Inspiré du livre incontournable d’Anthony Bourbon, « Forcez votre destin – Résilience, ambition, passion : toutes les clés pour réussir », cet épisode du podcast est une plongée intense au cœur d’un parcours hors norme, où la volonté dépasse les limites et où les rêves se construisent avec rage, discipline et détermination.

🚀 Une histoire vraie, brutale, inspirante... et un livre incontournable à se procurer ici.

 Anthony Bourbon partage sans filtre son itinéraire : de la rue et la pauvreté à la création d’une entreprise multimillionnaire. Chaque épisode est un booster d’énergie, une leçon d’ambition et un rappel que tout est possible même en partant de rien.

Ce que vous allez apprendre

•  Les piliers de la réussite

Comment le travail, la détermination et la résilience peuvent vous propulser vers l’excellence. Découvrez comment Feed. est devenue une société ayant levé 40 millions d’euros, prouvant qu'on peut réussir sans diplôme prestigieux, mais avec un mental d'acier.

• Le mindset gagnant

Apprenez à canaliser votre énergie, à transformer la pression en moteur, et à adopter l’état d’esprit qui permet d’oser croire en soi, de viser haut et de persévérer.

• L’expertise comme levier

Comprenez pourquoi il faut maîtriser sa verticale, viser plus haut à chaque étape et ne jamais avoir honte de l’ambition.

• L’échec comme carburant

Ici, l’échec n’est pas une honte : c’est une opportunité. L’essentiel est de tenir bon, d’apprendre et de revenir plus fort.

• Changer le système

Cet épisode est aussi une déclaration de guerre à l’élitisme. Anthony Bourbon veut secouer les codes, promouvoir la méritocratie et inspirer celles et ceux qui n’ont pas eu les bons réseaux au bon moment.

• Renvoyer l’ascenseur

La réussite implique une responsabilité : aider les autres. Découvrez l’importance de la solidarité, notamment via l’initiative Feed.back, qui soutient les jeunes en difficulté.

• Une boussole pour ceux qui avancent dans le brouillard

Imaginez cet épisode comme une boussole offerte à ceux qui se sentent perdus en mer. Au lieu d’attendre que la chance frappe à votre porte, il vous donne les outils pour devenir le capitaine de votre navire. Vous apprendrez à transformer la colère née des injustices en moteur créatif, et à conserver un cap clair vers votre objectif à long terme.

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Cet épisode explore les enseignements tirés du livre "Une année avec les stoïciens : 365 enseignements" pour déployer son potentiel, un manuel original qui fusionne la philosophie stoïcienne et le développement personnel. Rédigé par Ryan Holiday, un spécialiste du développement personnel et du marketing, avec les traductions de Stephen Hanselman, l'ouvrage vise à donner matière à penser et à agir durant une année entière.

Nous abordons la manière dont cette tradition philosophique, initiée en Grèce par Zénon de Kition puis transformée à Rome par des penseurs comme Sénèque, Épictète et Marc Aurèle, offre des « réponses réelles et exploitables » pour mener une vie vertueuse et épanouissante.

Ryan Holiday soutient que le stoïcisme est parfaitement applicable à la vie moderne, permettant de retrouver la sérénité et de vivre mieux au quotidien. La philosophie s'articule autour de trois disciplines essentielles : la perception, la volonté et l'action. Nous discuterons de l'importance cruciale de la clarté mentale et de la nécessité de s'entraîner à ne pas réagir émotionnellement aux événements extérieurs.

Un concept central est le « cercle de contrôle » : les stoïciens estiment que la seule chose que l'on peut contrôler pleinement est son propre esprit. En se concentrant sur les choix sous notre contrôle (le « Processus ») plutôt que sur les objectifs à long terme ou les ruminations du passé, on peut avancer constamment et efficacement.

Cet épisode met en lumière comment des thèmes comme le soin de soi, l'autodiscipline, la neutralité et le travail bien fait constituent la meilleure voie vers le bonheur et la résilience, même face à l’inévitabilité de la mortalité, que les stoïciens nous exhortent à méditer.

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La manipulation mentale et la perversion narcissique sont un phénomène répandu et un risque quotidien. Si vous ou un proche avez été sous l’influence d’un manipulateur, il est primordial de bien comprendre les mécanismes de ce type de profil pour en sortir.

