Kraft der Transformation - Dein Resilienz Podcast

Achtsamkeit ist in aller Munde. Doch was genau ist Achtsamkeit und vor allem wie schaffen wir es, diese im Alltag zu verankern? Dr. Karla Henning verschafft uns Einblicke in die Achtsamkeitspraxis und zeigt auf, wie facettenreich dieses Thema ist. Außerdem gibt sie ein paar Impulse, wie jeder von uns mit kleinen Schritten achtsame Momente in unserem täglichen Leben intergrieren kann. Dabei hat die Achtsamkeit nicht nur viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Wohlbefinden, sondern hilft uns, unsere Resilienz zu stärken. Lass Dich inspirieren!

Ich würde mich sehr freuen, wenn Du diese Folge und das Podcast weiterempfehlen würdest, damit wir möglichst viele Menschen erreichen können. Vielen Dank vorab!

Empfehlungen:

Mindful Self-Compassion 8-Wochen-Kurs (Online): 17.01. - 07.03.2022: https://www.karlahenning.de/mindfulselfcompassion

MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn.

Selbstliebe klingt so einfach und doch ist es eine der schwierigsten Künste in heutigen Zeiten - sich selbst so zu akzeptieren und von ganzem Herzen lieben, wie wir sind. Selbstliebe bedeutet seinen Blick nach innen zu richten, eigene Bedürfnisse, Stärken und Schwächen kennen lernen und diese anzunehmen. Außerdem ist es ein Weg und kein Ergebnis - ein Weg, der lebenslang andauert. Gerne teile ich mit Dir meine persönlichen Erfahrungen mit diesem Thema und die Erkenntnisse, die ich daraus gewonnen habe. Wichtig ist, dass dieser lange Weg mit dem ersten Schritt startet. Daher lade ich Dich auf diese Reise herzlich ein.

Und welche Erfahrungen hast Du gemacht? Magst Du Deine Erkenntnisse mit mir teilen? Das würde mich sehr freuen. Du erreichts mich unter [email protected] oder über Instragram @lena_lebensreise_coach.

Vielen herzlichen Dank und viel Freude beim Hören!

Vielleicht kennst Du dieses Gefühl: Irgendwie ist alles in Deinem Leben ok, aber irgendwie fühlt es sich doch nicht so richtig gut an? Oder es fühlt sich alles sehr bequem an, aber Du entwickelst dich nicht weiter? Vielleicht steckst Du gerade in Deiner Komfortzone.

Grundsätzlich ist es so lange nicht schlimm, solange diese Zone nicht zum Hindernis Deines Wachstums und Deiner Entwicklung wird. In dieser Folge bekommst Du ein Instrument an der Hand, der Dir erstmal hilft, einen Überblick zu gewinnen, ob in einem Deiner Lebensbereiche Veränderungsbedarf besteht. Außerdem bekommst Du ein paar Impulse dazu, wie Du proaktiv die Veränderung angehen kannst und zum Gestalter wirst.

Viel Freude beim Hören!

Falls Du Fragen hast, melde Dich gerne per Mail: [email protected] oder über Instragram @lena_lebensreise_coach.

Ich würde mich sehr freuen, wenn Du mir Dein Feedback geben und diese Folge weiterempfehlen könntest.

Buchempfehlung:

Stephen Covey "The 7 Habits of Highly Effective People"

Coaching-Tool "Lebensrad": https://www.lebensreise-coaching.de/post/finde-mit-dem-lebensrad-heraus-wo-du-in-verschiedenen-lebensbereichen-stehst

Veränderungen sind heutzutage aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken. Umso wichtig wird die Kompetenz, sich auf diese einzulassen und für sich positiv zu gestalten. In dieser Folge erfährst Du, welche Arten von Veränderung es gibt und aus welchen Phasen der Veränderungsprozess besteht. Außerdem teile ich mit Dir gerne ein paar Impulse, die mir selbst helfen, neue und unerwartete Situationen positiver zu sehen und diese aktiv zu gestalten.

Lass Dich inspiereren! Viel Spaß beim Hören!

Falls Du Fragen hast, melde Dich gerne per Mail: [email protected] oder über Instragram @lena_lebensreise_coach.

Ich würde mich sehr freuen, wenn Du mir Dein Feedback geben und diese Folge weiterempfehlen könntest.

In der Regel erholen wir uns am intensivsten im Urlaub. Wie können wir aber es schaffen, im Alltag kleine Ruheoasen zu etablieren, um unsere Energie kontinuierlich wieder aufzuladen und so langfristig erholt zu bleiben? In dieser Folge teile ich mit Dir einige Gedanken dazu, wie wir mit kleinen Schritten unsere heiligen Pausen und Zeit für uns nehmen können.

Und wie gestaltest Du Deine Ruheoasen im Alltag? Ich würde mich freuen, wenn Du auch Deine Erfahrungen teilst entweder in den Kommentaren oder an meine E-Mail-Adresse: [email protected]

Viel Freude beim Hören!

