Во втором выпуске подкаста «Кристаллизатор» мы говорим о самоценности - внутреннем уважении к себе и принятии собственной уникальности. Чем она отличается от самооценки, почему так влияет на отношения, карьеру и личное состояние, и что делать, если её не хватает.

Мы разберём 3 главных признака самоценности:

- отсутствие болезненных переживаний при сравнении с другими;
- умение говорить «нет» и отказываться от ненужного;
- способность быть собой без постоянной потребности в чужом одобрении.

Кристина объяснит разницу между самооценкой и самоценностью: первая всегда связана с социальными сравнениями и может колебаться, а вторая это стабильная внутренняя опора, которая помогает быстрее преодолевать трудности.

В выпуске вы узнаете:

- как низкая самоценность проявляется в созависимых отношениях и токсичной рабочей среде;
- что такое модель транзактного анализа Эрика Берна («я окей — ты окей») и как она помогает строить здоровые отношения;
- почему важно отказаться от постоянного чувства вины, страха ошибок и привычки «спасать» других.

Практическая часть:

- список личных качеств и привычек, которые стоит ценить в себе;
- ежедневная практика благодарности и самоподдержки;
- упражнения на возвращение к телесным ощущениям и опоре в настоящем.
Выпуск полезен всем, кто устал от эмоциональных качелей, хочет перестать жить в угоду чужим ожиданиям и научиться строить зрелые отношения с собой и с другими.

🎙 Ведущая подкаста

Кристина Саламатова - бизнес-тренер (обучено более 10 000 человек), НЛП-тренер, профессиональный коуч PCC ICF (2500+ часов консультаций), системный расстановщик. Более 16 лет работает в психологии (НЛП, КПТ).

Хочу, чтобы подкаст был для вас не просто «прослушкой», а точкой изменений. Поэтому предлагаю 2 пути:
- Если хотите разобраться в своих сценариях и выйти из режима «жить на потом» - записывайтесь на индивидуальную консультацию www.salamatova.pro 
- Если готовы к системным изменениям приходите на курс НЛП-практик, где вы освоите инструменты для себя и сможете помогать другим.

Где меня найти:
YouTube: youtube.com/@salamatova.christina 
Телеграм: t.me/nlptop 
Instagram*: @salamatova.christina

*Instagram принадлежит Meta, признана экстремистской организацией и запрещена в РФ.

🎧 Звукорежиссёр: Иван Карпов. Записано в студии SoundPort (Новосибирск).

Что вы думаете, когда слышите слово «НЛП»? Манипуляция? «Не работает»? Что-то из рекламы и политтехнологий? В первом выпуске подкаста «Кристаллизатор» мы разбираем самые популярные мифы о нейро-лингвистическом программировании и смотрим, что оно на самом деле может дать обычному человеку.

История НЛП началась с моделирования стратегий успешных психотерапевтов: Милтона Эриксона, Вирджинии Сатир, Фрица Перлза. Основатели хотели понять: почему одни специалисты добиваются невероятных результатов, а другие нет? Так появилась технология, которая позволяет замечать и менять свои привычные сценарии мышления и поведения.

В выпуске мы поговорим:

- что такое НЛП на самом деле и почему оно получило «подмоченную» репутацию;
- как привычки и внутренние убеждения управляют вашими результатами;
- почему мы часто действуем «на автопилоте» и сливаем энергию на оправдания;
- что такое «хорошие истории» и как они мешают вам двигаться вперёд;
- как перестать застревать в эмоциональных качелях и выйти в состояние внутреннего баланса;
- зачем принимать себя со всеми плюсами и минусами, чтобы двигаться дальше.

Вы узнаете:

- как перестать жить в режиме «потом»;
- какие ваши сценарии работают на вас, а какие мешают;
- как использовать НЛП и коучинговый подход для реальных изменений.

🎙 Ведущая подкаста

Кристина Саламатова - бизнес-тренер (обучено более 10 000 человек), НЛП-тренер, профессиональный коуч PCC ICF (2500+ часов консультаций), системный расстановщик. Более 16 лет работает в психологии (НЛП, КПТ).

Хочу, чтобы подкаст был для вас не просто «прослушкой», а точкой изменений. Поэтому предлагаю 2 пути:
- Если хотите разобраться в своих сценариях и выйти из режима «жить на потом» - записывайтесь на индивидуальную консультацию www.salamatova.pro 
- Если готовы к системным изменениям приходите на курс НЛП-практик, где вы освоите инструменты для себя и сможете помогать другим.

Где меня найти:
YouTube: youtube.com/@salamatova.christina 
Телеграм: t.me/nlptop 
Instagram*: @salamatova.christina

*Instagram принадлежит Meta, признана экстремистской организацией и запрещена в РФ.

🎧 Звукорежиссёр: Иван Карпов. Записано в студии SoundPort (Новосибирск).