主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你们生活的中心是什么？不知道你想过这个问题没有，可能从来都没有人问过这样的问题吧，生活的中心，难道这还需要答案吗？但是最近小诗看了一本书《高效能人士的7个习惯》，忽然意识到，原来我们曾经一直习以为常的生活，以及生活里解决不了的问题、影响心情的事情，可能都是因为，我们没有找到自己真正的“轴心”。

这一期节目，借着这本书的机会，俩位主播来聊一聊制定一份“个人宣言”的办法、意义和流程。也同时分享了自己关于个人宣言的答案，这像是一个路径，让我们有机会更加清晰的看到，我们要怎么更好的生活，什么才是更有意义更加符合自己的选择，从而规避不必要的麻烦和焦虑。

这些听起来很复杂的过程，其实只是10个简单的问题，在直觉下就能帮助我们找到进入这个生活“轴心”的办法。

就让我们看看，答案都是什么吧。

02:07 成为你想成为的人：从终点到起点的思考之旅

06:31 以终为始，探寻内心的质感

13:03 如何保持目标的稳定性与可靠性？

19:35 自律与放纵

26:06 学习不主观臆断他人，用真诚对待世界

32:39 人生愿景：旅行、阅读和想象力的串联之旅

39:11 带给我的积极影响与改变

45:42 一段深深影响我的时光

52:15 从三维世界到智慧的奥秘

58:44 我愿意干的十二件事情，笑傲人生，体验新奇！

01:05:18 十件开心事：剪发、讲故事、旅行、养猫等，幸福感受蔓延到每个角落！

01:11:48 拥抱多样性，创造可能性：问题解决的愿景与方法

加ingfree进群！～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

今天我们的话题是从看到一个上了热搜的词语引发的——高潮针。

刚看到这个词的时候，我们俩都是震惊的，竟然这个世界上还有这样的东西。

但存在就会有需求，就会有需要被解决的问题。所以我们就开始聊了聊这么多年都没有聊过的“性科学”的知识。

才发现，从我们自己开始，到现在的很多女性，其实都是缺乏了解自己、了解性科学的渠道的，甚至也对性健康的方式和知识知之甚少。

涨姿势不等于涨知识，一时快乐不等于一直安全。

我们才意识到，其实很多人，特别是女生都困在性焦虑里面。这种焦虑是复杂的，是社会结构和舆论环境，甚至是传统观念综合束缚起来的高墙，让人说也不是，不说也不是。

只能在模棱两可之间摸着石头过河，而正是这样的不透明，造成了更多的风险。

我们好像从来没有被正式、正规的教过，怎么科学的避孕、怎么真正的有方式有方法的保护自己、怎么成为既能够取悦自己也能够接纳自己的人。

所以这一期节目，我们真的希望从自己做起，先说说我们知道的故事，先说说自己的态度，用最朴实的语言和最科学的字眼，不模糊，不模棱两可，不藏着掖着的，让女性能从一些根本没有必要的性焦虑里面走出来。

先面对，再学习，先保护，再体验。

02:08 突破避孕焦虑：性生活中的真实经历分享

05:00 避孕知识与避孕药的禁忌

10:10 堕胎对女性身体的极大伤害

15:10 避孕药对女性身体的影响

20:20 避孕方法大揭秘：从避孕套到男性结扎，保护你的生育能力！

25:28 避孕责任不应由女性独自承担

30:31 性教育：年轻女性需要了解的安全贴士

35:39 避孕的重要性与社会关注——男性也应该承担避孕的责任

40:45 性高潮针：揭开医美技术的神秘面纱

45:50 PRP技术在医学美容中的争议与风险

50:53 了解身体的需求与代价，理性决策选择正规医院

56:01 正视行业中的科学真相与妖魔化现象

加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

嘉宾：老王

各位闺蜜：

很久没有这么刺激的故事了，所以我们请来了男性视角的嘉宾——老王来旁听。

故事要从老吴的前女友打电话给他，邀请他和娃娃一起与她吃饭喝酒，最后还唱了歌的聚会说起。

这场聚会是三瓶啤酒和一壶人参熬夜睡的相聚，也是转天四个小时夫妻对谈的开端。

所以到底是什么样精彩的情景？又有什么深藏在老吴背后的秘密？

来听！

02:08 多年未见的老友相聚，前女友意外出现

05:57 性格爆炸的两人，相似之处令人大跌眼镜！

11:54 他们唱的是什么？一段曲折的爱情故事还是简单的友谊之情？

17:50 两个人的秘密对话：揭开男女关系中的真相

23:50 “追求爱情的勇气：女孩儿面对前任的挑战”

