款天阔地

在「导师就是老板」的学术怪圈里，你是否也被单一身份吞噬了全部自我？从湘雅25岁女研究生坠江身亡，到近年多起医学生、规培生不堪重压的自杀悲剧，不健康的师生关系总在用权力碾压年轻人的生存空间——导师手握毕业一票否决权，超负荷任务、无理由否定是常态，同门排挤更是让本就压抑的环境雪上加霜，无数年轻人困在「只有熬到毕业才算成功」的认知里，把全部自我锁进了医学生、研究生这个单一身份的囚笼。

这种「身份绑架」带来的远不止短期的情绪内耗。如节目分享的，它会一点点榨干你对生活的所有期待：你从小被「好学生心态」驯化，默认放弃就是半途而废，哪怕已经被压榨出躯体化症状，还是不敢轻易抽身，总觉得对不起多年付出，对不起外界期待，直到整个人被负面情绪彻底吞没。但值得思考的是，当大环境暂时无法改变，我们除了硬熬，真的没有别的选择吗？

或许真正的出路，是像费宇那样勇敢跳脱，给自己留一个新的可能。承认权威也有缺陷，不再把全部自我卖给单一角色；理解坚持也有不同形态，勇敢抽身不代表失败。每一个人的价值，都不该被某一个身份定义——从今天起，给自己留一个属于「你自己」的位置吧。

⏰时间轴

00:00:19 25岁研究生自杀事件，引爆学术界反思

00:01:59 近两年医学生自杀频发，2024年已曝四起

00:02:19 高压下的悲剧：医护界的接连自杀接力

00:04:14 住进实验室搞科研，科研人拼到让人心疼

00:06:24 别把自己卖给一个角色！崩溃后要有退路

00:06:49 学术圈怪象：导师为何被叫做「老板」？

00:08:24 医学专业吞噬所有：只剩「千倍努力」的标签

00:09:51 别神圣化任何人：高尚职业也藏着缺陷

00:10:23 承认人性复杂，划清权力边界才是清醒

00:12:03 受复旦退学卖土豆泥启发，勇敢换赛道

00:14:16 面对学术压力退学，她说这是一种勇敢

00:15:19 有毒环境别硬扛：煤气灯效应会摧毁自我

00:16:40 爬竹竿比喻：放弃刺竹，另选人生新竿

00:17:05 别把全部自我价值，绑定在单一角色上

00:17:45 曾把价值全绑在工作，最终彻底迷失自我

00:18:46 勇敢放弃也是坚持，别逼自己到绝境

00:19:58 价值不只来自学位工作，真正价值源于内心

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【shownotes由《播记》生成】

高中生vs打工人：少年心气，是青春限定还是终身课题？

你是否也曾在深夜的写字楼里，怀念起教室窗外的蝉鸣？或者在堆积如山的试卷前，憧憬着成年世界的自由？当网络上掀起「上学累还是上班累」的热议，我们似乎总在羡慕自己尚未抵达或早已离开的人生阶段。这场跨越代际的讨论，究竟是围城内外的相互张望，还是对不同人生压力的真实倾诉？

本期节目，我们邀请了两位充满少年心气的特别嘉宾——来自贵阳一中的高一学生菠萝和虾仁，与已在职场沉浮的主持人Miya和阿猴，一同探讨那些关于压力、选择与成长的命题。从真实的校园体验、迥异的家庭教育，到对“读书无用论”的清醒反驳，这场对话不仅展现了05后超出年龄的通透，也让我们重新审视，那份珍贵的“少年心气”是否真的会被社会磨平。

⏰时间轴

00:00:37 灵魂辩题：上学和上班，哪一种“累”更磨人？

00:02:38 当播客听友考上理想高中：一种心愿达成的快乐

00:04:56 从“大学食堂上热搜”聊起，我们如何看待校园生活

00:08:59 从“整顿职场”到“提前规划”：代际差异下的工作想象

00:13:57 当05后开始规划播客：新一代的职业蓝图有多开阔？

00:17:22 家庭教育的B面：当妈妈说“快乐才是终极目标”