Cet épisode vous plonge dans l’univers des manipulateurs pervers narcissiques, ces « vampires psychiques » qui cherchent à prendre le contrôle et l’emprise sur leurs victimes en anéantissant leur estime de soi. Nous analysons comment ils usent de stratégies rodées telles que la séduction, la déstabilisation, ou le chantage affectif, se cachant souvent derrière un masque de charme et de bienveillance.

Découvrez les signaux d’alerte, les stratégies de contre-manipulation, l'importance de renforcer votre estime personnelle et de poser vos limites fermes. Il est tout à fait possible de se libérer des griffes d’un manipulateur et de se reconstruire après cette épreuve traumatisante.

C’est un chemin long, mais nécessaire pour retrouver une vie épanouie et votre pouvoir personnel.

 Maintenant que vous connaissez ces schémas, quelles relations dans votre vie méritent peut-être que vous y portiez un regard plus attentif ?

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Dans cet épisode, nous explorons comment simplifier votre esprit, purifier vos pensées et reprendre le contrôle intérieur grâce aux principes de l’écologie mentale et de l’art de la simplicité.

En quelques minutes, vous découvrirez :

• comment apaiser le mental en filtrant le superflu,

Un format court, direct, profond : parfait pour celles et ceux qui veulent du fond, sans perdre de temps.

 Chaque épisode vous aide à corriger vos imperfections, à vous recentrer et à progresser sur le chemin du perfectionnement de soi.

Prenez votre expresso mental : c’est parti.

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Cet épisode décortique pour vous les meilleures leçons du livre "Pourquoi personne ne m’en a parlé avant ?" de la psychologue clinicienne Julie Smith. Véritable phénomène, cet ouvrage est conçu comme une boîte à outils accessible pour vous aider à naviguer les hauts et les bas de la vie avec plus de clarté et de force. Fini le jargon, place aux stratégies que vous pouvez appliquer dès aujourd'hui.

En 6 minutes, vous apprendrez à :

 Décoder votre moral : Découvrez comment des facteurs aussi simples que le sommeil, le stress ou même la déshydratation influencent votre humeur, et comment agir dessus pour reprendre le contrôle.

Relancer la motivation : Déconstruisez le mythe de l'attente : apprenez pourquoi l'action doit précéder l'envie et comment briser le cycle de la procrastination, même sans énergie.

Apprivoiser l'anxiété : Maîtrisez des techniques comme la "respiration en boîte" pour calmer une crise, et comprenez pourquoi fuir vos peurs ne fait que les renforcer à long terme.

Bâtir une confiance solide : Apprenez à remplacer votre critique intérieur par un "coach" bienveillant et transformez l'autocritique en autocompassion pour surmonter l'échec.

Donner du sens à votre vie : Identifiez vos valeurs profondes pour qu'elles deviennent votre boussole. Prenez des décisions alignées et construisez une existence qui vous ressemble, même dans la difficulté.

Cet épisode est un condensé percutant des meilleures stratégies pour renforcer votre mental. L'essentiel pour renforcer votre mental au quotidien, et agir avant que les difficultés ne prennent le dessus.

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🎙️ Épisode Spécial – “La Magie du Mental” 

📍 Enregistré à Chanteloup-les-Vignes, en région parisienne

Il y a un peu plus d’un an, à Chanteloup-les-Vignes, le média La Bagarre venait à ma rencontre pour une double interview , la leur dans mon média , la mienne pour leur média. Malheureusement pour des raisons techniques, celle-ci n'allait pas être diffusé .... J'ai le plaisir aujourd'hui de vous la partager , c'était au moment du combat de MMA entre Baki et Doumbé. 

Dans cet épisode, véritable plongée au cœur de la préparation mentale dans les sports de combat, on explore  une vision puissante et nuancée du mental des athlètes.

🧠 On ne perd jamais, on apprend. 

Tout au long de cette discussion inspirante, on vous emmène dans les coulisses de l’esprit sportif.  On évoque la relation de confiance entre l’athlète et le préparateur mental, cette alchimie délicate où l’écoute, l’humain et la rigueur deviennent les leviers de la réussite.

