نظام المرونه هو من اكثر الانظمه المنتشرة مؤخرا ولكن هل فعلا هو مناسب لك؟ وكيف تقدر تطبقه بأفضل طريقة لأفضل النتائج؟ وغيرها الكثير من الاسئله اللي حنجاوبك عليها بهذي الحلقة من بودكاست على البنش

من اهم المبادئ في التمرين هو مبدأ الزيادة التدريجية بالحمل التدريبي ولكن الكثير من الناس يسيء فهمه بشكل كبير. في حلقة اليوم من على البنش حنوضح مبدأ الزيادة التدريجية من زوايا مختلفة عشان تفهمه بشكل افضل وتتطور بشكل مستمر طول العمر. مشاهدة ممتعه.

دليلك الكامل لبناء العضلات و خسارة الدهون بنفس الوقت مع شرح الفروقات الاساسية بين التضخيم و التنشيف لمساعدتك باختيار الطريقة الانسب لك انت

كيف تعرف جسمك قاعد يتطور ولا لا ؟

كمال الاجسام مع المحترف السعودي عبدالله الربيعة

حقيقة الكيتو دايت | وهل هو فعلا أسرع طريق لخسارة الدهون؟ 

recovery 

المصادر تجدونها على اليوتيوب

الكارديو وما ادراك مالكارديو

تناقشنا عن الاصابات اللي جتنا بالسابق وكيف تعاملنا معاها