00:20:08 围城心态：学生羡慕自由，打工人怀念纯粹

00:24:10 自我意识的觉醒：我们不再只为家长而考试

00:34:52 我们为什么依然坚信，读书是对抗虚无的武器？

00:42:58 人生坐标系：努力和天赋，哪个权重更高？

00:44:41 高考的意义：是改变命运的跳板，还是成人礼的门槛？

00:52:41 终极拷问：踏入社会，我们的少年心气会被磨平吗？

00:54:53 守护少年气的 prática：多和更年轻的人在一起

00:56:39 成年后如何“保鲜”：在工作之外，为热爱开辟一个时区

00:59:11 人生不设限：少年感是一种选择，与年龄无关

01:01:04 为高考祛魅：它很重要，但只是人生拼图的一小块

01:03:49 送给所有考生的高考祝福：考的全会，蒙的全对！

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【shownotes由《播记》生成】

你是否也曾打开社交软件，被一堆不感兴趣的同质化词条疯狂霸屏，哪怕点了无数次不感兴趣，依旧逃不开铺天盖地的相似推送？在算法精准投喂、流量至上的当下，原本应该开阔眼界的互联网，反而变成了困住我们的信息茧房，不断制造对立、消耗我们的精力与思考能力，这究竟是互联网发展的必然，还是我们可以主动做出改变的困境？

本期节目，主播MIYA与嘉宾夏夏一起，结合自己刷社交平台的真实体验，聊了磕cp产业链的套路、被刻意制造的性别对立、AI批量产出的低质量内容，以及算法如何一步步操控我们的注意力、影响我们的心智与心理健康。我们还给大家分享了很多对抗信息垃圾、自救调整的实用小方法，是当代网民对互联网生存现状的一次真诚吐槽与思考。

⏰时间轴

00:00:22 无处可逃的信息过载：被不感兴趣的内容霸屏的无奈

00:01:08 偷听式推送疑问：手机监听之下，我们的隐私去哪了？

00:03:46 鲜少有人说破：CP粉圈背后完整的产业链运作

00:04:44 资本操控的流量游戏：大家都在无意识站队买单

00:07:55 戳破互联网真相：三大词典年度热词全是当代写照

00:10:40 流量病毒：明星夫妻吵架为何能霸屏全网？

00:14:41 变味的标签：打着「独立女性」旗号嘲讽他人太离谱

00:15:18 定义权争夺战：人人都在争独立女性的标准解释权

00:22:17 扎心的社会偏见：男性辞职下乡获赞，女性全职主妇挨骂

00:24:53 推荐算法的陷阱：不知不觉困在同温层出不来

00:27:18 怀念过去上网：曾经的互联网是自由冲浪的开放场

00:28:17 无意识刷号现状：脑袋宕机，只收获一堆信息垃圾

00:34:26 被操控的现代人：人类活成数据的木偶，注意力被平台攥住

00:37:21 反算法小妙招：删APP数据重启，像重启人生一样有趣

00:45:13 社交媒体的危害：不止青少年，成年人也逃不过焦虑陷阱

00:49:24 清理生活小建议：像清空回收站一样清掉「干水」垃圾

00:51:11 离谱的网络骗局：冒充崩老头吸粉的竟然是80后小伙

00:57:50 轻断网的快乐：独处思考，远离千里之外的无用烦恼

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你是否也曾在城市的一角，被一家没有醒目招牌，却散发着独特气息的小店吸引？在连锁品牌和网红流量席卷的当下，那些坚持用匠心手作、用真诚与社区建立连接的独立小店，它们的故事显得尤为珍贵。当一份足以让人远赴重洋求学的热爱，最终落地为日复一日的揉面、烘烤与经营，这究竟是一场理想主义的胜利，还是一场与商业现实的漫长博弈？