Selbstwertgefühl ist eine wichtige Grundlage für das erfüllte Leben. Ein positives Selbstwertgefühl hilft uns sowohl unsere Ziele zu erreichen, als auch Herausforderungen zu meistern. Doch das eigene Selbstwertgefühl stabil positiv zu halten, ist nicht immer einfach, wenn wir uns mit anderen vergleichen oder die Fremdbewertungen für uns übernehmen. In dieser Folge möchte ich Dir ein paar Denkanstöße zu diesem Thema geben und einige Impulse geben, die Dir helfen können, Dein Selbstwertgefühl zu stärken.

Lass Dich inspiereren! Viel Spaß beim Hören!

Falls Du Fragen hast, melde Dich gerne per Mail: [email protected] oder über Instragram @lena_lebensreise_coach.

Ich würde mich sehr freuen, wenn Du diese Folge weiterempfehlen könntest.

Hast Du manchmal das Gefühl, gestresst zu sein oder empfindest Du, dass es Dir alles zu viel auf einmal wird? Dann ist diese Podcast-Folge genau richtig für Dich. Die Stressexpertin Sandy Recknagel vermittelt in unserem Interview nicht nur interessante Einsichten darin, welche Arten von Stress es gibt und welche Chancen, aber auch Risiken damit verbunden sind, sondern gibt viele praktische Tipps und Hinweise darauf, wie Du Deinen Stress besser in Griff bekommen kannst. Stress ist in unserem Leben unvermeidbar, dennoch können wir den Stresslevel bewusst kontrollieren und dafür sorgen, genug Entspannungsphasen in unseren Alltag einzubauen.

Wenn Du mehr über das Thema Stress und Stressbewältigung erfahren möchtest, dann schaue in das neue Buch von Sandy "Zähme Dein Stressmonster": https://www.deinepausejetzt.de/zaehme-dein-stressmonster-ratgeber-burnout-vorbeugen-stress-bewaeltigen/

Falls Du Fragen zum Thema Stress hast, melde Dich gerne per Mail: [email protected] oder über Instragram @lena_lebensreise_coach. Sandy und ich beantworten gerne Deine Fragen.

Ich würde mich außerdem freuen, wenn Du diese Folge weiterempfehlen könntest, denn damit möchten wir möglichst vielen Menschen helfen, ihren Stress besser zu meistern. Vielen Dank Dir vorab!

Im heutigen Trubel mit ganz vielen Reizen, die von außen kommen, verlernen wir oft die Fähigkeit, nach innen zu schauen und unsere innere Stimme oder mit anderen Worten Intuition zu hören. Doch in diesem Phänomen liegt ungalublich viel Kraft, die uns helfen kann, die richtige Entscheidung zu treffen oder die Situation angemessen zu bewerten. In dieser Folge erfährst Du, woher die Intuition kommt und bekommst ein paar Impulse dazu, wie Du Deine eigene Intuition wieder entdecken und ihr vertrauen lernen kannst.

Lass Dich inspirieren und gib mir gerne Deine Rückmeldung, ob Dir diese Folge geholfen hat.

Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich auf einen positiven Kommentar und auf die Weiterempfehlung. Teile diese Inspiration mit anderen Menschen in Deiner Umgebung.

Falls Du Fragen oder Anregungen für weitere Folgen hast, freue ich mich sehr auf Deine Nachricht an [email protected] oder auf Instragram @lena_lebensreise_coach.

Nicht immer verläuft unser Leben so wie wir uns das vorstellen. Dennoch können wir den Wellen des Lebens nicht entkommen. Die Kunst besteht darin, wenn uns eine Welle erwischt und vom Board wirft, immer wieder aufzustehen, sich aufzurichten und weiter zu machen. Für Veva Jäckle sind das keine leeren Worte, sondern ihr Lebensprinzip. Die Geschichte dieser jungen Frau bewegt und inspiriert gleichzeitig, sie gibt Mut und zeigt, wie wichtig und manchmal sogar lebenswichtig es ist, nicht aufzugeben, sondern neue Wege zu suchen und weiterzugehen. Lass dich von Vevas Lebensgeschichte inspirieren und mit ein paar Denkanstößen motivieren.

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Manchmal kommt es im Leben nicht so, wie wir es uns wünschen oder vorstellen. In solchen Situationen ist es wichtig, sich umorientieren und einen alternativen Plan entwickeln zu können - einen Plan B. Die Geschichte von Sadou Bah, einem jungen Mann, der hart für seine Basketball-Karriere gearbeitet hat, zeigt das sehr anschaulich. Wegen zahlreicher Verletzungen konnte er seinen Traum mit der professionellen Karriere nicht realisieren. Dennoch hat er nicht aufgegeben und eine Alternative für sich gefunden, mit der er sehr zufrieden ist. Lass Dich von Sadous Geschichte inspirieren!

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