Parlons de votre mental

Un épisode avec Philippe Croizon, figure emblématique du handisport français. Amputé des quatre membres à 26 ans après un grave accident, il a traversé la Manche à la nage, puis relié les cinq continents à la nage en 2012, jusqu'au détroit de Béring, dans une eau à zéro degré.

Il revient sur les cinq phases du deuil qu'il a lui-même traversées, sur la phrase qui l'a ramené à la vie, et sur son premier défi : marcher jusqu'à la salle des fêtes pour les cinquante ans de mariage de ses grands-parents.

Il partage aussi sa conviction que le « je » n'existe pas : l'énergie vient de l'équipe. Sa préparation mentale (sophrologie pour gérer son hypersensibilité), son regard sur l'école et les rêves des enfants, et la création de VIP (Very Important Parking), une application qui référence les places de parking et lieux accessibles pour les personnes à mobilité réduite.

Un épisode sur l'audace, l'équipe, et la phrase qu'il ne faut jamais dire : « Si j'avais su. »

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Rencontre avec Catherine Testa, fondatrice de L'Optimisme et de L'Optimisme Pro, autrice de plusieurs livres dont « Oser l'optimisme » et son dernier ouvrage, « Synchronicité ». Diplômée en développement durable et passionnée de physique quantique, elle a construit une communauté de plus d'un million de personnes autour d'une conviction simple : l'optimisme, comme le mental, ça se travaille.

Elle nous livre sa définition du mental — ce qui se passe dans notre tête, ni dans le corps ni dans le cœur — et explique comment elle a appris à accepter sa cyclicité plutôt qu'à la combattre, en s'autorisant des phases de creux et des phases de rush.

Elle revient sur la confiance en soi qui se construit par l'exploration plutôt que par la certitude, sur le poids qu'elle donne à ceux qui l'encouragent plutôt qu'à ceux qui doutent, et sur une phrase reçue au lycée qui l'accompagne encore aujourd'hui dans les moments de pression : « Ce soir, tu dors dans ton lit. »

Un épisode sur l'enthousiasme, le temps long, et l'art de ne jamais renoncer à ce qui nous fait vibrer.

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Rencontre avec Jean-Christophe Seznec : psychiatre, médecin du sport, auteur de onze livres dont « Débranchez votre mental », et spécialiste de la thérapie ACT (acceptation et engagement). Ancien psychiatre parisien installé en Bretagne, il partage un regard singulier sur le mental, nourri notamment par... des études de clown.

Il nous livre sa définition du mental — l'activité de notre cerveau, tiraillé entre réflexion et cerveau émotionnel hérité de nos ancêtres préhistoriques — et explique pourquoi il préfère parler de « mental adapté » plutôt que de « bon mental ».

Il revient sur la confiance, qui se construit après l'action et non avant, sur l'échec qui n'existe pas vraiment (juste des solutions qui ne fonctionnent pas encore), et sur le piège du regard des autres, entre vitrine et arrière-cuisine.

Un épisode dense, entre pleine conscience, thérapie du rire et art de surfer les vagues de la vie.

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Rencontre avec Valérie Marie : pianiste, compositrice et conférencière, dont le parcours n'a rien eu d'un long fleuve tranquille. D'abord dans le marketing, elle bascule à 180 degrés vers le monde artistique après une rencontre qui réveille en elle un rêve d'enfance oublié : composer de la musique.

Elle nous raconte comment elle a repris le piano à 40 ans après vingt ans d'arrêt, en se fixant des défis ambitieux, et comment la persévérance lui a permis de traverser plusieurs années de galère financière et un épisode de dépression après un grand échec professionnel.

Elle partage aussi ses clés au quotidien — yoga, méditation, et le choix conscient entre le chemin de la peur et celui de la confiance — pour avancer malgré l'incertitude du milieu artistique.

Un épisode sur l'intuition, la reconversion, et l'art de ne jamais renoncer à ses rêves.

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Direction La Réunion à la rencontre de Sylvaine Cussot, dite Sissi : athlète confirmée d'ultra-trail, ambassadrice Asics et rédactrice web pour i-Run. Après dix ans en ressources humaines, elle a tout quitté pour vivre de sa passion.

Dans cet épisode le plus écouté du podcast, elle nous livre sa définition du mental — « ça se muscle, comme le physique » — et les outils qu'elle a construits seule, sans préparation mentale formelle : écoute de soi, ancrages positifs, refus de la comparaison.

Elle revient aussi sur le moment le plus marquant de sa carrière : sa Diagonale des Fous terminée avec le péroné fissuré, 80 km parcourus dans la douleur jusqu'à la ligne d'arrivée. « La douleur est temporaire, l'abandon est définitif. »

Un épisode sur la confiance qui se construit, l'échec qu'on transforme en levier, et l'art de sortir des chemins tout tracés.

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Rencontre avec Benjamin Elias Poirier, ingénieur devenu coach d'endurance et auteur.

