Explorez comment une pratique ludique et adaptée du tennis peut transformer votre santé, améliorer votre qualité de vie et soutenir le traitement des maladies chroniques.

 Rejoignez-nous pour découvrir le programme Tennis Santé, une approche qui permet de prendre soin de sa santé à tout âge. Que ce soit en prévention ou en traitement, cette pratique est modulable pour s’adapter à l’état de santé et à la condition physique de chacun. Les enseignants professionnels sont diplômés d’État et formés au tennis santé ainsi qu’à la prise en charge de patients atteints de pathologies chroniques. Un carnet de suivi, le Pass’Sport tennis santé, assure une liaison régulière entre le médecin, le pratiquant et l’enseignant.

Le tennis adapté offre de nombreux bienfaits. Pour le cœur et les vaisseaux, il contribue à renforcer la qualité des parois artérielles, diminue la pression artérielle et la fréquence cardiaque de repos. Il améliore la capacité respiratoire des poumons. Concernant le métabolisme, il augmente la masse maigre, consomme la graisse musculaire responsable du diabète de type , diminue la glycémie, le LDL-cholestérol et les triglycérides, tout en augmentant le HDL-cholestérol. Cela peut mener à une réduction, voire une suppression, des traitements médicamenteux. En rhumatologie, on observe un renforcement musculaire, une amélioration de la souplesse et de la densité osseuse, ainsi qu'une baisse du risque d’ostéoporose et une amélioration des symptômes de l’arthrose.

Sur le plan psychologique, la pratique du tennis santé entraîne une baisse du stress et de l’anxiété, une diminution des symptômes de la dépression, un développement du lien social et une amélioration de l’estime de soi. En cancérologie, le tennis réduit le risque de cancer et de récidive, et constitue le seul traitement validé de la fatigue en oncologie, améliorant la tolérance aux traitements et la qualité de vie. Pour l’hématologie, il préserve et favorise la reconstitution hématopoïétique. Pour le vieillissement, il augmente l’espérance de vie en bonne santé, contribue à la prévention des chutes et au maintien de l’autonomie. Le cerveau bénéficie également d’une stimulation des fonctions cognitives, d’une amélioration de la mémoire, de la concentration, de la réactivité et de la coordination.

Des études scientifiques internationales soutiennent que le tennis est l’un des meilleurs sports pour vivre en bonne santé le plus longtemps possible, diminuant le risque de mortalité toutes causes confondues et pouvant prolonger la durée de vie de près de dix ans. Des médecins référents confirment ses effets thérapeutiques, notamment pour le diabète de type , et soulignent que les bénéfices dépassent largement les risques lorsque la pratique est adaptée. Des témoignages de patients mettent en avant le plaisir retrouvé, l’énergie renouvelée et l’importance du lien social. Votre médecin peut vous prescrire cette activité au sein d’un club labellisé Tennis Santé, garantissant un encadrement qualifié et un suivi régulier.

#TennisSante #SportSante #BienEtre #ActivitePhysiqueAdaptee #MaladiesChroniques #SanteMentale #PreventionSante #QualiteDeVie #LongueVie #ActiviteLudique

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"Petit Manuel Philosophique des Émotions : Comprendre, Apprivoiser et Cultiver vos Sentiments" vous invite à un voyage introspectif profond inspiré par l'œuvre éclairante et accessible de Llaria Gaspari, "Petit manuel philosophique à l’intention des grands émotifs".

Chaque épisode, nourri par la réflexion philosophique et l'exploration des émotions humaines, est conçu pour vous aider à mieux vous connaître et à naviguer avec sagesse dans le monde complexe de vos sentiments. Llaria Gaspari, philosophe et écrivaine italienne née à Milan en 1986, rend les concepts philosophiques clairs et pertinents pour votre vie quotidienne.

Découvrez des éclairages uniques sur des émotions universelles telles que :

 La nostalgie, un désir ardent de retour souvent teinté de souffrance.

Le regret et le remords, liés aux choix manqués et aux erreurs commises.

