Krafttraining für Superkräfte

Übersetzung des Originalartikels von Mark Rippetoe "The Two Factor Model of Sports Performance"

https://startingstrength.com/article/the-two-factor-model-of-sports-performance

Die allgemeine Schnellkraftübung "Power Clean"

Sicherheit beim Bankdrücken.

Technik des Bankdrückens.

5 Schritte auf dem Weg zum Kreuzheben

Das stehende Drücken über den Kopf, bei uns "The Press" genannt stärkt alles rundum die Schulter und bietet den idealen Ausgleich zum Bankdrücken. Der Press ist unerlässlich für alle Überkopfsportler, denn er macht Schultern stark und belastbar.

Die Gründe für die Kniebeuge im allgemeinen und den Low Bar Squat im speziellen.

Was zeichnet den Anfänger aus?

Anfänger-Effekt

Benötigte Dosis Stress

Zeit für die Anpassung

Ziele des Krafttrainings vs individuelle Ziele der Athleten

Stärker werden, gesünder, Leistungsfähiger, Schöner, Renteneinzahlung

Nach welchen Kriterien wählen wir die Übungen aus?

Wir lernen lediglich die Puzzlestücke wie Trainingslehre, Anatomie usw. Aber keiner hat je das komplette Puzzle gelegt, keiner? ....