29:47 真爱的边界

35:45 两个前女友在同一场合相遇引发的尴尬事件

41:41 男女之间有纯友谊吗？真正的友谊是如何定义的？

47:39 探讨朋友定义：真正的友谊是基于信任和关心建立的

59:36 他的快乐与我同在：友情中的喜悦和忧伤

01:05:34 男女之间的差异：从男生角度看故事可能会有怎样的变化？

加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

前一段时间我们收到了一个非常长的留言，综合叙述了自己因为听了“性缘脑”那期节目而引发的感受，以及困扰了她很多年的关于与异性相处的困惑。

看到这个留言之后，两位主播都陷入了沉默，原因是一样的，感觉这位听众朋友的问题，跟两性的关系不那么大，而是她自己把自己困在了“两性关系”这四个字里面。

所以，这一期节目我们来分享一下这个故事，然后聊一聊我们都觉得可能可以帮助到她的一种，全新的看到世界的方法：用“混世魔王”的心态去过一生。

02:07 深陷困局：一个女孩儿的私人日记引发的思考

05:26 社恐与性困扰：初中时期的自慰让我觉得自己脏了？

10:54 无法与异性相处的痛苦

16:22 性与社会：解读她内心矛盾的纠结与挣扎

21:45 勇敢追求欲望的可能性：走向正常异性关系的第一步

27:17 摆脱内耗，拥抱幸福：如何在积极心理学中找到自己的幸福之路

32:44 内在的满足与外在奖励之间的纷扰

38:12 释放情绪，接受体验：成长中的坎坷与收获

43:39 不要焦虑自我幻想，恋爱与结婚只是人生中的阶段和结果

49:06 培养情感耐力：游戏中的挫折与坚韧之旅

54:29 突破自我，追求爱情：如何在校园恋情中自信满满地追求幸福？

01:00:02 构建自律循环系统，实现自我成长与进步

加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道你们去不去同学会，去过，还是从来就不想参与？

这一次，正值中央戏剧学院75周年校庆，20年前走进中戏开始了这一切奇怪遭遇的娃娃，终于在有生以来第一次参加了同学聚会。

一直觉得同学聚会是“攀比大会”的她，竟然在这一次聚会之后，忽然觉得这么多年对同学会的“社恐”都不见了！

是什么样的情景和什么样的情绪，改变了这么固执的娃娃呢？

答案都在这一期节目里！

青春真好！

02:08 阔别二十年，重返校园，共度美好时光——中央戏剧学院七十五周年校庆活动回顾

05:50 昌平校园探秘：美丽风景与学院文化之旅！

11:37 早起的幸福：在剧场里迎接返校活动的兴奋与期待

17:34 艺术管理系与表演系的变迁：学校食堂和激动人心的聚会

23:27 老师的一句话，让我重新审视学习的意义！

29:18 洗澡间里的秘密和友谊的考验

35:09 久别重逢的激动

41:03 那是青春的回望与希望

46:51 朋友之间的真诚交流与温暖回忆

52:46 变化中的友情：聊聊多年后的变化与感悟

58:38 穿越时空的对话：好朋友之间的信任与情感交流

01:04:32 青春岁月，快乐回忆——同学聚会的欢乐时光！

加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

最近的节目都挺深刻的，难得在五一放假之前，咱们轻松一下！

两位主播在网上看到了这样一组聚会问题游戏，觉得都还算挺有趣，就随机搞了这样一个对答。

如果你是大反派，你要做什么？

如果你能跟一个明星吃晚饭，你选谁？

如果你醒来在前任身边，你会做什么？

如果你是孙悟空，你会大闹天宫吗？

如果你开办一所大学，你要怎么设计课程？

如果不考虑金钱，你想做什么职业？

……

02:07 自由旅行摄影师：用镜头记录世界的精彩瞬间！

05:35 照片中的瞬间：用影像留住回忆的力量

11:09 养猛兽的心愿：与伴侣共同探索野生世界的奇妙之旅

16:46 深入探索微生物世界：踩死蚂蚁、喧嚣的微生物世界，你听得到吗？

22:23 在大学时的洗浴奇遇记：从暖壶到大通铺的洗澡经历！

27:59 扇完大嘴巴子，让男孩儿滚蛋！探讨男女关系中的强势与包容度。

33:31 家事与工作：如何平衡家庭责任与个人追求？

39:11 大学数学课程：探索数学在生活中的应用和意义

44:47 幻想与现实中男性明星的魅力：小罗伯特唐尼、张东晋和汤唯

50:23 高学历与成功之间的关系：现实与幻想的对比

56:00 窥探校园群体心理：北大按摩师的困境与同学们的反应

01:01:36 孙悟空的选择：回归花果山还是接受玉皇大帝的招安？

这些问题不知道你脑海里是什么答案，可以先来听听主播们的～

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道你会不会面对很多“艰难”选择。小诗最近正在度过一个艰难的人生选择周期中，录节目的时候她还在纠结，发节目的时候，她已经做了决定。

