energielevel zu funktionieren, was unser weiblicher Zyklus damit zu tun hat und warum Rückzug genauso zu uns gehört wie Tatendrang. Es geht um die Zeit, die wir in Gedanken an Vergangenes oder Sorgen über die Zukunft verlieren und darum, wieder bewusster wahrzunehmen, was jetzt da ist.

Und natürlich landen wir auch wieder vor dem Spiegel. Denn wie wäre es, wenn du dir dort nicht zuerst erzählst, was an dir anders sein müsste? Wenn du stattdessen etwas an dir findest, das du heute ganz bewusst feierst?

Ich gebe dir eine kleine Übung mit, die du sofort ausprobieren kannst: 

Wie möchtest du dich heute fühlen? 

Leicht? Sexy? Frei? Lebendig? Ruhig? 

Setze morgens eine Intention und beobachte, wie sich dein Tag verändert, wenn du immer wieder zu diesem Gefühl zurückkehrst.

Vielleicht ist KopfWandel genau das: nicht ständig eine neue Version von dir erschaffen zu müssen, sondern wieder Kontakt zu der Frau aufzunehmen, die längst da ist.

Also: Womit möchtest du deine nächsten Millionen Minuten füllen?

Wenn dich diese Folge berührt oder dir beim Zuhören ein Gedanke begegnet, den du mitnehmen möchtest, schreib ihn mir in die Kommentare. 

Und vielleicht gibt es eine Frau in deinem Leben, der du heute ein paar wertvolle Minuten schenken möchtest – dann schick ihr diese Folge weiter. 🤍

Danke für ein Jahr KopfWandel und dafür, dass du hier bist.

Liebe geht raus an dich.
Deine Kerstin

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Film:

Eine Million Minuten

Und hier noch das Buch zum Film, welche ich im Podcast erwähne:

Eine Million Minuten Buch

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Warum haben so viele Frauen das Gefühl, sie bräuchten irgendwann eine neue Frisur, eine neue Haarfarbe oder einen völlig neuen Look?

Nach einer Trennung. Nach der Geburt eines Kindes. Zum runden Geburtstag. Oder einfach, weil sich innerlich etwas verändert hat.

Während viele Männer beim Friseur seit Jahren denselben Satz sagen: „Wie immer.“

In dieser Folge philosophiere ich mit dir über eine Frage, die mich seit einiger Zeit beschäftigt. Warum scheinen Haare für Frauen so viel mehr zu sein als nur Haare? Warum verbinden wir Veränderungen im Leben so häufig mit unserem Äußeren? Und suchen wir wirklich eine neue Frisur oder eigentlich ein neues Gefühl?

Ich spreche darüber,
✨ warum Haare so eng mit Identität und Weiblichkeit verbunden sind,
✨ weshalb große Veränderungen oft zuerst auf unserem Kopf sichtbar werden,
✨ warum ein neuer Haarschnitt manchmal Ausdruck eines inneren Wandels ist und manchmal der Versuch, ihn herbeizuführen,
✨ und weshalb wahre Veränderung immer von innen nach außen entsteht.

Diese Folge gibt keine fertigen Antworten. Sie lädt dich vielmehr dazu ein, dich selbst zu beobachten und dir eine vielleicht ungewohnte Frage zu stellen:

Möchtest du wirklich deine Haare verändern oder sehnst du dich nach etwas ganz anderem?

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.

Alles Liebe
Deine Kerstin

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Youtube Video:

Die kleine Seele spricht mit Gott

Und hier noch die Bücher, welche ich im Podcast erwähne:

Gespräche mit Gott

Die kleine Seele spricht mit Gott

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Jeder Morgen beginnt mit einem Blick in den Spiegel. Doch beginnt er für dich auch mit Freundlichkeit oder mit Selbstkritik?

Vielleicht kennst du Gedanken wie: „Ich sehe heute schrecklich aus.“, „Schon wieder ein Pickel.“, „Meine Falten werden immer mehr.“ Oder du vergleichst dich schon in den ersten Minuten des Tages mit dem Bild, von dem du glaubst, es erfüllen zu müssen.

In dieser besonderen 50. Folge von KopfWandel nehme ich dich mit auf eine Reise in dein Nervensystem und zeige dir, warum dieser scheinbar harmlose Blick in den Spiegel viel mehr mit deinem Körper macht, als dir vielleicht bewusst ist.