L'angoisse, une compagne constante qui peut aussi être un catalyseur pour faire face aux situations difficiles.

La compassion, une émotion complexe qui nous pousse à "souffrir avec" tout en reconnaissant notre vulnérabilité commune.

L'antipathie, une émotion instinctive qu'il est sain de reconnaître et d'accepter.

La colère, de la rage d'Achille à ses expressions modernes, et la difficulté à l'exprimer sainement.

L'envie, cette peur irrationnelle d'attirer le malheur et sa relation au manque de confiance en soi.

La jalousie, un paradoxe lié à l'insécurité et à la peur de la perte d'affection.

L'émerveillement, la première des passions qui nourrit la curiosité et est la source de la philosophie.

Le bonheur, une quête de sagesse, d'autonomie et de connaissance de soi, incluant les souffrances.

La gratitude, la sensation d'être au monde et la clé d'une relation authentique et épanouissante.

Ce podcast est un véritable guide pour ceux qui cherchent à comprendre, maîtriser et apprécier la richesse de leurs émotions. Cultivez votre sagesse émotionnelle, transformez vos sentiments en force et vivez plus pleinement et sereinement. C'est une lecture indispensable et un ouvrage précieux pour votre développement personnel et votre bien-être.

Livre à découvrir ici

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Bienvenue dans ce nouvel épisode bonus de "Parlons de Votre Mental", votre dose de "Mental Expresso" pour plonger au cœur des mystères du cerveau humain ! Les neurosciences ont fait des progrès spectaculaires ces dernières décennies, révélant le potentiel insoupçonné de notre matière grise.

Dans cet épisode, inspiré par les découvertes de célèbres neuroscientifiques, nous explorons ensemble comment :

Optimiser les capacités de votre cerveau en agissant sur des leviers essentiels tels que l'exercice physique qui stimule les facultés mentales, le rôle crucial du sommeil pour la consolidation des apprentissages, et l'impact du stress chronique sur votre mémoire et votre système nerveux. Nous verrons aussi comment la curiosité est le moteur de l'apprentissage à tout âge.

Développer vos facultés créatives et émotionnelles en cultivant l'hémisphère droit de votre cerveau, indispensable pour la créativité, l'empathie, le storytelling et la synthèse dans un monde en pleine mutation.

Comprendre le fonctionnement du cerveau en action grâce aux avancées révolutionnaires de l'imagerie cérébrale comme l'IRM fonctionnelle et l'IRM de diffusion, qui révèlent sa plasticité étonnante et éclairent des processus complexes tels que la conscience et la prise de décision.

Libérer votre cerveau en adoptant une approche de neuroergonomie adaptée à son fonctionnement unique, et en utilisant des outils de "gymnoétique" pour éviter la saturation et le multitâche qui disperse votre attention.

Mieux cerner les pulsions primaires de votre striatum – le centre du circuit de la récompense – et apprendre à cultiver la pleine conscience et la sagesse pour "reprogrammer" vos désirs et naviguer plus sereinement dans un environnement d'hyperabondance.

Que ce soit pour votre travail, l'école ou votre vie personnelle, cet épisode vous offre des insights pratiques pour mieux comprendre et exploiter pleinement le potentiel incroyable de votre cerveau. Écoutez et stimulez vos neurones !"

Livres ressources : 

Les 12 lois du cerveau

L'homme aux deux cerveaux

Le Cerveau de Christal

Libérez votre cerveau

Le bug humain

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🧠 Mental Expresso – 5 minutes pour apprivoiser l’anxiété avec Joli Monstre

Et si votre anxiété n’était pas un ennemi à combattre, mais une force à apprivoiser ? Dans ce Mental Expresso éclair, partez à la découverte de Joli Monstre, le livre manifeste de Sarah Wilson, journaliste australienne et grande exploratrice de l’âme humaine. Après des années de lutte contre l’anxiété, la dépression, les TOC et les troubles bipolaires, elle nous livre le fruit de 7 ans de recherches à travers le monde.

