La Calmeria

En este nuevo episodio de "La Calmeria" sus anfitriones presentaron estrategias basadas en la teoría de restauración de la atención de los psicólogos Kaplan, que incluyen observar la naturaleza, escuchar sonidos ambientales, realizar tareas ligeras y dedicar tiempo a pasatiempos que capten la atención sin requerir gran esfuerzo. También recomendaron pausas digitales, paseos breves, meditación, rituales al final del día y visitas a lugares de interés diferentes. Enfatizaron que estos métodos ayudan a restaurar la atención cuando estamos cansados o dispersos, especialmente durante períodos de descanso y convivencia familiar.También compartieron una estrategia para hacer un balance anual reflexionando sobre las ganancias y pérdidas del año, recomendando escribir en dos columnas las experiencias positivas y negativas, identificar las fortalezas utilizadas para superar desafíos, y redactar una reflexión general sobre el crecimiento personal. Sugirieron aplicar este ejercicio no solo a los adultos, sino también a los niños y adolescentes, para que lo compartan en familia y reflexionen sobre cómo cada experiencia los ha enriquecido.Finalmente se realizó una práctica meditativa de Atención Plena enfocada a la gratitud para terminar el año con la compañía de este valor que genera emociones positivas en quien la ejerce.Nuestras redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/rafaelopezepeda/Linkedin:https://www.linkedin.com/in/rafael-lopez-zepeda/Página Web: https://www.calmayequilibrio.com/Correo [email protected] “La Calmeria”Instagram:https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Spotify:https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeriahttps://biolibre.mx/clamayequilibrio#gratitud #atenciónplena #resiliencia

En este episodio 59 de La Calmeria, “Mindfulness como filosofía de vida” María explicó cómo se unió la Neurociencia al mindfulness a través de su colaboración con la Neurocientífica Nazaret Castellanos, quien sugirió combinar ambos en un programa.

Describió cómo la base científica de la neurociencia ayuda a abrir puertas a personas que podrían no participar en la meditación si no tuvieran una fundamentación sólida.

También  explicó que el mindfulness es una filosofía de vida que consiste en estar presente en todo momento y aplicarlo a actividades cotidianas como la alimentación y el ejercicio.

Técnicas de Manejo del Estrés.

María recomendó evitar revisar el teléfono móvil al despertar y antes de dormir, sugiriendo en su lugar hacer estiramientos, respiración y meditación para comenzar bien el día. También propuso hacer una revisión nocturna enfocada en el agradecimiento y tomar pausas durante el día para conectar con la mente y el cuerpo. 

María explicó el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), destacando su impacto positivo en la salud física y emocional, y mencionó que lleva más de 7 años impartiendo este programa, ahora combinado con neurociencia y evaluaciones psicológicas. Rafael compartió su experiencia positiva con el programa, mencionando los cambios que ha experimentado después de participar. Susana preguntó sobre los requisitos para tomar el programa, y María aclaró que es accesible para todo el público, aunque recomendó consultar con profesionales de la salud para personas con patologías específicas.

A María Talavera se le puede contactar en su página Web: https://www.mariatalavera.com/

Nuestras redes sociales:

Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/

Web La Calmeria

https://www.lacalmeria.com.mx/

Correo

[email protected]

[email protected]

Podcast “La Calmeria”

Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee

Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441

Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

Recomendaciones para Mejorar el DíaPrograma MBSR y Salud

En este episodio los integrantes de la Calmería nos hablan de los problemas que el mundo actual de distracciones y de inmediatez generan problemas para dormir, incluso insomnio.

También hacen una serie de recomendaciones desde la atención plena para ayudar a tener un sueño reparador, y también ejercicios prácticos desde la respiración funcional que la audiencia puede poner en práctica para tener un sueño reparador.

Nuestras redes sociales:

Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”#insomnio Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

https://www.calmayequilibrio.com/curso-de-atencion-plena

#insomnio #respiraciónfuncional #bienestar #atenciónplena

En este episodio Margarita Dávila Robledo y Susana López Bustamante tienen el gusto de presentar su libro, “Aquí y ahora incluso en el adiós” con un contenido enfocado a la Atención plena y la psicología positiva enfocado a aportar una herramienta para aquellas personas que sufren alguna pérdida.

Contiene herramientas e información muy valiosa que lo hace un libro que puede estar en el estante de las personas que requieren salir adelante de una pérdida.

Al ver y escuchar este episodio, podrán conocer más información acerca de este valios libro

Margarita Dávila Robledo, mujer apasionada por la vida, la familia y el ser humano, es una destacada psicóloga con Maestrías en Educación y Docencia, y en Conciencia Plena Aplicada con enfoque en Psicología Positiva. Certificada en Psicología Clínica, Pruebas Psicológicas y Tanatología, lleva más de 10 años formando personal de salud en psicología, tanatología y cuidados paliativos

Susana López Bustamante es líder en el desarrollo del capital humano y apasionada de la mejora de personas y organizaciones a través de la psicología positiva, el coaching ejecutivo y el mindfulness. Ha compartido su experiencia como conferencista, escritora y consultora en diversas instituciones nacionales e internacionales.