✨ Et s’il y avait une seule leçon à retenir ?

 Alors, prêt à explorer votre propre Everest mental ?

 Plongez dans cet épisode captivant et découvrez comment la préparation mentale peut devenir votre meilleur allié – sur le ring comme dans la vie.

Laissez un avis, partagez, commentez : votre soutien fait toute la différence 💪

💥 La Bagarre, c’est plus qu’un podcast : c’est une histoire de passion, d’humain et de dépassement.

Merci à La Bagarre pour ce moment d’échange authentique, et à tous ceux qui croient que le vrai combat commence toujours… dans la tête. 🥊

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Dans cet Mental Expresso percutant, nous plongeons au cœur des découvertes de la neuroscientifique Lisa Feldman Barrett, qui renverse la « vision classique » des émotions. Contrairement à la croyance populaire, nos émotions (peur, colère, joie) ne sont pas des réflexes innés déclenchés par un circuit neuronal universel.

Les recherches contredisent l'idée qu'il existe des « empreintes » physiologiques fiables dans le corps ou le cerveau pour chaque émotion. L'ouvrage défend au contraire la « théorie constructionniste » : votre cerveau est d'abord une machine à prédire qui gère en permanence votre « budget corporel » (énergie, hormones, glucose).

Une émotion est donc une construction fabriquée sur mesure en temps réel, combinant vos sensations internes, le contexte culturel et les concepts que vous avez appris. Les émotions sont des réalités sociales, comme la monnaie.

 Nous décryptons les conséquences pratiques de cette révolution scientifique pour votre mental. Vous apprendrez comment enrichir votre « granularité émotionnelle » — le talent de discriminer finement vos états affectifs — en développant votre vocabulaire.

C'est la clé pour mieux réguler le stress, l'anxiété ou la douleur. En comprenant que nous sommes les architectes de nos expériences affectives, nous ouvrons la voie à une vie plus équilibrée, en commençant par prendre soin de notre budget corporel (sommeil, alimentation, exercice).

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La psychothérapie est définie comme un traitement psychologique visant à remédier à un trouble mental, des perturbations comportementales ou tout autre problème entraînant une souffrance ou une détresse psychologique. Si la vie apporte son lot de périodes difficiles, il est crucial de démarrer une psychothérapie lorsque la souffrance devient trop intense au point d'impacter le quotidien. Les raisons de consulter sont nombreuses, allant des chocs émotionnels intenses aux troubles de la personnalité ou aux traumatismes à surmonter.

L'efficacité de la psychothérapie est prouvée par de nombreuses études, et 70 % des patients qui en ont suivi une se sentent mieux qu'avant. Son objectif principal est de favoriser des changements significatifs dans le fonctionnement cognitif, émotionnel ou comportemental du patient, permettant de retrouver un équilibre psychique et une bonne santé mentale.

Dans cet épisode, nous explorons les différentes approches thérapeutiques disponibles, qui offrent des outils et des conseils pour aider à avancer :

• L’Approche Cognitivo-Comportementale (TCC) : Repose sur la compréhension du processus de pensée et du comportement d'un patient. Les TCC aident à gérer les émotions et à remplacer les croyances négatives par des croyances plus adaptées, traitant notamment les troubles anxieux, la dépression ou les phobies.

• L'Hypnose : Une thérapie brève qui modifie l'état de conscience pour accéder à l'inconscient et traiter les sources du problème, aidant par exemple à gérer les émotions ou les addictions.

• L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) : Utilisée pour recoder des images et perceptions négatives associées à un souvenir traumatique. Elle est idéale pour traiter le stress post-traumatique et les deuils douloureux.

• La Psycho-oncologie : Une discipline cruciale qui s'attache à prendre en charge la dimension psychologique du cancer, améliorant la qualité de vie des patients et de leurs proches.

• La Thérapie Transgénérationnelle : Utilise l'arbre généalogique pour repérer les traumatismes familiaux qui se transmettent, afin de vous libérer des blessures du passé qui empêchent d'avancer.

• Les Thérapies Humanistes : Reposent sur le principe que le patient possède toutes les capacités pour comprendre son mal-être et trouver ses propres solutions, aidant notamment à soigner l'anxiété et la faible estime de soi.