🎙️ "Tenir" — c'était une race, mais ce mot dit tout. Il a quitté la sécurité d'une carrière d'ingénieur des Arts et Métiers pendant le Covid pour suivre quelque chose de plus profond : l'endurance, le coaching, la transmission.

Aujourd'hui coach spécialisé en triathlon longue distance et auteur de Tenir (DashBook), Benjamin nous ouvre les portes d'une préparation Ironman sans filtre — les doutes, les erreurs, les victoires intérieures.

CE QU'ON PARCOURT ENSEMBLE :

✅ Pourquoi quitter l'ingénierie pour le sport — et ce que ça coûte vraiment
✅ L'Ironman comme miroir de soi : ce que l'endurance révèle qu'aucun bureau ne révèle
✅ Comment construire le mental pas à pas — la visualisation, les petits objectifs, la gestion du stress
✅ La confiance en soi n'est jamais acquise à 100 % — même les athlètes chevronnés doutent
✅ Tenir face au regard des autres quand on change de vie
✅ Accepter que ça ne va pas : la posture la plus puissante selon Benjamin
✅ Son why profond — celui qui ne peut jamais disparaître
✅ Son message à ceux qui ont un défi en eux et qui n'osent pas encore

💬 "Le vrai why qui te fait tenir, c'est ce qui ne peut jamais disparaître." — Benjamin Elias Poirier

📖 Tenir — disponible sur dashbook.fr
📍 Benjamin sur Instagram : @coach.s.d.d
🎧 Podcast Triathlon Talk : disponible sur toutes les plateformes

Parlons de votre Mental est le podcast de Sébastien Brenot-Durand, Préparateur Mental diplômé

240 épisodes. 52 000+ écoutes. 131 pays.
📖 Retrouvez le livre "Parlons de votre Mental" sur dashbook.fr

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Comment se reconstruire quand le protocole médical s’arrête, mais que les défis invisibles commencent ?

Dans cet épisode de « Parlons de votre mental », enregistré dans le cadre du Podcaston, Sébastien reçoit Juliette Berguet, fondatrice de l'association belge Baob Bruxelles. Après avoir traversé un cancer du sein à 40 ans, Juliette a transformé son épreuve en une véritable mission de vie : mettre en lumière les « dégâts collatéraux » de la maladie dont on parle trop peu.

Ce que vous découvrirez dans cet épisode :

• Le concept du « rebond » : Pourquoi l'après-cancer est souvent la période la plus difficile, entre sentiment d'abandon, précarité et retour complexe à la vie professionnelle.
• Une vision inclusive de la santé : Le combat de Baob Bruxelles pour que chaque patient, quelle que soit son origine ou sa situation, trouve sa place et fasse entendre sa voix.
• La santé mentale face à la maladie : Juliette définit le mental comme une « surcharge » permanente. Elle partage ses clés pour éviter l'épuisement : apprendre à déléguer, écouter les signaux de son corps et s'alléger du superflu.
• Des outils concrets de résilience : De l'écriture thérapeutique aux bains de nature, en passant par l'importance de l'écosystème de soutien.
• L’avenir de Baob : Le projet d'une application guide pour les patients et la création d'une « maison de rebondissement ».

Un témoignage puissant sur la capacité de l'humain à transformer l'adversité en une force collective et inspirante.

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Pour soutenir Baob Bruxelles : Pendant la semaine du Podcaston, vos dons permettent à l'association de continuer ses actions de terrain, ses ateliers de cuisine et ses projets numériques. 

👉 Rendez-vous sur le site officiel du Podcaston pour faire un don et soutenir cette mission essentielle.

Retrouvez Juliette Berguet et Baob Bruxelles :

Site web : Baob Bruxelles

Réseaux sociaux : Instagram & LinkedIn

Si vous avez aimé cet épisode, n'hésitez pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur votre plateforme préférée pour aider à faire connaître le projet de Juliette !

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Vous avez l’impression de traverser une tempête ou de stagner après un échec ? Dans ce nouvel épisode de Mental Expresso, on décortique pour vous l’essence de la résilience. Ce n'est pas seulement « tenir le coup », c'est une compétence active qui vous permet de transformer l'adversité en une opportunité de croissance. En 10 minutes chrono, vous allez  découvrir  les clés pour rebondir plus haut lorsque vous touchez le fond.

La définition qui change tout : Pourquoi la résilience n’est pas un catalogue de qualités innées, mais un « processus de tricotage » permanent avec votre entourage.

L’échec comme engrais : Comment les plus grands, de Michael Jordan à Winston Churchill, ont intégré l'échec comme une étape indissociable du succès.

Le switch mental : Découvrez pourquoi vous avez le pouvoir sur votre esprit, même quand les événements extérieurs vous échappent.

3 conseils pratiques immédiats :

1.  Trouver son « pourquoi » pour supporter n’importe quel « comment ».
2. L'importance de la vulnérabilité comme berceau du courage.
3. La stratégie du « petit pas » : peu importe la lenteur, l'essentiel est de ne pas s'arrêter.