Redes Sociales de Margarita Dávila Robledo:

https://www.facebook.com/acompanamientos.tanatologicos.mardar

https://www.instagram.com/marg.adavila/

https://www.linkedin.com/in/margarita-davila-robledo-8b935a6a/

Número de WhatsApp

55 5503 0736

Nuestras redes sociales y también de Susana López Bustamante

Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/

Web La Calmeria

https://www.lacalmeria.com.mx/

Correo

[email protected]

[email protected]

Podcast “La Calmeria”

Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee

Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441

Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

En este episodio participa Wenndy Yadira Picazo Santamaría, quien a pesar de haber sufrido cáncer actualmente está activa realizando múltiples actividades, pero fundamentalmente ayudando a personas que tienen este padecimiento.Los invitamos a escuchar escuchar este episodio para enterarse de todo o que Wenndy está aportando para quienes sufren de cancer.Ella es Neuroeducadora, facilitadora y consultora con una visión integradora de la transformación humana, ha dedicado su vida profesional a tejer puentes entre la neurociencia, la atención plena y la educación con sentido social. Su enfoque se nutre de una sólida formación académica y una profunda vocación por el bienestar colectivo.Wenndy es creadora de iniciativas como el Proyecto Oncológico “Florecer”, las Jornadas de Bienestar, y los programas “Hábitos 3.0” y “Transversalidad Creativa”, que integran prácticas contemplativas, neuroeducación y estrategias de autocuidado para estudiantes, docentes y familias. Su trabajo se caracteriza por una sensibilidad profunda hacia la justicia social, la equidad de género y la conciencia ecológica, pilares que atraviesan su propuesta pedagógica. Con más de una década de experiencia como docente en nivel medio superior (SEP), ha diseñado e implementado campañas educativas, talleres y programas de bienestar emocional, inteligencia social, hábitos sustentables y prevención del bullying. Ofrece servicios de asesoría educativa y neuroeducativa, entrenamientos personalizados, masterclasses, wellness weeks, retiros y voluntariados, con una metodología que combina evidencia científica, experiencia vivencial y compromiso ético.Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria#cáncer #atenciónplena #neurociencia

En este episodio de la Calmeria al que llamamos Inteligencia Artificial con sentido humano, un tema de actualidad en el que consideramos que la Atención Plena no puede permanecer ajena a este tema, siempre que la inteligencia humana sea la que utilice sus capacidades para utilizarla con un sentido Etico, verificando siempre la validez de los datos que arroje.También ofrecemos algunas pautas de acción para que la inteligencia artificial se utilice con sentido humano.Aquí nos pueden encontrar:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/[email protected]@gmail.comPodcast “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

#inteligenciaartificial #ética #bienestar

En este episodio de La Calmeria participa como invitada Carmen Treviño.

Carmen es una convencida de que el potencial de la mente humana puede convertirnos en seres humanos más sanos y felices genuinamente, y que ello se traduce en sociedades más sostenibles y pacíficas. Es por ello que dedica su tiempo y energía a promover esta mirada interna.

Carmen es facilitadora certificada de presencia mental (mindfulness) por la Universidad de California en Los Ángeles, ha sido conferencista y facilitadora en México y en diversos países, como Argentina, Chile, Perú, Guatemala y Nicaragua sobre temas del entrenamiento mental y socioemocional, vinculados al liderazgo y al bienestar organizacional.

Ella nos comparte sus experiencias para generar un ambiente laboral que permita a los integrantes de la organización laborar alejados del estrés, así como experiencias de vida, todo enmarcado en la Atención Plena.

También nos habla de algunas herramientas para mejorar el rendimiento organizacional y personal.

A Carmen se le puede encontrar en:

https://www.linkedin.com/in/carmentrevinot/

Correo:

[email protected]

Página Web:

https://centrocore.mx/

Nuestras redes sociales:

Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/

Web La Calmeria

https://www.lacalmeria.com.mx/

Correo

[email protected]

[email protected]

Podcast “La Calmeria”

Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee

Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441

Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

La práctica de las disciplinas milenarias como Qi Gong y Tai Chi junto con la Atención plena generan una serie de beneficios, como lo explica con claridad el Maestro Luis Duarte quien en este episodio de la Calmeria nos explica cómo se puede renovar la energía tanto en la mente como en el cuerpo, pero también es fundamental es la renovación de la energía CHI, la energía del universo.Escucha este nuevo episodio de La Calmeria y conoce de viva voz del maestro Duarte y de nuestros anfitriones los beneficios que traen estas prácticas.Canal de YouTube del Maestro Luis Duarte:https://www.youtube.com/@UCKWzbVmoLpgD0cA7SbTI3BwSu página Web:https://www.taointernacional.com/Nuestras redes sociales:Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/Web La Calmeriahttps://www.lacalmeria.com.mx/Web Calma y Equilibriohttps://www.calmayequilibrio.com/https://www.calmayequilibrio.com/curso-de-atencion-plenaCorreosrafalopez@[email protected] “La Calmeria”Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548eeApple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

Para conocer cómo la respiración funcional puede reducir el estrés te invitamos a ver este video en el que podrás conocer algunos aspectos de la respiración, cómo es la respiración diafragmática.

También conocerás cómo esta vital  función puede ayudarnos a combatir el estrés con algunos  ejercicios prácticos que se pueden realizar en el día a día

Nuestras redes sociales:

Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/

Web La Calmeria

https://www.lacalmeria.com.mx/

Correo

[email protected]

[email protected]

Podcast “La Calmeria”

Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee

Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441

Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

#respiración #diafragma #salud 

En este episodio que es "Conoce la gratitud como práctica diaria", hablamos de diferentes estrategias para desarrollar la gratitud desde la psicología positiva, damos algunas estrategias para enfrentarla  y generar bienestar.

Los invitamos a conocer la práctica meditativa que de gratitud que está en este episodio

Redes Sociales:

Instagram:  https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/

Web La Calmeria

https://www.lacalmeria.com.mx/

Correo

[email protected]

[email protected]

Podcast “La Calmeria”

Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee

Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441

Amazon music:  https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria

#respiración #estrés #meditacion