Du erfährst:
✨ warum dein Gehirn zwischen echten Gefahren und selbstkritischen Gedanken oft kaum unterscheidet,
✨ weshalb dein Körper dadurch immer wieder in den Überlebensmodus gerät,
✨ warum es so schwer sein kann, sich selbst liebevoll zu sehen,
✨ und wie du den ersten Schritt aus diesem Spiegellabyrinth zurück zu dir selbst gehen kannst.

Denn vielleicht geht es gar nicht um deine Haare, deine Falten oder deinen Körper.

Vielleicht geht es darum, dass dein System nie gelernt hat, dass es sicher ist, du selbst zu sein.

Diese Folge lädt dich ein, den Blick auf dich zu verändern. Bewusstsein ist der erste Schritt aus deinem Spiegellabyrinth. Denn KopfWandel beginnt nicht nur beim Haarschnitt. Er beginnt in dem Moment, in dem du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören.

Alles Liebe
Deine Kerstin

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Und hier noch ein das Buch, welches ich im Podcast erwähne:

Mein neues ICH von Dr. Joe Dispenza

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„Dir steht’s halt.“

Diesen Satz habe ich in den letzten Wochen unglaublich oft gehört.

Als Kompliment gemeint und trotzdem hat er etwas in mir ausgelöst. Denn plötzlich habe ich mich gefragt:

Ist das wirklich die entscheidende Frage? Ob mir eine Frisur steht?

Oder geht es vielmehr darum, ob ich mich darin wiedererkenne, ob ich mich wohlfühle und ob ich mich selbst mag?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken nach meiner Entscheidung, mir die Haare abzurasieren. Wir sprechen darüber,

✨ warum „Steht mir das?“ oft gar nicht die eigentliche Frage ist,
✨ weshalb Ausstrahlung nicht durch die perfekte Frisur entsteht, sondern durch dein inneres „Hell yes!“,
✨ wie unsere Gefühle darüber entscheiden, ob wir einen neuen Look wirklich tragen oder nur anziehen,
✨ und warum Schönheit nicht mit Proportionen beginnt, sondern mit der Beziehung zu dir selbst.

Ich erzähle von berührenden Nachrichten aus meiner Community, von eigenen Erfahrungen als Friseurmeisterin und davon, warum ich heute glaube:

Nicht die Frisur macht dich schön. Deine innere Klarheit macht die Frisur schön.

Vielleicht geht es bei dir gerade gar nicht um deine Haare.

Vielleicht fragst du dich, ob dir graue Haare stehen. Ein neuer Kleidungsstil. Ein beruflicher Neuanfang. Oder ob du dich endlich trauen darfst, die Frau zu sein, die tief in dir längst darauf wartet, gelebt zu werden.

Und genau deshalb entsteht gerade auch die neue KopfWandel-Homepage – ein Zuhause für Frauen, die aufhören möchten, sich ständig zu optimieren, und stattdessen wieder lernen wollen, sich selbst zu vertrauen.

KopfWandel begleitet dich nicht auf dem Weg zu perfekteren Haaren. KopfWandel begleitet dich zurück zu dir selbst und deine Haare dürfen diesen Wandel sichtbar machen.

🪞 Ich freue mich auf deine Gedanken: Wie oft fragst du dich „Steht mir das?“ und wie würde sich dein Leben verändern, wenn du stattdessen fragen würdest: „Fühle ich mich darin nach mir?“ 

Hinterlass mir einen Kommentar, teile die Folge mit einer Freundin oder abonniere den Podcast, wenn du gemeinsam mit mir den Weg zu mehr Selbstvertrauen, Leichtigkeit und innerem Frieden gehen möchtest.

Alles Liebe

deine Kerstin

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Und hier noch ein paar Tools für deine SommerHaare:

Mein Lieblings Kamm

Buchenholzkamm große Zahnung

Hercules Kamm gewellt große Zahnung

NackenSchulterkissen zum kühlen

oder im Winter zum wärmen.

Kennst du vielleicht ausm Salon. (Einwirkzeit der Stähnen und einen Kissen für deinen Nacken)

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Warum nennen wir eine Frau mit Glatze mutig – einen Mann doch nicht?

