V dnešním díle naučné série bychom vám chtěli představit náš nový produkt a to Super Intra. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz, který tento produkt sám navrhoval!

Informace, jaké najdete v podcastu:

• Úvod 00:00 - 1:55

• Dózy, cena. 1:56 - 3:52

• Složení. Dávkování. Využití. 3:53 - 17:05

• Super Intra v dietě / objemu. 17:06 - 18:32

• Rozmíchání. 18:33 - 20:55

• Lze používat nakopávač + Intra? Lze užívat Intra na ranní / večerní tréninky. 20:56 - konec

Chceš podpořit svoje zdraví, ale nevíš jak na to? Pak zařaď do svého jídelníčku některé superpotraviny, které jsou zmíněny v naše nové videu. Své tipy ti poradí i Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz!

Informace, jaké najdete v podcastu:

• Úvod 00:00 - 1:14

• Bobule - maliny, borůvky,... 1:15 - 2:40

• Česnek. 2:41 - 5:09

• Zázvor, kurkuma, pohanka. 5:10 - 8:09

• Zelí a fermentované potraviny. 8:10 - 10:49

• Brokolice. 10:50 - 13:10

• Chia semínka, slunečnicová semínka, dýňová semínka. Oleje. 13:11 - konec

Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com

V tomto díle naučné série se budeme věnovat znovu otázkám od našich diváků. Tentokrát otázky byly zaměřené na téma suplementace. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.

Informace, jaké najdeš v podcastu:

• Jak správně dávkovat vitamín D? 0:52 - 1:32

• Po probuzení dávat BCAA s vodou? Má opodstatnění protein na lačno? 1:33 - 2:40

• Denní dávka citrulinu a beta-alaninu pro zlepšení výkonnosti? 2:40 - 4:06

• Vitamíny a minerály - dávat na lačno, nebo s jídlem? 4:10 - 4:30

• Lze se připravit na soutěž úplně bez suplementů? 4:30 - 5:11

• Boron vs. Tribulus. Dávkování. 5:11 - 5:57

• Jaké suplementy doporučit začátečníkovi / pokročilému? 5:58 - 7:19

• Top 5 suplementů. 7:19 - 10:42

• Jak je to s EAA? 10:42 - 12:26

• Nejlepší nakopávač. 12:30 - 14:06

• Maltodextrin po tréninku s vločkami. 14:06 - 15:55

• Jsou suplemety, které se musí vysazovat a které se mohou brát stále? 16:17 - 17:53

• Jak užívat kreatin? 17:53 - 18:44

• Má smyl dávkovat omega-3 v malých dávkách? 18:46 - 19:18

• Názor na beta-alanin a dávkování. 19:25 - 19:33

• Kolik hořčíku by měl přijmout muž, který cvičí 5x týdně. 19:46 - 20:12

• Suplementace pro normálně cvičící dívky. 20:15 - 20:34

• Mohu pít rozpustné BCAA v průběhu tréninku? 20:36 - 21:06

• Názor na trávicí enzymy a jak je používat. 21:06 - 21:52

• Pro koho je vhodný protein / gainer? 21:54 - 24:05

• Rady pro uchování citrulinu. 24:05 - 25:50

• Dávkování omega-3 od Prom-in. 25:50 - 26:12

• Názor na DAA a Testovirus Part 1 a 2. 26:12 - 26:55

Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com například vyberte lahodný protein pro doplnění bílkovin.

V tomto díle naší naučné série se ti budeme snažit vysvětlit k čemu nakopávače či preworkouty slouží. Podíváme se na složení některých z nich, rozebereme jednotlivé látky a řekneme si něco i o stimulantech. Naším pravidelným hostem je Supertrener.

Informace jaké najdeš v podcastu:

• Používá Supertrener nakopávače / preworkouty? Před tréninkové směsi se stimulantem, nebo bez? Je kafe nakopávač? 0:52 - 3:20

• Jsou nějaké zakázané nakopávače? 3:20 - 4:10

• Jaké látky jsou důležité do pre/intra workoutu? L-citrulin, Beta Alanin, Glutamin, Creatin, Glykodex, EAA. Jsou lepší doplňky než nakopávač? 4:10 - 7:48

• Jaký je nejlepší nakopávač? Lze vybírat nakopávač podle hodnocení ostatních? Pro koho jsou tyto směsi vhodné? 7:48 - 12:22

• Jaká je vhodná pumpa pro lidi 40+? 12:22 - 13:40

• Adapto geny v nakopávačích. Boron, Koenzym Q10, kurkuma, ašvaganda, nitráty z červené řepy. 13:40 - 16:23

• Účinné látky v nakopávačích. 16:23 - 18:05

Budeme moc rádi, když naší tvorbu podpoříte nákupem na www.kulturistika.com

Máš problém s tím, že ti nerostou ruce a ty nevíš, co dělat, aby si jejich růst znovu podpořil? Tak mrkni na toto naše nové video, ve kterém ti poradí Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz, jak na to!

Informace, jaké najdete v podcastu:

• Úvod 00:00 - 0:58

• Příčiny toho, proč lidem nerostou ruce - biceps. Jak cvičit biceps. 0:59 - 4:03

• Cviky na procvičení bicepsu - zdvih velký činky, zdvihy jednoruček s vytáčením, bicepsový zdvih na Scottově lavici, zdvihy nadhmatem, kladivový zdvih. 4:04 - 9:29

• Příčiny toho, proč lidem nerostou ruce - triceps. Jak cvičit triceps. 9:30 -12:21

Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com

Nevíš jak cyklovat sacharidy během dne? Tak se podívej na naše nové video, ve kterém ti řekneme, jaké sacharidy konzumovat a kdy je to nejvhodnější. Zároveň probereme i horké téma a to konzumace sacharidů před spaním a jakým sacharidům se vyhnout. Pokud rádi pijete slazené vody, určitě se na video také podívejte, abyste pochopili, proč byste se těmto neřestem měli vyhnout.

