In dieser Perlenpause lade ich dich ein, für ein paar Minuten zur Ruhe zu kommen und deinem Körper das zu geben, was er sich oft schon so lange wünscht: Sicherheit.

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dein Kopf längst verstanden hat, dass heute alles in Ordnung ist – dein Körper aber trotzdem mit Angst, Anspannung oder alten Mustern reagiert.

Diese geführte Meditation hilft dir dabei, liebevoll mit deinem Nervensystem in Kontakt zu kommen, dein inneres Kind wahrzunehmen und Schritt für Schritt mehr Vertrauen in dich selbst aufzubauen.

Du musst nichts verändern.

Du musst nichts leisten.

Du darfst einfach da sein.

Ich wünsche dir, dass diese Perlenpause dich daran erinnert:

Du bist heute sicher.

🤍 Schön, dass du heute mit mir am Küchentisch gesessen hast.

Wenn dich diese Perlenpause berührt hat und du dir Begleitung auf deinem Weg wünschst, findest du auf meiner Website weitere Impulse und Informationen zu meinem Coaching.

🌿 Website:
https://www.susanne-schaefer-coaching.de

📅 Kostenloses Klarheitsgespräch:
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Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Deine Susanne

Kennst du das Gefühl, eigentlich genau zu wissen, wie du reagieren möchtest – und trotzdem übernimmt plötzlich etwas in dir?

In dieser Folge der Küchentischgespräche sprechen wir darüber, warum alte Muster oft stärker sind als unser Verstand. Anhand eines echten Coaching-Gesprächs erfährst du, warum Verlustangst, Unsicherheit oder das Gefühl, dich selbst zu verlieren, nicht einfach "wegzudenken" sind.

Du erfährst:

• warum dein Körper alte Erfahrungen speichert
• weshalb dein Nervensystem oft schneller reagiert als dein Kopf
• wie du alte Muster Schritt für Schritt verändern kannst
• warum Babyschritte nachhaltiger sind als große Vorsätze
• wie Selbstmitgefühl dein Nervensystem beruhigt
• weshalb ein persönliches Leitgefühl zu deinem inneren Kompass werden kann

Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen, beim Dating, in deiner Partnerschaft oder auch im Alltag manchmal selbst nicht wiedererkennst und lernen möchtest, aus deiner inneren Haltung heraus zu handeln – statt aus alten Ängsten.

💛 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung und darüber, wenn du sie mit einer Frau teilst, der sie gerade guttun könnte.

Schön, dass du heute mit mir am Küchentisch gesessen hast.

Wenn dich diese Folge berührt hat und du merkst, dass du dir Begleitung auf deinem Weg wünschst, findest du auf meiner Website weitere Impulse und Informationen zu meinem Coaching.

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Du möchtest mit mir persönlich auf deine Situation schauen?

Dann kannst du hier ganz unkompliziert ein kostenloses Klarheitsgespräch buchen:

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Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Deine Susanne 🤍

Fühlst du dich ständig erschöpft, obwohl du genug schläfst?

Dann ist diese Perlenpause für dich.

In dieser geführten Meditation begleite ich dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, innere Anspannung loszulassen und wieder mit deinem Körper in Verbindung zu kommen.

Vielleicht fehlt dir gar nicht die Energie.

Vielleicht ist sie nur dort gebunden, wo du schon viel zu lange stark sein musstest.

Diese Meditation unterstützt dich dabei,

✨ emotionale Erschöpfung wahrzunehmen,
✨ dein Nervensystem zu regulieren,
✨ Stress und innere Unruhe loszulassen,
✨ wieder mehr Körperwahrnehmung zu entwickeln,
✨ deine innere Ruhe zu stärken,
✨ und Schritt für Schritt neue Energie entstehen zu lassen.

Ich bin überzeugt:

Unser Körper arbeitet nicht gegen uns.

Er versucht, mit uns zu sprechen.

In meinen Küchentischgesprächen, meinen Perlenpausen und im 1:1-Coaching verbinde ich Erkenntnisse aus Coaching, Nervensystemarbeit und Embodiment mit einer klaren Haltung:

Nicht perfekt funktionieren.

Sondern wieder in Verbindung mit dir selbst kommen.

Denn nachhaltige Veränderung beginnt nicht im Kopf.

Sie beginnt dort, wo dein Körper sich wieder sicher fühlt.

💛 Möchtest du tiefer einsteigen?