本期嘉宾可颂，她曾是拥有稳定工作的职场人，如今是贵阳社区面包店「SHAKA面包」的主理人。为了将热爱变为现实，她毅然远赴法国蓝带进修，将法式烘焙的浪漫与匠心带回了贵阳的街头巷尾。她的故事，或许是当代青年在追求自我价值时，关于热爱、职业与生存选择的一个动人切片。

福利时间啦！关注微信公众号【就这YOUNG叭】本期节目推文，点击抽奖链接参与抽奖，将抽取5名幸运听众送出【SHAKA面包】原味可颂一份。

【款天阔地】＆【SHAKA面包】

⏰时间轴

00:00:32 咖啡之城，如何靠面包杀出重围？

00:01:13 烘焙人的朝圣之旅：为爱奔赴法国蓝带

00:02:06 为梦想豪掷千金：一张蓝带文凭的价值与代价

00:03:28 稳定与热爱的平衡术：职场做基石，烘焙是甜蜜剂

00:05:26 贵阳面包风云：软吐司的统治与隔夜的“魔法”

00:07:32 细节控的倔强：一抹蓝色，改了无数次的理想门头

00:08:58 商业反逻辑：不挂招牌，用缘分“钓”顾客

00:12:14 Logo的秘密：原来原型就是最爱的可颂

00:14:39 面包师的奇妙宠物：拥有生命的百年酵种

00:15:07 颠覆认知：好面包的诞生，需要三天以上的等待

00:17:34 味蕾冒险：当贵州酸汤遇上面包，是黑暗料理还是惊喜？

00:19:37 主角与配角：本想靠面包出圈，结果咖啡意外“抢戏”

00:20:59 击碎滤镜：网红店主的光鲜背后，是沾满面粉的日常

00:22:17 社区的温度：卖的不只是面包，更是邻里间的人情味

00:25:45 行业灵魂拷问：面包的价值，应该被价格定义吗？

00:32:30 贵阳生存法则：真诚是唯一的必杀技

00:37:03 创业的蜕变：从对产品的自信，到对自己的自信

00:41:47 创业忠告：年轻人，先去职场“挨打”再谈理想

00:43:41 城市温情一角：给毛孩子一个停靠的“小狗停车场”

🍞 主播探店指南

原味可颂：检验功底的经典，层次分明，酥脆掉渣，是理解一家店灵魂的开始。

社区友好体验：带上你的“毛孩子”，在门口的停狗位坐下，享受一份面包和咖啡的慢时光，感受老城区的松弛日常。

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在打压式教育构建的「情感交易所」里，你是否也经历过那份标价明确的爱？从吕严妈妈用空电脑箱兑现的「激励教育」，到MIYA摔碎碗时响亮的耳光，东亚亲子关系总在用否定构建规则——成绩是兑换爱的唯一货币，哭泣会成为信用黑点。当父母矢口否认那些雪夜里的驱逐（「我不要你了」），我们逐渐学会把自我价值锁进成绩单的保险箱。

这种「情感审计」带来的远不止童年阴影。如节目揭示的，它塑造了整代人的逃避型人格：饭桌上的沉默、冲突时的冷暴力，都是我们在重复「表达需求就会受罚」的童年剧本。但值得思考的是，当父母同样被困在他们的时代创伤里（物质匮乏+孝道枷锁），和解是否意味着我们必须等到那句道歉？

或许真正的出路，是像徐志胜说的「带着好的部分前行」。承认那些山的存在，但不再执着于移山；理解他们的局限，但拒绝延续伤害。每一代人都值得重新定义爱的语言——从我们开始。

⏰时间轴

00:00:14 综艺母子局：东亚家庭的「爱之牢笼」

00:02:43 奖励陷阱：梦寐以求的电脑竟是空箱！

00:03:56 成绩绑架：考砸=不配被爱？

00:06:40 禁哭教育：长大后成了「职场玻璃心」

00:07:56 失业启示：人生容错率比想象中慷慨

00:10:35 权威困境：孩子的痛苦是「不懂事」表演

00:13:50 伴侣救赎：从逃避到直面情绪的蜕变

00:16:46 钢铁母亲：婚姻责任铸就的脆弱铠甲

00:18:41 时代烙印：父母那代的「吃饱即幸福」论

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【shownotes由《播记》生成】

你是否也觉得，如今的职场社交越来越像一场大型的“情绪审计”？从国企推不掉的应酬，到自由职业后更加隐秘的人际内耗，我们似乎总在扮演某个角色，却离真实的自己越来越远。当“搭子文化”成为年轻人社交的新范式，我们是不是该停下来问问自己：这种小心翼翼的“合群”，真的是我们想要的吗？