Informace, jaké najdete v podcastu: ● Úvod 00:00 - 1:25 ● Jak jíst sacharidy během dne? Citlivost na inzulín. 1:26 - 5:32 ● Různé druhy sacharidů. 5:33 - 9:52 ● Sacharidy jako suplementy. 9:53 - 13:25 ● Sacharidy před spaním. Slazené vody. 13:26 - konec

Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com

V tomto díle naučné série se budeme věnovat otázkám a odpovědím na téma výživy. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.

Informace, jaké najdeš v podcastu:

• Úvod 00:00

• Slazení kávy. Slazení medem. 0:39 - 2:28

• Názor na tuky v mléčných výrobcích. 2:28 - 3:00

• Je dobré zařazovat kloubní výživu při vyvážené stravě? 3:06 - 5:06

• Níčí cviky na nohy kolena? 5:07 - 7:01

• Názor na CBD. 7:05 - 8:07

• Započítávat jen plnohodnotné bílkoviny, nebo i z rostlinných zdrojů? 8:09 - 10:23

• Tepelná úprava jídel a stravování podle krevních skupin. 10:24 - 11:20

• Jak se zbavit přejídání? 11:22 - 13:20

• Sacharidové vlny. 13:24 - 14:41

• Mohu creatin a nakopávač v 15 letech? 14:52 - 17:01

• Jak zvýšit sílu? 17:03 - 17:46

• Názor na SARMS a Peptidy. 17:46 - 20:50

• Názor na cvičení od 15 let. 21:04

Nakupne na našem eshopu proteiny, vitamíny nebo cokoliv ze sportovní a zdravé výživy, podpoříte tím tak naší tvorbu. Děkujeme!

V dnešním díle naučné série si řekneme něco o tom, jak jíst a cvičit o Vánocích. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz.

Informace, jaké najdete v podcastu:

• Úvod 00:00 - 1:03

• Jak jíst mezi vánočními svátky? 1:04 - 4:06

• Jak cvičit o vánočních svátcích? 4:07 - 6:04

• Silvestr. Alkohol. 6:05 - 8:32

• Předsevzetí. Různé tipy. 8:33 - 17:11

• Novoroční předsevzetí. 17:12 - konec

Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com

V dnešním díle naučné série vám zodpovíme otázky, na které jste se ptali. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz

Informace, jaké najdete v podcastu:

• Úvod 00:00 - 0:39

• Můžu brát denně 20 kapslí omega-3 denně? Krill oil. 0:40 - 4:29

• Jak se vrátit do tréninku po prodělání nemoci? 4:30 - 7:18

• Je efektivnější dělat kardio na lačno, nebo během dne? 7:19 - 8:16

• Zlepšení v hlavních a izolovaných cvicích. 8:30 - 9:49

• Zkoušeli jste na něco dělat 100 opakování? 9:50 - 15:01

• Brání darování krve v progresu? 15:18 - konec

Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com

V tomto díle naučné série jsme za zaměřili na suplementy, nebo- li doplňky výživy. Řekneme ti, jaké suplementy je vhodné zařadit a naopak, o kterých si myslíme, že jsou zcela zbytečné. Naším pravidelným hostem, který se ti bude snažit vše vysvětlit, je Supertrener.

Informace, jaké najdeš v podcastu:

• Proteinové tyčinky - zařazení do jídelníčku? Srovnání s klasickými potravinami. 1:17 - 2:54

• Carnitine drinky - fungují na spalování tuku? 2:54 - 3:24

• Ořechová másla - zdroj kalorií. Jaké ořechové máslo je vhodné? 3:30 - 5:04

• Testosteron booster - fungují? Bulharský Tribulus. Jaké suplementy z hlediska zdravý zařadit? Curkumin, ashwaganda, Coenzym Q10. 5:04 - 7:07

• Creatin - má smysl? Creatin monohydrát. 7:07 - 7:48

• Kloubní výživy. Prevence zranění. Léčí? 7:48 - 8:14

• Aminokyseliny - BCAA. 8:14

• Minerály a vitamíny. Kvalitní formy. Vitamín D, K, hořčík a zinek. 9:59 - 10:49

• Suplementy před tréninkem - EAA, glutamin, creatin, l-citrulyn, beta alanin. 10:57 - 12:15

• Protein. Různé druhy - více složkový, micelární kasein. CFM a koncentrát. Tvaroh. 12:20 - 15:19

• Gainery (Sachariďáky) - maltodextrin - stravitelnost. Dávkování během tréninku. 18:34

• Příklad suplementace Supertrenera - protein (více složkový, micelární kasein), vitamín D, K, boron, coenzym Q10, Curcumin od Big Zone, hořčík, zinek, melatonin. 18:34 - 21:45

• Omega 3 - význam. Jaké formy fungují? Krill oil vs Omega 3? Testování krve. 22:45 - 25:36

• Závěr, shrnutí myšlenek. 25:40 - konec videa

Podpořte naší tvorbu nákupem na www.kulturistika.com