Seit ich mir die Haare abrasiert habe, durfte ich unzählige Reaktionen erleben. Fast alle waren positiv. Und trotzdem haben sie mir gezeigt, wie tief unsere Vorstellungen von Weiblichkeit, Schönheit und "richtig aussehen" in uns verankert sind.

In dieser Folge geht es deshalb nicht um meine Glatze.

Es geht um die Geschichten, die wir uns über Frauen erzählen. Um ungefragte Meinungen, gesellschaftliche Erwartungen und die Frage, warum wir so schnell glauben, den Körper oder das Aussehen anderer bewerten zu dürfen.

Ich nehme dich mit in meine Erfahrungen der letzten Wochen und spreche darüber,

✨ warum Bestätigung von außen niemals dauerhaft satt macht,
✨ weshalb wir oft mehr über uns selbst verraten als über den anderen, wenn wir bewerten,
✨ warum wahre Ausstrahlung nichts mit Haarlänge oder Kopfform zu tun hat,
✨ und weshalb Schönheit genau dort beginnt, wo du aufhörst, gegen dich selbst zu kämpfen.

Vielleicht geht es bei dir gar nicht um eine Glatze.

Vielleicht geht es um graue Haare. Um deine Figur. Um dein Alter. Um einen neuen Haarschnitt. Oder um den Wunsch, endlich die Frau zu sein, die du tief in dir längst bist.

KopfWandel begleitet dich nicht auf dem Weg zu perfekteren Haaren. KopfWandel begleitet dich zurück zu dir selbst und deine Haare dürfen diesen Wandel sichtbar machen.

💛 Ich freue mich, wenn du deine Gedanken mit mir teilst: Was bedeutet Frau sein für dich – ganz unabhängig von Haaren, Figur oder Alter? 

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Und hier noch ein paar Tools für deine SommerHaare:

Mein Lieblings Kamm

Buchenholzkamm große Zahnung

Hercules Kamm gewellt große Zahnung

NackenSchulterkissen zum kühlen

oder im Winter zum wärmen.

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Wie oft hast du dir schon gesagt: "Erst wenn..., dann..."?

Erst wenn ich abgenommen habe. Erst wenn ich mutiger bin. Erst wenn der richtige Zeitpunkt gekommen ist.

Genau das habe ich mir jahrelang erzählt – bis ich mir vor weniger als 2 Wochen meine Haare fast komplett abrasiert hab.

Und das Überraschendste daran war nicht der neue Look. Es war die Erkenntnis, dass Schönheit, Ausstrahlung und Selbstbewusstsein nichts mit Haaren zu tun haben.

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise. Ich erzähle dir, warum dieser Schritt schon seit Jahrzehnten auf meiner persönlichen Bucketlist stand, weshalb ich trotzdem immer wieder gezögert hab und was sich in dem Moment verändert hat, als aus einem "Irgendwann" ein klares inneres "Hell yes!" wurde.

Wir sprechen darüber,

✨ warum wir Frauen oft auf den perfekten Zeitpunkt warten,
✨ weshalb Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben,
✨ wie dein Nervensystem über Veränderungen entscheidet,
✨ warum ungefragte Meinungen anderer Menschen nur dann verletzen, wenn wir uns selbst noch nicht vertrauen,
✨ und weshalb wahre Schönheit nicht im Spiegel beginnt, sondern in der Beziehung zu dir selbst.

Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst wieder zuzuhören. Denn vielleicht geht es bei dir gar nicht um eine Glatze. Vielleicht geht es um graue Haare, einen neuen Haarschnitt, deine Figur, deinen Job oder eine Entscheidung, die schon lange in dir darauf wartet, gelebt zu werden.

KopfWandel begleitet dich nicht nur auf dem Weg zu perfekteren Haaren. Sondern zurück zu dir selbst. Und manchmal dürfen die Haare genau diesen Wandel sichtbar machen.

💛 Ich freue mich riesig, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst. Was wäre dein persönliches "Hell yes!"? Hinterlass einen Kommentar, schick die Folge an eine Freundin weiter oder abonniere den Podcast, damit wir gemeinsam den Weg zurück zu mehr Selbstvertrauen, Leichtigkeit und innerem Frieden gehen.

