Hola a todos, soy Lore Lopez, doctora, campeona de fisicoculturismo en la categoría Bikini Master y entrenadora certificada por la NASM (National Association of Sports Medicine - USA). Me dedico a dar consejos del mundo fitness basados en evidencia científica, ayudando a quemar grasa, elevar el metabolismo, definir y tonificar el cuerpo, perder peso y medidas, y todo esto con ejercicios de 20 minutos diarios que te divertirán mientras cambias tu cuerpo.

David Pareja CEO de PROT INN y Orígenes Healthy Market, dos reconocidas empresas dedicadas a la promoción de un estilo de vida saludable a través de la nutrición. Como joven apasionado por la nutrición, David ha construido una carrera sólida combinando su licenciatura en Negocios Internacionales y su maestría en Dirección de Restaurantes. Además de su dedicación al mundo empresarial, es piloto privado-comercial y un ferviente amante del café.

En este episodio vas a encontrar respuestas a las preguntas más frecuentes sobre la importancia de la proteína en tu dieta, incluyendo por qué es crucial consumir la cantidad adecuada de proteína y cómo puede afectar tu consumo de carbohidratos y grasas.

Exploraremos la importancia de la proteína en la dieta y desmentiremos mitos comunes sobre los suplementos de proteína. Te explicaremos cómo el polvo de proteína ha evolucionado en los últimos 10 años y cómo elegir el mejor endulzante para ti. Además, te mostraremos que es posible disfrutar de alimentos saludables y deliciosos.

Veremos:

- La importancia de la proteína en la dieta.

- Por qué es importante consumir la adecuada cantidad de proteína.

- Si no comes suficiente proteína, seguramente estarás comiendo muchos carbohidratos y grasas.

- Suplemento de proteína: mitos comunes, la proteína en polvo no engorda.

- El suplemento de polvo de proteína ya no es el mismo que hace 10 años atrás.

- Cómo elegir tu endulzante, diferencia entre endulzantes naturales y artificiales.

- Alimentos saludables y deliciosos: sí es posible.

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Hola a todos, soy Lore Lopez y en este video voy a darte 10 consejos para comer saludable fuera de casa y seguir bajando tu porcentaje de grasa. 🍴🥗

En esta fascinante charla, Santiago nos comparte su sabiduría y experiencia sobre cómo alcanzar y sobrepasar nuestras metas enamorándonos del proceso, no solo de los resultados.

En este episodio aprenderás:

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En este episodio tengo el placer de entrevistar a Felipe, un emprendedor y mentor que ha transformado la vida de cientos de personas y negocios. 🏆

En este episodio aprenderás:

Si estás listo para llevar tu carrera y tu negocio al siguiente nivel, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdas!

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En este episodio vas a encontrar respuestas a las preguntas más frecuentes sobre la influencia del pensamiento en tus resultados, incluyendo cómo tus patrones alimenticios pueden ser cambiados y la relación entre tu mente consciente e inconsciente.

Exploraremos el poder de la racionalidad vs emocionalidad y te daremos consejos útiles para programar tu mente de manera efectiva y lograr tus objetivos. ¡Prepárate para transformar tu mente y tu cuerpo con información valiosa y estrategias prácticas!

Veremos:

- La influencia del pensamiento en los resultados.

- El consciente y el inconsciente.

- Patrones alimenticios y cómo cambiarlos.

- ⁠Racionalidad vs Emocionalidad.

- Consejos útiles de programar tu mente. 

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En este episodio vas a encontrar respuestas a las preguntas más frecuentes sobre el ayuno intermitente, incluyendo si debes hacer ejercicio en ayunas y si verdaderamente sirve para adelgazar.

El ayuno intermitente puede ser una estrategia efectiva para algunas personas que buscan perder peso, pero no es adecuado ni recomendado para todos, es importante tener en cuenta que la pérdida de peso no siempre equivale a una mejora en la composición corporal. Es posible perder peso, pero también perder músculo magro si no se sigue un enfoque equilibrado que incluya ejercicio y una ingesta adecuada de proteínas.

El ejercicio en ayunas puede aumentar la oxidación de grasas durante el ejercicio mismo, pero no necesariamente conduce a una mayor pérdida de grasa corporal a largo plazo en comparación con hacer ejercicio después de comer. Sin embargo, los efectos pueden variar según el individuo y otros factores como la intensidad y duración del ejercicio, así como la composición de la dieta. Siempre es importante considerar la individualidad de cada persona y consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal antes de realizar cambios significativos en la rutina de ejercicio o la alimentación.

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Bienvenidos al quinto episodio de nuestro podcast "La ciencia del Fitness", donde contamos nuevamente con nuestra querida Nati Mora: Doctora, nutrióloga y ESPECIALISTA en metabolismo, y Lore Lopez (Coach Fitness, Entrenadora Personal, especialista en Metabolismo, Campeona Bikini Master)

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En este episodio aprenderás cómo calcular correctamente la porción de cada alimento, la cantidad importa cuando quieres alcanzar tus objetivos, y este episodio resolverás dudas como...

1. ¿Cuáles son las estrategias más efectivas para controlar las porciones durante las comidas sin necesidad de pesar los alimentos?

3. ¿Cuáles son algunas técnicas prácticas para evitar comer en exceso cuando estamos expuestos a porciones grandes en restaurantes o eventos sociales?

4. ¿Qué papel juegan los platos y recipientes de servir en el control de las porciones y cómo podemos usarlos de manera efectiva?

5. ¿Cuáles son los beneficios de mantener un diario alimenticio para controlar las porciones y cómo podemos empezar a llevar uno de manera sencilla?

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Bienvenidos a nuestro primer tercer de este podcast, donde nos acompañará nuestra queridísima Nati Mora: Doctora, nutrióloga y ESPECIALISTA en metabolismo.

Trataremos temas muy interesantes como la diferencia entre perder PESO que perder GRASA.

De como la balanza TE MIENTE, indice de masa CORPORAL, el porcentaje de MUSCULO y GRASA y también por que el PESO no es lo mas importante... entre muchas otras cosas. ¡Toma asiento y disfruta!

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Sigue estos consejos y tu proceso de adelgazamiento, será más eficiente...

1. Comer la adecuada cantidad de proteína que te corresponde al día, que tengan todos los aminoácidos escenciales, recuerda que quemaras más calorías, al consumir más proteína y estarás más satisfecho durante el resto del día

2. Comer abundante fibra, de vegetales, verduras y carbohidratos complejos.

3. Tener horarios para comer.

4. Mantenerte hidratado (sobre todo si eres deportista), la sed, se confunde con hambre.

5. Sueño y descanso son fundamentales para adelgazar, para oxidar grasa y regularizar tus hormonas. (Es en el sueño donde nosotros nos recuperamos y construimos tejido muscular).

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