在社交被视为负担的今天，我们如何停止自我惩罚，找回真正松弛的人际关系。

⏰时间轴

00:00:49 社交过敏：当代年轻人的“班味儿”后遗症

00:02:55 “面具营业”实录：被多方关系绑架的教培人

00:05:27 社交三座大山：团建、应酬与无辜背锅

00:11:31 裸辞之后：我的分享欲为何“报复性”反弹？

00:21:15 开盲盒人生：自由职业的惊喜与惊吓

00:26:18 灵魂拷问：我要的是“自由”，还是“职业”？

00:31:17 关系新范式：“搭子文化”是AA制恋爱吗？

00:34:57 情感饥渴：AI无法替代的深度交流

00:48:05 越野跑感悟：在大自然面前，烦恼不值一提

00:55:54 进退的艺术：如何成为情绪价值大师？

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【shownotes由《播记》生成】

当一眼望到头的生活轨道，和社会时钟的规训不断拉扯着我们，到底应该怎么选？本期节目，我们请来了朋友小丫，一位从国企银行职员“叛逃”出来的越野跑教练，来分享她从既定轨道闯入人生旷野的故事。

六年前，她毅然辞职，在迷茫中探索生命教练事业；两年前，一篇关于四姑娘山赛事的招募文案，让她和越野跑这项极限运动“一见钟情”。从国企的“螺丝钉”到奔跑在山野的跑者，小鸭用她的亲身经历告诉我们，那些看似“不适合”的标签，可能只是因为我们从未真正尝试过。当越野跑遇上女性成长，那些关于勇气、耐力和自我接纳的硬核人生哲学，终于有了鲜活的注脚。

⏰时间轴

00:00:38 跳出传统生活，越野跑重启人生，冒险开始！

00:02:27 无聊中邂逅四姑娘山，越野激情意外点燃！

00:05:28 离开不需勇气，留下才是挑战，生活新定义！

00:08:41 八年国企后，生命教练之路迎来人生翻转！

00:10:31 灵魂拷问：「这一生就这样了吗？」直击心灵！

00:16:54 裸辞如荒野跳跃，潜能无限，勇气爆棚！

00:22:14 越野跑中天地自洽，心灵升华的奇妙旅程！

00:25:22 贵阳首赛：大雨迷路20公里，难忘初体验！

00:30:34 脚肿如球，水泡满布，烈日下的毅力赞歌！

00:35:08 大自然魔法师，唤醒尘封五感的美好！

00:38:25 从「再也不」到「再来」，越野跑真香定律！

00:44:54 小众越野跑撬动千亿市场，潜力惊人！

00:46:22 女性越野耐力惊人，与男性平分秋色！

00:51:35 赛道上的绅士精神，山野中的人性之光！

00:53:30 卸下伪装，越野跑中的真实自我！

01:01:09 越野圈真理：只有喜欢和还没发现的人！

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【shownotes由《播记》生成】

「亲密关系是筛选出来的，还是磨合出来的？」

当现代人在感情中不断试错，「只筛选不改变」成了流行口号。本期节目邀请贵阳播客主播MIYA和阿猴，从十年亲密关系实践出发，拆解那些关于磨合、互补与沟通的认知误区。

两位主播用亲身经历颠覆常规认知：80%的「不合适」其实源于不会磨合，真正的亲密关系需要「运营」而非「顺其自然」。节目中深度剖析「冷战四天」到「十分钟沟通法」的转变，揭示从对抗到合作的亲密关系升级路径。当长期主义者遇上速食爱情，那些关于筛选标准、情绪价值、共同成长的硬核关系学，终于有了可操作的解法。