Wenn du dir Begleitung auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und emotionaler Stärke wünschst, kannst du hier ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen:

👉 www.susanne-schaefer-coaching.de

📅 Direkt zum Buchungskalender:
https://calendly.com/susanne-schaefer-coaching/kennenlerntermin

Dort finden wir gemeinsam heraus, wie ich dich individuell unterstützen kann.

Du möchtest keine Folge verpassen?

Abonniere die Küchentischgespräche und wenn dir diese Perlenpause gutgetan hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung.

Vielleicht kennst du auch eine Frau, die sich gerade erschöpft fühlt.

Dann schick ihr diese Folge weiter.

Manchmal ist genau das der Anfang einer Veränderung.

Fühlst du dich ständig erschöpft, obwohl du genug schläfst?

Dann bist du nicht allein. Lange dachte ich, meine Müdigkeit ließe sich mit mehr Schlaf, Sport, Vitaminen oder einer besseren Morgenroutine lösen. Bis ich gemerkt habe, dass ich mir die falsche Frage gestellt habe.

Nicht:

„Was macht mich müde?“

Sondern:

„Was bindet meine Energie?“

In dieser Folge der Küchentischgespräche erfährst du,

🌿 warum Erschöpfung nicht immer durch Schlafmangel entsteht,
🌿 weshalb festgehaltene Emotionen und Dauerstress dein Nervensystem belasten,
🌿 warum dein Körper oft lange spricht, bevor er laut wird,
🌿 weshalb nicht jede Erschöpfung mehr Schlaf braucht,
🌿 und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Energie und innere Balance findest.

Außerdem teile ich mit dir meine 7 Perlen für mehr Energie und vier kleine Übungen, mit denen du sofort beginnen kannst.

Wenn du dich häufig müde, ausgelaugt oder emotional erschöpft fühlst, ist diese Folge für dich.

💛 Kostenloses Magazin: Schreib mir auf Instagram einfach „Erschöpfung“ und ich schicke dir meine 7 Perlen für mehr Energie kostenlos zu.

„Tut mir leid, dass ich erst jetzt antworte.“

Diesen Satz habe ich jahrelang geschrieben.

Bis ich verstanden habe, dass es bei unbeantworteten Nachrichten eigentlich um etwas ganz anderes geht: um Selbstwert, Grenzen und die Erlaubnis, das eigene Leben nicht ständig zu rechtfertigen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns offene Nachrichten so belasten, weshalb viele Frauen sich für ihre Bedürfnisse entschuldigen und wie eine kleine Veränderung in unserer Sprache unsere Haltung verändern kann.

Denn irgendwann habe ich aufgehört zu schreiben:

„Tut mir leid, dass ich erst jetzt antworte.“

Und stattdessen begonnen zu sagen:

„Danke für deine Geduld.“

✨ In dieser Folge geht es um:

• Selbstwert und Selbstfürsorge
• Grenzen setzen ohne Schuldgefühle
• Kommunikation in Beziehungen
• Innere Ruhe statt ständiger Erreichbarkeit
• Persönlichkeitsentwicklung für Frauen
• Weiblichkeit und das eigene Tempo leben
• Entscheidungen bewusst treffen
• Emotionale Unabhängigkeit
• Stress reduzieren und Druck loslassen
• Die Kraft unserer Sprache
• Haltung verändern statt Verhalten managen

☕ Wochen-Challenge:

Beobachte in den nächsten Tagen, wo du dich entschuldigst.

Frage dich:
Braucht es wirklich eine Entschuldigung?
Oder wäre Wertschätzung passender?

🌿 Für Frauen, die sich mehr Ruhe, Klarheit, Selbstvertrauen und echte Verbindung wünschen.

Ich bin Susanne Schäfer, Coach für Frauen in der Lebensmitte. In meinen Coachings begleite ich Frauen dabei, ihre innere Haltung zu stärken, klare Entscheidungen zu treffen und Beziehungen bewusst zu gestalten – zu ihren Kindern, ihrem Partner und vor allem zu sich selbst.

🔗 Kostenloses Orientierungsgespräch:
https://calendly.com/dein-link

🌐 Mehr über meine Arbeit:
https://www.susanne-schaefer-coaching.de

Meine Tochter stand vor mir. Neben ihr ihre Freundin.

„Kann sie heute bei uns übernachten?“

Früher hätte ich sofort Ja gesagt.

Diesmal nicht.

In dieser Folge von ☕ Auf einen Kaffee am Küchentisch sprechen wir über den Raum zwischen Reiz und Reaktion, über Impulskontrolle, Selbstregulation, bewusste Entscheidungen und die Frage, warum so viele Frauen gelernt haben, schneller zu reagieren, als sie eigentlich fühlen.

