Cet épisode décortique pour vous les meilleures leçons du livre "Pourquoi personne ne m’en a parlé avant ?" de la psychologue clinicienne Julie Smith. Véritable phénomène, cet ouvrage est conçu comme une boîte à outils accessible pour vous aider à naviguer les hauts et les bas de la vie avec plus de clarté et de force. Fini le jargon, place aux stratégies que vous pouvez appliquer dès aujourd'hui.

En 6 minutes, vous apprendrez à :

 Décoder votre moral : Découvrez comment des facteurs aussi simples que le sommeil, le stress ou même la déshydratation influencent votre humeur, et comment agir dessus pour reprendre le contrôle.

Relancer la motivation : Déconstruisez le mythe de l'attente : apprenez pourquoi l'action doit précéder l'envie et comment briser le cycle de la procrastination, même sans énergie.

Apprivoiser l'anxiété : Maîtrisez des techniques comme la "respiration en boîte" pour calmer une crise, et comprenez pourquoi fuir vos peurs ne fait que les renforcer à long terme.

Bâtir une confiance solide : Apprenez à remplacer votre critique intérieur par un "coach" bienveillant et transformez l'autocritique en autocompassion pour surmonter l'échec.

Donner du sens à votre vie : Identifiez vos valeurs profondes pour qu'elles deviennent votre boussole. Prenez des décisions alignées et construisez une existence qui vous ressemble, même dans la difficulté.

Cet épisode est un condensé percutant des meilleures stratégies pour renforcer votre mental. L'essentiel pour renforcer votre mental au quotidien, et agir avant que les difficultés ne prennent le dessus.

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Crédit musique 🎶 : Gérald Villain 

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