En 5 minutes, explorez :

🌪 Une vision radicalement nouvelle de l’anxiété : non pas un trouble à éradiquer, mais un super-pouvoir à canaliser.

🧘‍♀️ Des clés concrètes pour ralentir, méditer, mieux manger (bye bye le sucre), poser ses limites, et surtout, se traiter avec bienveillance.

🔥 Un message puissant de résilience, pour transformer la souffrance en moteur de croissance post-traumatique.

Un concentré de sagesse brute et de douceur, pour celles et ceux qui veulent cesser de survivre… et commencer à vivre, avec leur joli monstre.

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Cet épisode présente une synthèse approfondie des idées principales et des concepts clés extraits du livre "La montagne, c'est toi" de Brianna Wiest. Initialement publié en 2020 sous le titre original "The Mountain is You", cet ouvrage a été traduit en français en 2023 et compte 213 pages. Il se positionne comme un guide crucial pour "se libérer de l’autosabotage" grâce à ses "7 leçons claires et efficaces".

L'auteure, Brianna Wiest, est une créatrice de contenus très active sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook, Pinterest) et se spécialise dans la santé mentale et le développement personnel. Pour aborder la problématique de l'autosabotage, elle puise son inspiration de diverses sources, incluant des auteurs de self-help, la psychothérapie contemporaine et le bouddhisme.

L'essence du livre est magnifiquement résumée par cette citation mise en exergue dès l'introduction : "Votre montagne se dresse entre vous et la vie à laquelle vous aspirez. Il n’y a qu’en la gravissant que vous pourrez vous épanouir. Si vous êtes aujourd’hui à son pied, c’est qu’un événement a révélé en vous une blessure enfouie. Cette blessure vous montrera la voie à suivre, et cette voie vous guidera vers votre destin.".

Ce livre est particulièrement recommandé pour "toutes les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur ou de ses dérivés (perfectionnisme, etc.)". La synthèse explore comment Wiest invite les lecteurs à reconnaître les mécanismes inconscients qui freinent leur évolution et propose des stratégies concrètes pour cultiver la conscience de soi et la responsabilité. Il met en lumière l'importance d'identifier et de faire face aux besoins émotionnels non résolus, aux peurs irrationnelles et aux associations négatives qui sous-tendent l'autosabotage. En vous permettant de comprendre ces dynamiques intérieures, ce document vous offre une voie d'émancipation profonde pour vous réapproprier votre vie et atteindre la maîtrise de soi.

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Dans cet épisode, nous plongeons au cœur d'un concept révolutionnaire introduit par le livre « Les Philo-cognitifs. Ils n’aiment que penser et penser autrement… ». Oubliez le terme parfois trop vague de "haut potentiel intellectuel" ; la psychologue Fanny Nusbaum, en collaboration avec le médecin Olivier Revol et l'enseignant-chercheur Dominic Sappey-Marinier, nous invite à explorer la singularité des philo-cognitifs, des individus dont l'existence est animée par un besoin intense et irrépressible de penser.

Ce livre, étayé par de solides recherches scientifiques en neurosciences et des observations cliniques, offre une modélisation claire et rigoureuse de ce fonctionnement cérébral unique. 

En adoptant une approche de psychologie positive, ce livre offre des pistes concrètes et une approche pragmatique et bienveillante pour aider ces esprits hors normes à transformer leurs défis en atouts pour une vie épanouie. Il nous invite à réhabiliter certaines caractéristiques comme l'hyperactivité, la considérant comme un moteur plutôt qu'un frein.

Rejoignez-nous pour un épisode passionnant qui éclairera les rouages de l'intelligence humaine et vous offrira une nouvelle perspective sur la compréhension et l'accompagnement de ces profils uniques !