Vielleicht kennst du das:
Du sagst Ja, bevor du in deinen Kalender geschaut hast.
Du hilfst sofort.
Du entscheidest spontan.
Und erst später merkst du, dass du dich selbst dabei übergangen hast.

Wir schauen gemeinsam darauf, wie du mehr innere Klarheit, Selbstverbundenheit und emotionale Freiheit in deinen Alltag bringen kannst – als Frau, Mutter, Partnerin oder einfach als Mensch.

In dieser Folge erfährst du:
✨ warum nicht jede Frage sofort eine Antwort braucht
✨ was Psychologen unter Impulskontrolle und Reaktionsflexibilität verstehen
✨ wie du bessere Entscheidungen treffen kannst
✨ warum „Ich weiß es noch nicht“ oft die ehrlichste Antwort ist
✨ wie du den Raum zwischen Reiz und Reaktion vergrößerst

☕ Dein Wochen-Experiment

Beobachte in den nächsten sieben Tagen eine Situation, in der jemand etwas von dir möchte.

Vielleicht dein Kind.
Vielleicht dein Partner.
Vielleicht eine Freundin.
Vielleicht ein Kollege.

Und statt sofort zu antworten, sage:

„Ich denke kurz darüber nach und komme auf dich zurück.“

Dann beobachte:

• Wie fühlt sich das an?
• Wird die Entscheidung klarer?
• Wo sagst du sonst automatisch Ja?
• Welche Antworten entstehen, wenn du dir Zeit gibst?

Schreib mir gerne auf Instagram, was du erlebt hast. Ich freue mich auf deine Erfahrungen.

Wie ich arbeite

Ich begleite Frauen dabei, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen – für mehr Ruhe, Klarheit und echte Entscheidungen aus der eigenen Haltung heraus.

Meine Schwerpunkte sind:
🌿 Selbstverbundenheit
🌿 Beziehungen und Kommunikation
🌿 Mutter-Tochter-Themen
🌿 Weibliche Stärke und innere Klarheit
🌿 Coaching in Umbruchphasen

Mehr über meine Arbeit:

🌐 www.susanne-schaefer-coaching.de

Kostenloses Orientierungsgespräch:

📅 https://calendly.com/susanne-schaefer-coaching

💛 Die Liebe ist oft noch da. Die Wertschätzung nicht.

Irgendwann wird vieles selbstverständlich.

Der Partner, der einkauft.
Die Kinder, die lachen.
Die Freundin, die zuhört.

Und genau dort beginnt oft Distanz.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir in Beziehungen häufig das sehen, was fehlt, statt das, was da ist. Warum unser Gehirn sich an das Gute gewöhnt. Und weshalb Wertschätzung viel mehr ist als ein höfliches „Danke“.

Eine Einladung, den Blick wieder auf das zu richten, was Verbindung schafft – in deiner Partnerschaft, in deiner Familie und auch in der Beziehung zu dir selbst.

✨ Wie ich arbeite:

Ich glaube nicht, dass wir unser Glück in den Entscheidungen anderer Menschen finden.

Ich glaube, dass alles mit unserer Haltung beginnt.

In meinen Coachings begleite ich Frauen dabei, auch in stürmischen Zeiten wieder Klarheit, innere Ruhe und Verbindung zu finden – zu sich selbst, ihren Beziehungen und dem Leben, das sie führen möchten.

📍 Online
📍 In Konstanz
📍 Oder bei einem Walk & Talk im Wald

Wenn du das Gefühl hast, dich selbst irgendwo auf dem Weg verloren zu haben, melde dich gerne bei mir.

Mehr Informationen findest du unter:
www.susanne-schaefer-coaching.de

Was, wenn deine innere Unruhe gar nicht daher kommt,
dass du zu wenig machst —
sondern dass du nie wirklich still wirst?

In dieser Folge spreche ich über Frauen,
die ständig funktionieren,
organisieren,
Termine planen
und dabei die Verbindung zu sich selbst verlieren.

Ich erzähle von einer Klientin,
die sich nach Ruhe, Gelassenheit und emotionaler Balance gesehnt hat —
und durch ein kleines Experiment begonnen hat,
bewusst mehr Raum und Leere in ihren Alltag einzuladen.

Doch genau dort,
wo plötzlich Stille entstand,
tauchten zuerst Unruhe,
Gedanken,
Gefühle
und alte Sehnsüchte auf.