Alles Liebe

Kerstin

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Und hier noch ein paar Tools für deine SommerHaare:

Mein Lieblings Kamm

Der Klassiker-Dauerwellkamm

Buchenholzkamm große Zahnung

Hercules Kamm gewellt große Zahnung

NackenSchulterkissen zum kühlen

oder im Winter zum wärmen.

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Stehen bei dir auch unzählige Shampoos, Kuren, Öle und Stylingprodukte im Bad? Und trotzdem fühlen sich deine Haare manchmal nicht so an, wie du es dir wünschst?

Dann ist diese Folge für dich.

Denn die meisten Frauen kaufen Haarprodukte aufgrund von Werbung, Versprechen oder Empfehlungen. Die entscheidende Frage lautet aber:

Was brauchen deine Haare eigentlich wirklich?

In dieser Folge nehme ich dich mit in den zweiten Schritt meines KopfWandel-Konzepts: Produktwissen.

Du erfährst,
✨ warum Haarwissen die Grundlage für jede gute Produktentscheidung ist,
✨ welche Aufgabe Shampoo, Pflege und Conditioner tatsächlich haben,
✨ warum Pflege nicht gleich Pflege ist,
✨ weshalb viele Haarprobleme bereits bei den Inhaltsstoffen beginnen,
✨ was Sulfate, Silikone, Parabene, Duftstoffe und Öle mit deinen Haaren machen können,
✨ und wie du lernst, Produkte bewusster auszuwählen statt jedem neuen Trend hinterherzulaufen.

Denn schönes Haar beginnt nicht bei der Werbung auf der Flasche, sondern beim Verstehen deiner eigenen Haare.

Diese Folge schenkt dir Orientierung im Produktdschungel, mehr Selbstbestimmung bei deinen Kaufentscheidungen und einen entspannteren Umgang mit deinen Haaren.

Ich wünsche dir viele Aha-Momente beim Zuhören und freue mich riesig, wenn du deine Erkenntnisse mit mir teilst, den Podcast abonnierst, die Glocke aktivierst oder die Folge an eine Freundin weiterschickst, die gerade genauso ratlos vor ihrem Badezimmerschrank steht.

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Olivia Garden Bürsten

⌀33 mm

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Bambus Haarbürste mit Wildschweinborsten Kopfmassage Haarpflege, Entwirrbürste für lange Haare & Locken, Massagebürste für die Kopfhaut, Detangler (rechteckig)

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🎙️45. Hitze Haar Special

Sommerhitze & Haare. Was deine Haare jetzt wirklich brauchen.

Eigentlich hätte diese Folge von Produkten handeln sollen. Doch bei Temperaturen weit über 30 Grad dachte ich mir: Das darf warten.

Denn gerade jetzt stellt sich eine viel wichtigere Frage:

Was macht die Sommerhitze eigentlich mit deinen Haaren und wie kannst du sie ganz einfach schützen?

In dieser spontanen Sommer-Special-Folge erfährst du,

✨ warum deine Haare ein natürlicher Sonnenschutz sind,
✨ weshalb deine Kopfhaut Sonnenbrand bekommen kann und wie du das vermeidest
✨ was UV-Strahlen, Chlor- und Salzwasser wirklich mit deinen Haaren machen,
✨ warum nasse Haare jetzt besonders zu behandeln sind,
✨ welche kleinen Routinen deinen Haaren an heißen Tagen guttun,
✨ und weshalb dein Körper und deine Haare im Sommer etwas anderes brauchen als sonst.

Außerdem teile ich meine persönlichen Sommer-Hacks. Von kühlenden Frisuren über die richtige Pflege bis hin zu kleinen Veränderungen, die oft einen großen Unterschied machen.

Und vielleicht ist dieser Sommer auch eine Einladung, nicht nur deine Haare etwas freier zu lassen, sondern auch dich selbst. Weniger kontrollieren. Weniger perfekt sein wollen. Mehr mit deinem Körper gehen. Lass es fließen, im wahrsten Sinne des Wortes. Wir Frauen dürfen einfach mehr im Flow sein. Probier es einfach mal aus.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören und freue mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst, die Glocke aktivierst, die Folge mit einer Freundin teilst oder mir deine liebsten Sommer-Haar-Hacks in den Kommentaren verrätst.