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Découvrez la philosophie sans compromis de Tim S. Grover, le célèbre coach de Michael Jordan et Kobe Bryant, pour atteindre l'excellence. À travers son expérience de trois décennies auprès des plus grands athlètes, Grover dévoile les 13 principes fondamentaux de la victoire, insistant sur l'obsession totale, la persévérance sans relâche et la capacité à embrasser l'inconfort. Ce livre, qui s'adresse aussi bien aux sportifs qu'aux dirigeants d'entreprise, vous montrera que gagner exige une transformation profonde de l'être, une maîtrise mentale du champ de bataille de votre esprit et des sacrifices personnels. Préparez-vous à briser les conventions, à exploiter votre "côté sombre" comme carburant et à parier sur vous-même sans jamais douter. Une approche radicale et authentique pour ceux qui visent le sommet.

Livre disponible ici

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Basé sur l'ouvrage révolutionnaire d'Angela Duckworth, « L'art de la niaque | Comment la passion et la persévérance forgent les destins », ce podcast plonge au cœur d'une conviction déterminante : le succès dépend moins du talent inné que de la persévérance et de la passion, deux qualités fondamentales qu'elle nomme la « niaque ».

À travers des recherches scientifiques rigoureuses et de nombreux exemples concrets et inspirants, nous explorerons comment cette « niaque » peut être cultivée tout au long de la vie. Découvrez les quatre atouts psychologiques clés pour développer votre pugnacité : l'intérêt (le plaisir que procure une activité), la pratique réflexive (la discipline quotidienne pour s'améliorer), la conviction de faire œuvre utile (trouver un sens profond à son travail), et l'espoir (la conviction active que nos efforts peuvent améliorer notre situation).

Ce podcast mettra également en lumière le rôle crucial de l'environnement extérieur dans le renforcement de la niaque : l'impact d'une parentalité ou d'un mentorat "avisé", l'importance de l'engagement à long terme dans des activités extrascolaires, et la manière dont la culture d'une organisation peut forger la persévérance collective.

Que vous soyez entrepreneur, manager, parent ou étudiant, ce podcast vous fournira des outils concrets et des conseils pratiques pour développer votre détermination et transformer vos aspirations en réalisations durables. Il offre une nouvelle perspective encourageante sur le succès, démontrant qu'il n'est pas réservé aux "génies" mais est accessible à tous ceux qui s'engagent avec détermination.

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Bienvenue dans le tout premier épisode de Mental Expresso !  En 5 minutes, on vous présente une discussion approfondie sur la force mentale, explorant diverses perspectives tirées d'un livre d'entretiens. Les intervenants, allant d'athlètes et artistes à des entrepreneurs et un psychiatre, partagent leurs stratégies pour cultiver la résilience, la confiance en soi et la concentration. Il n'existe pas de méthode universelle, mais plutôt un éventail d'outils pratiques comme la visualisation, la méditation, la gestion de la respiration et l'importance d'un cadre de valeurs. Un thème central est la relation à l'échec, perçu non pas comme une fin, mais comme une étape cruciale pour l'apprentissage et le rebond. Enfin, nous mettons en lumière le rôle essentiel de la persévérance et suggère que la véritable force mentale pourrait également inclure la capacité à mobiliser un réseau de soutien externe.

Découvrir le livre ici 📘 chez DashBook

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Dans cet épisode exaltant de "Parlons de votre mental", Sébastien reçoit Axel Carion, un aventurier hors pair et pionnier du gravel. Avec 5 tours du monde à vélo à son actif, 200 Everest gravis en dénivelé et plus de 120 nuits passées à la belle étoile, Axel incarne l'esprit du voyage lent et l'audace du dépassement de soi. Son livre, "Le Monde à Vélo", est une véritable bible pour les aventuriers modernes.

Les clés de l'épisode :

« Est-il vraiment utile de tenter le possible ? » Axel nous encourage à viser l'impossible pour donner du sens à nos efforts et à notre survie en tant qu'espèce.

Venez écouter l'épisode complet et plongez dans l'univers incroyable de l'ultra-cyclisme ! 

 Suivez Axel Carion sur ses réseaux sociaux pour plus d'inspiration : Instagram, Facebook, et Youtube. Et ne manquez pas ses récits et conférences.

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