En este episodio de fin de año 2024, los anfitriones deiLa Calmeria hacen un recuento de los episodios que se produjeron en este año que termina en unos días y agradecen a su audiencia que los ha acompañado durante estos 12 meses, consumiendo el contenido de cada uno de los episodios del Podcast.

En este podcast de La Calmeria, Yam Herrera  aborda el tema de las Emociones Positivas.

Sabemos que nuestro cerebro está diseñado para la supervivencia y no para la parte de las emociones positivas porque la sobrevivencia nos implicaba desde la antigüedad estar atentos y enfocarnos a todo aquello que era peligroso, no a cualquier depredador a cualquier daño y por eso es que nuestra mente siempre está sesgada en esta búsqueda de información de un entorno negativo.

Entonces eso es lo que de de una manera biológica y natural traemos en la mente y esto le llamamos un rasgo atávico es interpretamos el futuro de forma negativa así es que me quiero ir allá dinos qué podemos hacer para empezar a trabajar y poder cambiar este diseño y irnos hacia la parte positiva a través de las emociones

Yam Herrera nos  dice acerca de las emociones que nuestro cerebro es como un teflón para lo bueno y es como un velcro para lo negativo, estamos cableados así hay que saberlo hay que entenderlo esto es un punto de partida y también entender que no somos nuestros pensamientos y no somos nuestras emociones porque hoy en día tenemos una sobre identificación de nuestras emociones y con nuestros estados emocionales dicho esto no a manera de contexto.

También nos aporta algunas recomendaciones para atender nuestras emociones desde la Psicología Positiva y la Atención Plena

Yam Herrera es coach ejecutiva especialista en liderazgo, comunicación y

Psicología positiva, egresada de la Universidad Jaume I y la Universidad de Barcelona.

Acompaña a líderes y profesionales en su desarrollo personal y laboral, guiándolos a reconectar con sus valores auténticos y fortalezas, mientras desarrollan una autoeficacia sólida que les permite superar desafíos con confianza y generar un impacto positivo en sus vidas y organizaciones.

A Yam Herrera la pueden contactar en su página Web www.yamherrera.com y en Instagram como @yaamherrera_coach

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En este episodio # 39 "Los estilos de apego en la compasión",  hacemos un recorrido por los distintos tipos de apego que surgen en la infancia de los seres humanos y que, dependiendo del trato que hayan recibido de sus padres o cuidadores determina la forma en que nos relacionamos con los demás cuando somos adultos.

En este episodio también describimos cada uno de los tipos de apego, sus características, sus efectos en el comportamiento de las personas, así como los recursos que se pueden utilizar con el apoyo de la psicología y la atención plena, para identificar, conocer, entender y cambiar estas formas de relacionarnos, para tener relaciones más sanas y felices.

Determinar el estilo de apego de una persona de forma específica puede ser complejo, ya que no siempre se manifiesta de manera clara y puede haber matices

Es importante tener presente: que:

•  Los estilos de apego no son estáticos: Si bien se desarrollan en la infancia, pueden evolucionar a lo largo de la vida. Con esfuerzo y autoconocimiento, es posible modificar patrones de apego poco saludables.

•  No hay un estilo de apego "mejor" o "peor": Cada estilo tiene sus propias fortalezas y desafíos. Lo importante es comprender tu propio estilo de apego para poder construir relaciones más satisfactorias.

Los invitamos a conocer el contenido de este episodio y a dejarnos sus comentarios que mucho nos ayudan.

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#estilosdeapego #compasion #atencionplena #psicologiapositiva

En este episodio nos hace algunas recomendaciones para la práctica del Playfulness y nos dice que el asunto es hacerse una pregunta como esta, es la siguiente pregunta  ¿Qué haces en tu vida que sea totalmente inútil y sé que es un poco raro o sea hay alguna cosa que hagas en tu vida que no sirva para nada?.