Wir sprechen über:
– innere Unruhe und Nervensystemregulation
– Yin-Energie, Weiblichkeit und Präsenz
– emotionale Erreichbarkeit in Beziehungen
– warum viele Frauen ständig im Tun sind
– Leere, Langeweile und Kreativität bei Kindern
– und darüber,
wie echte Verbindung entsteht

Diese Folge ist eine Einladung,
wieder mehr Ruhe,
Selbstverbindung
und bewusstes Sein in dein Leben zu lassen.

Vielleicht braucht es nicht mehr Input.
Vielleicht braucht es mehr Raum.

Schön,
dass du an meinem Küchentisch warst. 🤍

Wenn du beim Hören merkst,
dass du dich selbst in dieser Folge erkennst,
dass du dich nach mehr Ruhe,
Klarheit,
Verbindung
und einem weicheren Alltag sehnst —

dann begleite ich dich gerne ein Stück auf deinem Weg.

In meinen Coachings schaffen wir gemeinsam Raum:
für dich,
deine Bedürfnisse,
deine Beziehungen
und deine eigene Wahrheit.

Online, in Konstanz
oder bei einem Walk im Wald.

✨ Infos & Kennenlerngespräch:
susanne-schaefer-coaching.de

Kennst du das?

Der Tag läuft eigentlich ganz normal.
Aber gegen 17 oder 18 Uhr
kippt plötzlich deine Energie.

Du bist gereizter.
Erschöpft.
Alles ist zu viel.

Und obwohl die größten Aufgaben des Tages vielleicht schon geschafft sind,
steigt genau jetzt dein Stresslevel.

In dieser Folge sprechen wir darüber,
warum viele Mütter gerade in den Abendstunden
im Funktionsmodus landen.

Ich nehme dich mit in die chinesische Philosophie von Yin und Yang
und erkläre,
warum dein „Tank“ am Abend oft leer ist
und weshalb das nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat.

Außerdem teile ich ganz praktische Dinge,
die mir helfen,
diese letzten Stunden des Tages ruhiger,
verbundener
und einfacher zu gestalten.

Wir sprechen über:
– Nervensystem & Stress am Abend
– Yin und Yang im Familienalltag
– warum Entscheidungen uns erschöpfen
– Abendessen vereinfachen
– Übergänge bewusst gestalten
– Snacks vorbereiten
– weniger Diskussionen am Abend
– und warum abends nicht mehr alles gelöst werden muss

Vielleicht darf es am Abend nicht um Perfektion gehen.

Sondern einfach darum,
gemeinsam zu landen.

Wenn du dich nach mehr Ruhe im Alltag,
Verbundenheit,
entspannter Mutterschaft
und einem weiblicheren, weicheren Leben sehnst,
dann begleite ich Frauen online, in Konstanz oder bei einem Walk im Wald.

Auf Instagram teile ich regelmäßig Gedanken,
Impulse und ehrliche Einblicke rund um Muttersein,
Beziehung, Nervensystem & Weiblichkeit:

@susanne.schaefer.coach

✨ Wenn du dir Begleitung wünschst,
findest du hier alle Infos zur Zusammenarbeit und kannst ein erstes Gespräch buchen:

susanne-schaefer-coaching.de

Diese ruhige Affirmation begleitet dich durch Momente von mentaler Last, Überforderung und emotionaler Erschöpfung im Alltag als Mutter.

Wenn du oft das Gefühl hast,
alles alleine tragen zu müssen,
deine Bedürfnisse zurückzustellen
oder erst laut zu werden,
wenn längst alles zu viel ist,
dann darf diese Folge dich daran erinnern:

Du musst nicht alles alleine schaffen.
Du darfst Bedürfnisse haben.
Du darfst klare Kommunikation lernen — ohne Schuldgefühl.

Eine Affirmation über:
bewusste Mutterschaft,
weibliche Stärke,
Yin,
innere Ruhe,
klare Kommunikation
und die Mutter-Tochter-Beziehung.

Für Frauen,
die verbunden bleiben möchten —
mit ihrer Familie
und mit sich selbst.

Wenn dich diese Affirmation begleitet hat,
abonniere gerne den Podcast
oder teile diese Folge mit einer Frau,
die gerade versucht,
für alle stark zu sein.

Und wenn du spürst,
dass du dich selbst irgendwo zwischen Alltag,
Verantwortung und Mutterschaft verloren hast,
dann begleite ich dich gerne ein Stück.

🤍

Coaching & Erstgespräch:
susanne-schaefer-coaching.de