这一期节目，小诗因为这个选择，找来了娃娃好好聊了一下，两个人在人生选择的当口是依靠什么做判断的。

然后聊着聊着，忽然发现，小时候看似是选择的事情，不过是做了一个决定。

选项之间根本构不成“伯仲”，也无从谈“牺牲”。

而长大之后，往往我们需要面对的是更复杂的局面，需要真的“权衡”利弊，真的需要做出“牺牲”。

这可能才是选择，也是，“我没得选”背后的坚定的由来。

有选择就有纠结，有选择就有牺牲和伤害。

那么，到底我们要这么做出选择呢？

02:10 如何选择初中和高中学校？家长和孩子都需要考虑的因素。

05:33 学霸的艰难选择：如何在两所优秀的学校中抉择？

11:07 选择的纠结与学霸的自信：小时的成功经历带来的安全感与压力

16:40 追寻梦想的冒险之路：一个不寻常的求学经历

22:15 成长中的选择：从上学到工作的转变与发展

27:47 从舞台监督助理到演出商：我在音乐剧界的经历与成长

33:21 逻辑与条理性：从第一份工作到后续的工作模式的转变与启示

38:57 从杂志编辑到舞台表演：职业选择的转变与成长之路

44:27 成长的孤独与回归：一个女孩在北京的转折点

50:02 三十岁前的性格暴露与欲望控制：一个反思的过程

55:39 成熟与代价：人生中无法避免的选择困境

01:01:13 塔罗牌中的选择与决策：观察者的角度与纠结的解决方案

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你看短剧吗？为短剧充过钱吗？上过头吗？熬过夜吗？

如果有的话，直播呢？

是不是一下子，击中了你不为人知，且不想让人知道的一面？

这一期，是我们随便聊天的时候，突然聊到的话题。小诗最近开始充值付费看短剧了，而娃娃完全不理解。

娃娃甚至有些“唾弃”这种提供“情绪价值”的产品。

那么到底短剧是什么，小诗又是因为什么原因喜欢上这种形式的呢？

我们这一期就来聊一聊，情绪价值是不是无价的。

如果我们看短剧看直播，都是为了“情绪价值”，那么这个情绪也太贵了。

这个贵，不是说我们偶尔15、20的充值，而是大哥们几十万几十万的打赏。

这种打赏的背后，到底是什么样的人，什么样的情绪我们不得而知，但总有一些事儿是我们可以窥斑见豹的吧。

02:10 短视频平台的情绪价值：探索故事背后的情感共鸣

05:28 短剧的魅力：为什么喜欢充值观看？

10:57 揭秘短剧的魅力：为何大家陷入其中？

16:24 霸道总裁的真爱来袭，离婚夫妻的激情碰撞！

21:52 短剧观影：霸总类型的现实主义戏剧，爽感与参与感并存

27:22 女二角色的命运：死亡与复仇的精彩故事

32:52 电影院里的安静观影体验：一部电影引发的争吵与思考

38:21 短剧艺术：不同演员演绎同一剧本，展现独特魅力

43:50 窥探直播背后的真相：抖音短视频的魅力与争议

49:20 大哥的快乐满足：年轻人在短视频平台的赚钱之路

54:48 直播背后的秘密：舞蹈演员的辛勤训练与高超技艺

01:00:14 短视频行业的崛起与影视行业的冲击

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

最近春季多发emo情绪，不知道你们有没有受到影响。