Liebe geht raus an dich.

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Und hier noch ein paar Tools für deine SommerHaare:

Mein Lieblings Kamm

Der Klassiker-Dauerwellkamm

Buchenholzkamm große Zahnung

Hercules Kamm gewellt große Zahnung

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Warum wachsen Haare eigentlich? 

Warum verlieren wir im Frühling oder Herbst oft mehr Haare? 

Und weshalb beginnt gesundes Haar nicht im Badezimmer, sondern viel früher – im Körper selbst?

In dieser 44. Folge von KopfWandel nehme ich dich mit in die faszinierende Welt deiner Haare. Du erfährst, wie ein Haar entsteht, wie der Haarzyklus aufgebaut ist, welche Unterschiede es zwischen europäischem, asiatischem und afrikanischem Haar gibt und warum viele Haartrends daher für unser Haar nichts sind.

Doch es geht um weit mehr als Haarwissen.

Wir sprechen über natürliche Zyklen: die Jahreszeiten, den weiblichen Zyklus, Veränderungen im Leben und darüber, warum Wachstum und Loslassen immer zusammengehören. Denn genau wie deine Haare folgt auch dein Leben nicht einer geraden Linie, sondern einem Rhythmus.

Diese Folge hilft dir dabei:

👉🏻 deine Haare besser zu verstehen
👉🏻 Haarmythen von echtem Haarwissen zu unterscheiden
👉🏻 Veränderungen bei deinen Haaren einzuordnen
👉🏻 die Verbindung zwischen Darm, Hormonen, Stress und Haaren zu erkennen
👉🏻 mehr Verständnis für dich selbst und deine natürlichen Zyklen zu entwickeln

Wenn du das Gefühl hast, ständig gegen deine Haare zu kämpfen, dann könnte diese Folge der Beginn eines neuen Blickwinkels sein.

Denn manchmal entsteht Leichtigkeit genau dort, wo Verständnis wächst.

Ich freue mich, wenn du mir dein größtes Aha aus dieser Folge schreibst, den Podcast abonnierst und die Episode mit einer Freundin teilst, die ihre Haare und vielleicht auch sich selbst ein bisschen besser verstehen möchte.

Alles Liebe,

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Und hier noch ein paar Tools für dein Styling:

Olivia Garden Bürsten

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Was siehst du wirklich, wenn du eine Frau mit einem tollen Bob, einem neuen Look oder einer scheinbar perfekten Frisur siehst?

Ist es wirklich nur der Haarschnitt oder ist es das Gefühl dahinter?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Friseurkopf und zeige dir, warum ein neuer Look oft viel mehr mit deinem Inneren zu tun hat als mit Haarlänge, Farbe oder Styling. Es geht darum, was du in anderen Frauen siehst, was du dir vielleicht selbst wünschst und warum eine Veränderung im Außen immer auch eine innere Vorbereitung braucht.

Ich spreche darüber, warum Haarwissen, Produktwissen, Alltag, Körpergefühl und Mindset so eng miteinander verbunden sind und warum du dich vor einem radikalen Haarschnitt fragen darfst:

Wie möchte ich mich fühlen?

Was möchte ich verkörpern?

Kommt dieser Wunsch wirklich aus mir oder von außen?

Außerdem erzähle ich dir von meinem geplanten Live-Workshop im Salon, bei dem du mit Lockenstab, Glätteisen, Bürste oder Föhn üben kannst, deine Haare selbstbewusster und leichter zu stylen.

Wenn dich der Workshop interessiert, schreib mir gerne über Instagram, WhatsApp oder meine Homepage.

Speicher dir die Folge gern ab, teile sie mit einer Freundin und abonnier den Podcast, wenn du noch tiefer in deinen eigenen KopfWandel eintauchen möchtest.

Alles Liebe,

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Oder verschenke einen Gutschein an deine Liebsten:

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Und hier noch ein paar Tools für dein Styling:

Olivia Garden Bürsten

⌀33 mm

24L x 5B x 5H cm

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Bambus Haarbürste mit Wildschweinborsten Kopfmassage Haarpflege, Entwirrbürste für lange Haare & Locken, Massagebürste für die Kopfhaut, Detangler (rechteckig)

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