Eduardo Jáuregui se dirige a nuestra audiencia, muchos de ellos papás, mamás preocupados por la salud mental, de los niños, los adolescentes y de ellos mismos,  profesores que trabajan con niños, con adolescentes, en las instituciones que hacen un trabajo heroico en nuestra sociedad actualmente

Por otra parte nos explica  que en el caso de la práctica de la meditación,  la cosa crítica para él es que, cuando llega ese momento en que se pierde la concentración, se tiene la idea y de que yo me tengo que concentrar, tengo que quitarme mis pensamientos.

El ser humano se estresa con muchas cosas, pero a lo que sí podemos aspirar es a no alimentar ese estrés que tenemos, de tal forma que entramos estas espirales, no lo podemos llegar a cortar un poco, de lo que se trata precisamente es de dejar de obsesionarnos con quitarnos estrés y dejarlos sesionamos con sentirnos bien.

A Eduardo Jauregui lo pueden encontrar en: www.eduardojauregui.com

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En este nuevo episodio # 37 de La Calmeria Eduardo Jauregui nos habla de Playfulness para la vida y otros temas de los que es un gran conocedor relacionados con la Atención Plena pues tiene mucho que compartir,  que compartir, nos explica cómo llega al mundo del Playfulness y que ha hecho para desarrollarlo.

También nos explica cómo vincula Playfulness con Mindfulness mediante la observación, el aquí y ahora, la aceptación total, la propuesta y la impronta, lo que también implica vincularlo con Compasión.

Eduardo Jáuregui es Psicólogo y Doctor en Ciencias Políticas y Sociales, con una tesis doctoral sobre la risa y el humor. Es director de la escuela de Mindfulness Modo Ser y de la consultora de formación Humor Positivo, especializada en la aplicación de las emociones positivas al trabajo. Ha sido profesor en Saint Louis University (Campus de Madrid) y actualmente participa en diversos programas de máster, además de colaborar con el BeWell Center de la Universidad Camilo José Cela y el campus de emprendimiento e innovación TeamLabs. Es autor de Meditar se me da FATAL: una guía para seres humanos de los de toda la vida, y de otros 15 libros publicados en 20 idiomas, del inglés al chino.

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#playfulness #atencionplena #mindfulness

En este nuevo episodio # 36 "Enfrentando las pérdidas con atención plena" continuamos con la entrevista a Mercedes Navarro, quien nos habla de cómo la tanatología, es apoyada por la Atención Plena en atender procesos de duelo, nos aporta recursos muy valiosos como la Aceptación y las terapias que se ofrecen por psicólogos que cuentan con la capacidad y experiencia suficientes para hacerlo.

Nos habla de los focos rojos que se encienden para las personas que atraviesan por un proceso de duelo y nos da recursos para atenderlos.

Nos dice que hay toda una gama de profesionales que pueden ayudar no como la ayuda espiritual o ayuda en psicólogo en tanatología, en fin lo importante es reconocer cuándo sí y cuándo no y cuando desde esta vulnerabilidad humana desde esta la compasión.

Es hoy que es necesario  entender que no puedo solo y que necesito este acompañamiento desde la compasión que no debo de tener a mí mismo de este amor por mí porque aunque sea la pérdida más dura que sea uno puede enfrentar pero siempre hay esta posibilidad de entender que el amor es lo que realmente podemos poseer conservar y llevar con nosotros mismos y el amor con nosotros mismos nos tiene que ayudar a pedir no este acompañamiento si es que así lo requerían no hay por qué quedarse sufriendo el dolor.

En la entrevista se recomienda un libro que se llama “Mindfulness para el duelo prolongado”. Una guía para recuperarse de la pérdida de un ser querido cuando la depresión, la ansiedad y la ira no desaparecen (Biblioteca de Psicología). Desclée De Brouwer escrito por el doctor Sameet M. Kumar.

Pueden encontrar a Mercedes  en cualquier red social como Mercedes Navarro Centro Tanatológico Renacer tanto en el sitio web como en la página de Facebook y también en el sitio Web pueden encontrar la agenda electrónica y alguien está interesado también en atención privada y también pueden encontrar de verdad mucha información que es valiosa como películas, libros, cápsulas de temas sobre el duelo que pueden ayudar para transitar los momentos de duelo.