Il est essentiel de choisir la thérapie et le thérapeute avec qui vous vous sentez prêt à nouer une alliance thérapeutique positive, basée sur le respect, la bienveillance et l’honnêteté, afin de garantir l'efficacité du traitement.

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Le feedback négatif est souvent craint, mais son influence sur la motivation et la performance des employés est complexe et souvent mal comprise. Dans ce podcast, nous explorons pourquoi 75 % des employés peuvent se sentir démotivés par un feedback mal formulé, entraînant une baisse de productivité de 20 % et des problèmes de santé mentale.

Pourtant, des études de Harvard et Gallup révèlent que 57 % des employés estiment le feedback négatif essentiel à leur croissance, et qu'une approche constructive peut augmenter la motivation de 50 % et la productivité de 20 %. Découvrez comment les entreprises peuvent passer d'une culture de critique à un environnement où le feedback est un puissant outil de développement personnel et collectif, renforçant l'engagement et la rentabilité. Apprenez les stratégies concrètes pour les gestionnaires afin de transformer chaque retour en une opportunité de succès pour votre équipe et votre organisation.

Bonne écoute 🙂👉 N'hésitez pas à vous abonner et partager nos épisodes 

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Explorez comment une pratique ludique et adaptée du tennis peut transformer votre santé, améliorer votre qualité de vie et soutenir le traitement des maladies chroniques.

 Rejoignez-nous pour découvrir le programme Tennis Santé, une approche qui permet de prendre soin de sa santé à tout âge. Que ce soit en prévention ou en traitement, cette pratique est modulable pour s’adapter à l’état de santé et à la condition physique de chacun. Les enseignants professionnels sont diplômés d’État et formés au tennis santé ainsi qu’à la prise en charge de patients atteints de pathologies chroniques. Un carnet de suivi, le Pass’Sport tennis santé, assure une liaison régulière entre le médecin, le pratiquant et l’enseignant.

Le tennis adapté offre de nombreux bienfaits. Pour le cœur et les vaisseaux, il contribue à renforcer la qualité des parois artérielles, diminue la pression artérielle et la fréquence cardiaque de repos. Il améliore la capacité respiratoire des poumons. Concernant le métabolisme, il augmente la masse maigre, consomme la graisse musculaire responsable du diabète de type , diminue la glycémie, le LDL-cholestérol et les triglycérides, tout en augmentant le HDL-cholestérol. Cela peut mener à une réduction, voire une suppression, des traitements médicamenteux. En rhumatologie, on observe un renforcement musculaire, une amélioration de la souplesse et de la densité osseuse, ainsi qu'une baisse du risque d’ostéoporose et une amélioration des symptômes de l’arthrose.

Sur le plan psychologique, la pratique du tennis santé entraîne une baisse du stress et de l’anxiété, une diminution des symptômes de la dépression, un développement du lien social et une amélioration de l’estime de soi. En cancérologie, le tennis réduit le risque de cancer et de récidive, et constitue le seul traitement validé de la fatigue en oncologie, améliorant la tolérance aux traitements et la qualité de vie. Pour l’hématologie, il préserve et favorise la reconstitution hématopoïétique. Pour le vieillissement, il augmente l’espérance de vie en bonne santé, contribue à la prévention des chutes et au maintien de l’autonomie. Le cerveau bénéficie également d’une stimulation des fonctions cognitives, d’une amélioration de la mémoire, de la concentration, de la réactivité et de la coordination.

Des études scientifiques internationales soutiennent que le tennis est l’un des meilleurs sports pour vivre en bonne santé le plus longtemps possible, diminuant le risque de mortalité toutes causes confondues et pouvant prolonger la durée de vie de près de dix ans. Des médecins référents confirment ses effets thérapeutiques, notamment pour le diabète de type , et soulignent que les bénéfices dépassent largement les risques lorsque la pratique est adaptée. Des témoignages de patients mettent en avant le plaisir retrouvé, l’énergie renouvelée et l’importance du lien social. Votre médecin peut vous prescrire cette activité au sein d’un club labellisé Tennis Santé, garantissant un encadrement qualifié et un suivi régulier.

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