Pourquoi écouter cet épisode ? Pour repartir avec une dose d'inspiration puisée chez les plus grands penseurs (Marc Aurèle, Boris Cyrulnik, Viktor Frankl) et des outils concrets pour transformer vos « nuits noires » en balises vers votre futur succès.

Citations phares citées dans l'épisode :

 « Le succès, c’est la hauteur à laquelle on rebondit quand on touche le fond. » – George S. Patton.

« Au milieu de l’hiver, j’ai découvert en moi un invincible été. » – Albert Camus.

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Vous savez que vous ne les tiendrez pas car vous allez vous faire des tartines de : « Alors , cette année , je vais ......».

Et dans une semaine, vous aurez tout oublié, tête dans le guidon des belles promesses que vous vous serez faites ⚠️

Je vous propose plutôt d'être focus sur un ou deux objectifs réalisables pour 2026 ! Et de vous y projeter avec optimisme et avec un plan d'actions.

« Tout le succès d’une opération réside dans sa préparation. » L'art de la guerre - Sun Tzu

Si vous avez 10 minutes devant vous 👇

1️⃣ Munissez-vous d’une feuille de papier et d'un stylo .

2️⃣ Visualisez votre objectif à réaliser et formulez-le clairement dans votre tête par une phrase.

Par exemple,« je veux … (ce qui vous plaira de réaliser en 2026)»

Précisez tout ce qui concerne cet

objectif que vous voulez réaliser (date, lieu, etc…) afin qu’il soit le plus clair possible.

3️⃣ Visualisez votre objectif atteint avec succès ainsi que toutes les actions positives qui en découlent.

4️⃣ Listez et écrivez chronologiquement comment en 2026 vous allez construire votre objectif et le mener à sa réussite.

5️⃣ Listez les qualités dont vous disposez et que vous allez mettre en œuvre (physiques, intellectuelles, techniques, relationnelles, émotionnelles…) pour réussir votre objectif.

6️⃣ Listez toutes les attitudes que vous allez devoir adopter pour mener à bien votre objectif.

7️⃣ Listez les personnes ressources qui pourront vous aider à mener à bien votre objectif.

8️⃣ Sur une échelle de temps, écrivez toutes les étapes nécessaires et la liste des incontournables à la réussite de votre objectif.

9️⃣ Écrivez-vous une phrase d’encouragement qui vous accompagnera dans les moments difficiles pour tenir votre objectif. 

🎁Vous venez de réaliser votre plan de route vers votre réussite 2026 que vous pourrez continuer à élaborer et peaufiner sur un carnet de bord au fur et à mesure de l’avancement de l'année.

Je vous souhaite le meilleur et la réussite dans vos projets 2026 

💡Travail + Rigueur + Persévérance = Réussite

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Plongez avec moi dans cet épisode fascinant où j'ai eu l'honneur de discuter avec Ronan Lafaix, un pilier du monde du tennis et un enseignant visionnaire! Son parcours est aussi riche que diversifié : du court de tennis aux pages d'un livre révélateur, il inspire à découvrir le champion qui sommeille en chacun de nous. Mais comment en est-il arrivé là? C'est justement ce que nous allons explorer ensemble.

Au cœur de la performance : le mental, un jeu d'art!
Ronan nous dévoile ses réflexions profondes sur la performance sportive. Selon lui, chaque coup est une création unique et un art en soi...

"La performance ne se répète jamais deux fois de la même façon." Un message puissant qui invite à embrasser le potentiel de chaque instant avec ouverture et créativité.

Le mental : une symphonie de calme et de concentration
Pour Ronan, les clés de la réussite peuvent se résumer en cinq mots magiques : calme, détachement, émotions, concentration et estime de soi. C'est ce délicat équilibre qui, selon ses propres mots, dicte le succès sur le terrain comme dans la vie.

"En vivant au bord des terrains, je me suis rendu compte que chaque coup était une création..." - Ronan Lafaix

Surmonter les doutes : l'art de la détermination et des rêves vivants
Ronan nous interpelle : et si persévérer n'était pas une obligation, mais un naturel éveillé par la passion et le rêve? Sa philosophie incite à poursuivre avec conviction, à croire en soi et à saisir les opportunités offertes par les bonnes rencontres. Un encouragement à découvrir la beauté de la dualité entre le conscient et l'inconscient.

🧠 Êtes-vous prêt à révéler le champion en vous?  
Ne manquez pas cet épisode enrichissant qui non seulement transforme votre vision du sport mais aussi celle de la vie! Mettez en pratique les enseignements inspirants de Ronan et découvrez comment un changement de perspective peut tout changer.

 Pour aller plus loin :
- Suivez Ronan Lafaix pour plus de sagesse sur son site web et/ou le retrouver pour une session de clé mentale sur Amazon avec ses ouvrages

🙏 Soutenez Parlons de votre mental en nous suivant et en partageant cet épisode! C'est par vos partages que notre communauté grandit et continue d'explorer ensemble les merveilles de l'esprit humain! 

Le voyage vers la découverte de soi-même commence maintenant... 🎙️✨

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