🌟高光时刻

*亲密关系不是一条直线，而是不断起伏的波浪线*

*互补比相似更重要，但尊重是前提*

*「只筛选不磨合」是亲密关系最大的陷阱*

*冷战是关系的慢性毒药，沟通才是解药*

*疼痛不是问题，而是身体最后的警告*

*90%的矛盾源于未被看见的情绪*

*短期关系会损害经营长期关系的能力*

*真正的亲密是「有你更好」而非「没你不行」*

*运营关系就是运营自我成长*

*所有要求对方改变的背后，都是对自己的不满*

⏰时间轴

00:00:54 亲密关系如山路十八弯，磨合期后易分手！

00:01:59 登山挑战：从心动到磨合，亲密关系是一场并肩同行的冒险！

00:03:58 深度挖掘：伴侣能揭开你内心深处的秘密，探讨永无止境！

00:06:01 筛选与磨合：别被「爽文」洗脑，磨合期才是爱情试金石！

00:08:43 拼图哲学：磨去棱角才能完美契合，找命定之人如中彩票！

00:11:54 现代恋爱：「试一试」心态和「沉默成本」成新常态！

00:15:50 奶油与草莓：互补性让爱情更美味，平衡是关键！

00:18:45 花束理论：80%相似+20%沟通，化解不相似的艺术！

00:20:55 长远规划：恋爱如生意，需持续运营而非短期解决问题！

00:23:09 照见内心：亲密关系是镜子，冷战暴露不成熟！

00:25:32 单人秀警告：付出与回馈需有来有往，爱情不是独角戏！

00:28:07 萝卜青菜：文艺爱好南辕北辙？火花四溅才是真！

00:31:40 树洞课堂：当伴侣变成情绪垃圾桶，沟通是关键！

00:35:34 吵架艺术：放弃分对错，用非谴责语言化解矛盾！

00:38:49 创意惊喜：刮刮乐送周年礼，平凡日子也能浪漫满屋！

00:48:40 双向街道：爱与改变是彩票，关系中需双方努力！

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【shownotes由《播记》生成】

贵阳的咖啡圈最近被一家定制拉花咖啡店刷屏了！主播MIYA在试营业期间就打卡了这家店，被他们的独特拉花惊艳到——社交平台上搜索「贵阳拉花」几乎全是他们的内容，简直是现象级的存在！

本期我们特别邀请了贵阳「蛋泥咖啡」的创始人丹尼尔，一位从体育生转行咖啡师的跨界达人，凭借精湛的拉花手艺和独特的艺术感在社交平台走红。他的店铺位于贵阳虎门巷，主打「好喝+好看」的定制拉花咖啡，绝对是咖啡爱好者的新宠！