Su  número de contacto es 9982601561 y el correo: tanatología@renacercancún.com.

Mercedes es originaria de la Ciudad de México y fundadora y directora del Centro  Tanatológico Renacer es psicóloga formada en la Terapia Conductivo Conductual, por la por la UNAM y maestra en mindfulness por la universidad UTEL 

Tiene un máster en trabajo práctico en Trauma por la Asociación Española de Trauma Psicológico, cuenta con múltiples estudios de tanatología por instituciones muy reconocidas en México y constantes cursos de actualización que le hacen ser especialista en el área Que fortalecen su experiencia adquirida durante 23 años que le han dado la formación necesaria para aportar a la sociedad la esencia de esta ciencia.

También atiende personas con trastorno de ansiedad y depresión y su principal actividad es la asesoría y acompañamiento como consejera tanatológica en consulta privada.

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En este nuevo episodio de La Calmeria, “Tanatología y atención plena” Mercedes Navarro, nos habla un poco qué es la tanatología y nos dice que es ese conocimiento científico de la muerte de sus ritos el significado que tiene la muerte para las personas y se ha hecho una disciplina profesional en donde se ha ido integrando esta parte biológica social y espiritual del ser humano para precisamente ante la pérdida irnos reconstruyendo y vivirla en serenidad ayuda sus pacientes a vivir estos procesos en serenidad, para poder ir procesando el dolor reconociendo la emoción, tocando el dolor sin sumarle sufrimiento.

En este episodio “Aprendiendo a convivir con el estrés”, exploramos los diferentes tipos de estrés, hablaremos de las causas más comunes del estrés, en la vida diaria, en el trabajo, las finanzas y las relaciones, y brindamos recomendaciones prácticas para manejar el estrés de manera efectiva. técnicas de relajación, estrategias de afrontamiento y consejos para crear un estilo de vida más equilibrado.

El estrés es una parte natural de la vida. Todos lo experimentamos en algún momento. Pero cuando el estrés se vuelve crónico, puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental.

En este episodio, abordamos los diferentes tipos de estrés y cómo pueden afectar nuestro cuerpo y mente. También proporcionaremos consejos prácticos sobre cómo manejar el estrés de manera efectiva.

Algunas de las técnicas de relajación que mencionamos incluyen la respiración profunda y la meditación entre otras.

Los recursos que proporcionamos en este episodio incluyen un test para autoevaluar el estrés así como un libro “Mindfulness y Neuroplasticidad” Para un cerebro a prueba de estrés, editado por Editorial Sisrio y escrito por la Dra, Melanie Greenberg

Finalmente, le damos consejos para crear un estilo de vida más equilibrado.

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Descubriendo la Calma con la meditación es el episodio # 33 del Podcast "La Calmeria". En el abordamos este tan importante tema de la Atención Plena, "La meditación" que es un elemento fundamental de esta herramienta terapéutica por los grande beneficios para la salud mental y corporal de quienes la practican con regularidad o que ya la han asimilado como un hábito.

El episodio se desarrolla aportando información valiosa para los interesado en la atención plena, así como algunos recursos prácticos que nuestra audiencia podrá utilizar. 

Los invitamos a verlo y escucharlo, así como a dejarnos sus comentarios que mucho apreciamos.

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#lacalmeria #meditacion #atencionplena 

En este nuevo episodio #32 de nuestro podcast "Armonía familiar con atención plena" de la Calmeria con la participación con Laura Ruanova, quien cuenta con un Master en Consciencia Plena Aplicada, se ha dedicado a impartir cursos y conferencias en universidades, en entornos académicos y empresariales acerca del aprendizaje para el control de emociones, manejo del estrés, bienestar pleno y autoconocimiento personal para un mejor desarrollo humano tanto en el campo personal como profesional.