最近小诗工作压力有点儿大，而且春季情绪过敏，碰撞在一起就有了一些无法排解的负面能量。

这几年，小诗一直在对抗这种负面能量，直到今年，她发现，对抗只会有反效果，我们要做的是疏导。

这一期节目就是从一场崩溃开始的，不知道你们会不会情绪崩溃，如果崩溃了，都会做什么？

是会找个倒霉蛋赖别人，还是随着某一个契机就发泄在某件事情身上，还是会观察自己，然后疏导自己？

我们就来聊一聊这几年，对于这种问题我们的应对。

而聊到娃娃的时候，她竟然大言不惭的说出：我的缺点都是完美的，这样的话，也不知道她会有什么样的“自省”？

02:02 一个傻波依的自我探索之旅热水、洗澡和处理负面情绪

11:36 一个热水澡让我崩溃了

17:25 哭到到心平气和，也就都好了

23:14 情绪管理与工作效率的关联

29:01 成长的烦恼与自我改变

34:52 接纳自己的缺点并放弃追求完美之路

40:40 工作与人际关系的思考与反思

46:27 突破沟通障碍，人际关系好不是必选项

52:14 内心戏太多的内耗者

58:07 你的烦恼，源于对完美的追求：释放内心真实的自我

01:03:55 对自己的真实认知：突破社会压力与内耗的情绪之旅

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你对自己的伴侣有过想象吗？在小时候，在青春期，是不是都有过白马王子或者小鸟依人的幻想？

如果你在相亲，那么你对自己另外一半的描述又是什么样的呢？是不是你心中完美形象的体现呢？

如果你有一个完美伴侣的想象，现实生活中的你实现了吗？

娃娃最近就有这样的一个迷思，是在学习玄学的过程中，发现在玄学体系下，人都是有自己的完美伴侣意向的。有人喜欢丰满的，有人喜欢高挑的，有人喜欢幽默的，有人喜欢绅士的，各有千秋。

所以娃娃就从自己的身边人入手，对老吴的完美伴侣形象进行了一番探查，然后一一查证，得到的结果是：既不符合自己，却又符合他的想象。

这种现实和想象的差距，让娃娃对人们心中“完美伴侣”的潜在印象，有了一个迷思。既然都实现不了，那么这个形象有能干什么呢？真的按照完美伴侣的形象去找另一半，就真的会幸福吗？

所以这一期节目，我们来讨论一下人们心中是否真的有完美伴侣的需求，Deepseek又是怎么核算现在的小女生对另一半的择选标准的。

最后，我们发现其实标准自在人心，两个人是否合适都是依赖动态平衡的不断调整和磨合，那些刻板印象里的择偶标准其实跟真正的“感情”没有半毛钱关系，我们想要找到幸福的一生，先要找到自己幸福的需求是什么，而不是要求别人提供给你一声源源不断的幸福。

02:07 你的“完美伴侣”是否真的由八个字决定？

10:18 影视形象与现实生活

15:29 “真爱是否存在？探索理想伴侣与现实伴侣之间的差距”

20:37 爱情与条件：是否每个人都无法找到最符合心意的另一半？

25:48 伴侣之间的动态匹配与相互期待

30:57 理解需求变化与外部因素的影响

36:07 伴侣之间的妥协与成长之路

41:18 寻找爱情的宿命感

46:26 爱情中的诱惑与忠诚的重要性

51:35 寻找现实与完美伴侣的平衡之道

56:45 如何通过经营打造深入的情感关系？

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