👏特别感谢本期嘉宾：Daniel，一位将体育生的力量与艺术家的细腻完美结合的咖啡师。

☁️

本期你将听到：

00:16 贵阳惊现「拉花永动机」！咖啡杯里复刻「鸡排哥」精神——艺术与商业的完美碰撞

02:57 Daniel的跨界人生：体育生→水墨画爱好者→咖啡艺术家，「画笔只是换成了奶缸」

05:48 拉花哲学课：天鹅/爱心/树叶——「零基础学员三天出师」的教学奇迹

09:27 颠覆认知！180+体育生天团制霸咖啡圈，用肌肉记忆玩转精细拉花

11:13 麦当劳的馈赠：11年快餐店历练铸就创业基因，「连锁体系是最好的商学院」

15:28 反速成宣言：「三个月开店都是韭菜」——沉淀型创业者的生存法则

22:28 拉花技术革命：从平面桃心到3D恐龙，比赛如何催生咖啡新美学？

25:32 行业大辩论：拉花是否破坏风味？艺术价值与饮品本质的终极博弈

30:41 新消费逻辑：买的不是咖啡是拍照权！「日咖夜酒」模式破解坪效难题

34:47 服务业的心理学：那个接过咖啡时的微笑——比任何问卷都真实的满意度调查

38:36 知识共享实验：免费拉花教学打造社区粘性，「让顾客变成创作者」的野心

43:48 创业防坑指南：先当半年打工人！「别被网红店装修骗光启动金」的忠告

47:05 初心辩证法：放弃比赛光环专注社区店，「让人人喝得起好咖啡」才是终极理想

推荐清单：

☕ 必体验项目

来图定制：自带图案，Daniel现场手绘（推荐卡通类图案）。

咖啡教学：2小时体验课，零基础学会打奶泡和拉基础爱心。

社区咖啡文化：定期举办咖啡交流活动，分享制作心得。

🛠️ 核心器具

专业级咖啡机（确保奶泡质量）。

精选咖啡豆（风味层次丰富）。

📍 店铺推荐（贵阳）

蛋泥咖啡：贵阳虎门巷，定制拉花咖啡的标杆店铺。

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【shownotes由《播记》生成】

「身体是革命的本钱，但你真的会用吗？」

当现代人被工作压得喘不过气，慢性疼痛、体态问题、呼吸紊乱却成了「时代病」。本期节目邀请贵州省男子体操队运动康复师何教练，从跷二郎腿的隐藏风险到呼吸模式的致命影响，揭秘那些被我们忽视的身体警报。

何教练用十年从业经验颠覆认知：90%的体态问题源于呼吸代偿，80%的慢性疼痛与错误动作模式有关。节目中更现场教学「肋骨两侧打开呼吸法」，让听众即刻体验从内脏到骨骼的连锁矫正。当体操队康复师遇上低头族，那些关于运动损伤、代偿机制、终身健康的硬核知识，终于有了通俗解法。

🌟高光时刻  

*跷二郎腿是身体的求救信号，而非坏习惯*  

*呼吸模式错误，小腹再瘦也松垮*  

*体态是内脏功能的镜子，疼痛只是受害者*  

*直腿摸地测试：10厘米是健康底线*  

*运动不是越多越好，而是越对越好*  

*90岁老人通过训练实现肌肉增长*  

*体能差的第一表现：总想坐着*  

*节食减肥的终极陷阱：瘦胖子*  

*呼吸调整十分钟，体态改善肉眼可见*  

*身体的声音：疼痛是最后的警告*  

⏰时间轴  

00:00:36 健康红利：全球14亿人受慢性疼痛困扰，80%与生活方式有关！  

00:01:07 科学克星：体操教练何老师教你用科学打败现代病！  

00:02:06 自救姿势：翘二郎腿竟是身体的自救信号！  

00:02:53 腰痛警报：跷二郎腿可能导致脊柱侧弯和手术风险！  

00:05:02 工具哲学：运动后肌肉处理，按摩是螺丝刀，拉伸是扳手！  

00:07:42 逆龄奇迹：90岁老人运动四周，腿部肌肉明显增长！  

00:08:52 职业转折：非体育专业的何教练如何逆袭成为体操专家？  

00:10:37 魔鬼训练：体操队全天候训练，晚上还要处理伤病！  

00:12:35 极端损伤：职业运动员动太多，普通人动太少，都是问题！  

00:15:59 深蹲警告：脊柱伤害大，普通人别轻易尝试！  

00:19:51 呼吸魔法：轻松训练改善阿姨的慢性疼痛！  

00:21:45 腰椎危机：年轻人久坐后膝盖和骶骨压力大增！  

00:28:44 呼吸新风潮：胸式和腹式呼吸，膈肌才是主角！  

00:31:50 体态秘密：呼吸问题竟能导致上交叉和下交叉体态！  

00:35:30 疼痛源头：姿势不对可能就是慢性疼痛的罪魁祸首！  

00:42:41 生活挑战：基础体能训练让普通人不怕腰酸背痛！  

00:51:39 减重误区：短期不吃主食掉体重？那只是水分！  

01:00:22 轻松锻炼：每天快走20分钟，强度适中还能聊天！  

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