Каждый из нас испытывал раздражение. В то же время, каждый из нас может совершенно по-разному его проживать. Какие формы выражения способно принимать раздражение? Какие сигналы оно нам подает и как научиться управлять своим раздражением? Об этом в новом выпуске программы "Форма выражения" на Латвийском радио 4 рассказывает психолог Мила Пашкевич.

Раздражением является неприятное психическое состояние, когда мы теряем объективность сознания и можем неадекватно действовать – может быть физиологическим или психическим состоянием. «Например, мы не выспались, нас всё начинает раздражать. Что касается мужчины, когда он голоден, будет немного раздражителен. У человека может что-то болеть, проблемы с эндокринной системой или недостаток магния в организме… Это всё – физиология», - объясняет Пашкевич.

В психологии совсем другие причины. Например, встреча с каким-то препятствием и реакция на это. Очень быстро возникшая ситуация, к которой мы оказались совершенно не готовы. Бывает, раздражаемся на поведение других людей. Нас может раздражать то, как человек курит, причёсывается или просто говорит.

Многое зависит от характера человека. Так, холерик будет  раздражительнее флегматика. Или меланхолик, у которого более лабильная нервная система, и то, что другой человек упустит из вида, он обязательно обратит на это внимание. Сначала расстроится, потом возникнет скрытая агрессия, что тоже является проявлением раздражительности.

Первую психологическую помощь раздражённый человек может оказать сам себе. Для этого важно понять, что происходит с тобой и вокруг тебя.

«Я бы посоветовала исключить все физиологические причины для раздражения. Вспомните, высыпались ли вы последние три дня, поели ли вы сегодня, не находитесь ли вы в стрессе? Когда ты понимаешь, что случилось, состояние раздражения отступает. Также стоит взять паузу, выдохнуть и подумать, что тебя раздражает и покопаться в самом себе. Чаще всего достаточно именно такой краткосрочной самотерапии. Как только мы нашли причину и поняли, почему», говорит Мила Пашкевич.

Конечно, есть люди, которые никогда не раздражаются, но это особенные, поработавшие над собой личности, хорошо понимающие себя и свои эмоции, и умеющие себя контролировать.

Они могут быть очень раздражены внутри, но никогда этого не покажут. Но это не является полезным для их физического здоровья», отмечает специалист.

Полностью разговор слушайте в аудиозаписи передачи.